Содржина
Пред неколку години често се чувствував осамено. Ноќите и викендите ги поминував сам кога гледав како другите се забавуваат со пријателите. Со текот на годините научив како да се справувам со осаменоста, а еве ја добрата вест:
Само затоа што денес сте осамени не значи дека утре ќе бидете осамени.
Бев навикнат да се чувствувам осамено и изолирано. Но, денес имам неверојатни пријатели со кои секогаш можам да допрам.
Ако ви треба некој со кого да разговарате во моментов, јавете се на Националната линија за помош.
Еве листа на едноставни и практични совети како да престанете да бидете сами:
1. Искористете ја осаменоста во ваша корист
Повторно врамете ја осаменоста. Ако сте осамени, тоа значи дека можете да правите што сакате кога и да посакате!
Изберете нешто што ве интересира и нурнете во него. Читав книги за кои сметав дека се интересни. Но, можностите се бескрајни. Можете да научите да кодирате, да патувате, да научите јазик, да станете навистина добри во одгледување растенија или да започнете да сликате или пишувате.
2. Знајте дека поминува
Секогаш кога ќе почувствувате: „Јас сум толку осамен“, потсетете се на ова:
Осаменоста е нешто што сите ние луѓе го доживуваме во периоди од нашите животи. Тоа не значи дека секогаш ќе биде така.
Кога луѓето ќе ги прашаат на дождлив ден дали се среќни во нивните животи, тие го оценуваат својот живот пониско отколку ако ги прашаат на сончев ден. Ова значи дека имаме тенденција да го гледаме целиот наш живот од перспектива на моментот во кој се наоѓаме.
Исто така види: Зошто не можам да останам пријатели?Знајте дека осаменоста е нешто што поминува.
3. Контактирајте со старите пријатели
Кога се преселив во нов град, стапив во контакт со некои пријатели со кои не разговарав многу кога живеев во мојот стар град.
Испратете им порака и прашајте како се. Ако изгледаат среќни што слушаат со вас, повикајте ги на Skype или на телефон неколку дена подоцна. Или направете планови за средба.
Откако се преселив во Њујорк пред 2 години, сè уште имам редовен контакт со многу мои шведски пријатели. Откако скајвте со некого 20 минути, се чувствував како штотуку да се вративте од физичкиот состанок, што мислам дека е навистина убаво.
4. Направете ја вашата околина пријатна
Направете вашиот дом да изгледа убаво и пријатно да се биде наоколу. Социјалниот живот е само еден дел од животот и само затоа што можеби е на чекање, засега, не значи дека остатокот од вашиот живот мора да биде. Друга придобивка е тоа што е полесно спонтано да поканите некого дома кога вашиот дом изгледа најдобро.
Кои се некои начини на кои можете да го направите вашиот стан поубав или попријатен за да се вратите дома? Можеби нешто на ѕидовите, некои растенија или некоја нова боја? Што те прави среќен? Погрижете се да го имате тоа наоколу.
Исто така види: Како да се стави крај на пријателството (без повредени чувства)5. Научете да совладате нешто
Ако има еден недостаток на пријателите, тоа е што е потребно време. Можете да го искористите овој период од вашиот живот за да станете навистина добри во нешто. Ми се допаѓа чувството на подобрување, без разлика дали е тоа да се биде добар писател или да се биде добарјазик или едноставно навистина добар во игра.
Друга придобивка од совладувањето на нешто е тоа што се гледа дека ја зголемува мотивацијата за инвестирање во нови врски.[]
6. Почестете се
Што може да се почестите за да се чувствувате подобро?
