తక్కువ ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఎలా అనుభూతి చెందాలి (ఆచరణాత్మక ఉదాహరణలు)

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నేను తరచుగా ఒంటరిగా ఉండేవాడిని. ఇతరులు స్నేహితులతో సరదాగా గడపడం చూసినప్పుడు నేను రాత్రులు మరియు వారాంతాల్లో ఒంటరిగా గడిపాను. చాలా సంవత్సరాలుగా నేను ఒంటరితనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకున్నాను మరియు ఇక్కడ శుభవార్త ఉంది:

ఈ రోజు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నందున రేపు మీరు ఒంటరిగా ఉంటారని దీని అర్థం కాదు.

నేను ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించడం అలవాటు చేసుకున్నాను. కానీ ఈ రోజు, నేను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించగలిగే అద్భుతమైన స్నేహితులు ఉన్నారు.

ప్రస్తుతం మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలనుకుంటే, నేషనల్ హెల్ప్‌లైన్‌కి కాల్ చేయండి.

ఒంటరిగా ఉండకుండా ఉండేందుకు సులభమైన మరియు ఆచరణాత్మక చిట్కాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

1. ఒంటరితనాన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోండి

ఒంటరితనాన్ని మళ్లీ ఫ్రేమ్ చేయండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు కోరుకున్నప్పుడల్లా మీకు కావలసినది చేయగలరని అర్థం!

మీకు ఆసక్తిని కలిగించేదాన్ని ఎంచుకుని, దానిలో మునిగిపోండి. నాకు ఆసక్తికరంగా అనిపించే పుస్తకాలు చదివాను. కానీ అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే. మీరు కోడ్ చేయడం, ప్రయాణం చేయడం, భాష నేర్చుకోవడం, మొక్కలను పెంచడం లేదా పెయింటింగ్ చేయడం లేదా రాయడం ప్రారంభించడం వంటివి నేర్చుకోవచ్చు.

2. అది గడిచిపోతోందని తెలుసుకోండి

"నేను చాలా ఒంటరిగా ఉన్నాను" అని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా, ఈ విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేసుకోండి:

ఒంటరితనం అనేది మన జీవిత కాలాల్లో మనమందరం అనుభవించే విషయం. ఇది ఎల్లప్పుడూ అలానే ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు.

వానాకాలం రోజున ప్రజలు తమ జీవితాల్లో సంతోషంగా ఉన్నారా అని అడిగినప్పుడు, వారు తమ జీవితాలను ఎండ రోజున అడిగిన దాని కంటే తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. దీనర్థం మనం మన జీవితమంతా మనం ఉన్న క్షణం నుండి చూడగలమని అర్థం.

ఒంటరితనం అనేది దాటిపోయే విషయం అని తెలుసుకోండి.

3. పాత స్నేహితులను సంప్రదించండి

నేను ఒక కొత్త పట్టణానికి మారినప్పుడు, నేను నా పాత పట్టణంలో నివసించినప్పుడు నేను ఎక్కువగా మాట్లాడని కొంతమంది స్నేహితులను సంప్రదించాను.

వారికి టెక్స్ట్ పంపండి మరియు వారు ఎలా ఉన్నారో అడగండి. వారు మీ నుండి వినడానికి సంతోషంగా అనిపిస్తే, కొన్ని రోజుల తర్వాత వారికి స్కైప్ లేదా ఫోన్‌లో కాల్ చేయండి. లేదా కలుసుకోవడానికి ప్రణాళికలు సిద్ధం చేసుకోండి.

నేను 2 సంవత్సరాల క్రితం NYCకి మారినప్పటి నుండి, నా స్వీడిష్ స్నేహితుల్లో చాలా మందితో నాకు ఇప్పటికీ సాధారణ పరిచయం ఉంది. ఒకరితో 20 నిమిషాలు స్కైప్ చేసిన తర్వాత మీరు వారిని భౌతికంగా కలుసుకుని తిరిగి వచ్చినట్లు అనిపించింది, ఇది నిజంగా చాలా బాగుంది.

