कसरी कम एक्लोपन र पृथक महसुस गर्ने (व्यावहारिक उदाहरणहरू)

केही वर्ष पहिले म अक्सर एक्लो महसुस गर्थे। अरूलाई साथीहरूसँग रमाइलो गरेको देख्दा मैले रात र सप्ताहन्त एक्लै बिताएँ। वर्षौंको दौडान मैले एक्लोपनको सामना कसरी गर्ने भनेर सिकेको छु, र यहाँ राम्रो समाचार छ:

आज तपाईं एक्लो हुनुको मतलब भोलि तपाईं एक्लो हुनुहुनेछ भन्ने होइन।

मलाई एक्लोपन र एक्लोपन महसुस गर्ने बानी थियो। तर आज, मसँग अद्भुत साथीहरू छन् जसलाई म सधैं सम्पर्क गर्न सक्छु।

यदि तपाईंलाई अहिले कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ भने, राष्ट्रिय हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस्।

यहाँ एक्लै हुन रोक्नको लागि सरल र व्यावहारिक सुझावहरूको सूची छ:

१। एक्लोपनलाई आफ्नो फाइदाको लागि प्रयोग गर्नुहोस्

एक्लोपनालाई पुन: फ्रेम गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक्लो हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाईंले आफूले चाहेको जुनसुकै बेला गर्न सक्नुहुन्छ!

आफूलाई मन पर्ने कुरा छान्नुहोस् र त्यसमा डुब्नुहोस्। मैले किताबहरू पढें जुन मलाई रोचक लाग्यो। तर अवसरहरू अनन्त छन्। तपाईं कोड सिक्न सक्नुहुन्छ, यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ, भाषा सिक्न सक्नुहुन्छ, बोटबिरुवा हुर्काउनमा साँच्चै राम्रो बन्न सक्नुहुन्छ, वा चित्र बनाउन वा लेख्न थाल्न सक्नुहुन्छ।

२. यो बित्दैछ भनेर थाहा पाउनुहोस्

जब तपाईलाई लाग्छ, "म धेरै एक्लो छु", आफैलाई यो सम्झाउनुहोस्:

एक्लोपन भनेको हामी सबै मानिसले हाम्रो जीवनको अवधिमा अनुभव गर्ने कुरा हो। यसको मतलब यो होइन कि यो सधैं यस्तै हुनेछ।

जब मानिसहरूलाई वर्षाको दिनमा सोधिन्छ कि तिनीहरू आफ्नो जीवनमा खुसी छन् भने, तिनीहरूले आफ्नो जीवनलाई घमाइलो दिनमा सोधेको भन्दा कम मूल्याङ्कन गर्छन्। यसको मतलब यो हो कि हामी हाम्रो सम्पूर्ण जीवनलाई हामी रहेको क्षणको परिप्रेक्ष्यबाट हेर्ने झुकाव राख्छौं।

जान्नुहोस् कि एक्लोपन बित्ने चीज हो।

3. पुराना साथीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्

जब म नयाँ सहरमा सरेँ, मैले पुरानो सहरमा बस्दा मैले धेरै कुरा नगर्ने साथीहरूसँग सम्पर्क राखें।

उनीहरूलाई एउटा पाठ पठाउनुहोस् र सोध्नुहोस् कि तिनीहरू कस्तो छन्। यदि तिनीहरू तपाईंबाट सुन्न पाउँदा खुसी देखिन्छन् भने, तिनीहरूलाई केही दिन पछि स्काइप वा फोनमा कल गर्नुहोस्। वा भेट्ने योजना बनाउनुहोस्।

२ वर्षअघि म NYC गएदेखि मेरो धेरै स्विडेनी साथीहरूसँग नियमित सम्पर्क छ। कसैसँग २० मिनेटको लागि स्काइप गरिसकेपछि यस्तो महसुस भयो कि तपाईं उनीहरूलाई शारीरिक रूपमा भेटेर फर्कनुभयो, जुन मलाई लाग्छ कि वास्तवमै राम्रो छ।

