Comment se sentir moins seul et moins isolé (exemples pratiques)

Il y a quelques années, je me sentais souvent seul. Je passais des nuits et des week-ends seul alors que je voyais les autres s'amuser avec leurs amis. Au fil des ans, j'ai appris à gérer la solitude, et voici la bonne nouvelle :

Ce n'est pas parce que vous êtes seul aujourd'hui que vous le serez demain.

J'avais l'habitude de me sentir seule et isolée, mais aujourd'hui, j'ai des amis extraordinaires à qui je peux toujours tendre la main.

Si vous avez besoin de parler à quelqu'un tout de suite, appelez le service national d'assistance téléphonique.

Voici une liste de conseils simples et pratiques pour ne plus être seul :

1. tirer parti de la solitude

Si vous êtes seul, cela signifie que vous pouvez faire ce que vous voulez quand vous le voulez !

Choisissez quelque chose qui vous intéresse et plongez-y. Je lis des livres que je trouve intéressants. Mais les possibilités sont infinies. Vous pouvez apprendre à coder, voyager, apprendre une langue, devenir très doué pour faire pousser des plantes, ou commencer à peindre ou à écrire.

2. savoir qu'elle passe

Chaque fois que vous vous sentez "si seul", rappelez-vous ceci :

La solitude est un phénomène que nous connaissons tous à certaines périodes de notre vie, mais cela ne veut pas dire qu'il en sera toujours ainsi.

Lorsqu'on demande aux gens, un jour de pluie, s'ils sont heureux dans leur vie, ils l'évaluent moins bien que si on leur pose la question un jour de soleil. Cela signifie que nous avons tendance à voir notre vie entière du point de vue du moment où nous nous trouvons.

Sachez que la solitude est une chose qui passe.

3. contacter de vieux amis

Lorsque j'ai déménagé dans une nouvelle ville, j'ai repris contact avec des amis avec lesquels je ne parlais pas beaucoup lorsque je vivais dans mon ancienne ville.

Envoyez-lui un message et demandez-lui comment il va. S'il semble heureux d'avoir de vos nouvelles, appelez-le sur Skype ou par téléphone quelques jours plus tard. Ou prévoyez de le rencontrer.

Depuis que j'ai déménagé à New York il y a deux ans, j'ai toujours des contacts réguliers avec un grand nombre de mes amis suédois. Après avoir skypé avec quelqu'un pendant 20 minutes, on a l'impression de revenir d'une rencontre physique, ce qui est très agréable.

4. rendre votre environnement agréable

Faites en sorte que votre maison soit agréable à vivre. La vie sociale n'est qu'une partie de la vie et ce n'est pas parce qu'elle est mise en veilleuse pour le moment que le reste de votre vie doit l'être. Un autre avantage est qu'il est plus facile d'inviter spontanément quelqu'un à la maison lorsque votre maison est à son meilleur.

Comment pourriez-vous rendre votre appartement plus agréable ou plus douillet ? Peut-être en mettant quelque chose sur les murs, des plantes ou de nouvelles couleurs ? Qu'est-ce qui vous rend HEUREUX ? Assurez-vous de l'avoir à portée de main.

5. apprendre à maîtriser quelque chose

S'il y a un inconvénient à avoir des amis, c'est que cela prend du temps. Vous pouvez utiliser cette période de votre vie pour devenir vraiment bon dans quelque chose. J'aime le sentiment de progresser, qu'il s'agisse de devenir un bon écrivain, d'être bon dans une langue ou simplement d'être très bon dans un jeu.

Un autre avantage de la maîtrise d'un sujet est qu'elle augmente la motivation à s'investir dans de nouvelles relations[].

6) Faites-vous plaisir

Que pouvez-vous vous offrir pour vous sentir mieux ?

Peut-être sortir et manger dans un endroit agréable, acheter quelque chose de beau, ou simplement aller au parc et profiter de la nature pendant un moment. Les personnes seules méritent aussi des choses et des expériences agréables. Cela fait également partie de l'auto-compassion. L'auto-compassion vous aide à vous sentir mieux, et elle est également associée à une diminution du sentiment de solitude (alors que l'auto-jugement semble être associé à une augmentation du sentiment de solitude, et non à une augmentation du sentiment d'isolement).la solitude).

