INHOUDSOPGAWE
'n Paar jaar gelede het ek dikwels eensaam gevoel. Ek het nagte en naweke alleen deurgebring toe ek gesien het hoe ander saam met vriende pret het. Deur die jare het ek geleer hoe om eensaamheid te hanteer, en hier is die goeie nuus:
Net omdat jy vandag eensaam is, beteken dit nie dat jy môre eensaam sal wees nie.
Ek was gewoond daaraan om eensaam en geïsoleerd te voel. Maar vandag het ek wonderlike vriende na wie ek altyd kan uitreik.
As jy nou iemand nodig het om mee te praat, skakel die Nasionale Hulplyn.
Hier is 'n lys van eenvoudige en praktiese wenke om op te hou om alleen te wees:
1. Gebruik eensaamheid tot jou voordeel
Herraam eensaamheid. As jy eensaam is, beteken dit dat jy kan doen wat jy wil wanneer jy wil!
Kies iets wat jou interesseer en duik daarin. Ek het boeke gelees wat ek gedink het interessant was. Maar die geleenthede is eindeloos. Jy kan leer om te kodeer, te reis, 'n taal aan te leer, regtig goed te word om plante te kweek, of begin skilder of skryf.
Sien ook: Hoe om negatiewe selfpraat te stop (met eenvoudige voorbeelde)2. Weet dat dit verbygaan
Wanneer jy ook al voel, "Ek is so eensaam", herinner jouself hieraan:
Eensaamheid is iets wat ons almal ervaar gedurende periodes van ons lewe. Dit beteken nie dat dit altyd so sal wees nie.
Wanneer mense op 'n reënerige dag gevra word of hulle gelukkig is in hul lewens, beoordeel hulle hul lewens laer as wanneer hulle op 'n sonnige dag gevra word. Dit beteken dat ons geneig is om ons hele lewe te sien vanuit die perspektief van die oomblik waarin ons is.
Weet dat eensaamheid iets is wat verbygaan.
3. Kontak ou vriende
Toe ek na 'n nuwe dorp getrek het, het ek kontak opgeneem met 'n paar vriende met wie ek nie baie gepraat het toe ek in my ou dorp gewoon het nie.
Stuur vir hulle 'n SMS en vra hoe dit met hulle gaan. As hulle gelukkig lyk om van jou te hoor, bel hulle 'n paar dae later op Skype of die telefoon. Of maak planne om te ontmoet.
Sedert ek 2 jaar gelede na NYC verhuis het, het ek steeds gereeld kontak met baie van my Sweedse vriende. Nadat jy vir 20 minute met iemand geskyf het, het dit gevoel asof jy net teruggekom het van hulle fisies ontmoet het, wat ek dink baie lekker is.
4. Maak jou omgewing aangenaam
Laat jou huis mooi lyk en lekker om daar te wees. Sosiale lewe is net een deel van die lewe en net omdat dit dalk opgehou word, beteken dit nie dat die res van jou lewe moet wees nie. Nog 'n voordeel is dat dit makliker is om iemand spontaan huis toe te nooi wanneer jou huis op sy beste lyk.
Wat is 'n paar maniere waarop jy jou woonstel lekkerder of geseliger kan maak om na huis toe te kom? Dalk iets aan die mure, 'n paar plante of 'n nuwe kleur? Wat maak jou gelukkig? Maak seker dat jy dit rondom het.
5. Leer om iets te bemeester
As daar een nadeel daaraan is om vriende te hê, is dit dat dit tyd neem. Jy kan hierdie tydperk van jou lewe gebruik om regtig goed in iets te word. Ek hou van die gevoel om te verbeter, maak nie saak of dit is om 'n goeie skrywer te wees of om goed in te wees nie'n taal of net baie goed in 'n speletjie.
Nog 'n voordeel daarvan om iets te bemeester, is dat dit gesien is dat dit motivering verhoog om in nuwe verhoudings te belê.[]
6. Bederf jouself
Wat is iets wat jy jouself kan bederf om jou beter te laat voel?
Miskien gaan uit en eet iewers lekker, koop iets lekker, of gaan net na die park en geniet die natuur vir 'n rukkie. Eensame mense verdien ook lekker dinge en ervarings. Dit is ook deel van meer self-deernis. Selfdeernis help jou om beter te voel, en dit word ook geassosieer met laer gevoelens van eensaamheid (terwyl selfoordeel blykbaar geassosieer word met verhoogde gevoelens van eensaamheid).[][][]
7. Begin 'n projek
My hele lewe lank het ek groot projekte waaraan ek werk. Ek het flippermasjiene gebou, ek het boeke geskryf, ek het selfs my eie maatskappye begin. Dit is moeilik om die vlak van vervulling van 'n groot projek om op terug te val te beskryf. Groot projekte is wat my lewe altyd betekenis gegee het.
