Mục lục
“Bây giờ tôi đã ngoài 30 tuổi, tôi không có nhiều bạn bè. Mọi người dường như quá bận rộn để đi chơi. Tôi bắt đầu cảm thấy cô đơn mặc dù tôi có một công việc và một đối tác. Tôi có thể kết bạn như thế nào?”
Tại sao khó kết bạn ở độ tuổi 30?
Bạn không đơn độc nếu gặp khó khăn trong việc kết bạn ở độ tuổi 30. Có vô số chủ đề trên Internet được viết bởi những người mô tả họ ở độ tuổi 30 và không có bạn bè.
Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta mất 50% số bạn bè của mình sau mỗi 7 năm.[] Khi chúng ta già đi, hầu hết mọi người đều bận rộn hơn với vợ/chồng, con cái, sự nghiệp và có lẽ là chăm sóc cha mẹ già.
Giao tiếp xã hội giảm dần trong danh sách ưu tiên của họ.
Tin vui là bạn có thể phát triển vòng kết nối xã hội của mình ở mọi lứa tuổi. Trong hướng dẫn này, bạn sẽ học cách gặp gỡ những người ở độ tuổi 30 và biến họ thành bạn bè.
Phần 1. Gặp gỡ những người mới
1. Tham gia các câu lạc bộ và nhóm tập trung vào sở thích của bạn
Đối với bất kỳ ai không biết kết bạn ở đâu, meetup.com là một nơi tốt để bắt đầu. Tìm kiếm các buổi gặp mặt đang diễn ra thay vì các sự kiện diễn ra một lần. Nghiên cứu cho thấy rằng những nơi bạn có thể trò chuyện cá nhân với mọi người thường xuyên là những nơi tốt nhất để kết bạn.[] Tham gia cùng một nhóm mỗi tuần sẽ cho bạn cơ hội hình thành các mối quan hệ có ý nghĩa.
Xem hồ sơ của các thành viên hiện có trong nhóm. Điều này sẽ cho bạn cảm giác về giới tính trung bình của họ vàtuổi, điều này rất hữu ích nếu bạn muốn gặp những người khác ở độ tuổi 30 tương tự như mình.
Bạn cũng có thể tham gia một lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng địa phương. Tìm lớp học hoặc khóa học bằng cách tìm kiếm “[thành phố của bạn] + lớp học” hoặc “[thành phố của bạn] + khóa học”. Bạn sẽ gặp những người có cùng chí hướng và tất cả các bạn sẽ tập trung vào cùng một chủ đề hoặc hoạt động, nghĩa là bạn sẽ có nhiều điều để nói.
2. Làm quen với đồng nghiệp của bạn
Hãy mỉm cười, nói “Xin chào” và nói chuyện nhỏ với đồng nghiệp của bạn trong phòng nghỉ, bên máy làm mát nước hoặc bất cứ nơi nào họ đến khi có thời gian rảnh. Cuộc trò chuyện nhỏ có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán, nhưng nó tạo ra sự tin tưởng lẫn nhau và là cầu nối cho những cuộc trò chuyện ý nghĩa hơn. Thể hiện sự quan tâm thực sự đến cuộc sống của họ bên ngoài công việc. Các chủ đề an toàn để trò chuyện khi làm quen với ai đó bao gồm sở thích, thể thao, thú cưng và gia đình của họ.
Khi bạn ra ngoài uống cà phê hoặc ăn gì đó, hãy tình cờ hỏi đồng nghiệp xem họ có muốn đi cùng không. Trừ khi có lý do thuyết phục khiến bạn không thể đi, hãy luôn tham dự các sự kiện xã hội tại nơi làm việc của bạn. Tận dụng cơ hội để khám phá xem bạn có điểm chung nào ngoài việc làm việc tại cùng một địa điểm hay không.
Nếu bạn tự làm chủ, hãy tham gia phòng thương mại địa phương của bạn. Bạn sẽ có thể kết nối với các chủ doanh nghiệp khác và có thể nhận một số hợp đồng cùng một lúc.
Xem bài viết của chúng tôi về cách kết bạn tại nơi làm việc.