Можеби излегување и јадење некаде убаво, купување нешто убаво или само одење во парк и уживање во природата некое време. Осамените луѓе исто така заслужуваат убави работи и искуства. Ова е исто така дел од тоа да се биде повеќе сочувствителен со себе. Самосочувството ви помага да се чувствувате подобро, а исто така е поврзано со пониски чувства на осаменост (додека самоосудувањето се чини дека е поврзано со зголемени чувства на осаменост).[][][]
7. Започнете проект
Цел живот имам големи проекти на кои работам. Изградив флипери, пишував книги, дури и основав свои фирми. Тешко е да се опише нивото на исполнување кога имаш голем проект на кој треба да се вратиш. Големите проекти се она што секогаш ми дава смисла на мојот живот.
Многу од луѓето во светот кои продуцирале неверојатни уметности, музика или пишување или направиле откритија или филозофски патувања од кои остатокот од светот има корист, често немаа многу пријатели. Тие го искористија своето време и самотија за да создадат нешто што е поголемо од нив.
8. Биди свој пријател
Ако си како мене, можеш да се смееш на сопствените шеги и да се забавуваш со сопствената способност да фантазираш или да смислиш мислии идеи.
Дел од созревањето како човек е да се запознаеме себеси. Луѓето кои постојано имаат пријатели околу себе, честопати никогаш немаат време да се запознаат себеси. Можеме да ја искористиме оваа предност и да развиеме делови од нашата личност за кои другите не ни знаат дека постојат.
Еве на што мислам: не треба да имате пријател за да одите во кино, да уживате во прошетка во парк или да патувате некаде. Зошто тоа искуство би вредело помалку само затоа што го немате со некој друг?
Работите што можете да ги правите со пријател се работи што можете да ги направите сами.
9. Дефинирајте се според тоа кој сте како личност
Важно е да запомните дека осаменоста не е нешто чудно или ретко. Всушност, голем дел од населението се чувствува осамено, и буквално СИТЕ во светот се чувствувале осамено во одреден момент од својот живот. Ова не ги прави помалку личности. Ние не сме дефинирани според тоа колку пријатели имаме, туку според нашата личност, нашите уникатни необичности и уникатен поглед на животот.
Дури и да сте осамени, сепак можете да се сакате себеси.
10. Помогнете им на другите
Ова е моќно: волонтирај. Проверете ја оваа страница, на пример, која им помага на луѓето да најдат можности за волонтерство.
Има нешто во помагањето на другите што едноставно мислам дека е неверојатно (на пример, задоволството што го добивам од помагањето на другите со пишувањето на оваа статија, на пример). Но, покрај тоа, имате луѓе околу вас когавие волонтирате и тоа може да помогне да се справите со осаменоста. Волонтирањето ве става во значајна социјална средина.
11. Правете пријатели онлајн
Истражувањата покажуваат дека онлајн пријателствата можат да бидат исто толку значајни како и реалните.
Кога бев помлад бев активен дел на неколку форуми. Беше фасцинантно затоа што таму развив пријателства кои се чувствуваат исто толку силни како и многу реални.
Кои се некои заедници на кои би можеле да им се придружите? Reddit е полн со subreddits кои се грижат за различни интереси. Или, можете да се дружите во областите надвор од темата на општите форуми исто како што правев јас. Друга огромна можност е онлајн игрите. Еден мој пријател стекна неколку реални пријатели со луѓе кои ги запознал преку игри.
Еве го нашиот огромен водич за тоа како да се дружите онлајн.
12. Кажете „да“ кога ќе се појават можности
Често бев обесхрабрен кога луѓето ме поканија да направам работи. Или мислев дека е штета покана или успеав да се убедам себеси дека не сакам да им се придружам. Имав изговори како, не сакав забави, не сакав луѓе и слично.
Крајниот резултат беше што пропуштив можност да запознам луѓе и наместо тоа морав да се чувствувам осамено дома. Друг проблем е тоа што ако одбиете покани неколку пати по ред, ќе престанете да ги добивате затоа што луѓето не сакаат да се чувствуваат разочарани од вас.
Ми се допаѓа правилото ⅔: Не мора да кажете да на СЕКОЈА можност задружете се, но кажете „да“ на 2 од 3 можности.
