İçindekiler
Birkaç yıl önce kendimi sık sık yalnız hissederdim. Başkalarının arkadaşlarıyla eğlendiğini gördüğüm geceleri ve hafta sonlarını yalnız geçirirdim. Yıllar geçtikçe yalnızlıkla nasıl başa çıkacağımı öğrendim ve işte iyi haber:
Bugün yalnız olmanız yarın da yalnız olacağınız anlamına gelmez.
Kendimi yalnız ve izole hissetmeye alışmıştım. Ama bugün, her zaman ulaşabileceğim harika arkadaşlarım var.
Şu anda konuşacak birine ihtiyacınız varsa, Ulusal Yardım Hattını arayın.
İşte yalnızlığa son vermek için basit ve pratik ipuçlarının bir listesi:
1. Yalnızlığı kendi yararınıza kullanın
Yalnızlığı yeniden çerçevelendirin. Yalnızsanız, bu istediğiniz zaman istediğiniz şeyi yapabileceğiniz anlamına gelir!
İlginizi çeken bir şey seçin ve ona dalın. Ben ilginç olduğunu düşündüğüm kitapları okurum. Ama fırsatlar sonsuzdur. Kod yazmayı, seyahat etmeyi, bir dil öğrenmeyi, bitki yetiştirmede gerçekten iyi olmayı öğrenebilir veya resim yapmaya ya da yazmaya başlayabilirsiniz.
2. Geçmekte olduğunu bilin
"Çok yalnızım" diye hissettiğinizde, kendinize bunu hatırlatın:
Yalnızlık, hepimizin hayatımızın belli dönemlerinde deneyimlediği bir şeydir. Ancak bu her zaman böyle olacağı anlamına gelmez.
İnsanlara yağmurlu bir günde hayatlarından memnun olup olmadıkları sorulduğunda, hayatlarını güneşli bir güne göre daha düşük puanlıyorlar. Bu, tüm hayatımızı içinde bulunduğumuz anın perspektifinden görme eğiliminde olduğumuz anlamına geliyor.
Yalnızlığın geçip giden bir şey olduğunu bilin.
3. Eski arkadaşlarınızla iletişime geçin
Yeni bir şehre taşındığımda, eski şehrimde yaşarken çok fazla konuşmadığım bazı arkadaşlarımla iletişime geçtim.
Onlara bir mesaj gönderin ve nasıl olduklarını sorun. Sizden haber almaktan mutlu görünüyorlarsa, birkaç gün sonra onları Skype veya telefonla arayın. Ya da buluşmak için plan yapın.
NYC'ye 2 yıl önce taşındığımdan beri İsveçli arkadaşlarımın çoğuyla hala düzenli olarak iletişim halindeyim. 20 dakika boyunca biriyle skyping yaptıktan sonra sanki onunla fiziksel olarak tanışmışsınız gibi hissediyorsunuz, ki bence bu gerçekten çok hoş.
4. Çevrenizi eğlenceli hale getirin
Evinizin güzel ve keyifli görünmesini sağlayın. Sosyal yaşam hayatın sadece bir parçasıdır ve şimdilik askıya alınmış olması, hayatınızın geri kalanının da öyle olması gerektiği anlamına gelmez. Bir diğer faydası da, eviniz en iyi şekilde göründüğünde birini kendiliğinden eve davet etmenin daha kolay olmasıdır.
Evinizi daha güzel ya da eve gelmek için daha rahat hale getirmenin yolları nelerdir? Belki duvarlarda bir şeyler, bazı bitkiler ya da yeni bir renk? Sizi ne MUTLU eder? Bunu etrafta bulundurduğunuzdan emin olun.
5. Bir şeyde ustalaşmayı öğrenin
Arkadaş edinmenin bir dezavantajı varsa o da zaman almasıdır. Hayatınızın bu dönemini bir şeyde gerçekten iyi olmak için kullanabilirsiniz. İster iyi bir yazar olmak, ister bir dilde iyi olmak ya da sadece bir oyunda gerçekten iyi olmak olsun, gelişme hissini seviyorum.
Bir konuda uzmanlaşmanın bir diğer faydası da yeni ilişkilere yatırım yapma motivasyonunu artırmasıdır[].
6. Kendinizi şımartın
Kendinizi daha iyi hissetmek için kendinize ne ikram edebilirsiniz?
Belki dışarı çıkıp güzel bir yerde yemek yemek, güzel bir şeyler satın almak veya sadece parka gidip bir süre doğanın tadını çıkarmak. Yalnız insanlar da güzel şeyleri ve deneyimleri hak eder. Bu aynı zamanda daha öz-şefkatli olmanın bir parçasıdır. Öz-şefkat daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve aynı zamanda daha düşük yalnızlık duyguları ile ilişkilidir (öz-yargılama ise artan yalnızlık duyguları ile ilişkili görünmektedir).yalnızlık).[][][]
7. Bir proje başlatın
Hayatım boyunca üzerinde çalıştığım büyük projelerim oldu. Tilt makineleri yaptım, kitaplar yazdım, hatta kendi şirketlerimi kurdum. Büyük bir projeye sahip olmanın verdiği tatmin duygusunu tarif etmek çok zor. Büyük projeler hayatıma her zaman anlam kattı.
