Tartalomjegyzék
Néhány évvel ezelőtt gyakran éreztem magam magányosnak. Az éjszakákat és a hétvégéket egyedül töltöttem, amikor láttam, hogy mások a barátaikkal szórakoznak. Az évek során megtanultam, hogyan kezeljem a magányt, és itt a jó hír:
Csak azért, mert ma magányos vagy, nem jelenti azt, hogy holnap is az leszel.
Hozzászoktam, hogy magányosnak és elszigeteltnek éreztem magam, de ma már csodálatos barátaim vannak, akikhez bármikor fordulhatok.
Ha szüksége van valakire, akivel most azonnal beszélhet, hívja a Nemzeti Segélyvonalat.
Íme egy lista egyszerű és praktikus tippekkel, hogy ne legyél egyedül:
1. Használja ki a magányt az előnyére
Ha magányos vagy, az azt jelenti, hogy azt csinálsz, amit akarsz, amikor csak akarod!
Válassz ki valamit, ami érdekel, és merülj el benne. Én olyan könyveket olvasok, amelyeket érdekesnek találtam. De a lehetőségek végtelenek. Megtanulhatsz kódolni, utazni, nyelvet tanulni, igazán jó leszel a növénytermesztésben, vagy elkezdhetsz festeni vagy írni.
2. Tudja, hogy elmúlik
Amikor úgy érzed, hogy "olyan magányos vagyok", emlékeztesd magad erre:
A magányt minden ember megtapasztalja életének bizonyos időszakaiban. Ez nem jelenti azt, hogy mindig így lesz.
Amikor az embereket egy esős napon megkérdezik, hogy boldogok-e az életükben, rosszabbul értékelik az életüket, mintha egy napos napon kérdeznék meg őket. Ez azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk az egész életünket az adott pillanat perspektívájából szemlélni.
Tudd, hogy a magány olyan dolog, ami elmúlik.
3. Kapcsolatfelvétel régi barátokkal
Amikor új városba költöztem, felvettem a kapcsolatot néhány barátommal, akikkel nem sokat beszélgettem, amikor a régi városomban éltem.
Küldj nekik egy sms-t, és kérdezd meg, hogy vannak. Ha úgy tűnik, örömmel hallanak felőled, hívd fel őket Skype-on vagy telefonon néhány nappal később. Vagy tervezz meg egy találkozót.
Mióta 2 éve New Yorkba költöztem, még mindig rendszeres kapcsolatban vagyok sok svéd barátommal. 20 perc skype-ozás után olyan érzés, mintha most jöttél volna vissza a fizikai találkozásból, ami szerintem nagyon jó.
4. Tegye élvezetessé a környezetét
Tegye az otthonát széppé és élvezetessé. A társasági élet csak egy része az életnek, és csak azért, mert egyelőre talán félreállt, nem jelenti azt, hogy az élete többi részének is így kell lennie. Egy másik előnye, hogy könnyebb spontán meghívni valakit haza, ha az otthona a legjobb formáját hozza.
Mi az, amivel szebbé vagy otthonosabbá tehetnéd a lakásodat, ahová hazatérhetsz? Talán valami a falakon, néhány növény vagy új szín? Mi az, ami boldoggá tesz téged? Győződj meg róla, hogy ez mindig ott van körülötted.
5. Tanulj meg valamit elsajátítani
Ha van egy hátránya annak, hogy vannak barátaid, az az, hogy időbe telik. Ezt az időszakot arra használhatod fel, hogy igazán jó legyél valamiben. Szeretem a fejlődés érzését, mindegy, hogy jó író leszek, vagy hogy jó legyek egy nyelvben, vagy csak igazán jó legyek egy játékban.
Egy másik előnye annak, ha valamit elsajátítunk, hogy a tapasztalatok szerint növeli a motivációt arra, hogy új kapcsolatokba fektessünk be[].
6. Kényeztesse magát
Mi az a dolog, amivel meg tudod magad kényeztetni, hogy jobban érezd magad?
Esetleg elmenni valahova, ahol finomakat lehet enni, venni valami szépet, vagy csak elmenni a parkba, és élvezni a természetet egy kicsit. A magányos emberek is megérdemlik a szép dolgokat és élményeket. Ez is része annak, hogy önelégültebbek legyünk. Az önelégültség segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, és összefüggésbe hozható a magányosság érzésének csökkenésével is (míg az önelítélés a jelek szerint összefüggésbe hozható a magányosság érzésének növekedésével).magány).[][][][]
7. Projekt indítása
Egész életemben voltak nagy projektek, amelyeken dolgoztam. Flippereket építettem, könyveket írtam, még saját cégeket is alapítottam. Nehéz leírni, milyen nagy beteljesüléssel jár, ha van egy nagy projekt, amire visszahúzódhatok. A nagy projektek mindig is értelmet adtak az életemnek.