4। आफ्नो वातावरणलाई रमाइलो बनाउनुहोस्

आफ्नो घरलाई सुन्दर र वरपर बस्नको लागि रमाइलो बनाउनुहोस्। सामाजिक जीवन जीवनको एक भाग मात्र हो र यो होल्डमा हुन सक्ने हुनाले, अहिलेको लागि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको बाँकी जीवन हुनुपर्छ। अर्को फाइदा यो हो कि तपाईंको घर राम्रोसँग हेर्दा कसैलाई सहज रूपमा घरमा निम्तो दिन सजिलो हुन्छ।

तपाईंले आफ्नो अपार्टमेन्टलाई घर आउन अझ राम्रो वा आरामदायी बनाउन सक्ने केही तरिकाहरू के हुन्? सायद भित्ताहरूमा केही, केही बिरुवाहरू वा केही नयाँ रंग? तपाईलाई के कुराले खुशी बनाउँछ? वरिपरि छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्।

५। कुनै कुरामा महारत हासिल गर्न सिक्नुहोस्

यदि साथीहरू हुनुमा एउटा कमजोरी छ भने, यो समय लाग्छ। तपाइँ तपाइँको जीवन को यो अवधि केहि मा साँच्चै राम्रो बन्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई सुधार गर्ने भावना मनपर्छ, चाहे त्यो राम्रो लेखक बन्ने होस् वा राम्रो हुनु होस्एउटा भाषा वा खेलमा साँच्चै राम्रो।

कुनै कुरामा निपुण हुनुको अर्को फाइदा यो हो कि यसले नयाँ सम्बन्धहरूमा लगानी गर्न उत्प्रेरणा बढाएको देखियो।[]

6। आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्

तपाईलाई राम्रो महसुस गराउनको लागि तपाईले आफैलाई उपचार गर्न सक्नुहुन्छ?

सायद बाहिर जानुहोस् र राम्रो ठाउँमा खाना खानुहोस्, केहि राम्रो किन्नुहोस्, वा पार्कमा गएर केहि समयको लागि प्रकृतिको आनन्द लिनुहोस्। एक्लो मान्छेहरू पनि राम्रा चीजहरू र अनुभवहरूको हकदार हुन्छन्। यो थप आत्म-दयालु हुनुको अंश पनि हो। आत्म-करुणाले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, र यो एक्लोपनको कम भावनाहरूसँग पनि सम्बन्धित छ (जबकि आत्म-निर्णय एक्लोपनको बढ्दो भावनासँग सम्बन्धित देखिन्छ)।[][][][]

7। एउटा परियोजना सुरु गर्नुहोस्

मेरो जीवनभर मसँग काम गर्ने ठूला परियोजनाहरू थिए। मैले पिनबल मेसिनहरू बनाए, मैले किताबहरू लेखें, मैले आफ्नै कम्पनीहरू पनि सुरु गरें। ठूला परियोजनामा ​​फर्किनुको पूर्तिको स्तर वर्णन गर्न गाह्रो छ। ठूला परियोजनाहरूले मेरो जीवनलाई सधैं अर्थ दिन्छ।

विश्वका धेरै मानिसहरू जसले अद्भुत कला, संगीत वा लेखन उत्पादन गरेका छन् वा खोजहरू वा दार्शनिक यात्राहरू गरेका छन् जसबाट विश्वको बाँकी भाग लाभान्वित भएका छन्। उनीहरूले आफ्नो समय र एक्लोपनलाई आफूभन्दा ठुलो कुरा बनाउन प्रयोग गरे।

8। आफ्नै साथी बन्नुहोस्

यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नै ठट्टाहरूमा हाँस्न सक्नुहुन्छ र कल्पना गर्न वा विचारहरू ल्याउने आफ्नै क्षमताले रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छर विचारहरू।

