Სარჩევი
რამდენიმე წლის წინ ხშირად ვგრძნობდი თავს მარტოსულად. ღამეებს და შაბათ-კვირას მარტო ვატარებდი, როცა ვხედავდი, რომ სხვები მხიარულობდნენ მეგობრებთან ერთად. წლების განმავლობაში ვისწავლე, როგორ გავუმკლავდე მარტოობას და აქ არის კარგი ამბავი:
ის, რომ დღეს მარტო ხარ, არ ნიშნავს, რომ ხვალ მარტო იქნები.
მიჩვეული ვიყავი მარტოობისა და იზოლირებულობის გრძნობას. მაგრამ დღეს მყავს საოცარი მეგობრები, რომლებთანაც ყოველთვის შემიძლია მივმართო.
თუ ახლა გჭირდებათ ვინმესთან საუბარი, დარეკეთ ეროვნული დახმარების ხაზზე.
აქ არის მარტივი და პრაქტიკული რჩევების სია, რათა შეწყვიტოთ მარტოობა:
1. გამოიყენეთ მარტოობა თქვენს სასარგებლოდ
გადახედეთ მარტოობას. თუ მარტოსული ხარ, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლია გააკეთო ის, რაც გინდა, როცა გინდა!
აირჩიე ის, რაც გაინტერესებს და ჩაეშვი მასში. ვკითხულობდი წიგნებს, რომლებიც მეჩვენებოდა საინტერესო. მაგრამ შესაძლებლობები უსასრულოა. შეგიძლიათ ისწავლოთ კოდირება, მოგზაურობა, ენის სწავლა, გახდეთ მართლაც კარგი მცენარეების მოშენებაში, ან დაიწყოთ ხატვა ან წერა.
2. იცოდეთ, რომ ის გადის
როდესაც გრძნობთ, რომ „ძალიან მარტოსული ვარ“, შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს:
მარტოობა არის ის, რასაც ჩვენ ყველა ადამიანი განიცდის ჩვენი ცხოვრების პერიოდებში. ეს არ ნიშნავს, რომ ყოველთვის ასე იქნება.
როდესაც ადამიანებს ეკითხებიან, ბედნიერები არიან თუ არა მათ ცხოვრებაში, ისინი უფრო დაბალ შეფასებას აძლევენ, ვიდრე მზიან დღეს. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ დავინახოთ მთელი ჩვენი ცხოვრება იმ მომენტის პერსპექტივიდან, რომელშიც ვართ.
იცოდე, რომ მარტოობა გადის.
3. დაუკავშირდით ძველ მეგობრებს
როდესაც ახალ ქალაქში გადავედი, დავუკავშირდი ზოგიერთ მეგობარს, რომლებთანაც ბევრს არ ვლაპარაკობდი, როცა ჩემს ძველ ქალაქში ვცხოვრობდი.
გაუგზავნე მათ მესიჯი და ჰკითხე, როგორ არიან ისინი. თუ ისინი კმაყოფილი არიან თქვენი მოსმენით, დაურეკეთ მათ Skype-ზე ან ტელეფონზე რამდენიმე დღის შემდეგ. ან შეადგინეთ შეხვედრის გეგმები.
მას შემდეგ, რაც 2 წლის წინ ნიუ-იორკში გადავედი, მე კვლავ მაქვს რეგულარული კონტაქტი ჩემს ბევრ შვედ მეგობართან. 20 წუთის განმავლობაში ვინმესთან სკაინგში ყოფნის შემდეგ ისეთი შეგრძნება იყო, თითქოს ახლახან დაბრუნდი მათთან ფიზიკურად შეხვედრიდან, რაც, ჩემი აზრით, ძალიან კარგია.
4. გახადეთ თქვენი გარემო სასიამოვნო
გახადეთ თქვენი სახლი ლამაზად და სასიამოვნოდ. სოციალური ცხოვრება ცხოვრების მხოლოდ ერთი ნაწილია და მხოლოდ იმიტომ, რომ ის შეიძლება შეჩერებული იყოს, ჯერჯერობით არ ნიშნავს, რომ თქვენი ცხოვრების დანარჩენი ნაწილი უნდა იყოს. კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ უფრო ადვილია სპონტანურად სახლში მიწვევა, როცა შენი სახლი საუკეთესოდ გამოიყურება.
როგორი გზები შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი ბინა უფრო ლამაზი ან მყუდრო სახლში მისასვლელად? იქნებ რამე კედლებზე, მცენარეები ან ახალი ფერი? რა გაბედნიერებს? დარწმუნდით, რომ გქონდეთ ეს გარშემო.