Dünyada muhteşem sanat eserleri, müzik veya yazı üreten ya da dünyanın geri kalanının faydalandığı keşifler veya felsefi yolculuklar yapan insanların çoğunun çok fazla arkadaşı yoktu. Zamanlarını ve yalnızlıklarını kendilerinden daha büyük bir şey yaratmak için kullandılar.
8. Kendi arkadaşınız olun
Benim gibiyseniz, kendi esprilerinize gülebilir ve kendi hayal kurma veya düşünce ve fikir üretme yeteneğinizle eğlenebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Nasıl Daha Az Yalnız ve İzole Hissedilir (Pratik Örnekler)Bir insan olarak olgunlaşmanın bir parçası da kendimizi tanımaktır. Etrafında sürekli arkadaşları olan insanlar genellikle kendilerini tanımak için zaman bulamazlar. Bu avantajı kullanabilir ve kişiliğimizin başkalarının varlığından bile haberdar olmadığı kısımlarını geliştirebiliriz.
Demek istediğim şu: Sinemaya gitmek, parkta yürüyüş yapmak ya da bir yere seyahat etmek için bir arkadaşınızın olmasına gerek yok. Neden bu deneyim sadece başka biriyle yaşamadığınız için daha az değerli olsun ki?
Bir arkadaşınızla yapabileceğiniz şeyler aynı zamanda kendi başınıza da yapabileceğiniz şeylerdir.
9. Kendinizi bir kişi olarak kim olduğunuzla tanımlayın
Yalnızlığın tuhaf veya nadir bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Aslında, nüfusun büyük bir kısmı kendini yalnız hisseder ve dünyadaki neredeyse HERKES hayatının bir noktasında kendini yalnız hissetmiştir. Bu onları daha az insan yapmaz. Kaç arkadaşımız olduğuyla değil, kişiliğimizle, benzersiz tuhaflıklarımızla ve hayata benzersiz bakış açımızla tanımlanırız.
Yalnız olsanız bile kendinizi sevebilirsiniz.
10. Başkalarına yardım edin
İnsanların gönüllülük fırsatları bulmasına yardımcı olan bu siteye bir göz atın.
Başkalarına yardım etmenin harika bir şey olduğunu düşünüyorum (Örneğin, bu makaleyi yazarak başkalarına yardım etmekten duyduğum tatmin gibi). Ama buna ek olarak, gönüllü olduğunuzda etrafınızda insanlar oluyor ve bu da yalnızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabiliyor. Gönüllülük sizi anlamlı bir sosyal ortama sokuyor.
11. Çevrimiçi arkadaşlıklar kurun
Araştırmalar, çevrimiçi arkadaşlıkların gerçek hayattakiler kadar anlamlı olabileceğini gösteriyor.
Gençken birkaç forumun aktif bir parçasıydım. Büyüleyiciydi çünkü orada gerçek hayattakiler kadar güçlü hissettiren arkadaşlıklar geliştirdim.
Katılabileceğiniz topluluklar nelerdir? Reddit, farklı ilgi alanlarına hitap eden altdizilerle dolu. Ya da benim yaptığım gibi genel forumların konu dışı alanlarında takılabilirsiniz. Bir başka büyük fırsat da çevrimiçi oyun oynamak. Bir arkadaşım, oyun oynayarak tanıştığı insanlarla birkaç gerçek dünya arkadaşı edindi.
İşte internette nasıl arkadaş edineceğinize dair devasa rehberimiz.
12. Karşınıza fırsatlar çıktığında evet deyin
İnsanlar beni bir şeylere davet ettiğinde genellikle cesaretim kırılırdı. Ya bunun acınacak bir davet olduğunu düşünürdüm ya da kendimi onlara katılmak istemediğime ikna etmeyi başarırdım. Partileri sevmediğim, insanları sevmediğim gibi bahanelerim vardı.
Sonuç olarak, insanlarla tanışma fırsatını kaçırdım ve bunun yerine evde yalnız hissetmek zorunda kaldım. Bir başka sorun da, davetleri arka arkaya birkaç kez reddederseniz, davet almayı bırakırsınız çünkü insanlar sizin tarafınızdan hayal kırıklığına uğratılmak istemezler.
Ben ⅔ kuralını seviyorum: Sosyalleşmek için HER fırsata evet demek zorunda değilsiniz, ancak 3 fırsattan 2'sine evet deyin.