3. Nếu bạn cócon cái, kết nối với các phụ huynh khác
Khi bạn đón hoặc trả con cái, hãy nói chuyện nhỏ với các phụ huynh khác. Bởi vì bạn có con học cùng trường hoặc mẫu giáo, bạn đã có điểm chung. Bạn có thể nói về giáo viên, chương trình giảng dạy và cơ sở vật chất của trường. Cân nhắc tham gia một tổ chức hoặc hiệp hội phụ huynh-giáo viên (PTO/PTA) để gặp gỡ các ông bố bà mẹ khác.
Khi con bạn nói chuyện với bạn bè ở cổng trường, hãy để ý xem cha mẹ của chúng có ở gần đó không. Nếu có, hãy bước tới và giới thiệu bản thân. Nói điều gì đó chẳng hạn như “Xin chào, tôi là bố/mẹ của [tên con bạn], bạn có khỏe không?” Nếu bạn đưa hoặc đón con thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu gặp phải những người giống nhau.
Nếu bạn có con nhỏ, hãy cố gắng làm quen với cha mẹ của bạn bè chúng khi bạn sắp xếp các buổi hẹn hò. Sau khi bạn đã đồng ý về ngày giờ, hãy đưa cuộc trò chuyện đến mức độ cá nhân hơn một chút. Ví dụ: hãy hỏi họ đã sống ở khu vực này bao lâu, họ có con cái nào khác không, hoặc họ có biết công viên hay khu vui chơi nào gần đó không.
4. Tham gia một đội thể thao
Nghiên cứu cho thấy rằng việc tham gia một môn thể thao đồng đội có thể cải thiện sức khỏe cảm xúc và phát triển mối quan hệ xã hội của bạn.[] Một số giải đấu giải trí có các đội dành cho các nhóm tuổi cụ thể, bao gồm cả những người từ 30 tuổi trở lên. Tham gia một nhóm có thể mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc, điều này có thể cải thiện khả năng của bạn.lòng tự trọng và sự phát triển cá nhân.[] Bạn không cần phải rất khỏe mạnh để tham gia. Đối với hầu hết mọi người, mục tiêu chính là để vui chơi.
Nhiều đội giao lưu với nhau ngoài các buổi đào tạo. Khi đồng đội của bạn đề nghị đi uống nước hoặc đi ăn sau khi luyện tập, hãy chấp nhận lời mời. Cuộc trò chuyện khó có thể kết thúc vì tất cả các bạn đều có chung mối quan tâm. Nếu nhóm bao gồm những người ở độ tuổi của bạn, thì bạn cũng có thể gắn bó với nhau bằng những kinh nghiệm sống được chia sẻ, chẳng hạn như mua nhà hoặc lần đầu làm cha mẹ.
Nếu bạn nhấp chuột với ai đó, hãy hỏi họ xem họ có muốn đi chơi một lúc trước buổi đào tạo tiếp theo của bạn không. Đây là một cách yêu cầu ít áp lực hơn để dành nhiều thời gian hơn cho nhau.
5. Tìm kiếm bạn bè trực tuyến
Bạn có thể gặp gỡ mọi người trực tuyến qua mạng xã hội, cộng đồng trò chơi trực tuyến hoặc diễn đàn. Hãy nói rõ trong hồ sơ của bạn rằng bạn muốn trò chuyện về sở thích của mình và kết bạn mới. Nếu bạn đang tìm kiếm những người cũng ở độ tuổi 30, hãy nói như vậy. Reddit, Discord và Facebook có hàng nghìn nhóm bao gồm nhiều chủ đề và sở thích.
Kết bạn sau 30 tuổi có thể dễ dàng hơn khi kết bạn trực tuyến so với gặp trực tiếp vì bạn không cần phải đi bất cứ đâu để giao lưu. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn thuận tiện cho các bậc cha mẹ và những người có nghề nghiệp đòi hỏi khắt khe.
Các ứng dụng tình bạn, chẳng hạn như Bumble BFF hoặc Patook, là một lựa chọn khác. Họ làm việc trong cùng một cách nhưứng dụng hẹn hò, nhưng chúng được thiết kế cho các kết nối thuần túy nghiêm ngặt. Cố gắng bắt đầu trò chuyện với nhiều người cùng một lúc vì không phải ai cũng sẽ trả lời.
Ở đây chúng tôi đã xem xét các ứng dụng và trang web tốt nhất để kết bạn.