5. ისწავლეთ რაღაცის დაუფლება
თუ მეგობრების ყოლას ერთი ნაკლი აქვს, ეს ისაა, რომ ამას დრო სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცხოვრების ეს პერიოდი, რომ გახდეთ ნამდვილად კარგი რაღაცაში. მე მომწონს გაუმჯობესების განცდა, არ აქვს მნიშვნელობა ეს კარგი მწერალი იყო თუ კარგიენა ან უბრალოდ ძალიან კარგად თამაშში.
რაღაცის დაუფლების კიდევ ერთი სარგებელი არის ის, რომ ის აძლიერებს მოტივაციას ახალ ურთიერთობებში ინვესტირებაზე.[]
6. მოექეცით საკუთარ თავს
რას შეგიძლიათ მოეპყროთ, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ?
შესაძლოა, გახვიდეთ გარეთ და ჭამოთ სადმე სასიამოვნო ადგილას, იყიდოთ რაიმე სასიამოვნო, ან უბრალოდ წახვიდეთ პარკში და ცოტა ხნით დატკბეთ ბუნებით. მარტოხელა ადამიანებიც იმსახურებენ სასიამოვნო რაღაცეებს და გამოცდილებას. ეს ასევე არის უფრო მეტად თანაგრძნობის ნაწილი. საკუთარი თავის თანაგრძნობა გეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ და ის ასევე ასოცირდება მარტოობის დაბალ გრძნობასთან (თუმცა თვითშეფასება, როგორც ჩანს, დაკავშირებულია მარტოობის გრძნობასთან).[][][]
7. დაიწყე პროექტი
მთელი ჩემი ცხოვრება მქონდა დიდი პროექტები, რომლებზეც ვმუშაობდი. ავაშენე პინბოლის აპარატები, ვწერდი წიგნებს, საკუთარი კომპანიებიც კი დავაარსე. ძნელია იმის აღწერა, თუ რა დონის შესრულებაა დიდი პროექტი, რომელზეც უკან დახევა. დიდი პროექტები არის ის, რაც ყოველთვის ანიჭებს ჩემს ცხოვრებას აზრს.
მსოფლიოში ბევრ ადამიანს, ვინც შეასრულა საოცარი ხელოვნება, მუსიკა ან მწერლობა, ან გააკეთა აღმოჩენები ან ფილოსოფიური მოგზაურობა დანარჩენი მსოფლიოდან, ხშირად არ ჰყავდათ უამრავი მეგობარი. მათ თავიანთი დრო და მარტოობა გამოიყენეს, რათა შეექმნათ რაღაც მათზე დიდი.
8. იყავი საკუთარი თავის მეგობარი
თუ ჩემნაირი ხარ, შეგიძლია იცინო საკუთარ ხუმრობებზე და გაერთო ფანტაზიის ან აზრების გამომუშავების საკუთარი უნარითდა იდეები.
ადამიანად მომწიფების ნაწილია საკუთარი თავის შეცნობა. ადამიანებს, რომლებსაც მუდმივად ჰყავთ გარშემომყოფები, ხშირად არ აქვთ დრო საკუთარი თავის გასაცნობად. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს უპირატესობა და განვავითაროთ ჩვენი პიროვნების ნაწილები, რომლებიც სხვებმა არც კი იციან, რომ არსებობს.
აი რას ვგულისხმობ: თქვენ არ გჭირდებათ მეგობარი გყავდეთ კინოში წასასვლელად, პარკში სეირნობისთვის ან სადმე სამოგზაუროდ. რატომ უნდა ღირდეს ეს გამოცდილება ნაკლები მხოლოდ იმიტომ, რომ ის სხვასთან არ გაქვთ?
ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მეგობართან ერთად, ასევე არის ის, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ.
9. განსაზღვრეთ საკუთარი თავი იმით, თუ ვინ ხართ, როგორც პიროვნება
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მარტოობა არ არის რაღაც უცნაური ან იშვიათი. ფაქტობრივად, მოსახლეობის დიდი ნაწილი თავს მარტოდ გრძნობს და, პრაქტიკულად, ყველა მსოფლიოში თავისი ცხოვრების რაღაც მომენტში თავს მარტოსულად გრძნობს. ეს მათ ადამიანებად არ აქცევს. ჩვენ განვსაზღვრავთ არა იმით, თუ რამდენი მეგობარი გვყავს, არამედ ჩვენი პიროვნებით, ჩვენი უნიკალური უცნაურობებით და ცხოვრების უნიკალური შეხედულებით.
თუნდაც მარტოსული იყოთ, მაინც შეგიძლიათ გიყვარდეთ საკუთარი თავი.
