தனிமையாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர்வது எப்படி (நடைமுறை எடுத்துக்காட்டுகள்)

சில வருடங்களுக்கு முன்பு நான் அடிக்கடி தனிமையாக உணர்ந்தேன். இரவு மற்றும் வார இறுதி நாட்களை மற்றவர்கள் நண்பர்களுடன் வேடிக்கை பார்ப்பதைக் கண்டேன். பல ஆண்டுகளாக நான் தனிமையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டேன், இதோ நற்செய்தி:

இன்று நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதால் நாளை நீங்கள் தனிமையாக இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தமில்லை.

நான் தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணரப் பழகிவிட்டேன். ஆனால் இன்று, நான் எப்போதும் அணுகக்கூடிய அற்புதமான நண்பர்கள் உள்ளனர்.

இப்போது யாரிடமாவது பேச வேண்டுமானால், தேசிய ஹெல்ப்லைனை அழைக்கவும்.

தனியாக இருப்பதை நிறுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியல் இங்கே:

1. தனிமையை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்

தனிமையை மீண்டும் கட்டமைக்கவும். நீங்கள் தனிமையில் இருந்தால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் என்று அர்த்தம்!

உங்களுக்கு விருப்பமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் மூழ்கவும். சுவாரசியமான புத்தகங்களைப் படித்தேன். ஆனால் வாய்ப்புகள் முடிவற்றவை. நீங்கள் குறியீடு, பயணம், ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, தாவரங்களை வளர்ப்பதில் சிறந்து விளங்கலாம் அல்லது ஓவியம் அல்லது எழுதத் தொடங்கலாம்.

2. அது கடந்து போகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

"நான் மிகவும் தனிமையாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம், இதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்:

தனிமை என்பது நம் வாழ்வின் காலங்களில் நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒன்று. அது எப்போதும் அப்படித்தான் இருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

மழை நாளில் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா என்று கேட்டால், அவர்கள் ஒரு வெயில் நாளில் கேட்டதை விட தங்கள் வாழ்க்கையை குறைவாக மதிப்பிடுகிறார்கள். இதன் பொருள், நாம் இருக்கும் தருணத்தின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து நம் முழு வாழ்க்கையையும் பார்க்க முனைகிறோம்.

தனிமை என்பது கடந்து போகும் ஒன்று என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. பழைய நண்பர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்

நான் ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்றபோது, ​​நான் எனது பழைய நகரத்தில் வசித்தபோது அதிகம் பேசாத சில நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொண்டேன்.

அவர்களுக்கு ஒரு குறுஞ்செய்தி அனுப்பி, அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். உங்களிடமிருந்து அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகத் தோன்றினால், சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவர்களை ஸ்கைப் அல்லது தொலைபேசியில் அழைக்கவும். அல்லது சந்திப்பதற்கு திட்டமிடுங்கள்.

2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் NYC க்கு குடிபெயர்ந்ததில் இருந்து எனது பல ஸ்வீடிஷ் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டுள்ளேன். ஒருவருடன் 20 நிமிடங்கள் ஸ்கைப்பிங் செய்த பிறகு, நீங்கள் அவர்களை உடல் ரீதியாக சந்தித்துவிட்டு திரும்பி வந்தது போல் உணர்ந்தேன், இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

4. உங்கள் சுற்றுச்சூழலை சுவாரஸ்யமாக ஆக்குங்கள்

உங்கள் வீட்டை அழகாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கச் செய்யுங்கள். சமூக வாழ்க்கை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, அது நிறுத்தி வைக்கப்பட்டுள்ளதால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் வீடு சிறப்பாக இருக்கும் போது, ​​தன்னிச்சையாக ஒருவரை வீட்டிற்கு அழைப்பது எளிது.