6. Trở thành một phần của cộng đồng tín ngưỡng địa phương của bạn
Nếu bạn theo một tôn giáo nào đó, hãy kiểm tra nơi thờ cúng phù hợp gần nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia vào một cộng đồng tôn giáo có xu hướng có tình bạn thân thiết hơn và nhiều hỗ trợ xã hội hơn.[]
Một số nơi tổ chức các buổi gặp mặt thường xuyên cho các nhóm người cụ thể, bao gồm cả cha mẹ và người lớn độc thân muốn gặp bạn đời. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các nhóm dành cho “độ tuổi 30”, điều này có thể rất tuyệt nếu bạn muốn kết bạn ở độ tuổi tương tự.
7. Tình nguyện cho một tổ chức từ thiện hoặc chính trị
Hoạt động tình nguyện và vận động cho bạn cơ hội gắn kết với những người có chung sở thích và gặp gỡ những người bạn mới có cùng giá trị với bạn. Để tìm các vị trí tình nguyện viên, hãy Google “[Thành phố hoặc thị trấn của bạn] + tình nguyện viên” hoặc “[Thành phố hoặc thị trấn của bạn] + dịch vụ cộng đồng”. Hầu hết các đảng chính trị liệt kê các nhóm tình nguyện trên trang web của họ. Hãy xem United Way để biết các cơ hội tình nguyện trên khắp thế giới.
Phần 2. Biến người quen thành bạn bè
Để phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa, bạn cần theo dõi những người quen mới. Tìm kiếm những người bạn tiềm năng là bước đầu tiên, nhưng nghiên cứu cho thấy mọi người cần dànhkhoảng 50 giờ đi chơi hoặc giao tiếp cùng nhau trước khi họ trở thành bạn bè.[]
Dưới đây là một số mẹo:
1. Thực hành trao đổi chi tiết liên hệ khi nói chuyện với ai đó
Khi bạn đang trò chuyện vui vẻ với ai đó, hãy xin số điện thoại của họ hoặc đề xuất một cách khác để giữ liên lạc. Nếu họ thích nói chuyện với bạn, có lẽ họ sẽ đánh giá cao lời đề nghị đó.
Tuy nhiên, bạn sẽ phải sử dụng khả năng phán đoán của mình để tránh làm người khác khó chịu. Nếu bạn chỉ nói chuyện với họ trong vài phút, bạn có thể bị coi là đeo bám nếu bạn xin số điện thoại của họ. Tuy nhiên, nếu bạn đã gặp nhau trước đó hoặc đã thảo luận sâu trong một giờ, hãy tiếp tục.
Hãy nói điều gì đó như "Thật vui khi nói chuyện với bạn, chúng ta hãy trao đổi số điện thoại và giữ liên lạc nhé!" hoặc “Tôi muốn nói về [chủ đề] một lần nữa. Chúng ta sẽ kết nối trên [nền tảng mạng xã hội do bạn chọn] chứ? Tên người dùng của tôi là [tên người dùng của bạn.]”
Xem thêm: Làm thế nào để nói với ai đó rằng bạn yêu họ (Lần đầu tiên)2. Lấy sở thích chung của các bạn làm lý do để giữ liên lạc
Khi bạn tìm thấy điều gì đó khiến bạn nghĩ về người kia, hãy chuyển nó đi. Ví dụ: nếu bạn có chung sở thích về thiết kế nội thất, hãy gửi cho họ liên kết đến bất kỳ bài báo nào có liên quan mà bạn tìm thấy. Gửi tin nhắn đi kèm ngắn gọn và kết thúc bằng một câu hỏi.
Ví dụ: “Này, tôi đã xem cái này và nó làm tôi nhớ đến cuộc trò chuyện của chúng ta về đồ nội thất tái chế. Bạn nghĩ sao?" Nếu họ phản hồi tích cực, thì bạn có thểtrò chuyện lâu hơn và hỏi xem họ có muốn đi chơi sớm không.
3. Đề xuất một hoạt động có cấu trúc hoặc một buổi gặp mặt nhóm
Theo nguyên tắc chung, khi tìm hiểu ai đó, tốt nhất bạn nên đề xuất các hoạt động có cấu trúc tốt. Điều này làm cho thời gian của bạn với nhau ít khó xử hơn. Ví dụ: thay vì chỉ mời họ “đi chơi”, hãy mời họ cùng tham gia triển lãm, lớp học hoặc nhà hát. Để đảm bảo an toàn, hãy gặp nhau ở nơi công cộng cho đến khi bạn làm quen với họ.