10. დაეხმარეთ სხვებს
ეს ძალიან ძლიერია: მოხალისე. გადახედეთ ამ საიტს, მაგალითად, რომელიც ეხმარება ადამიანებს მოხალისეობის შესაძლებლობების პოვნაში.
სხვათა დახმარებაში არის რაღაც, რაც მე უბრალოდ გასაოცარია (მაგალითად, ამ სტატიის დაწერით სხვების დახმარების კმაყოფილებას). მაგრამ ამის გარდა, თქვენ გარშემო ხალხი გყავთ, როცათქვენ მოხალისე ხართ და ეს დაგეხმარებათ მარტოობის გამკლავებაში. მოხალისეობა გაყენებს მნიშვნელოვან სოციალურ გარემოში.
11. დაუმეგობრდი ონლაინ
კვლევამ აჩვენა, რომ ონლაინ მეგობრობა შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც რეალურ ცხოვრებაში.
როცა პატარა ვიყავი, რამდენიმე ფორუმის აქტიური წევრი ვიყავი. ეს იყო მომხიბლავი, რადგან მე იქ განვავითარე მეგობრობა, რომელიც ისეთივე ძლიერი იყო, როგორც ბევრი რეალური.
რომელ თემებში შეიძლება გაწევრიანდე? Reddit სავსეა ქვერედიტებით, რომლებიც სხვადასხვა ინტერესებს ემსახურებიან. ან, შეგიძლიათ გათიშოთ ზოგადი ფორუმების არა-თემატურ ადგილებში, ისევე როგორც მე. კიდევ ერთი დიდი შესაძლებლობა არის ონლაინ თამაშები. ჩემს მეგობარს რამდენიმე რეალურ სამყაროში დაუმეგობრდა ადამიანებთან, რომლებსაც თამაშების საშუალებით შეხვდა.
აქ არის ჩვენი უზარმაზარი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ ონლაინ.
12. თქვით დიახ, როცა შესაძლებლობა გექნებათ
ხშირად იმედგაცრუებული ვიყავი, როცა ადამიანები მიწვევდნენ რაიმეს გასაკეთებლად. ან მეგონა, რომ ეს იყო სამწუხარო მოწვევა, ან მოვახერხე საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ არ მინდოდა მათთან შეერთება. მე მქონდა გამართლებები, როგორიცაა, არ მიყვარდა წვეულებები, არ მომწონდა ხალხი და ა. კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ თუ ზედიზედ რამდენჯერმე უარს იტყვით მოწვევაზე, თქვენ შეწყვეტთ მათ მიღებას, რადგან ადამიანებს არ სურთ თქვენგან დათრგუნული იგრძნონ თავი.
Იხილეთ ასევე: 61 სახალისო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ თქვენს საუკეთესო მეგობართან ერთადმე მომწონს წესი: ⅔: თქვენ არ უნდა თქვათ დიახ ყველა შესაძლებლობაზე.სოციალიზაცია, მაგრამ თქვით დიახ 3-დან 2-ზე.
Იხილეთ ასევე: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური ჯანმრთელობა (17 რჩევა მაგალითებით)ასევე, დაძლიე შიში იმისა, რომ "იქნებ უბრალოდ მიმიწვიეს კეთილგანწყობაზე". სავარაუდოდ, ეს მხოლოდ თქვენს თავში იქნება. მაგრამ კარგი, ვთქვათ, მათ გააკეთეს მოწყალების გამო, მერე რა? მათ არ შეუძლიათ დაგადანაშაულონ, რომ მიიღე ისინი იმ შემოთავაზებაზე, რომელიც მათ მოგაწოდეს. წადი იქ, იყავი შენი საუკეთესო და ისინი შეამჩნევენ, რომ შესანიშნავი ადამიანი ხარ, რომლის მოწვევაც შემდეგ ჯერზე სურთ.
13. გააუმჯობესეთ თქვენი სოციალური უნარები
ალბათ ფიქრობთ, რომ სოციალიზაციისა და მეგობრების მცდელობა არ გამოდგება თქვენთვის: შესაძლოა, სამუდამოდ დაჭირდეს ურთიერთობა ან ადამიანები შეწყვეტენ კონტაქტს გარკვეული პერიოდის შემდეგ. საბედნიეროდ, სოციალური უნარები არის - დიახ - უნარები. ამის დადასტურება შემიძლია. უმცროსი ვიყავი სოციალურად უაზრო. ახლა მე მყავს საოცარი მეგობრების ოჯახი და ვქმნი ახალ მეგობრებს ამაში ძალისხმევის გარეშე.