Baie van die mense in die wêreld wat wonderlike kuns, musiek of skryfwerk vervaardig het of ontdekkings of filosofiese reise gemaak het waarby die res van die wêreld baat vind, het dikwels nie baie vriende gehad nie. Hulle het hul tyd en alleenheid gebruik om iets te skep wat groter as hulle was.
8. Wees jou eie vriend
As jy soos ek is, kan jy lag vir jou eie grappies en geamuseer word deur jou eie vermoë om te fantaseer of met gedagtes vorendag te komen idees.
Deel van volwassewording as mens is om onsself te leer ken. Mense wat heeltyd vriende om hulself het, het dikwels nooit die tyd om hulself te leer ken nie. Ons kan hierdie voordeel gebruik en dele van ons persoonlikheid ontwikkel wat ander nie eens weet bestaan nie.
Hier is wat ek bedoel: Jy hoef nie 'n vriend te hê om te gaan fliek, of 'n wandeling in die park te geniet, of iewers heen te reis nie. Hoekom sal daardie ervaring minder werd wees net omdat jy dit nie saam met iemand anders het nie?
Dinge wat jy saam met 'n vriend kan doen, is ook dinge wat jy self kan doen.
9. Definieer jouself deur wie jy as persoon is
Dit is belangrik om te onthou dat eensaamheid nie iets vreemd of skaars is nie. Trouens, 'n groot deel van die bevolking voel eensaam, en feitlik ALMAL in die wêreld het op 'n stadium in hul lewens eensaam gevoel. Dit maak hulle nie minder van 'n mens nie. Ons word nie gedefinieer deur hoeveel vriende ons het nie, maar ons persoonlikheid, ons unieke eienaardighede en unieke lewensbeskouing.
Selfs as jy eensaam is, kan jy steeds lief wees vir jouself.
10. Help ander
Dit is 'n kragtige een: Vrywilliger. Kyk byvoorbeeld na hierdie webwerf wat mense help om geleenthede vir vrywilligers te vind.
Daar is iets daaraan om ander te help wat ek net wonderlik dink (soos die bevrediging wat ek kry om ander te help deur byvoorbeeld hierdie artikel te skryf). Maar daarbenewens het jy mense om jou wanneerjy doen vrywillig en dit kan help om eensaamheid te hanteer. Vrywilligerswerk plaas jou in 'n betekenisvolle sosiale omgewing.
11. Maak vriende aanlyn
Navorsing wys dat aanlyn vriendskappe net so betekenisvol kan wees as werklike vriendskappe.
Toe ek jonger was, was ek aktief deel van verskeie forums. Dit was fassinerend, want ek het vriendskappe daar ontwikkel wat net so sterk gevoel het soos baie werklike mense.
Wat is 'n paar gemeenskappe waarby jy kan aansluit? Reddit is vol subreddits wat voorsiening maak vir verskillende belangstellings. Of jy kan net soos ek in die buite-onderwerp areas van algemene forums kuier. Nog 'n groot geleentheid is aanlyn speletjies. 'n Vriend van my het verskeie regte wêreldvriende gemaak met mense wat hy deur speletjies ontmoet het.
Hier is ons massiewe gids oor hoe om vriende aanlyn te maak.
12. Sê ja wanneer geleenthede opduik
Ek was dikwels moedeloos wanneer mense my wel genooi het om dinge te doen. Ek het óf gedink dit is 'n jammer-nooi óf ek het daarin geslaag om myself te oortuig dat ek nie by hulle wil aansluit nie. Ek het verskonings gehad soos, ek het nie van partytjies gehou nie, ek het nie van mense gehou nie, ensovoorts.
Die uiteinde was dat ek 'n geleentheid gemis het om mense te ontmoet, en eerder eensaam by die huis moes voel. Nog 'n probleem is dat as jy uitnodigings 'n paar keer in 'n ry van die hand wys, sal jy ophou om dit te kry omdat mense nie deur jou in die steek gelaat wil voel nie.