Исто така, надминете го стравот дека „можеби само ме поканија да бидам фин“. Веројатно е само во вашата глава. Но, во ред, да речеме дека направија од сожалување, па што? Тие не можат да ве обвинат што ги прифативте на понуда што ви ја дадоа. Одете таму, бидете најдобри и тие ќе забележат дека сте одлична личност што ќе сакаат да ја поканат следниот пат.
13. Подобрете ги вашите социјални вештини
Можеби мислите дека обидот да се дружите и да стекнете пријатели не функционира за вас: Можеби е потребно засекогаш да се поврзете или луѓето ќе престанат да одржуваат контакт по некое време. За среќа, социјалните вештини се – да – вештини. Можам да го потврдам тоа. Бев социјално без знаење кога бев помлад. Сега, имам неверојатно семејство на пријатели и стекнувам нови пријатели без да се трудам.
Што се промени за мене? Станав подобар во социјалната интеракција. Тоа не е ракетна наука и се што ви треба е волја и време за вежбање.
Еве го моето препорачано читање доколку сакате да ги подобрите вашите социјални вештини.
14. Скршете го циклусот на осаменост и тага
Дикогаш сте биле во ситуација кога сте им кажале не на пријателите затоа што не сте се чувствувале добро? Имам.
Еве што направив за да го прекинам циклусот. Направете свесен напор да се дружите дури и ако не ви се допаѓа. Тоа е единствениот начин да се прекине циклусот на осаменост -> тажно -> сам -> осамен.
Па кажете дека сте поканети некаде или сте поканетиможност за дружење. Таа можност ве потсетува на вашата осаменост, а тоа ве растажува. Како резултат на тоа, сакате само да ја прескокнете поканата. Еве каде сакате свесно да влезете и да кажете „Почекај малку“ Ајде да го прекинеме овој циклус.
Да се биде тажен не е причина да се избегне дружење!
15. Одете на повторливи состаноци
Најголемата грешка што гледам дека луѓето ја прават е тоа што се обидуваат да се дружат на места каде што луѓето одат само еднаш. За да се дружиме, треба постојано да се среќаваме со луѓе. Тоа е причината зошто повеќето луѓе ги стекнуваат своите пријатели на работа или на училиште: тоа се местата каде што се среќаваме со луѓе постојано.
Ги запознав повеќето од моите пријатели преку две средби, и двете беа повторливи. Едниот беше состанок за филозофија, еден беше состанок на бизнис група каде што исто така се среќававме секоја недела. Ова е она што им беше заедничко: и двете средби беа околу одреден интерес, и двете се повторуваа.
Одете на Meetup.com и побарајте повторливи состаноци поврзани со вашите интереси. Сега, ова не мора да биде вашата животна страст. Сè што ви е интересно, било да е тоа фотографија, кодирање, пишување или готвење.
16. Избегнувајте лов на пријатели
Еве уште една контраинтуитивна. Не гледајте на состаноците и дружењето како место каде што треба да барате пријатели. Гледајте го како игралиште за испробување на нови социјални вештини.
Отсекогаш сум го сакал тој пристап бидејќи го намалува притисокот. јас исто такаиспадна како помалку сиромашна. Ако успеав да испробам некои нови социјални вештини, таа ноќ беше успешна.
Пријателите доаѓаат кога ќе престанете активно да се обидувате да стекнувате пријатели. Кога сме изгладнети од пријателство, лесно е да станеме малку очајни или како да барате одобрение. (Тоа е и причината зошто луѓето кои се чини дека не се грижат често се социјално поуспешни) Ако наместо тоа, им помагаме на луѓето да бидат во близина е (Со тоа што сме добар слушател, покажуваме позитивност, градиме однос) - сè си доаѓа на своето место само по себе.
Кажете ми што мислите во коментарите подолу! 5>