மேலும் பார்க்கவும்: உங்களை எப்படி நம்புவது (உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தாலும்)

உங்கள் குடியிருப்பை அழகாகவோ அல்லது வீட்டிற்கு வருவதற்கு வசதியாகவோ செய்ய சில வழிகள் யாவை? ஒருவேளை சுவர்களில் ஏதாவது, சில தாவரங்கள் அல்லது சில புதிய வண்ணங்கள்? உனக்கு எது மகிழ்ச்சி அளிக்கும்? அதை சுற்றி இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

5. எதையாவது மாஸ்டர் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நண்பர்கள் இருப்பதில் ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால், அதற்கு நேரம் எடுக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த காலகட்டத்தை நீங்கள் ஏதாவது ஒரு நல்ல விஷயமாக மாற்றிக்கொள்ளலாம். ஒரு நல்ல எழுத்தாளராக இருந்தாலும் சரி அல்லது நல்லவராக இருந்தாலும் சரி, மேம்படுத்தும் உணர்வை நான் விரும்புகிறேன்ஒரு மொழி அல்லது விளையாட்டில் மிகவும் திறமையானது.

எதையாவது தேர்ச்சி பெறுவதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது புதிய உறவுகளில் முதலீடு செய்வதற்கான உந்துதலை அதிகரிப்பதாகக் காணப்படுகிறது.[]

6. உங்களை நீங்களே நடத்திக்கொள்ளுங்கள்

உங்களை நன்றாக உணர நீங்கள் என்ன சிகிச்சை செய்யலாம்?

ஒருவேளை வெளியே சென்று எங்காவது நன்றாக சாப்பிடலாம், ஏதாவது நல்லதை வாங்கலாம் அல்லது பூங்காவிற்கு சென்று சிறிது நேரம் இயற்கையை ரசிக்கலாம். தனிமையில் இருப்பவர்கள் நல்ல விஷயங்களுக்கும் அனுபவங்களுக்கும் தகுதியானவர்கள். இது அதிக சுய இரக்க உணர்வின் ஒரு பகுதியாகும். சுய-இரக்கம் உங்களை நன்றாக உணர உதவுகிறது, மேலும் இது தனிமையின் குறைந்த உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது (சுய தீர்ப்பு தனிமையின் அதிகரித்த உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது).[][][]

7. ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்கு

எனது வாழ்நாள் முழுவதும் நான் வேலை செய்யும் பெரிய திட்டங்களைக் கொண்டிருந்தேன். நான் பின்பால் இயந்திரங்களை உருவாக்கினேன், புத்தகங்களை எழுதினேன், எனது சொந்த நிறுவனங்களை கூட தொடங்கினேன். ஒரு பெரிய திட்டத்தை மீண்டும் விழச்செய்வதன் நிறைவின் அளவை விவரிப்பது கடினம். பெரிய திட்டங்களே என் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை எப்போதும் தருகின்றன.

அற்புதமான கலைகள், இசை அல்லது எழுத்து அல்லது கண்டுபிடிப்புகள் அல்லது தத்துவப் பயணங்களைச் செய்த உலகில் உள்ள பலர், உலகின் பிற பகுதிகளுக்குப் பலனளிக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் நிறைய நண்பர்கள் இல்லை. அவர்கள் தங்கள் நேரத்தையும் தனிமையையும் பயன்படுத்தி அவர்களை விட பெரிய ஒன்றை உருவாக்கினர்.

8. உங்கள் சொந்த நண்பராக இருங்கள்

நீங்கள் என்னைப் போல் இருந்தால், உங்கள் சொந்த நகைச்சுவைகளைப் பார்த்து நீங்கள் சிரிக்கலாம் மற்றும் கற்பனை செய்ய அல்லது எண்ணங்களைக் கொண்டு வர உங்கள் சொந்த திறனைக் கண்டு மகிழ்வீர்கள்.மற்றும் யோசனைகள்.