मानिसको रूपमा परिपक्व हुनुको अंश भनेको आफूलाई चिन्नु हो। आफू वरपर साथीहरू भएका मानिसहरूसँग प्रायः आफूलाई चिन्ने समय हुँदैन। हामी यो फाइदा प्रयोग गर्न सक्छौं र हाम्रो व्यक्तित्वको विकास गर्ने भागहरू अरूलाई पनि थाहा छैन अवस्थित छ।

यहाँ मेरो मतलब के हो: तपाईंसँग चलचित्र हेर्न, वा पार्कमा हिड्नको लागि, वा कतै यात्रा गर्न साथी हुनु आवश्यक छैन। त्यो अनुभव अरू कसैसँग नभएकोले मात्र किन कम मूल्यवान हुन्छ?

यो पनि हेर्नुहोस्: "मैले साथीहरू गुमाउँदै छु" - समाधान गरियो

तपाईंले साथीसँग गर्न सक्ने कुराहरू पनि तपाईं आफैले गर्न सक्ने कुराहरू हुन्।

9। आफूलाई व्यक्तिको रूपमा परिभाषित गर्नुहोस्

एकाकीपन कुनै अनौठो वा दुर्लभ कुरा होइन भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। वास्तवमा, जनसंख्याको ठूलो भागले एक्लो महसुस गर्छ, र संसारमा लगभग सबैले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा एक्लो महसुस गरेको छ। यसले उनीहरूलाई व्यक्तिभन्दा कम बनाउँदैन। हामीसँग कति जना साथीहरू छन् भनेर हामी परिभाषित छैनौं, तर हाम्रो व्यक्तित्व, हाम्रो अद्वितीय विशेषताहरू, र जीवनमा अद्वितीय लिइन्छ।

तपाईं एक्लो भए पनि तपाईं आफैलाई माया गर्न सक्नुहुन्छ।

10. अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्

यो एक शक्तिशाली छ: स्वयंसेवक। उदाहरणका लागि यो साइट हेर्नुहोस् जसले मानिसहरूलाई स्वैच्छिक अवसरहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: कसैलाई ह्याङ्ग आउट गर्न सोध्ने १० तरिकाहरू (अप्ठ्यारो नभई)

अरूलाई मद्दत गर्ने बारे केही कुराहरू छन् जुन मलाई अचम्म लाग्छ (जस्तै, यो लेख लेखेर अरूलाई मद्दत गर्दा मैले प्राप्त गरेको सन्तुष्टि, उदाहरणका लागि)। तर त्यसका अतिरिक्त, तपाईका वरिपरि मानिसहरू छन् जबतपाईं स्वयंसेवक हुनुहुन्छ र यसले एक्लोपनको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। स्वयंसेवाले तपाईंलाई अर्थपूर्ण सामाजिक परिवेशमा राख्छ।

११। अनलाइन साथीहरू बनाउनुहोस्

अनुसन्धानले अनलाइन मित्रता वास्तविक जीवनमा जस्तै अर्थपूर्ण हुन सक्छ भनेर देखाउँछ।

जब म सानो थिएँ म धेरै फोरमहरूको सक्रिय भाग थिएँ। यो मनमोहक थियो किनभने मैले त्यहाँ मित्रताहरू विकास गरें जुन धेरै वास्तविक जीवनहरू जस्तै बलियो महसुस भयो।

तपाईले सामेल हुन सक्ने केही समुदायहरू के हुन्? Reddit विभिन्न चासोहरू पूरा गर्ने subreddits भरिएको छ। वा, तपाईले सामान्य फोरमहरूको अफ-विषय क्षेत्रहरूमा मैले गरे जस्तै ह्याङ्ग आउट गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को ठूलो अवसर अनलाइन गेमिङ हो। मेरो एक साथीले गेमिङ मार्फत भेटेका मानिसहरूसँग धेरै वास्तविक-विश्व साथीहरू बनाएका छन्।

अनलाइन साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो ठूलो गाइड यहाँ छ।