Lásd még: Miért fontos a szemkontaktus a kommunikációbanA világ számos olyan emberének, aki csodálatos művészeteket, zenét vagy írást alkotott, vagy olyan felfedezéseket vagy filozófiai utazásokat tett, amelyekből a világ többi része profitált, gyakran nem volt sok barátja. Időt és magányt használtak arra, hogy valami olyasmit hozzanak létre, ami nagyobb volt náluk.
8. Légy a saját barátod
Ha olyan vagy, mint én, akkor nevetni tudsz a saját vicceiden, és szórakoztat a saját fantáziálásod vagy a gondolataid és ötleteid.
Az emberré érés része, hogy megismerjük önmagunkat. Azoknak az embereknek, akiknek állandóan barátaik vannak körülöttük, gyakran nincs idejük arra, hogy megismerjék önmagukat. Ezt az előnyt kihasználhatjuk, és személyiségünk olyan részeit fejleszthetjük, amelyekről mások nem is tudják, hogy léteznek.
A következőre gondolok: Nem kell, hogy legyen egy barátod ahhoz, hogy moziba menj, vagy élvezd a sétát a parkban, vagy elutazz valahová. Miért érne kevesebbet ez az élmény csak azért, mert nem mással együtt éled át?
Amit egy barátoddal együtt csinálhatsz, azt egyedül is megteheted.
9. Definiáld magad azáltal, hogy ki vagy, mint személyiség.
Fontos megjegyezni, hogy a magány nem valami furcsa vagy ritka dolog. Valójában a lakosság nagy része érzi magát magányosnak, és gyakorlatilag MINDENKI a világon érezte már magát magányosnak valamikor az élete során. Ettől még nem lesz kevésbé jó ember. Nem az határoz meg minket, hogy hány barátunk van, hanem a személyiségünk, az egyedi furcsaságaink és az egyedi életfelfogásunk.
Még ha magányos is vagy, akkor is szeretheted magad.
10. Segítsen másoknak
Ez egy nagyon hatásos: önkénteskedj. Nézd meg például ezt az oldalt, amely segít az embereknek önkéntes lehetőségeket találni.
Van valami, amit egyszerűen csodálatosnak tartok abban, hogy másokon segíthetek (például az az elégedettség, amit a cikk megírásával kapok, hogy másokon segíthetek). De emellett, amikor önkénteskedsz, emberek vesznek körül, és ez segíthet kezelni a magányt. Az önkéntesség értelmes társadalmi környezetbe helyez.
11. Barátkozzon online
A kutatások azt mutatják, hogy az online barátságok ugyanolyan jelentőségteljesek lehetnek, mint a valós életben.
Lásd még: Hogyan legyünk barátok egy sráccal (nőként)Fiatalabb koromban több fórumnak is aktív részese voltam. Lenyűgöző volt, mert olyan barátságokat kötöttem ott, amelyeket ugyanolyan erősnek éreztem, mint a való életben.
Milyen közösségekhez csatlakozhatsz? A Reddit tele van különböző érdeklődési köröknek megfelelő alcsoportokkal. Vagy lóghatsz az általános fórumok off-topic területein, ahogy én is tettem. Egy másik hatalmas lehetőség az online játék. Egy barátom számos valódi barátot szerzett olyan emberekkel, akiket a játékokon keresztül ismert meg.
Íme, a mi hatalmas útmutatónk arról, hogyan szerezhetsz barátokat az interneten.
12. Mondj igent, ha lehetőség adódik
Gyakran elkedvetlenedtem, amikor az emberek meghívtak valamire. Vagy azt gondoltam, hogy szánalomból hívtak meg, vagy sikerült meggyőznöm magam arról, hogy nem akarok velük tartani. Voltak kifogásaim, például, hogy nem szeretem a bulikat, nem szeretem az embereket, és így tovább.
A végeredmény az lett, hogy elszalasztottam egy lehetőséget, hogy emberekkel találkozzak, és helyette otthon kellett magányosnak éreznem magam. A másik probléma az, hogy ha néhányszor egymás után visszautasítod a meghívásokat, akkor nem kapsz többé, mert az emberek nem akarják, hogy úgy érezzék, hogy cserben hagytál.
Szeretem a ⅔ szabályt: Nem kell igent mondanod MINDEN ismerkedési lehetőségre, de 3 lehetőségből 2-re mondj igent.