மனிதனாக முதிர்ச்சியடைவதன் ஒரு பகுதி நம்மைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது. தங்களைச் சுற்றி எப்போதும் நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு பெரும்பாலும் தங்களைத் தெரிந்துகொள்ள நேரம் இருக்காது. இந்த நன்மையை நாம் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் நமது ஆளுமையின் மற்ற பகுதிகள் இருப்பதைக் கூட அறியாமல் வளர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இங்கே நான் சொல்கிறேன்: திரைப்படங்களுக்குச் செல்லவோ, பூங்காவில் நடப்பதையோ அல்லது எங்காவது பயணிக்கவோ உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் இருக்க வேண்டியதில்லை. அந்த அனுபவம் வேறொருவருடன் இல்லாததால் மட்டும் ஏன் அந்த அனுபவம் குறைவாக இருக்கும்?

நண்பருடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உங்களால் செய்யக்கூடிய விஷயங்களாகும்.

9. ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதை நீங்களே வரையறுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தனிமை என்பது விசித்திரமான அல்லது அரிதான ஒன்று அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உண்மையில், மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியினர் தனிமையாக உணர்கிறார்கள், மேலும் உலகில் உள்ள ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் தனிமையை உணர்ந்திருக்கிறார்கள். இது அவர்களை ஒரு நபராக குறைக்காது. நமக்கு எத்தனை நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் நாம் வரையறுக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நமது ஆளுமை, நமது தனித்துவமான வினோதங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

நீங்கள் தனிமையில் இருந்தாலும் உங்களை உங்களால் நேசிக்க முடியும்.

10. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

இது ஒரு சக்தி வாய்ந்தது: தன்னார்வலர். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த தளத்தைப் பார்க்கவும், இது மக்கள் தன்னார்வ வாய்ப்புகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் ஏதோ ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன் (உதாரணமாக, இந்தக் கட்டுரையை எழுதுவதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் நான் பெறும் திருப்தி போன்றவை). ஆனால் அதுமட்டுமல்லாமல், உங்களைச் சுற்றிலும் மக்கள் இருக்கும் போதுநீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், அது தனிமையை சமாளிக்க உதவும். தன்னார்வத் தொண்டு உங்களை ஒரு அர்த்தமுள்ள சமூக அமைப்பில் வைக்கிறது.

11. ஆன்லைனில் நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்

ஆன்லைன் நட்புகள் நிஜ வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ளவையாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நான் இளமையாக இருந்தபோது பல மன்றங்களில் செயலில் பங்கேற்று இருந்தேன். நிஜ வாழ்க்கையில் உள்ள பலரைப் போலவே பலமான நட்பை நான் அங்கு வளர்த்துக்கொண்டதால், அது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தது.

நீங்கள் சேரக்கூடிய சில சமூகங்கள் யாவை? Reddit பல்வேறு நலன்களைப் பூர்த்தி செய்யும் சப்ரெடிட்களால் நிரம்பியுள்ளது. அல்லது, நான் செய்ததைப் போலவே பொது மன்றங்களின் தலைப்புக்கு அப்பாற்பட்ட பகுதிகளில் நீங்கள் ஹேங்அவுட் செய்யலாம். மற்றொரு பெரிய வாய்ப்பு ஆன்லைன் கேமிங். எனது நண்பர் ஒருவர் கேமிங் மூலம் சந்தித்த நபர்களுடன் பல நிஜ உலக நண்பர்களை உருவாக்கியுள்ளார்.

ஆன்லைனில் எப்படி நண்பர்களை உருவாக்குவது என்பது குறித்த எங்களின் மிகப்பெரிய வழிகாட்டி இதோ.