4. మీ వాతావరణాన్ని ఆహ్లాదకరంగా మార్చుకోండి

మీ ఇంటిని అందంగా మరియు ఆనందించేలా చేయండి. సామాజిక జీవితం అనేది జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే మరియు ప్రస్తుతానికి అది హోల్డ్‌లో ఉన్నందున, మీ జీవితాంతం అలా ఉండాలని అర్థం కాదు. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ ఇల్లు ఉత్తమంగా చూస్తున్నప్పుడు ఎవరైనా ఇంటికి ఆహ్వానించడం సులభం.

ఇది కూడ చూడు: 18 ఉత్తమ ఆత్మవిశ్వాస పుస్తకాలు సమీక్షించబడ్డాయి మరియు ర్యాంక్ చేయబడ్డాయి (2021)

మీరు మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ని చక్కగా లేదా ఇంటికి రావడానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి? బహుశా గోడలపై ఏదైనా, కొన్ని మొక్కలు లేదా కొన్ని కొత్త రంగు? నిన్ను ఏది ఆనందంగా ఉంచుతుంది? అది చుట్టూ ఉండేలా చూసుకోండి.

5. ఏదైనా నైపుణ్యం సాధించడం నేర్చుకోండి

స్నేహితులను కలిగి ఉండటంలో ఏదైనా లోపం ఉంటే, దానికి సమయం పడుతుంది. మీ జీవితంలోని ఈ కాలాన్ని మీరు ఏదైనా మంచిగా మార్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మంచి రచయిత కావాలన్నా, మంచిగా ఉండాలన్నా, మెరుగుపడాలనే భావన నాకు చాలా ఇష్టంఒక భాష లేదా గేమ్‌లో నిజంగా మంచి నైపుణ్యం.

ఏదైనా మాస్టరింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కొత్త సంబంధాలలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ప్రేరణ పెరుగుతుంది.[]

6. మిమ్మల్ని మీరు మెప్పించుకోండి

మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు మీరే చికిత్స చేసుకోవచ్చు?

బహుశా బయటికి వెళ్లి ఎక్కడైనా చక్కగా తినడం, ఏదైనా మంచిదాన్ని కొనుక్కోవడం లేదా పార్కుకు వెళ్లి కాసేపు ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి. ఒంటరి వ్యక్తులు కూడా మంచి విషయాలు మరియు అనుభవాలకు అర్హులు. ఇది మరింత స్వీయ-కరుణ కలిగి ఉండటంలో భాగం. స్వీయ-కరుణ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది ఒంటరితనం యొక్క తక్కువ భావాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (స్వీయ-తీర్పు ఒంటరితనం యొక్క పెరిగిన భావాలతో ముడిపడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది).[][][]

7. ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రారంభించండి

నా జీవితమంతా నేను పని చేసే పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌లను కలిగి ఉన్నాను. నేను పిన్‌బాల్ యంత్రాలను నిర్మించాను, పుస్తకాలు రాశాను, నా స్వంత కంపెనీలను కూడా ప్రారంభించాను. ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను వెనక్కి నెట్టడం యొక్క నెరవేర్పు స్థాయిని వర్ణించడం కష్టం. పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌లు ఎల్లప్పుడూ నా జీవితానికి అర్థాన్ని ఇస్తాయి.

ప్రపంచంలో అద్భుతమైన కళలు, సంగీతం లేదా రచనలు చేసిన లేదా ఆవిష్కరణలు లేదా తాత్విక ప్రయాణాలు చేసిన ప్రపంచంలోని ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రయోజనం పొందే అనేక మంది స్నేహితులు తరచుగా లోడ్ చేయలేరు. వారు తమ సమయాన్ని మరియు ఏకాంతాన్ని తమ కంటే పెద్దదాన్ని సృష్టించడానికి ఉపయోగించారు.

8. మీ స్వంత స్నేహితుడిగా ఉండండి

మీరు నాలాంటి వారైతే, మీరు మీ స్వంత జోకులను చూసి నవ్వవచ్చు మరియు మీ స్వంత కల్పన లేదా ఆలోచనలతో ముందుకు రావడానికి మీ స్వంత సామర్థ్యాన్ని చూసి ఆనందించవచ్చు.మరియు ఆలోచనలు.