12। अवसरहरू आउँदा हो भन्नुहोस्

मानिसहरूले मलाई काम गर्न निम्तो गर्दा म प्रायः निरुत्साहित भएँ। मैले या त यो दयाको निमन्त्रणा हो भन्ने सोचेको छु वा म उनीहरूमा सामेल हुन चाहन्न भनेर आफूलाई विश्वस्त पार्न सफल भएँ। मसँग बहानाहरू थिए, मलाई पार्टीहरू मन पर्दैनन्, मलाई मान्छेहरू मन पर्दैनन्, आदि।

अन्तिम नतिजा यो थियो कि मैले मानिसहरूलाई भेट्ने मौका गुमाएँ, र बरु घरमा एक्लो महसुस गर्नुपर्यो। अर्को समस्या यो हो कि यदि तपाइँ पङ्क्तिमा केहि पटक निमन्त्रणाहरू अस्वीकार गर्नुभयो भने, तपाइँ तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न रोक्नुहुनेछ किनभने मानिसहरू तपाइँबाट निराश महसुस गर्न चाहँदैनन्।

मलाई ⅔ को नियम मनपर्छ: तपाइँ प्रत्येक अवसरलाई हो भन्नु पर्दैन।सामाजिक बनाउनुहोस्, तर 3 मध्ये 2 अवसरहरूलाई हो भन्नुहोस्।

साथै, "हुनसक्छ उनीहरूले मलाई राम्रो हुन निम्तो" भन्ने डरलाई जित्नुहोस्। यो तपाईको टाउकोमा मात्र हुन सक्छ। तर ठीक छ, भनौं तिनीहरूले दयाले गरे, त्यसोभए के हो? उनीहरूले तपाइँलाई प्रस्ताव गरेको प्रस्तावमा लिनको लागि तपाइँलाई दोष दिन सक्दैनन्। त्यहाँ जानुहोस्, तपाईलाई राम्रो बनाउनुहोस्, र तिनीहरूले याद गर्नेछन् कि तपाईं एक महान व्यक्ति हुनुहुन्छ कि तिनीहरू अर्को पटक आमन्त्रित गर्न चाहन्छन्।

13. आफ्नो सामाजिक कौशलता सुधार गर्नुहोस्

सायद तपाईलाई सामाजिक बनाउन र साथी बनाउन को लागी काम गर्दैन जस्तो लाग्छ: सायद यो बन्धन को लागी सधैंभरि लाग्छ वा मान्छे केहि समय पछि सम्पर्कमा रहन छोड्छ। सौभाग्य देखि, सामाजिक कौशल हो - हो - कौशल। म त्यो प्रमाणित गर्न सक्छु। म सानो छँदा सामाजिक रूपमा अनभिज्ञ थिएँ। अब, मसँग साथीहरूको अद्भुत परिवार छ र यसमा प्रयास नगरी नयाँ साथीहरू बनाउँछु।

मेरो लागि के परिवर्तन भयो? म सामाजिक अन्तरक्रियामा राम्रो भयो। यो रकेट विज्ञान होइन, र तपाईलाई चाहिने इच्छा र अभ्यासको लागि समय हो।

यदि तपाईं आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने यहाँ मेरो सिफारिस गरिएको पढाइ छ।

14। एक्लोपन र उदासीको चक्र तोड्नुहोस्

कहिल्यै यस्तो परिस्थितिमा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईंले साथीहरूलाई नभन्नु भएको कारणले तपाईंलाई राम्रो लाग्दैन? मसँग छ।

यो चक्र तोड्न मैले के गरें। तपाईलाई मन नलागे तापनि सामाजिक बनाउन सचेत प्रयास गर्नुहोस्। एक्लोपनको चक्र तोड्ने यो एक मात्र तरिका हो -> दुखी -> एक्लै -> एक्लो।