Győzd le azt a félelmet is, hogy "talán csak azért hívtak meg, hogy kedvesek legyenek". Ez valószínűleg csak a fejedben létezik. De oké, mondjuk, hogy szánalomból hívtak meg, na és? Nem hibáztathatnak azért, hogy elfogadtad az ajánlatot, amit tettek neked. Menj oda, add a legjobb énedet, és észre fogják venni, hogy nagyszerű ember vagy, akit legközelebb is meg akarnak majd hívni.
13. Javítsa szociális készségeit
Talán úgy érzed, hogy a szocializációval és a barátkozással való próbálkozás nem működik nálad: Talán örökké tart a kötődés, vagy az emberek egy idő után nem tartják a kapcsolatot. Szerencsére a szociális készségek - igen - készségek. Ezt én is tanúsíthatom. Fiatalabb koromban szociálisan tanácstalan voltam. Most csodálatos baráti családom van, és új barátokat szerzek anélkül, hogy erőfeszítéseket kellene tennem érte.
Mi változott nálam? Jobb lettem a társas érintkezésben. Ez nem rakétatudomány, csak akarat és idő kell a gyakorlásra.
Itt van az általam ajánlott olvasmány, ha fejleszteni akarod a szociális készségeidet.
14. Törje meg a magány és a szomorúság körforgását
Voltál már olyan helyzetben, hogy nemet mondtál a barátaidnak, mert nem érezted jól magad? Én igen.
A következőt tettem, hogy megtörjem a körforgást. Tegyél tudatos erőfeszítést a társasági életre, még akkor is, ha nincs hozzá kedved. Ez az egyetlen módja annak, hogy megtörd a magányos -> szomorú -> egyedül -> magányos körforgást.
Tegyük fel, hogy meghívást kapsz valahová, vagy lehetőséged van társasági életet élni. Ez a lehetőség a magányodra emlékeztet, és ez elszomorít. Ennek eredményeképpen egyszerűen kihagynád a meghívást. Itt van az a pont, ahol tudatosan lépj közbe, és mondd azt, hogy "Várj egy percet" Törjük meg ezt a kört.
A szomorúság nem ok arra, hogy kerüljük a társasági életet!
15. Vegyen részt ismétlődő találkozókon
A legnagyobb hiba, amit látok, hogy az emberek olyan helyeken próbálnak barátokat szerezni, ahol az emberek csak egyszer járnak. Ahhoz, hogy barátokat szerezzünk, visszatérően kell találkoznunk az emberekkel. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember a munkahelyén vagy az iskolában szerzi meg a barátait: ezek azok a helyek, ahol visszatérően találkozunk az emberekkel.
A legtöbb barátommal két találkozón keresztül találkoztam, mindkettő visszatérő volt. Az egyik egy filozófiai találkozó volt, a másik egy üzleti csoportos találkozó, ahol szintén minden héten találkoztunk. Ez volt a közös bennük: Mindkét találkozó egy adott érdeklődési körhöz kapcsolódott, és mindkettő visszatérő volt.
Menj a Meetup.com-ra és keresd meg a az érdeklődési körödhöz kapcsolódó, ismétlődő találkozók. Nem kell, hogy ez legyen az életed szenvedélye, csak bármi, amit valamennyire érdekesnek találsz, legyen az fotózás, kódolás, írás vagy főzés.
16. Kerülje a barátokra való vadászatot
Itt van még egy ellenkező intuitív: Ne úgy tekintsd a találkozókat és a társasági életet, mint egy olyan helyet, ahol barátokra kell vadászni. Úgy tekints rá, mint egy játszótérre, ahol új szociális készségeket próbálhatsz ki.
Mindig is szerettem ezt a megközelítést, mert levette rólam a nyomást, és kevésbé tűntem rászorulónak. Ha ki tudtam próbálni néhány új szociális készséget, az az este sikeres volt.
A barátok akkor jönnek, ha abbahagyjuk az aktív barátkozást. Ha ki vagyunk éhezve a barátságra, könnyen úgy tűnhetünk, hogy egy kicsit kétségbeesettnek tűnünk, vagy mintha jóváhagyást keresnénk. (Ez az oka annak is, hogy azok az emberek, akik látszólag nem törődnek, gyakran sikeresebbek társadalmilag) Ha ehelyett segítünk az embereknek, mintha körülöttünk lennénk (Azzal, hogy jó hallgatóság vagyunk, pozitívumot mutatunk, kapcsolatot építünk) - minden magától a helyére kerül.
Írjátok meg a véleményeteket az alábbi hozzászólásokban!