మానవునిగా పరిణతి చెందడంలో భాగం మనల్ని మనం తెలుసుకోవడం. ఎప్పుడూ తమ చుట్టూ స్నేహితులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము తెలుసుకోవటానికి సమయం ఉండదు. మేము ఈ ప్రయోజనాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మన వ్యక్తిత్వంలోని ఇతర భాగాలు ఉనికిలో ఉన్నాయని కూడా తెలియదు.

ఇదిగో నా ఉద్దేశ్యం: సినిమాలకు వెళ్లడానికి లేదా పార్క్‌లో నడవడానికి లేదా ఎక్కడికైనా వెళ్లడానికి మీకు స్నేహితుడి అవసరం లేదు. ఆ అనుభవం వేరొకరితో లేని కారణంగా మాత్రమే ఎందుకు తక్కువ విలువైనదిగా ఉంటుంది?

స్నేహితునితో మీరు చేయగలిగినవి కూడా మీరే చేయగలిగినవి.

9. ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో మీరే నిర్వచించుకోండి

ఒంటరితనం అనేది విచిత్రమైన లేదా అరుదైనది కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. వాస్తవానికి, జనాభాలో పెద్ద భాగం ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది మరియు వాస్తవంగా ప్రపంచంలోని ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒంటరిగా భావించారు. ఇది వారిని తక్కువ వ్యక్తిగా చేయదు. మనకు ఎంత మంది స్నేహితులు ఉన్నారనే దాని ద్వారా మనం నిర్వచించబడము, కానీ మన వ్యక్తిత్వం, మన ప్రత్యేక విచిత్రాలు మరియు జీవితాన్ని ప్రత్యేకంగా తీసుకుంటాము.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నా కూడా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవచ్చు.

10. ఇతరులకు సహాయం చేయండి

ఇది శక్తివంతమైనది: వాలంటీర్. ఉదాహరణకు ఈ సైట్‌ని చూడండి, ఇది వ్యక్తులు స్వచ్ఛంద సేవలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇతరులకు సహాయం చేయడం గురించి నేను అద్భుతంగా భావిస్తున్నాను (ఉదాహరణకు, ఈ కథనాన్ని వ్రాయడం ద్వారా ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా నేను పొందే సంతృప్తి వంటిది). కానీ దానితో పాటు, మీ చుట్టూ ప్రజలు ఉన్నప్పుడుమీరు స్వచ్ఛందంగా పని చేయండి మరియు అది ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. స్వయంసేవకంగా పని చేయడం మిమ్మల్ని అర్థవంతమైన సామాజిక నేపధ్యంలో ఉంచుతుంది.

11. ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను సంపాదించుకోండి

ఆన్‌లైన్ స్నేహాలు నిజ జీవితంలో ఉన్నంత అర్ధవంతంగా ఉంటాయని రీసెర్చ్ చూపిస్తుంది.

నా చిన్నతనంలో నేను అనేక ఫోరమ్‌లలో యాక్టివ్‌గా ఉండేవాడిని. ఇది చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంది, ఎందుకంటే నేను అక్కడ స్నేహాన్ని పెంపొందించుకున్నాను, అది చాలా మంది నిజ జీవితంలో ఉన్నంత దృఢంగా అనిపించింది.

మీరు చేరగల కొన్ని సంఘాలు ఏమిటి? Reddit విభిన్న ఆసక్తులను అందించే సబ్‌రెడిట్‌లతో నిండి ఉంది. లేదా, నేను చేసినట్లుగా మీరు సాధారణ ఫోరమ్‌లలోని ఆఫ్-టాపిక్ ప్రాంతాలలో సమావేశాన్ని నిర్వహించవచ్చు. మరో గొప్ప అవకాశం ఆన్‌లైన్ గేమింగ్. నా స్నేహితుడు గేమింగ్ ద్వారా పరిచయమైన వ్యక్తులతో అనేకమంది నిజ-ప్రపంచ స్నేహితులను చేసుకున్నాడు.

ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలనే దానిపై మా భారీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

12. అవకాశాలు వచ్చినప్పుడు అవును అని చెప్పండి

ప్రజలు నన్ను పనులు చేయమని ఆహ్వానించినప్పుడు నేను తరచుగా నిరుత్సాహపడతాను. నేను జాలిగా ఆహ్వానిస్తున్నాను లేదా నేను వారితో చేరడం ఇష్టం లేదని నన్ను నేను ఒప్పించగలిగాను. నేను పార్టీలను ఇష్టపడను, వ్యక్తులను ఇష్టపడను, మొదలైన సాకులను కలిగి ఉన్నాను.

చివరి ఫలితం ఏమిటంటే నేను ప్రజలను కలిసే అవకాశాన్ని కోల్పోయాను మరియు బదులుగా ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండవలసి వచ్చింది. మరొక సమస్య ఏమిటంటే, మీరు వరుసగా కొన్ని సార్లు ఆహ్వానాలను తిరస్కరిస్తే, మీరు వాటిని పొందడం ఆపివేస్తారు, ఎందుకంటే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచారని భావించడం లేదు.

ఇది కూడ చూడు: స్నేహితులతో టచ్‌లో ఎలా ఉండాలి

నేను ⅔ యొక్క నియమాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను: మీరు ప్రతి అవకాశానికి అవును అని చెప్పాల్సిన అవసరం లేదుసాంఘికీకరించండి, కానీ 3 అవకాశాలలో 2కి అవును అని చెప్పండి.

అలాగే, "బహుశా వారు నన్ను మంచిగా ఉండమని ఆహ్వానించి ఉండవచ్చు" అనే భయాన్ని అధిగమించండి. ఇది మీ తలపై మాత్రమే ఉండే అవకాశం ఉంది. కానీ సరే, వారు జాలితో చేశారని అనుకుందాం, కాబట్టి ఏమిటి? వారు మీకు చేసిన ఆఫర్‌పై వాటిని తీసుకున్నందుకు వారు మిమ్మల్ని నిందించలేరు. అక్కడికి వెళ్లండి, మీరు ఉత్తమంగా ఉండండి మరియు మీరు గొప్ప వ్యక్తి అని వారు గమనిస్తారు, వారు తదుపరిసారి ఆహ్వానించాలనుకుంటున్నారు.

13. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి

బహుశా మీరు సాంఘికీకరించడానికి మరియు స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించడం మీకు పనికిరాదని మీరు భావించవచ్చు: బహుశా బంధానికి ఎప్పటికీ పట్టవచ్చు లేదా కొంతకాలం తర్వాత వ్యక్తులు సన్నిహితంగా ఉండటం మానేయవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, సామాజిక నైపుణ్యాలు - అవును - నైపుణ్యాలు. నేను దానిని ధృవీకరించగలను. నేను చిన్నతనంలో సామాజికంగా అవగాహన లేనివాడిని. ఇప్పుడు, నేను అద్భుతమైన స్నేహితుల కుటుంబాన్ని కలిగి ఉన్నాను మరియు దాని కోసం ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకుండానే కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకున్నాను.

నాకు ఏమి మారింది? నేను సామాజిక పరస్పర చర్యలో మెరుగ్గా ఉన్నాను. ఇది రాకెట్ సైన్స్ కాదు, మీకు కావలసిందల్లా సంకల్పం మరియు అభ్యాసం చేయడానికి సమయం మాత్రమే.

మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే ఇక్కడ నా సిఫార్సు పఠనం ఉంది.

14. ఒంటరితనం మరియు విచారం యొక్క చక్రాన్ని ఛేదించండి

మీకు సుఖం లేదని మీరు ఎప్పుడైనా స్నేహితులకు నో చెప్పే పరిస్థితిలో ఉన్నారా? నా దగ్గర ఉంది.

చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నేను ఏమి చేశాను. మీకు ఇష్టం లేకపోయినా సాంఘికీకరించడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి. ఒంటరితనం యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అదొక్కటే మార్గం -> విచారంగా -> ఒంటరిగా -> ఒంటరి.