რა შეიცვალა ჩემთვის? სოციალურ ურთიერთობაში უკეთესი გავხდი. ეს არ არის სარაკეტო მეცნიერება და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ნება და დრო პრაქტიკისთვის.
აქ არის ჩემი რეკომენდებული კითხვა, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები.
14. დაარღვიე მარტოობისა და სევდის ციკლი
ოდესმე ყოფილხართ ისეთ სიტუაციაში, როცა მეგობრებს უარი უთქვამთ, რადგან თავს კარგად არ გრძნობდით? მაქვს.
აი, რა გავაკეთე ციკლის გასაწყვეტად. გააკეთეთ შეგნებული ძალისხმევა სოციალიზაციისთვის, მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ. ეს არის ერთადერთი გზა მარტოობის ციკლის დასარღვევად -> სევდიანი -> მარტო -> მარტოხელა.
ასე რომ თქვით, რომ სადმე მიგიწვიეს ან მიგიწვიესსოციალიზაციის შესაძლებლობა. ეს შესაძლებლობა გახსენებს შენს მარტოობას და ეს გაწუხებს. შედეგად, გსურთ უბრალოდ გამოტოვოთ მოწვევა. აი, სადაც გსურთ შეგნებულად შეხვიდეთ და თქვათ „მოითმინე ერთი წუთი“ მოდი დავარღვიოთ ეს ციკლი.
სევდიანი არ არის სოციალიზაციის თავიდან აცილების მიზეზი!
15. გადადით განმეორებით შეხვედრებზე
ყველაზე დიდი შეცდომა, რასაც ადამიანები უშვებენ, არის ის, რომ ისინი ცდილობენ დამეგობრდნენ ისეთ ადგილებში, სადაც ადამიანები მხოლოდ ერთხელ მიდიან. იმისთვის, რომ დავმეგობრდეთ, ჩვენ გვჭირდება განმეორებით შევხვდეთ ადამიანებს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ადამიანების უმეტესობა მეგობრობს სამსახურში ან სკოლაში: ეს ის ადგილებია, სადაც ჩვენ ხშირად ვხვდებით ადამიანებს.
ჩემი მეგობრების უმეტესობას ორი შეხვედრის შედეგად შევხვდი, ორივე განმეორებადი იყო. ერთი იყო ფილოსოფიის შეხვედრა, ერთი იყო ბიზნეს ჯგუფის შეხვედრა, სადაც ასევე ვხვდებოდით ყოველ კვირას. ეს არის ის, რაც მათ საერთო ჰქონდათ: ორივე შეხვედრა იყო კონკრეტული ინტერესის გარშემო და ორივე განმეორებადი.
გადადით Meetup.com-ზე და მოძებნეთ განმეორებადი შეხვედრები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ინტერესებთან. ახლა, ეს არ უნდა იყოს თქვენი ცხოვრებისეული გატაცება. უბრალოდ ყველაფერი თქვენთვის საინტერესოა, იქნება ეს ფოტოგრაფია, კოდირება, წერა თუ სამზარეულო.
16. მოერიდეთ მეგობრებზე ნადირობას
აქ არის კიდევ ერთი საწინააღმდეგო ინტუიციური. ნუ ხედავთ შეხვედრებს და სოციალიზაციას, როგორც ადგილებს, სადაც უნდა ნადირობდეთ მეგობრებზე. შეხედეთ მას, როგორც სათამაშო მოედანს ახალი სოციალური უნარების გამოსაცდელად.
მე ყოველთვის მომწონდა ეს მიდგომა, რადგან ათავისუფლებდა ზეწოლას. მე ასევემოვიდა, როგორც ნაკლებად გაჭირვებული. თუ მე შევძელი ახალი სოციალური უნარების გამოცდა, ის ღამე წარმატებული იყო.
მეგობრები მოდიან მაშინ, როცა შეწყვეტ მეგობრების შეძენის აქტიურ მცდელობას. როცა მეგობრობა გვშივდება, ადვილია ცოტა სასოწარკვეთილი აღმოჩნდეთ ან მოწონებას ეძებთ. (სწორედ ამიტომაა, რომ ადამიანები, რომლებსაც ხშირად არ აინტერესებთ, უფრო სოციალურად წარმატებულები არიან) თუ ჩვენ დავეხმარებით ადამიანებს, როგორიცაა გარშემომყოფები, ეს არის (კარგი მსმენელი, პოზიტიურობის გამოვლენა, ურთიერთობის დამყარება) - ყველაფერი თავისთავად დგება.
შემეხმიანეთ რას ფიქრობთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში! 5>