Ayrıca, "belki de beni sadece nazik olmak için davet ettiler" korkusunun üstesinden gelin. Muhtemelen bu sadece sizin kafanızdadır. Ama tamam, diyelim ki acıdıkları için davet ettiler, ne olmuş yani? Size yaptıkları bir teklifi kabul ettiğiniz için sizi suçlayamazlar. Oraya gidin, en iyi haliniz olun ve bir dahaki sefere davet etmek isteyecekleri harika bir insan olduğunuzu fark edeceklerdir.
13. Sosyal becerilerinizi geliştirin
Belki de sosyalleşmeye ve arkadaş edinmeye çalışmanın sizin için işe yaramadığını düşünüyorsunuz: Belki bağ kurmak sonsuza kadar sürüyor ya da insanlar bir süre sonra iletişim kurmayı bırakıyor. Neyse ki, sosyal beceriler - evet - becerilerdir. Bunu kanıtlayabilirim. Gençken sosyal açıdan bilgisizdim. Şimdi, harika bir arkadaş ailem var ve çaba sarf etmek zorunda kalmadan yeni arkadaşlar ediniyorum.
Benim için ne değişti? Sosyal etkileşimde daha iyi hale geldim. Bu roket bilimi değil ve ihtiyacınız olan tek şey irade ve pratik yapmak için zaman.
Sosyal becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız işte size okumayı tavsiye ettiğim kitaplar.
14. Yalnızlık ve üzüntü döngüsünü kırın
Hiç kendinizi iyi hissetmediğiniz için arkadaşlarınıza hayır dediğiniz bir durum yaşadınız mı? Ben yaşadım.
İşte bu döngüyü kırmak için yaptığım şey: Canınız istemese bile sosyalleşmek için bilinçli bir çaba gösterin. Yalnızlık -> üzgün -> yalnız -> yalnızlık döngüsünü kırmanın tek yolu budur.
Ayrıca bakınız: Biriyle Metin Üzerinden Nasıl Arkadaş Olunur?Diyelim ki bir yere davet edildiniz ya da sosyalleşme fırsatınız var. Bu fırsat size yalnızlığınızı hatırlatıyor ve bu da sizi üzüyor. Sonuç olarak, daveti es geçmek istiyorsunuz. İşte burada bilinçli olarak devreye girip "Bir dakika" demek istiyorsunuz.
Üzgün olmak sosyalleşmekten kaçınmak için bir neden değildir!
15. Yinelenen buluşmalara gidin
İnsanların yaptığını gördüğüm en büyük hata, insanların sadece bir kez gittiği mekanlarda arkadaş edinmeye çalışmaları. Arkadaş edinmek için insanlarla tekrar tekrar buluşmamız gerekir. Çoğu insanın arkadaşlarını işte veya okulda edinmesinin nedeni budur: İnsanlarla tekrar tekrar buluştuğumuz yerler buralardır.
Arkadaşlarımın çoğuyla iki buluşma aracılığıyla tanıştım, ikisi de tekrar ediyordu. Biri felsefe buluşmasıydı, diğeri de her hafta buluştuğumuz bir iş grubu buluşmasıydı. Ortak noktaları şuydu: Her iki buluşma da belirli bir ilgi alanı etrafında gerçekleşiyordu ve ikisi de tekrar ediyordu.
Meetup.com'a gidin ve İlgi alanlarınızla ilgili yinelenen buluşmalar. Şimdi, bu sizin hayat tutkunuz olmak zorunda değil. Sadece biraz ilginç bulduğunuz HERHANGİ BİR ŞEY, fotoğrafçılık, kodlama, yazma veya yemek pişirme olabilir.
16. Arkadaş aramaktan kaçının
Buluşmaları ve sosyalleşmeyi arkadaş aramanız gereken bir yer olarak görmeyin. Yeni sosyal beceriler denemek için bir oyun alanı olarak görün.
Bu yaklaşımı her zaman sevmişimdir çünkü üzerimdeki baskıyı azaltıyordu. Ayrıca daha az muhtaç görünüyordum. Yeni sosyal beceriler deneyebildiysem, o gece başarılıydı.
Arkadaşlar, aktif olarak arkadaş edinmeye çalışmayı bıraktığınızda gelir. Arkadaşlığa aç olduğumuzda, biraz çaresiz veya onay arıyormuş gibi görünmek kolaydır. (Bu aynı zamanda umursamıyor gibi görünen insanların genellikle sosyal olarak daha başarılı olmasının nedenidir) Bunun yerine insanlara etrafta olmaktan hoşlanmalarına yardımcı olursak (İyi bir dinleyici olarak, pozitiflik göstererek, yakınlık kurarak) - her şey kendiliğinden yerine oturur.
Aşağıdaki yorumlarda ne düşündüğünüzü bana bildirin!