Các hoạt động nhóm có thể ít đáng sợ hơn so với các cuộc gặp mặt trực tiếp. Nếu bạn biết những người khác có cùng sở thích, hãy gợi ý rằng tất cả các bạn nên gặp nhau. Bạn có thể tham gia một sự kiện theo nhóm hoặc chỉ gặp gỡ để thảo luận về một chủ đề hoặc sở thích cụ thể.
4. Cởi mở
Đặt câu hỏi cho ai đó và lắng nghe cẩn thận câu trả lời của họ là một cách tuyệt vời để tìm hiểu về họ. Nhưng bạn cũng cần chia sẻ những điều về bản thân. Nghiên cứu cho thấy rằng việc trao đổi kinh nghiệm và chia sẻ quan điểm sẽ tạo nên cảm giác gần gũi giữa những người xa lạ.[]
Tò mò về mọi người. Bằng cách thay đổi suy nghĩ của mình, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi đặt câu hỏi và tiếp tục cuộc trò chuyện. Ví dụ: nếu ai đó đề cập rằng họ phải đi ra khỏi thành phố để tham dự một sự kiện trong ngành, thì điều này gợi ý rất nhiều câu hỏi có thể xảy ra như:
- Họ làm công việc gì?
- Họ có thích công việc đó không?
- Họ có phải đi lại nhiều không?
Sử dụngPhương pháp Hỏi, Theo dõi, Liên hệ (IFR) để duy trì cuộc trò chuyện.
Ví dụ:
Bạn hỏi: Món ăn yêu thích của bạn là gì?
Họ trả lời: Món Ý, nhưng tôi cũng thích sushi.
Bạn theo dõi: Bạn đã tìm thấy nhà hàng Ý nào ngon quanh đây chưa?
Họ trả lời: Tôi có một địa điểm yêu thích ở trung tâm thành phố, nhưng hiện tại họ đã đóng cửa để cải tạo.
Bạn liên quan : Ồ, phiền phức quá. Khi quán cà phê yêu thích của tôi đóng cửa một tháng vào năm ngoái, tôi thực sự nhớ nó.
Sau đó, bạn có thể bắt đầu lại vòng lặp. Hãy đọc hướng dẫn này để biết thêm lời khuyên về cách duy trì cuộc trò chuyện.
5. Hãy trả lời “Có!” phản hồi mặc định của bạn đối với lời mời
Chấp nhận càng nhiều lời mời càng tốt. Bạn không cần phải ở lại cho toàn bộ sự kiện. Nếu bạn chỉ có thể xoay sở trong một giờ, điều đó vẫn tốt hơn nhiều so với việc không đi chút nào. Nó có thể vui hơn bạn tưởng tượng. Nếu đó là một sự kiện nhóm, bạn có thể gặp một số người mới tuyệt vời. Hãy xem mỗi sự kiện là một cơ hội quý giá để thực hành các kỹ năng xã hội của bạn.
Quy tắc này càng trở nên quan trọng hơn khi bạn bước vào độ tuổi 30. Khi già đi, nhiều người trong chúng ta không có nhiều thời gian để giao tiếp xã hội như khi còn ở độ tuổi thiếu niên và 20. Nếu bạn bè của chúng tôi cũng bận rộn, cơ hội gặp gỡ trở nên hiếm hoi hơn. Không ai thích bị từ chối. Nếu bạn nói “Không” nhiều lần mà không đề nghị đổi lịch, họ có thể ngừng yêu cầu gặp bạn.
6. Thoải mái với sự từ chối
Không phải ai cũng muốnvượt qua giai đoạn làm quen. Điều đó không sao cả và điều đó không có nghĩa là bạn có vấn đề gì đó. Từ chối có nghĩa là bạn đã có một cơ hội. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tìm kiếm cơ hội và bạn đang chủ động. Bạn càng gặp gỡ và nói chuyện với nhiều người thì điều đó càng ít làm phiền bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn liên tục bị từ chối và bạn nghi ngờ rằng mọi người nghĩ mình kỳ lạ hoặc lập dị, hãy xem hướng dẫn này: Tại sao tôi kỳ lạ?. Bạn có thể cần điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể hoặc phong cách trò chuyện của mình để khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn.
…
Để biết thêm mẹo về cách kết bạn, hãy xem hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi: Cách kết bạn.
Xem thêm: Cách kết bạn khi bạn nhút nhát