కాబట్టి మీరు ఎక్కడికైనా ఆహ్వానించబడ్డారని లేదా కలిగి ఉన్నారని చెప్పండిసాంఘికీకరించడానికి అవకాశం. ఆ అవకాశం మీ ఒంటరితనాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది. ఫలితంగా, మీరు ఆహ్వానాన్ని దాటవేయాలనుకుంటున్నారు. ఇక్కడ మీరు స్పృహతో అడుగుపెట్టి "ఒక్క నిమిషం ఆగండి" అని చెప్పాలనుకుంటున్నారు.

సాంఘికీకరించకుండా ఉండటానికి విచారంగా ఉండటం ఒక కారణం కాదు!

15. పునరావృతమయ్యే మీటప్‌లకు వెళ్లండి

ప్రజలు చేసే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే, వ్యక్తులు ఒక్కసారి మాత్రమే వెళ్లే వేదికల వద్ద స్నేహితులను చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం. స్నేహం చేయడానికి, మనం వ్యక్తులను పదే పదే కలవాలి. చాలా మంది వ్యక్తులు పనిలో లేదా పాఠశాలలో తమ స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి కారణం ఇదే: మేము వ్యక్తులను పదే పదే కలుసుకునే ప్రదేశాలు ఇవి.

నేను నా స్నేహితులను చాలా మందిని రెండు సమావేశాల ద్వారా కలుసుకున్నాను, రెండూ పునరావృతమయ్యేవి. ఒకటి ఫిలాసఫీ మీటప్, ఒకటి బిజినెస్ గ్రూప్ మీటప్, ఇక్కడ మేము ప్రతి వారం కూడా కలుసుకునేవాళ్ళం. ఇది వారికి ఉమ్మడిగా ఉండేది: రెండు మీటప్‌లు నిర్దిష్ట ఆసక్తికి సంబంధించినవి మరియు రెండూ పునరావృతమయ్యేవి.

Meetup.comకి వెళ్లి, మీ ఆసక్తులకు సంబంధించిన పునరావృత సమావేశాల కోసం చూడండి. ఇప్పుడు, ఇది మీ జీవిత అభిరుచి కానవసరం లేదు. ఫోటోగ్రఫీ, కోడింగ్, రైటింగ్ లేదా వంట ఏదైనా మీకు కొంత ఆసక్తికరంగా అనిపించవచ్చు.

16. స్నేహితుల కోసం వేటాడటం మానుకోండి

ఇక్కడ మరొక ప్రతిఘటన ఉంది. మీట్‌అప్‌లు మరియు సాంఘికీకరణను మీరు స్నేహితుల కోసం వేటాడవలసిన ప్రదేశంగా చూడవద్దు. కొత్త సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రయత్నించే ఆట స్థలంగా దీన్ని చూడండి.

నేను ఆ విధానాన్ని ఎప్పుడూ ఇష్టపడతాను ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించింది. నేను కూడాతక్కువ అవసరం ఉన్నవారిగా వచ్చారు. నేను కొన్ని కొత్త సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రయత్నించగలిగితే, ఆ రాత్రి విజయవంతమైంది.

మీరు స్నేహితులను సంపాదించడానికి చురుకుగా ప్రయత్నించడం మానేస్తే స్నేహితులు వస్తారు. మేము స్నేహం కోసం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, కొంచెం నిరాశగా లేదా మీరు ఆమోదం కోసం చూస్తున్నట్లుగా సులభంగా బయటపడవచ్చు. (అందుకే తరచుగా పట్టించుకోనట్లు కనిపించే వ్యక్తులు సామాజికంగా మరింత విజయవంతమవుతారు) బదులుగా మనం చుట్టూ ఉండటం వంటి వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తే (మంచి శ్రోతగా ఉండటం, సానుకూలతను చూపించడం, సత్సంబంధాలను పెంచుకోవడం) - ప్రతిదీ దానికదే స్థానానికి వస్తుంది.

క్రింద వ్యాఖ్యలలో మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నాకు తెలియజేయండి! 5>