7. lancer un projet

Toute ma vie, j'ai travaillé sur de grands projets. J'ai construit des flippers, j'ai écrit des livres, j'ai même créé mes propres entreprises. Il est difficile de décrire le niveau de satisfaction que procure un grand projet sur lequel on peut s'appuyer. Les grands projets sont ce qui a toujours donné un sens à ma vie.

De nombreuses personnes qui ont produit des œuvres artistiques, musicales ou écrites extraordinaires, ou qui ont fait des découvertes ou des voyages philosophiques dont le reste du monde a bénéficié, n'avaient souvent pas beaucoup d'amis. Elles ont utilisé leur temps et leur solitude pour créer quelque chose qui les dépassait.

8) Soyez votre propre ami

Si vous êtes comme moi, vous pouvez rire de vos propres blagues et être amusé par votre propre capacité à fantasmer ou à trouver des pensées et des idées.

Une partie de la maturation humaine consiste à apprendre à se connaître. Les personnes qui sont entourées d'amis en permanence n'ont souvent pas le temps d'apprendre à se connaître elles-mêmes. Nous pouvons utiliser cet avantage et développer des aspects de notre personnalité dont les autres ne soupçonnent même pas l'existence.

Voici ce que je veux dire : il n'est pas nécessaire d'avoir un ami pour aller au cinéma, se promener dans un parc ou voyager. Pourquoi cette expérience aurait-elle moins de valeur uniquement parce que vous ne la vivez pas avec quelqu'un d'autre ?

Les choses que vous pouvez faire avec un ami sont aussi celles que vous pouvez faire seul.

9. se définir par ce que l'on est en tant que personne

Il est important de se rappeler que la solitude n'est pas quelque chose de bizarre ou de rare. En fait, une grande partie de la population se sent seule, et pratiquement TOUT LE MONDE s'est senti seul à un moment ou à un autre de sa vie. Cela n'en fait pas une moins bonne personne. Nous ne sommes pas définis par le nombre d'amis que nous avons, mais par notre personnalité, nos bizarreries uniques, et notre façon unique de voir la vie.

Même si tu te sens seul, tu peux encore t'aimer.

10. aider les autres

Ce site, par exemple, aide les gens à trouver des opportunités de bénévolat.

Il y a quelque chose d'extraordinaire dans le fait d'aider les autres (comme la satisfaction que j'éprouve à aider les autres en écrivant cet article, par exemple). Mais en plus de cela, vous avez des gens autour de vous lorsque vous faites du bénévolat et cela peut vous aider à lutter contre la solitude. Le bénévolat vous place dans un cadre social significatif.

11. se faire des amis en ligne

Des études montrent que les amitiés en ligne peuvent être tout aussi significatives que les amitiés dans la vie réelle.

Lorsque j'étais plus jeune, j'ai participé activement à plusieurs forums. C'était fascinant parce que j'y ai développé des amitiés qui me semblaient aussi fortes que celles que j'ai dans la vie réelle.

Quelles sont les communautés que vous pourriez rejoindre ? Reddit est plein de subreddits qui répondent à différents intérêts. Vous pouvez aussi vous retrouver dans les zones hors sujet des forums généraux, comme je l'ai fait. Les jeux en ligne constituent une autre opportunité importante. Un de mes amis s'est fait plusieurs amis dans le monde réel avec des personnes qu'il a rencontrées par le biais des jeux.

Voici notre guide complet sur la façon de se faire des amis en ligne.

12. dire oui lorsque des opportunités se présentent

J'étais souvent découragée lorsque les gens m'invitaient à faire des choses. Soit je pensais que c'était une invitation piteuse, soit je réussissais à me convaincre que je ne voulais pas me joindre à eux. J'avais des excuses telles que je n'aimais pas les fêtes, je n'aimais pas les gens, et ainsi de suite.

Un autre problème est que si vous refusez des invitations plusieurs fois de suite, vous finirez par ne plus en recevoir, car les gens ne veulent pas se sentir déçus par vous.

J'aime la règle des ⅔ : il n'est pas nécessaire de dire oui à CHAQUE occasion de socialiser, mais de dire oui à deux occasions sur trois.

