Táboa de contidos
Hai uns anos sentíame a miúdo só. Pasaba noites e fins de semana só cando vía que outros se divertían cos amigos. Ao longo dos anos aprendín a manexar a soidade, e aquí tes a boa noticia:
Só porque esteas só hoxe non significa que esteas só mañá.
Estaba afeito a sentirme só e illado. Pero hoxe teño amigos incribles aos que sempre podo contactar.
Se precisas alguén con quen falar agora mesmo, chama á liña de axuda nacional.
Aquí tes unha lista de consellos sinxelos e prácticos para deixar de estar só:
1. Usa a soidade ao teu favor
Reenmarca a soidade. Se estás só, isto significa que podes facer o que queiras cando queiras!
Escolle algo que che interese e mergúllate nel. Lin libros que me pareceron interesantes. Pero as oportunidades son infinitas. Podes aprender a codificar, viaxar, aprender un idioma, facerte moi bo cultivando plantas ou comezar a pintar ou escribir.
2. Saiba que está pasando
Sempre que sentes: "Estou moi só", lembra isto:
A soidade é algo que todos os humanos experimentamos durante períodos da nosa vida. Non significa que sempre vaia ser así.
Cando se lle pregunta ás persoas nun día de choiva se son felices nas súas vidas, valoran a súa vida máis baixo que se se lles pregunta nun día soleado. Isto significa que tendemos a ver a nosa vida enteira desde a perspectiva do momento no que estamos.
Sabe que a soidade é algo que pasa.
3. Contacta con vellos amigos
Cando me mudei a unha cidade nova, púxenme en contacto con algúns amigos cos que non falaba moito cando vivía na miña cidade antiga.
Envíalles un texto e pregúntalles como lles vai. Se parecen felices de saber de ti, chámaos por Skype ou por teléfono uns días despois. Ou fai plans para reunirte.
Desde que me mudei a Nova York hai 2 anos aínda teño contacto regular con moitos dos meus amigos suecos. Despois de falar con alguén durante 20 minutos, pareceume que acabas de volver de coñecelo fisicamente, o que creo que é moi agradable.
4. Fai que o teu ambiente sexa agradable
Fai que a túa casa teña un aspecto agradable e agradable. A vida social é só unha parte da vida e só porque pode estar en espera, por agora, non significa que o resto da túa vida teña que ser. Outro beneficio é que é máis doado invitar a alguén a casa de xeito espontáneo cando a túa casa se ve mellor.
De que xeito podes facer que o teu apartamento sexa máis agradable ou acolledor para volver a casa? Quizais algo nas paredes, algunhas plantas ou algunha cor nova? Que te fai FELIZ? Asegúrate de ter iso preto.
5. Aprende a dominar algo
Se hai un inconveniente de ter amigos, é que leva tempo. Podes usar este período da túa vida para ser realmente bo en algo. Gústame a sensación de mellorar, non importa se é para ser un bo escritor ou para ser boun idioma ou simplemente moi bo nun xogo.
Outro beneficio de dominar algo é que se viu que aumenta a motivación para investir en novas relacións.[]
6. Dale un capricho
Que é algo que te podes regalar para sentirte mellor?
Quizais saír e comer a un lugar agradable, mercar algo agradable ou simplemente ir ao parque e gozar da natureza durante un tempo. As persoas solitarias tamén merecen cousas e experiencias agradables. Isto tamén forma parte de ser máis autocompasivo. A autocompaixón axúdache a sentirte mellor e tamén está asociada a menores sentimentos de soidade (mentres que o auto-xuízo parece estar asociado a un aumento dos sentimentos de soidade).[][][]
7. Comezar un proxecto
Toda a miña vida tiven grandes proxectos nos que traballo. Construín máquinas de pinball, escribín libros, incluso puxen as miñas propias empresas. É difícil describir o nivel de realización de ter un gran proxecto no que recorrer. Os grandes proxectos son o que sempre deu sentido á miña vida.
Moitas das persoas do mundo que produciron artes, música ou escritura incribles ou fixeron descubrimentos ou viaxes filosóficas das que se beneficia o resto do mundo moitas veces non tiñan moitos amigos. Usaron o seu tempo e a soidade para crear algo que fose máis grande ca eles.
8. Sexa o teu propio amigo
Se es coma min, podes rirte das túas propias bromas e divertirte coa túa propia habilidade para fantasear ou pensare ideas.
Parte de madurar como humano é coñecernos a nós mesmos. As persoas que teñen amigos ao seu redor todo o tempo moitas veces nunca teñen tempo para coñecerse a si mesmas. Podemos aproveitar esta vantaxe e desenvolver partes da nosa personalidade que os demais nin sequera saben que existen.
Isto é o que quero dicir: non necesitas ter un amigo para ir ao cine, gozar dun paseo polo parque ou viaxar a algún lugar. Por que valería menos esa experiencia só porque non a tes con outra persoa?
As cousas que podes facer cun amigo tamén son cousas que podes facer por ti mesmo.
9. Defínese por quen es como persoa
É importante lembrar que a soidade non é algo raro ou raro. De feito, unha gran parte da poboación séntese soa, e practicamente TODOS no mundo sentíronse sos nalgún momento das súas vidas. Isto non os fai menos persoa. Non nos definen cantos amigos temos, senón a nosa personalidade, as nosas peculiaridades únicas e a visión única da vida.
Aínda que esteas só, podes quererte a ti mesmo.