Ek hou van die reël van ⅔: Jy hoef nie ja te sê vir ELKE geleentheid omsosialiseer, maar sê ja vir 2 uit 3 geleenthede.
Oorkom ook die vrees dat "dalk hulle my net genooi het om gaaf te wees". Dit is waarskynlik net in jou kop. Maar goed, kom ons sê hulle het uit jammerte gedoen, so wat? Hulle kan jou nie kwalik neem dat jy hulle aanvaar het op 'n aanbod wat hulle vir jou gemaak het nie. Gaan daarheen, wees jou beste jy, en hulle sal agterkom dat jy 'n wonderlike persoon is wat hulle die volgende keer sal wil nooi.
13. Verbeter jou sosiale vaardighede
Miskien voel jy dat om te probeer sosialiseer en vriende te maak nie vir jou werk nie: Miskien neem dit vir ewig om te bind of mense hou ná 'n rukkie op om kontak te hou. Gelukkig is sosiale vaardighede – ja – vaardighede. Ek kan daarvan getuig. Ek was sosiaal clueless toe ek jonger was. Nou het ek 'n wonderlike familie van vriende en maak nuwe vriende sonder om moeite daaraan te doen.
Wat het vir my verander? Ek het beter geword in sosiale interaksie. Dit is nie vuurpylwetenskap nie, en al wat jy nodig het, is wil en tyd om te oefen.
Hier is my aanbevole leeswerk as jy jou sosiale vaardighede wil verbeter.
14. Breek die siklus van eensaamheid en hartseer
Was jy al ooit in 'n situasie waar jy vir vriende nee gesê het omdat jy nie goed gevoel het nie? Ek het.
Hier is wat ek gedoen het om die siklus te breek. Doen 'n doelbewuste poging om te sosialiseer al voel jy nie so nie. Dit is die enigste manier om die siklus van eensaamheid te breek -> hartseer -> alleen -> eensaam.
Sê dus dat jy iewers genooi word of hetdie geleentheid om te sosialiseer. Daardie geleentheid herinner jou aan jou eensaamheid, en dit maak jou hartseer. As gevolg hiervan wil jy net die uitnodiging oorslaan. Hier is waar jy bewustelik wil inspring en sê "Wag 'n minuut" Kom ons breek hierdie siklus.
Om hartseer te wees is nie 'n rede om sosialisering te vermy nie!
15. Gaan na herhalende ontmoetings
Die grootste fout wat ek sien mense maak, is dat hulle probeer om vriende te maak by plekke waar mense net een keer gaan. Om vriende te maak, moet ons gereeld mense ontmoet. Dit is die rede waarom die meeste mense hul vriende by die werk of op skool maak: Dit is die plekke waar ons mense gereeld ontmoet.
Ek het die meeste van my vriende deur twee ontmoetings ontmoet, albei was herhalend. Een was 'n filosofie-byeenkoms, een was 'n besigheidsgroepbyeenkoms waar ons ook elke week ontmoet het. Dit is wat hulle gemeen het: Albei ontmoetings was rondom 'n spesifieke belangstelling, en albei was herhalend.
Gaan na Meetup.com en soek na herhalende ontmoetings wat met jou belangstellings verband hou. Nou, dit hoef nie jou lewenspassie te wees nie. Net ENIGE IETS wat jy ietwat interessant vind, of dit nou fotografie, kodering, skryf of kook is.
16. Vermy om vriende te soek
Hier is nog 'n teen-intuïtiewe een. Moenie ontmoetings en sosialisering sien as 'n plek waar jy vriende moet soek nie. Sien dit DOEN as 'n speelplek om nuwe sosiale vaardighede uit te probeer.
Ek was nog altyd mal oor daardie benadering omdat dit die druk afgeneem het. ek ookhet as veel minder behoeftig afgekom. As ek nuwe sosiale vaardighede kon probeer, was daardie aand 'n sukses.
Vriende kom wanneer jy ophou om aktief vriende te maak. Wanneer ons uitgehonger is vir vriendskap, is dit maklik om af te kom as 'n bietjie desperaat of asof jy op soek is na goedkeuring. (Dit is ook hoekom mense wat blykbaar nie omgee nie dikwels meer sosiaal suksesvol is) As ons eerder mense help soos om daar te wees is (Deur 'n goeie luisteraar te wees, positiwiteit te toon, verhouding te bou) - alles val vanself in plek.
Sien ook: Hoe om vriende te word met iemand oor teksLaat weet wat jy dink in die kommentaar hieronder!>
