Kako se počutiti manj osamljeno in izolirano (praktični primeri)

Pred nekaj leti sem se pogosto počutil osamljenega. Noči in vikende sem preživljal sam, medtem ko sem videl, kako se drugi zabavajo s prijatelji. Z leti sem se naučil, kako se spopasti z osamljenostjo, in tu je dobra novica:

Če ste danes osamljeni, to še ne pomeni, da boste osamljeni tudi jutri.

Navajena sem bila, da sem se počutila osamljeno in izolirano. Danes pa imam neverjetne prijatelje, na katere se lahko vedno obrnem.

Če potrebujete nekoga, s katerim bi se lahko pogovorili, pokličite nacionalno telefonsko številko za pomoč uporabnikom.

Tukaj je seznam preprostih in praktičnih nasvetov, kako prenehati biti sam:

1. Izkoristite osamljenost v svojo korist

Če ste osamljeni, to pomeni, da lahko počnete, karkoli želite, kadarkoli želite!

Izberi nekaj, kar te zanima, in se v to poglobi. Sam sem bral knjige, ki so se mi zdele zanimive. Možnosti je neskončno. Lahko se naučiš programirati, potuješ, se naučiš jezika, postaneš zelo dober v gojenju rastlin, začneš slikati ali pisati.

2. Vedite, da mineva

Vedno, ko se počutite tako osamljeni, se spomnite na to:

Osamljenost je nekaj, kar v določenih obdobjih življenja doživljamo vsi ljudje. To pa ne pomeni, da bo tako vedno.

Ko ljudi na deževen dan vprašamo, ali so srečni v svojem življenju, ocenijo svoje življenje slabše, kot če jih vprašamo na sončen dan. To pomeni, da smo nagnjeni k temu, da na svoje življenje gledamo z vidika trenutka, v katerem se nahajamo.

Vedite, da je osamljenost nekaj, kar mine.

3. Stopite v stik s starimi prijatelji

Ko sem se preselil v novo mesto, sem navezal stike s prijatelji, s katerimi se v starem mestu nisem veliko pogovarjal.

Pošljite jim sporočilo in jih vprašajte, kako se počutijo. Če se zdijo veseli, da vas slišijo, jih čez nekaj dni pokličite po Skypu ali telefonu. Ali pa se dogovorite za srečanje.

Odkar sem se pred dvema letoma preselila v New York, imam še vedno redne stike z mnogimi švedskimi prijatelji. Po 20-minutnem skypanju z nekom se ti zdi, kot da si se pravkar vrnil s fizičnega srečanja, kar se mi zdi zelo lepo.

4. Naj bo vaše okolje prijetno

Poskrbite, da bo vaš dom videti lepo in prijeten za bivanje. Družabno življenje je le en del življenja, in če je morda za zdaj zadržano, še ne pomeni, da mora biti tako tudi v preostalem življenju. Druga prednost je, da je lažje spontano povabiti nekoga domov, če je vaš dom videti kar najbolje.

Na kakšen način bi lahko svoje stanovanje naredili lepše ali bolj prijetno? Morda nekaj na stenah, rastline ali nove barve? Kaj vas osrečuje? Poskrbite, da bo to na voljo.

5. Naučite se obvladati nekaj

Če ima prijateljstvo kakšno pomanjkljivost, je to, da zahteva čas. To obdobje svojega življenja lahko izkoristiš za to, da postaneš v nečem res dober. Všeč mi je občutek, da se izpopolnjuješ, ne glede na to, ali gre za to, da postaneš dober pisatelj, da si dober v jeziku ali da si preprosto res dober v igri.

Še ena prednost obvladovanja nečesa je, da se poveča motivacija za vlaganje v nove odnose.[]

6. Privoščite si

Kaj si lahko privoščite, da se boste počutili bolje?