10. Axuda aos demais
Este é un poderoso: ser voluntario. Consulta este sitio, por exemplo, que axuda ás persoas a atopar oportunidades de voluntariado.
Hai algo sobre axudar a outros que creo que é incrible (como, a satisfacción que sinto ao axudar aos demais escribindo este artigo, por exemplo). Pero ademais diso, tes xente ao teu redor candoé voluntario e iso pode axudar a facer fronte á soidade. O voluntariado ponche nun entorno social significativo.
11. Fai amigos en liña
As investigacións demostran que as amizades en liña poden ser tan significativas como as da vida real.
Cando era máis novo, participaba activamente en varios foros. Foi fascinante porque alí desenvolvín amizades que me sentían tan fortes como moitas da vida real.
¿En que comunidades podes unirte? Reddit está cheo de subreddits que atenden a diferentes intereses. Ou podes saír nas áreas fóra do tema dos foros xerais como fixen eu. Outra gran oportunidade son os xogos en liña. Un amigo meu fixo varios amigos no mundo real con persoas que coñeceu a través dos xogos.
Aquí está a nosa guía masiva sobre como facer amigos en liña.
12. Di que si cando aparecen oportunidades
Moitas veces desanimaba cando a xente me invitaba a facer cousas. Ou pensei que era unha mágoa invitar ou conseguín convencerme de que non quería unirme a eles. Tiven desculpas como: non me gustaban as festas, non me gustaban a xente, etc.
O resultado final foi que perdín unha oportunidade de coñecer xente e tiven que sentirme só na casa. Outro problema é que se rexeitas invitacións varias veces seguidas, deixarás de recibilas porque a xente non quere sentirte decepcionada por ti.
Gústame a regra de ⅔: non tes que dicir que si a CADA oportunidade desocializar, pero di que si a 2 de cada 3 oportunidades.
Ademais, vence o medo a que "quizais só me invitasen a ser amable". É probable que só estea na túa cabeza. Pero está ben, digamos que o fixeron por pena, e que? Non poden culparte por aceptarlles unha oferta que che fixeron. Vai alí, fai o teu mellor e notarán que es unha gran persoa á que quererán convidar a próxima vez.
13. Mellora as túas habilidades sociais
Quizais creas que tentar socializar e facer amigos non che funciona: quizais tarde en crear vínculos ou a xente deixa de manterse en contacto despois dun tempo. Por sorte, as habilidades sociais son, si, habilidades. Podo dar fe diso. Eu era socialmente despistado cando era máis novo. Agora teño unha familia de amigos incrible e fago novos amigos sen ter que esforzarme.
Que cambiou para min? Fun mellor na interacción social. Non é ciencia espacial, e todo o que necesitas é vontade e tempo para practicar.
Aquí está a miña lectura recomendada se queres mellorar as túas habilidades sociais.
14. Rompe o ciclo da soidade e a tristeza
Algunha vez estiveras nunha situación na que dixeches que non aos amigos porque non te sentías ben? Teño.
Aquí está o que fixen para romper o ciclo. Fai un esforzo consciente para socializar aínda que non teñas ganas. Ese é o único xeito de romper o ciclo da soidade -> triste -> só -> solitario.
Ver tamén: Como ser honesto cos teus amigos (con exemplos)Entón, di que te invitan a algún lugara oportunidade de socializar. Esa oportunidade lémbrache a túa soidade, e iso ponche triste. Como resultado, queres simplemente omitir a invitación. Aquí é onde queres intervenir conscientemente e dicir "Espera un minuto". Rompemos este ciclo.
Estar triste non é un motivo para evitar socializar!
Ver tamén: Como atopar un grupo de apoio á ansiedade social (que se adapte a ti)15. Ir a reunións recorrentes
O maior erro que vexo que comete a xente é que intenta facer amigos en lugares onde a xente só vai unha vez. Para facer amigos, necesitamos coñecer xente de forma recurrente. Esa é a razón pola que a maioría da xente fai os seus amigos no traballo ou na escola: eses son os lugares nos que coñecemos xente de forma recurrente.
Coñecín a maioría dos meus amigos a través de dúas reunións, ambas eran recorrentes. Unha era unha reunión de filosofía, outra era unha reunión de grupos empresariais onde tamén nos reuníamos todas as semanas. Isto é o que tiñan en común: as dúas reunións tiñan un interese específico e ambas eran recorrentes.
Va a Meetup.com e busca reunións recorrentes relacionadas cos teus intereses. Agora, esta non ten que ser a túa paixón vital. Só TODO O que che resulte interesante, xa sexa fotografía, codificación, escritura ou cociña.
16. Evita buscar amigos
Aquí tes outro contra-intuitivo. Non vexas as reunións e a socialización como un lugar onde debes buscar amigos. véxoo como un campo de xogos para probar novas habilidades sociais.
Sempre me gustou ese enfoque porque quitou a presión. eu taménsaíu como menos necesitado. Se puiden probar algunhas habilidades sociais novas, esa noite foi un éxito.
Os amigos chegan cando deixas de tentar activamente facer amigos. Cando temos fame de amizade, é fácil parecer un pouco desesperados ou como se buscas aprobación. (Tamén é por iso que as persoas ás que parecen non importarlle a miúdo teñen máis éxito social) Se, pola contra, axudamos á xente a querer estar preto deles é (Sendo un bo escoita, mostrar positividad, crear relacións) - todo encaixa por si só.
Dígame o que pensas nos comentarios a continuación!>