12. வாய்ப்புகள் வரும்போது ஆம் என்று சொல்லுங்கள்

மக்கள் என்னை விஷயங்களைச் செய்ய அழைத்தபோது நான் அடிக்கடி சோர்வடைகிறேன். இது ஒரு பரிதாபமான அழைப்பு என்று நான் நினைத்தேன் அல்லது நான் அவர்களுடன் சேர விரும்பவில்லை என்று என்னை நானே சமாதானப்படுத்திக் கொண்டேன். எனக்கு விருந்துகள் பிடிக்கவில்லை, மக்களைப் பிடிக்கவில்லை, மற்றும் பல போன்ற சாக்குகள் என்னிடம் இருந்தன.

இறுதி விளைவு என்னவென்றால், மக்களைச் சந்திக்கும் வாய்ப்பை நான் தவறவிட்டேன், அதற்கு பதிலாக வீட்டில் தனிமையாக உணர வேண்டியிருந்தது. மற்றொரு சிக்கல் என்னவென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து சில முறை அழைப்புகளை நிராகரித்தால், நீங்கள் அவற்றைப் பெறுவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள், ஏனென்றால் மக்கள் உங்களை ஏமாற்றிவிட விரும்ப மாட்டார்கள்.

நான் ⅔ விதியை விரும்புகிறேன்: ஒவ்வொரு வாய்ப்புக்கும் நீங்கள் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டியதில்லை.பழகவும், ஆனால் 3 இல் 2 வாய்ப்புகளுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள்.

மேலும், "ஒருவேளை அவர்கள் என்னை நன்றாக இருக்க அழைத்திருக்கலாம்" என்ற பயத்தையும் போக்கவும். இது உங்கள் தலையில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் சரி, அவர்கள் பரிதாபத்தால் செய்தார்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், அதனால் என்ன? அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கிய ஒரு வாய்ப்பை எடுத்துக் கொண்டதற்காக அவர்கள் உங்களைக் குறை கூற முடியாது. அங்கு செல்லுங்கள், உங்களால் சிறந்தவராக இருங்கள், அடுத்த முறை அவர்கள் அழைக்க விரும்பும் சிறந்த நபர் நீங்கள் என்பதை அவர்கள் கவனிப்பார்கள்.

13. உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்

ஒருவேளை பழகுவதற்கும் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும் முயற்சிப்பது உங்களுக்குப் பலன் அளிக்காது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்: பிணைப்புக்கு நிரந்தரமாகத் தேவைப்படலாம் அல்லது மக்கள் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தொடர்பில் இருப்பதை நிறுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சமூக திறன்கள் - ஆம் - திறன்கள். நான் அதை சான்றளிக்க முடியும். நான் இளமையாக இருந்தபோது சமூக ரீதியாக அறியாதவனாக இருந்தேன். இப்போது, ​​எனக்கு ஒரு அற்புதமான நண்பர்கள் குடும்பம் உள்ளது மற்றும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

எனக்கு என்ன மாற்றம்? நான் சமூக தொடர்புகளில் சிறந்து விளங்கினேன். இது ராக்கெட் அறிவியல் அல்ல, உங்களுக்குத் தேவையானது பயிற்சிக்கான விருப்பமும் நேரமும் மட்டுமே.

உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்த விரும்பினால், எனது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு இதோ.

14. தனிமை மற்றும் சோகத்தின் சுழற்சியை உடைக்கவும்

எப்போதாவது நீங்கள் நன்றாக உணராததால் நண்பர்களிடம் வேண்டாம் என்று சொல்லியிருக்கிறீர்களா? என்னிடம் உள்ளது.

சுழற்சியை உடைக்க நான் என்ன செய்தேன் என்பது இதோ. நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும் கூட பழகுவதற்கு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள். தனிமையின் சுழற்சியை உடைக்க அதுதான் ஒரே வழி -> வருத்தம் -> தனியாக -> தனிமை.

எனவே நீங்கள் எங்காவது அழைக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்பழகுவதற்கான வாய்ப்பு. அந்த வாய்ப்பு உங்கள் தனிமையை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, அது உங்களை வருத்தப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அழைப்பைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். இங்கே நீங்கள் மனப்பூர்வமாக அடியெடுத்து வைத்து, "ஒரு நிமிடம் பொறு" என்று சொல்ல வேண்டும். இந்தச் சுழற்சியை முறியடிப்போம்.