त्यसोभए तपाईलाई कतै आमन्त्रित भएको छ वा छ भन्नुहोस्सामाजिकीकरण गर्ने अवसर। त्यो अवसरले तपाईलाई तपाईको एक्लोपनको सम्झना दिलाउँछ, र यसले तपाईलाई दुःखी बनाउँछ। नतिजाको रूपमा, तपाइँ केवल निमन्त्रणा छोड्न चाहनुहुन्छ। यहाँ छ जहाँ तपाईं सचेत रूपमा कदम चाल्न र भन्न चाहनुहुन्छ "एक मिनेट पर्खनुहोस्" आउनुहोस् यो चक्र तोडौं।

दुखी हुनु सामाजिककरणबाट बच्ने कारण होइन!

15। पुनरावर्ती भेटघाटहरूमा जानुहोस्

मानिसहरूले गरेको मैले देखेको सबैभन्दा ठूलो गल्ती भनेको उनीहरूले मानिसहरू एकपटक मात्रै जाने ठाउँहरूमा साथी बनाउने प्रयास गर्छन्। साथी बनाउनको लागि, हामीले मानिसहरूलाई बारम्बार भेट्नुपर्छ। यही कारणले गर्दा धेरैजसो मानिसहरूले काममा वा स्कूलमा आफ्ना साथीहरू बनाउँछन्: ती ठाउँहरू हुन् जहाँ हामी मानिसहरूलाई बारम्बार भेट्छौं।

मैले मेरा धेरैजसो साथीहरूलाई दुईवटा भेटघाटहरू मार्फत भेटेको छु, दुवै दोहोरिने थिए। एउटा दर्शन भेटघाट थियो, एउटा व्यापार समूहको बैठक थियो जहाँ हामी हरेक हप्ता भेट्थ्यौं। तिनीहरूमा यो समान थियो: दुवै भेटघाटहरू एक विशेष रुचिको वरिपरि थिए, र दुवै पुनरावर्ती थिए।

Meetup.com मा जानुहोस् र आफ्नो रुचिहरूसँग सम्बन्धित पुनरावर्ती भेटहरू हेर्नुहोस्। अब, यो तपाईंको जीवन जोश हुनु पर्दैन। तपाईलाई केहि हदसम्म रोचक लाग्छ, फोटोग्राफी, कोडिङ, लेखन, वा खाना पकाउने।

16। साथीहरूको खोजी नगर्नुहोस्

यहाँ अर्को काउन्टर-इन्टेटिभ छ। तपाईंले साथीहरूको खोजी गर्नुपर्ने ठाउँको रूपमा भेटघाट र सामाजिकीकरणलाई नहेर्नुहोस्। यसलाई नयाँ सामाजिक सीपहरू प्रयोग गर्नको लागि खेल मैदानको रूपमा हेर्नुहोस्।

म सधैं त्यो दृष्टिकोणलाई मन पराउँछु किनभने यसले दबाब हटायो। म पनिकम खाँचोको रूपमा बाहिर आए। यदि मैले केही नयाँ सामाजिक सीपहरू प्रयास गर्न सक्षम भएँ भने, त्यो रात सफल थियो।

साथीहरू आउँछन् जब तपाईं सक्रिय रूपमा साथी बनाउन प्रयास गर्न छोड्नुहुन्छ। जब हामी मित्रतामा भोको हुन्छौं, अलि हताश वा तपाईंले अनुमोदन खोजिरहनुभएको रूपमा बाहिर आउन सजिलो हुन्छ। (यही कारणले गर्दा वास्ता नगर्ने व्यक्तिहरू प्रायः सामाजिक रूपमा धेरै सफल हुन्छन्) यदि हामीले मानिसहरूलाई वरिपरि रहन मद्दत गर्छौं भने (एक राम्रो श्रोता भएर, सकारात्मकता देखाउनुहोस्, सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्) - सबै कुरा आफैंमा हुन्छ।

तपाईलाई के लाग्छ मलाई तलको टिप्पणीमा थाहा दिनुहोस्! 5>