Morda greste ven in pojeste kje lepo, kupite kaj lepega ali pa se samo odpravite v park in nekaj časa uživajte v naravi. Tudi osamljeni ljudje si zaslužijo lepe stvari in izkušnje. To je tudi del večjega sočutja do sebe. Sočutje do sebe vam pomaga, da se počutite bolje, in je povezano tudi z manjšim občutkom osamljenosti (medtem ko se zdi, da je samoobtoževanje povezano z večjim občutkom osamljenosti).osamljenost).[][][][]

7. Začetek projekta

Vse življenje sem imel velike projekte, s katerimi sem se ukvarjal. Izdeloval sem avtomate za pinball, pisal knjige in celo ustanavljal lastna podjetja. Težko je opisati stopnjo zadovoljstva, ki jo prinaša velik projekt, na katerega se lahko opreš. Veliki projekti so bili vedno tisto, kar je mojemu življenju dajalo smisel.

Številni ljudje na svetu, ki so ustvarili izjemne umetniške, glasbene ali pisateljske dosežke ali naredili odkritja ali filozofska potovanja, od katerih ima koristi ves preostali svet, pogosto niso imeli veliko prijateljev. Svoj čas in samoto so izkoristili za ustvarjanje nečesa, kar je bilo večje od njih.

8. Bodite svoj prijatelj

Če ste kot jaz, se lahko smejite svojim šalam in se zabavate ob svoji sposobnosti fantaziranja ali snovanja misli in idej.

Del človekovega zorenja je spoznavanje samega sebe. Ljudje, ki imajo okoli sebe ves čas prijatelje, pogosto nimajo časa, da bi spoznali sami sebe. To prednost lahko izkoristimo in razvijemo dele svoje osebnosti, za katere drugi niti ne vedo, da obstajajo.

Mislim naslednje: za obisk kina, sprehod po parku ali potovanje ne potrebujete prijatelja. Zakaj bi bila ta izkušnja manj vredna samo zato, ker je ne doživite z nekom drugim?

Stvari, ki jih lahko počnete s prijateljem, lahko počnete tudi sami.

9. Opredelite se do tega, kdo ste kot oseba

Pomembno se je zavedati, da osamljenost ni nekaj čudnega ali redkega. Dejansko se velik del prebivalstva počuti osamljenega in praktično vsakdo na svetu se je kdaj v življenju počutil osamljenega. To ne pomeni, da je zaradi tega manj vredna oseba. Ne opredeljuje nas število prijateljev, temveč naša osebnost, naše edinstvene domislice in edinstven pogled na življenje.

Tudi če ste osamljeni, se lahko imate radi.

10. Pomagajte drugim

To je močan način: Prostovoljstvo. Oglejte si na primer to spletno mesto, ki ljudem pomaga poiskati priložnosti za prostovoljno delo.

Nekaj je v tem, da pomagaš drugim, kar se mi zdi neverjetno (na primer zadovoljstvo, ki ga imam, ko pomagam drugim s pisanjem tega članka). Poleg tega pa imaš pri prostovoljnem delu okoli sebe ljudi, kar ti lahko pomaga pri reševanju osamljenosti. Prostovoljno delo te postavi v smiselno socialno okolje.

11. Spletni prijatelji

Raziskave kažejo, da so lahko spletna prijateljstva enako pomembna kot tista v resničnem življenju.

Ko sem bil mlajši, sem aktivno sodeloval na več forumih. Bilo je fascinantno, ker sem tam razvil prijateljstva, ki so bila enako močna kot mnoga v resničnem življenju.

Katerim skupnostim se lahko pridružite? Reddit je poln podredditov, ki se ukvarjajo z različnimi interesi. Lahko pa se tudi družite na splošnih forumih, kjer ni tem, kot sem to storil jaz. Druga velika priložnost so spletne igre. Moj prijatelj je z ljudmi, ki jih je spoznal med igranjem iger, sklenil več prijateljstev v resničnem svetu.

Tukaj je naš obsežen vodnik o tem, kako na spletu sklepati prijateljstva.

12. Reci "da", ko se pojavi priložnost

Ko so me ljudje vabili na različne stvari, me je to pogosto odvrnilo. Mislil sem, da gre za žaljivo povabilo, ali pa sem se prepričal, da se jim nočem pridružiti. Imel sem izgovore, kot so: ne maram zabav, ne maram ljudi in podobno.

Končni rezultat je bil, da sem zamudil priložnost za spoznavanje ljudi in se moral namesto tega počutiti osamljenega doma. Druga težava je, da če nekajkrat zaporedoma zavrnete vabila, jih nehate dobivati, ker se ljudje ne želijo počutiti razočarani zaradi vas.