சோகமாக இருப்பது சமூகப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு காரணம் அல்ல!

15. தொடர் சந்திப்புகளுக்குச் செல்

நான் பார்க்கும் மிகப்பெரிய தவறு, மக்கள் ஒருமுறை மட்டுமே செல்லும் இடங்களில் நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிப்பதுதான். நண்பர்களை உருவாக்க, நாம் மக்களை அடிக்கடி சந்திக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது பள்ளியிலோ தங்கள் நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு இதுவே காரணம்: நாங்கள் மக்களைத் திரும்பத் திரும்ப சந்திக்கும் இடங்கள் இவைதான்.

நான் எனது பெரும்பாலான நண்பர்களை இரண்டு சந்திப்புகள் மூலம் சந்தித்திருக்கிறேன், இருவரும் மீண்டும் மீண்டும் சந்தித்தனர். ஒன்று ஒரு தத்துவ சந்திப்பு, ஒன்று வணிகக் குழு சந்திப்பு, அங்கு நாங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் சந்திப்போம். இது அவர்களுக்கு பொதுவானது: இரண்டு சந்திப்புகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆர்வத்தில் இருந்தன, இரண்டும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்.

மேலும் பார்க்கவும்: சரளமாக பேசுவது எப்படி (உங்கள் வார்த்தைகள் சரியாக வரவில்லை என்றால்)

Meetup.com க்குச் சென்று உங்கள் ஆர்வங்கள் தொடர்பான தொடர் சந்திப்புகளைத் தேடுங்கள். இப்போது, ​​இது உங்கள் வாழ்க்கை ஆர்வமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. புகைப்படம் எடுத்தல், குறியிடுதல், எழுதுதல் அல்லது சமைத்தல் என நீங்கள் எதையாவது சுவாரஸ்யமாகக் கருதுகிறீர்கள்.

16. நண்பர்களை வேட்டையாடுவதைத் தவிர்க்கவும்

இங்கே மற்றொரு எதிர்-உள்ளுணர்வு உள்ளது. சந்திப்புகள் மற்றும் பழகுவதை நீங்கள் நண்பர்களை வேட்டையாட வேண்டிய இடமாக பார்க்க வேண்டாம். புதிய சமூக திறன்களை முயற்சிப்பதற்கான ஒரு விளையாட்டு மைதானமாக இதைப் பார்க்கவும்.

அந்த அணுகுமுறையை நான் எப்போதும் விரும்பினேன், ஏனெனில் அது அழுத்தத்தைக் குறைத்தது. நானும் கூடகுறைந்த தேவையுடையதாக வந்தது. நான் சில புதிய சமூக திறன்களை முயற்சி செய்ய முடிந்தால், அந்த இரவு வெற்றியாக இருந்தது.

நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிப்பதை நீங்கள் தீவிரமாக நிறுத்தும்போது நண்பர்கள் வருகிறார்கள். நாங்கள் நட்பில் பட்டினியாக இருக்கும்போது, ​​சற்று அவநம்பிக்கையாகவோ அல்லது நீங்கள் ஒப்புதலைத் தேடுவதைப் போலவோ வெளியேறுவது எளிது. (அதனால்தான் அடிக்கடி அக்கறை காட்டாதவர்கள் சமூக ரீதியாக வெற்றி பெறுகிறார்கள்) அதற்குப் பதிலாக நாம் சுற்றி இருப்பது போன்றவர்களுக்கு உதவினால் (நல்ல கேட்பவராக இருப்பதன் மூலம், நேர்மறையாக, நல்லுறவை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்) - அனைத்தும் தானாகவே நடக்கும்.

கீழே உள்ள கருத்துகளில் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்! 5>