Surmontez également la crainte de "peut-être m'ont-ils invité pour être gentils". C'est probablement juste dans votre tête. Mais d'accord, admettons qu'ils l'aient fait par pitié, et alors ? Ils ne peuvent pas vous reprocher d'avoir accepté l'offre qu'ils vous ont faite. Allez-y, soyez le meilleur de vous-même, et ils remarqueront que vous êtes une personne formidable qu'ils voudront inviter la prochaine fois.

13. améliorer vos compétences sociales

Vous avez peut-être l'impression qu'essayer de socialiser et de vous faire des amis ne fonctionne pas pour vous : il faut peut-être une éternité pour nouer des liens ou les gens cessent de rester en contact après un certain temps. Heureusement, les compétences sociales sont - oui - des compétences. Je peux en témoigner. J'étais socialement paumé quand j'étais plus jeune. Aujourd'hui, j'ai une famille d'amis extraordinaire et je me fais de nouveaux amis sans avoir à faire d'efforts.

Ce qui a changé pour moi, c'est que je suis devenu meilleur en matière d'interaction sociale. Ce n'est pas sorcier, et tout ce dont vous avez besoin, c'est de la volonté et du temps pour vous entraîner.

Voici les lectures que je vous recommande si vous souhaitez améliorer vos compétences sociales.

14. rompre le cycle de la solitude et de la tristesse

Il vous est déjà arrivé de dire non à des amis parce que vous ne vous sentiez pas à l'aise ? moi oui.

Voici ce que j'ai fait pour briser le cycle. Faites un effort conscient pour socialiser même si vous n'en avez pas envie. C'est la seule façon de briser le cycle de la solitude -> ; triste -> ; seul -> ; solitaire.

Supposons que vous soyez invité quelque part ou que vous ayez l'occasion de vous rencontrer. Cette occasion vous rappelle votre solitude, et cela vous rend triste. Par conséquent, vous voulez simplement sauter l'invitation. C'est ici que vous devez intervenir consciemment et dire "Attendez une minute", brisons ce cycle.

La tristesse n'est pas une raison pour éviter les relations sociales !

15. participer à des rencontres récurrentes

La plus grande erreur que je vois est d'essayer de se faire des amis dans des lieux où les gens ne vont qu'une fois. Pour se faire des amis, il faut rencontrer des gens de manière récurrente. C'est la raison pour laquelle la plupart des gens se font des amis au travail ou à l'école : ce sont des lieux où l'on rencontre des gens de manière récurrente.

J'ai rencontré la plupart de mes amis à l'occasion de deux rencontres, toutes deux récurrentes. L'une était une rencontre philosophique, l'autre un groupe d'affaires où nous nous retrouvions également chaque semaine. Voici ce qu'elles avaient en commun : les deux rencontres portaient sur un intérêt spécifique et elles étaient récurrentes.

Allez sur Meetup.com et cherchez des rencontres récurrentes en rapport avec vos centres d'intérêt. Il ne s'agit pas nécessairement de votre passion, mais de TOUT ce qui vous intéresse, qu'il s'agisse de photographie, de codage, d'écriture ou de cuisine.

16. éviter la chasse aux amis

Voici un autre conseil contre-intuitif : ne considérez pas les rencontres et les activités sociales comme un endroit où vous devez chercher des amis, mais plutôt comme un terrain de jeu où vous pouvez essayer de nouvelles aptitudes sociales.

J'ai toujours aimé cette approche parce qu'elle fait retomber la pression. Je suis également apparue comme beaucoup moins nécessiteuse. Si j'ai pu essayer de nouvelles compétences sociales, cette soirée a été un succès.

Les amis viennent lorsque vous arrêtez d'essayer activement de vous faire des amis. Lorsque nous sommes affamés d'amitié, il est facile d'apparaître comme un peu désespéré ou comme si vous recherchiez l'approbation (c'est aussi la raison pour laquelle les personnes qui semblent ne pas s'en soucier ont souvent plus de succès social). Si nous aidons plutôt les gens comme s'ils étaient là (en étant à l'écoute, en montrant de la positivité, en établissant des rapports), tout se met en place tout seul.

Dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous !