Tabl cynnwys
Ychydig flynyddoedd yn ôl roeddwn i'n aml yn teimlo'n unig. Treuliais nosweithiau a phenwythnosau ar fy mhen fy hun pan welais eraill yn cael hwyl gyda ffrindiau. Dros y blynyddoedd rydw i wedi dysgu sut i ddelio ag unigrwydd, a dyma’r newyddion da:
Dyw’r ffaith eich bod chi’n unig heddiw ddim yn golygu y byddwch chi’n unig yfory.
Roeddwn i wedi arfer teimlo’n unig ac yn ynysig. Ond heddiw, mae gen i ffrindiau anhygoel y gallaf bob amser estyn allan atynt.
Os ydych angen rhywun i siarad ag ef ar hyn o bryd, ffoniwch y Llinell Gymorth Genedlaethol.
Dyma restr o awgrymiadau syml ac ymarferol i roi'r gorau i fod ar eich pen eich hun:
1. Defnyddiwch unigrwydd er mantais i chi
Ail-fframio unigrwydd. Os ydych chi'n unig, mae hynny'n golygu y gallwch chi wneud beth bynnag rydych chi ei eisiau pryd bynnag y dymunwch!
Dewiswch rywbeth sydd o ddiddordeb i chi a phlymiwch i mewn iddo. Darllenais i lyfrau oedd yn ddiddorol yn fy marn i. Ond mae'r cyfleoedd yn ddiddiwedd. Gallwch ddysgu codio, teithio, dysgu iaith, dod yn dda iawn am dyfu planhigion, neu ddechrau peintio neu ysgrifennu.
2. Gwybod ei fod yn mynd heibio
Pryd bynnag y teimlwch, “Rydw i mor unig”, atgoffwch hyn:
Mae unigrwydd yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn ei brofi fel bodau dynol yn ystod cyfnodau o'n bywydau. Nid yw'n golygu mai felly y bydd hi bob amser.
Pan ofynnir i bobl ar ddiwrnod glawog a ydyn nhw'n hapus yn eu bywydau, maen nhw'n graddio eu bywydau yn is na phe gofynnir iddyn nhw ar ddiwrnod heulog. Mae hyn yn golygu ein bod yn tueddu i weld ein bywydau cyfan o safbwynt yr eiliad yr ydym ynddi.
Gwybod bod unigrwydd yn rhywbeth sy'n mynd heibio.
3. Cysylltwch â hen ffrindiau
Pan symudais i dref newydd, dechreuais gysylltu â rhai ffrindiau nad oeddwn yn siarad llawer â nhw pan oeddwn yn byw yn fy hen dref.
Anfonwch neges destun atyn nhw a gofynnwch sut maen nhw. Os ydynt yn ymddangos yn hapus i glywed gennych, ffoniwch nhw ar Skype neu'r ffôn ychydig ddyddiau'n ddiweddarach. Neu gwnewch gynlluniau i gyfarfod.
Ers i mi symud i NYC 2 flynedd yn ôl, rwy'n dal i gael cysylltiad rheolaidd â llawer o fy ffrindiau yn Sweden. Ar ôl sbecian gyda rhywun am 20 munud roedd yn teimlo fel eich bod newydd ddod yn ôl o'u cyfarfod yn gorfforol, sy'n neis iawn yn fy marn i.
4. Gwnewch eich amgylchedd yn bleserus
Gwneud i'ch cartref edrych yn braf a phleserus i fod o gwmpas. Dim ond un rhan o fywyd yw bywyd cymdeithasol a dim ond oherwydd y gallai fod wedi'i ohirio, am y tro, nid yw'n golygu bod yn rhaid i weddill eich bywyd fod. Mantais arall yw ei bod yn haws gwahodd rhywun adref yn ddigymell pan fydd eich cartref yn edrych ar ei orau.
Beth yw rhai ffyrdd y gallech chi wneud eich fflat yn brafiach neu'n fwy clyd i ddod adref iddo? Efallai rhywbeth ar y waliau, rhai planhigion neu ryw liw newydd? Beth sy'n eich gwneud chi'n HAPUS? Gwnewch yn siwr i gael hynny o gwmpas.
5. Dysgwch i feistroli rhywbeth
Os oes un anfantais i gael ffrindiau, mae'n cymryd amser. Gallwch ddefnyddio'r cyfnod hwn o'ch bywyd i ddod yn dda iawn am rywbeth. Rwy'n hoffi'r teimlad o wella, dim ots os yw am fod yn awdur da neu i fod yn ddaiaith neu ddim ond yn dda iawn mewn gêm.
Mantais arall meistroli rhywbeth yw ei fod wedi cael ei weld yn cynyddu cymhelliant i fuddsoddi mewn perthnasoedd newydd.[]
6. Triniwch eich hun
Beth sy'n rhywbeth y gallwch chi ei drin eich hun i wneud i chi deimlo'n well?
Efallai mynd allan i fwyta yn rhywle braf, prynu rhywbeth neis, neu dim ond mynd i'r parc a mwynhau natur am ychydig. Mae pobl unig yn haeddu pethau a phrofiadau neis, hefyd. Mae hyn hefyd yn rhan o fod yn fwy hunan dosturiol. Mae hunan-dosturi yn eich helpu i deimlo'n well, ac mae hefyd yn gysylltiedig â theimladau is o unigrwydd (tra bod hunan-farn fel pe bai'n gysylltiedig â theimladau cynyddol o unigrwydd).[][][]
7. Dechrau prosiect
Ar hyd fy oes rydw i wedi cael prosiectau mawr rydw i'n gweithio arnyn nhw. Adeiladais beiriannau pinball, ysgrifennais lyfrau, dechreuais fy nghwmnïau fy hun hyd yn oed. Mae'n anodd disgrifio lefel y boddhad o gael prosiect mawr i ddisgyn yn ôl arno. Prosiectau mawr yw’r hyn sydd bob amser wedi rhoi ystyr i fy mywyd.
Yn aml, nid oedd gan lawer o’r bobl yn y byd sydd wedi cynhyrchu celfyddydau, cerddoriaeth neu ysgrifennu anhygoel neu wedi gwneud darganfyddiadau neu deithiau athronyddol y mae gweddill y byd yn elwa arnynt lawer o ffrindiau. Fe wnaethon nhw ddefnyddio eu hamser a'u hunigedd i greu rhywbeth a oedd yn fwy na nhw.
8. Byddwch yn ffrind i chi eich hun
Os ydych chi fel fi, gallwch chwerthin ar eich jôcs eich hun a chael eich difyrru gan eich gallu eich hun i ffantasïo neu feddwl am feddyliaua syniadau.
Rhan o aeddfedu fel bod dynol yw dod i adnabod ein hunain. Yn aml nid oes gan bobl sydd â ffrindiau o'u cwmpas eu hunain bob amser yr amser i ddod i adnabod eu hunain. Gallwn ddefnyddio'r fantais hon a datblygu rhannau o'n personoliaeth nad yw pobl eraill hyd yn oed yn gwybod eu bod yn bodoli.
Dyma beth rwy'n ei olygu: Nid oes angen i chi gael ffrind i fynd i'r ffilmiau, na mwynhau mynd am dro yn y parc, neu deithio i rywle. Pam fyddai’r profiad hwnnw’n werth llai dim ond oherwydd nad oes gennych chi ef gyda rhywun arall?
Mae pethau y gallech chi eu gwneud gyda ffrind hefyd yn bethau y gallwch chi eu gwneud ar eich pen eich hun.
9. Diffiniwch eich hun yn ôl pwy ydych chi fel person
Mae’n bwysig cofio nad yw unigrwydd yn rhywbeth rhyfedd neu brin. Mewn gwirionedd, mae rhan fawr o’r boblogaeth yn teimlo’n unig, ac mae bron PAWB yn y byd wedi teimlo’n unig ar ryw adeg yn eu bywydau. Nid yw hyn yn eu gwneud yn llai o berson. Nid ydym yn cael ein diffinio gan faint o ffrindiau sydd gennym, ond ein personoliaeth, ein quirks unigryw, a'n golwg unigryw ar fywyd.
Hyd yn oed os ydych chi'n unig gallwch chi garu eich hun o hyd.
10. Helpwch eraill
Mae hwn yn un pwerus: Gwirfoddoli. Edrychwch ar y wefan hon er enghraifft sy'n helpu pobl i ddod o hyd i gyfleoedd gwirfoddoli.
Mae rhywbeth am helpu eraill rydw i'n meddwl sy'n anhygoel (Fel, y boddhad rydw i'n ei gael o helpu eraill trwy ysgrifennu'r erthygl hon, er enghraifft). Ond yn ogystal â hynny, mae gennych bobl o'ch cwmpas prydrydych yn gwirfoddoli a gall hynny helpu i ddelio ag unigrwydd. Mae gwirfoddoli yn eich rhoi mewn lleoliad cymdeithasol ystyrlon.
11. Gwneud ffrindiau ar-lein
Mae ymchwil yn dangos y gall cyfeillgarwch ar-lein fod yr un mor ystyrlon â rhai go iawn.
Pan oeddwn i'n iau roeddwn yn rhan weithredol o sawl fforwm. Roedd yn hynod ddiddorol oherwydd datblygais gyfeillgarwch yno a oedd yn teimlo'r un mor gryf â llawer o rai go iawn.
Beth yw rhai cymunedau y gallech ymuno â nhw? Mae Reddit yn llawn subreddits sy'n darparu ar gyfer gwahanol ddiddordebau. Neu, gallwch hongian allan yn y meysydd oddi ar y pwnc o fforymau cyffredinol yn union fel y gwnes i. Cyfle enfawr arall yw hapchwarae ar-lein. Mae ffrind i mi wedi gwneud sawl ffrind byd go iawn gyda phobl y cyfarfu â nhw trwy hapchwarae.
Gweld hefyd: 16 Awgrymiadau i Fod Mwy DowntoEarthDyma ein canllaw enfawr ar sut i wneud ffrindiau ar-lein.
12. Dywedwch ie pan fydd cyfleoedd yn codi
Roeddwn yn aml yn digalonni pan oedd pobl yn fy ngwahodd i wneud pethau. Roeddwn i naill ai’n meddwl ei fod yn wahoddiad trueni neu llwyddais i argyhoeddi fy hun nad oeddwn am ymuno â nhw. Roedd gen i esgusodion fel, doeddwn i ddim yn hoffi partïon, doeddwn i ddim yn hoffi pobl, ac yn y blaen.
Y canlyniad yn y diwedd oedd i mi golli allan ar gyfle i gwrdd â phobl, a bu'n rhaid i mi deimlo'n unig gartref yn lle hynny. Problem arall yw, os byddwch chi'n gwrthod gwahoddiadau ychydig o weithiau yn olynol, byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w cael oherwydd nad yw pobl eisiau teimlo eu bod wedi'u siomi gennych chi.
Rwy'n hoffi rheol ⅔: Does dim rhaid i chi ddweud ie wrth BOB cyfle icymdeithasu, ond dweud ie i 2 allan o 3 chyfle.
Hefyd, goresgyn yr ofn “efallai eu bod nhw wedi fy ngwahodd i fod yn neis”. Mae'n debygol o fod yn eich pen. Ond iawn, gadewch i ni ddweud eu bod wedi gwneud trueni, felly beth? Ni allant eich beio am dderbyn cynnig a wnaethant i chi. Ewch yno, byddwch ar eich gorau, a byddan nhw'n sylwi eich bod chi'n berson gwych y byddan nhw am ei wahodd y tro nesaf.
13. Gwella eich sgiliau cymdeithasol
Efallai eich bod yn teimlo nad yw ceisio cymdeithasu a gwneud ffrindiau yn gweithio i chi: Efallai ei bod yn cymryd am byth i fondio neu mae pobl yn rhoi’r gorau i gadw mewn cysylltiad ar ôl ychydig. Yn ffodus, sgiliau cymdeithasol yw – ydy – sgiliau. Gallaf dystio i hynny. Roeddwn i'n gymdeithasol ddi-glem pan oeddwn i'n iau. Nawr, mae gen i deulu anhygoel o ffrindiau ac rwy'n gwneud ffrindiau newydd heb orfod ymdrechu i'r peth.
Beth newidiodd i mi? Deuthum yn well mewn rhyngweithio cymdeithasol. Nid yw'n wyddoniaeth roced, a'r cyfan sydd ei angen arnoch chi yw ewyllys ac amser i ymarfer.
Dyma fy narlleniad argymelledig os ydych chi am wella'ch sgiliau cymdeithasol.
14. Torri'r cylch o unigrwydd a thristwch
Erioed wedi bod mewn sefyllfa lle rydych chi wedi dweud na wrth ffrindiau oherwydd nad oeddech chi'n teimlo'n dda? Mae gen i.
Dyma beth wnes i i dorri'r cylch. Gwnewch ymdrech ymwybodol i gymdeithasu hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo fel hyn. Dyna'r unig ffordd i dorri'r cylch o unig -> trist -> yn unig -> unig.
Gweld hefyd: 213 Dyfyniadau Unigrwydd (Yn Ystod Pob Math o Unigrwydd)Felly dywedwch eich bod yn cael eich gwahodd yn rhywle neu wediy cyfle i gymdeithasu. Mae’r cyfle hwnnw’n eich atgoffa o’ch unigrwydd, ac mae hynny’n eich gwneud chi’n drist. O ganlyniad, rydych chi am hepgor y gwahoddiad. Dyma lle rydych chi eisiau camu i mewn yn ymwybodol a dweud “Arhoswch funud” Gadewch i ni dorri'r cylch hwn.
Nid yw bod yn drist yn rheswm i osgoi cymdeithasu!
15. Mynd i gyfarfodydd cylchol
Y camgymeriad mwyaf rwy'n gweld pobl yn ei wneud yw eu bod yn ceisio gwneud ffrindiau mewn lleoliadau lle mae pobl yn mynd unwaith yn unig. I wneud ffrindiau, mae angen i ni gwrdd â phobl yn rheolaidd. Dyna'r rheswm pam mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud eu ffrindiau yn y gwaith neu yn yr ysgol: Dyna'r mannau lle rydyn ni'n cwrdd â phobl dro ar ôl tro.
Rwyf wedi cwrdd â'r rhan fwyaf o fy ffrindiau trwy ddau gyfarfod, roedd y ddau yn digwydd dro ar ôl tro. Roedd un yn gyfarfod athroniaeth, roedd un yn gyfarfod grŵp busnes lle roeddem hefyd yn cyfarfod bob wythnos. Dyma beth oedd ganddynt yn gyffredin: Roedd y ddau gyfarfod yn ymwneud â diddordeb penodol, ac roedd y ddau yn gylchol.
Ewch i Meetup.com a chwiliwch am cyfarfodydd cylchol yn ymwneud â'ch diddordebau. Nawr, nid oes rhaid i hyn fod yn angerdd eich bywyd. UNRHYW BETH sy'n ddiddorol i chi, boed yn ffotograffiaeth, codio, ysgrifennu, neu goginio.
16. Ceisiwch osgoi hela am ffrindiau
Dyma un arall gwrth-sythweledol. Peidiwch â gweld cyfarfodydd a chymdeithasu fel lle y dylech chi chwilio am ffrindiau. BYDDWCH yn ei weld fel maes chwarae ar gyfer rhoi cynnig ar sgiliau cymdeithasol newydd.
Rwyf wedi bod wrth fy modd â'r agwedd honno erioed oherwydd fe gymerodd y pwysau oddi arno. Rydw i hefyddaeth i ffwrdd fel llawer llai anghenus. Os oeddwn i'n gallu rhoi cynnig ar sgiliau cymdeithasol newydd, roedd y noson honno'n llwyddiant.
Mae ffrindiau'n dod pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i geisio gwneud ffrindiau. Pan rydyn ni wedi newynu ar gyfeillgarwch, mae'n hawdd dod i ffwrdd fel ychydig yn anobeithiol neu fel eich bod chi'n chwilio am gymeradwyaeth. (Dyna hefyd pam mae pobl sy'n ymddangos yn ddiofal yn aml yn fwy llwyddiannus yn gymdeithasol) Os ydym yn hytrach yn helpu pobl fel bod o gwmpas (Trwy fod yn wrandäwr da, dangos positifrwydd, meithrin cydberthynas) - mae popeth yn disgyn i'w le ei hun.
Gadewch i mi wybod beth yw eich barn yn y sylwadau isod! 2012/12/2012 12:33 PM Page 44 42 42 20/11/2012 12:33 PM Page 44 42 41 20/03/2010