Všeč mi je pravilo ⅔: ni treba reči "da" ob vsaki priložnosti za druženje, ampak ob dveh od treh priložnosti.

Premagajte tudi strah, da "so me morda povabili samo zato, da bi bili prijazni". Verjetno je to le v vaši glavi. Toda dobro, recimo, da so me povabili iz usmiljenja, in kaj? Ne morejo vam zameriti, da ste sprejeli njihovo ponudbo. Pojdite tja, bodite najboljši in opazili bodo, da ste odlična oseba, ki jo bodo želeli povabiti naslednjič.

13. Izboljšajte svoje socialne veščine

Morda se vam zdi, da se ne trudite za druženje in sklepanje prijateljstev: morda traja celo večnost, da se povežete, ali pa ljudje po določenem času prenehajo ohranjati stike. Na srečo so socialne veščine - da - veščine. To lahko potrdim. Ko sem bila mlajša, sem bila socialno nevedna. Zdaj imam neverjetno družino prijateljev in sklepam nova prijateljstva, ne da bi se bilo treba truditi za to.

Kaj se je spremenilo pri meni? Postala sem boljša v družabnih stikih. To ni raketna znanost, potrebujete le voljo in čas za vadbo.

Če želite izboljšati svoje socialne veščine, vam priporočam branje.

14. Prekinite krog osamljenosti in žalosti

Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko ste prijateljem rekli ne, ker se niste počutili dobro? Jaz sem se.

To je tisto, kar sem storil, da bi prekinil ta krog. Zavestno se potrudite, da se družite, tudi če vam ni do tega. To je edini način, da prekinete krog osamljenosti -> žalosti -> samote -> osamljenosti.

Recimo, da ste nekam povabljeni ali imate priložnost za druženje. Ta priložnost vas spomni na vašo osamljenost in to vas osreči. Zaradi tega želite povabilo preskočiti. Tu morate zavestno vstopiti in reči: "Počakajte trenutek." Prekinimo ta krog.

Žalost ni razlog, da bi se izogibali druženju!

15. Udeležite se ponavljajočih se srečanj

Največja napaka, ki jo delajo ljudje, je, da poskušajo sklepati prijateljstva na mestih, kamor ljudje pridejo le enkrat. Če želimo sklepati prijateljstva, moramo ljudi srečevati večkrat. To je razlog, zakaj večina ljudi sklepa prijateljstva v službi ali šoli: to so mesta, kjer ljudi srečujemo vedno znova.

Večino svojih prijateljev sem spoznal na dveh srečanjih, ki sta se ponavljali. Eno je bilo srečanje za filozofijo, drugo pa srečanje poslovne skupine, kjer smo se prav tako srečevali vsak teden. Skupno jima je to, da sta se obe srečanji vrteli okoli določenega interesa in da sta se ponavljali.

Pojdite na spletno stran Meetup.com in poiščite ponavljajoča se srečanja, povezana z vašimi interesi. Ni nujno, da je to vaša življenjska strast, ampak kar koli, kar se vam zdi zanimivo, pa naj bo to fotografija, kodiranje, pisanje ali kuhanje.

16. Izogibajte se iskanju prijateljev

Tukaj je še ena nasprotna intuicija. Na srečanja in druženja ne glejte kot na kraj, kjer morate loviti prijatelje. Glejte na to kot na igrišče za preizkušanje novih socialnih veščin.

Tak pristop mi je bil vedno všeč, saj je zmanjšal pritisk. Poleg tega sem se zdel manj potreben. Če sem lahko preizkusil nekaj novih socialnih veščin, je bil ta večer uspešen.

Prijatelji pridejo, ko si nehate aktivno prizadevati za prijateljstvo. Ko smo lačni prijateljstva, zlahka izpademo nekoliko obupani ali kot da iščemo potrditev. (To je tudi razlog, zakaj so ljudje, za katere se zdi, da jim je vseeno, pogosto družbeno uspešnejši.) Če namesto tega pomagamo ljudem, kot je biti v bližini (tako, da smo dobri poslušalci, pokažemo pozitivnost, gradimo odnos) - se vse postavi na svoje mesto samo od sebe.

Povejte mi, kaj menite v spodnjih komentarjih!