Sisällysluettelo
Muutama vuosi sitten tunsin itseni usein yksinäiseksi. Vietin öitä ja viikonloppuja yksin, kun näin muiden pitävän hauskaa ystävien kanssa. Vuosien varrella olen oppinut, miten käsitellä yksinäisyyttä, ja tässä on hyviä uutisia:
Se, että olet yksinäinen tänään, ei tarkoita, että olet yksinäinen huomenna.
Olin tottunut tuntemaan itseni yksinäiseksi ja eristäytyneeksi, mutta nykyään minulla on mahtavia ystäviä, joiden puoleen voin aina kääntyä.
Jos tarvitset jonkun, jolle puhua juuri nyt, soita kansalliseen neuvontapuhelimeen.
Tässä on luettelo yksinkertaisista ja käytännöllisistä vinkeistä, joiden avulla voit lopettaa yksinäisyyden:
1. Käytä yksinäisyyttä hyväksesi.
Jos olet yksinäinen, se tarkoittaa, että voit tehdä mitä haluat, milloin haluat!
Valitse jokin sinua kiinnostava asia ja syvenny siihen. Minä luen kirjoja, joita pidän kiinnostavina. Mahdollisuuksia on kuitenkin loputtomasti. Voit oppia koodaamaan, matkustamaan, opettelemaan kielen, tulla todella hyväksi kasvien kasvattamisessa tai aloittaa maalaamisen tai kirjoittamisen.
2. Tiedä, että se on ohi
Aina kun sinusta tuntuu, että "olen niin yksinäinen", muistuta itseäsi tästä:
Yksinäisyys on jotain, jota me kaikki ihmiset koemme elämänvaiheissa. Se ei tarkoita, että se olisi aina niin.
Kun ihmisiltä kysytään sateisena päivänä, ovatko he onnellisia elämässään, he arvioivat elämänsä huonommin kuin jos heiltä kysytään aurinkoisena päivänä. Tämä tarkoittaa, että meillä on taipumus nähdä koko elämämme sen hetken näkökulmasta, jossa olemme.
Tiedä, että yksinäisyys on jotain, joka menee ohi.
3. Ota yhteyttä vanhoihin ystäviin
Kun muutin uuteen kaupunkiin, otin yhteyttä ystäviin, joiden kanssa en puhunut paljonkaan asuessani vanhassa kaupungissa.
Katso myös: 74 hauskaa tekemistä ystävien kanssa kesälläLähetä heille tekstiviesti ja kysy, miten heillä menee. Jos he vaikuttavat iloisilta kuullessaan sinusta, soita heille Skypellä tai puhelimitse muutaman päivän kuluttua. Tai sovi tapaamisesta.
Koska muutin New Yorkiin 2 vuotta sitten, olen edelleen säännöllisesti yhteydessä moniin ruotsalaisiin ystäviini. 20 minuutin skypetapaamisen jälkeen tuntuu kuin olisi juuri palannut fyysisestä tapaamisesta, mikä on mielestäni todella mukavaa.
4. Tee ympäristöstäsi miellyttävä
Tee kodistasi hieno ja miellyttävä. Sosiaalinen elämä on vain yksi osa elämää, eikä se, että se saattaa olla toistaiseksi jäissä, tarkoita, että muun elämäsi pitäisi olla sitä. Toinen etu on se, että on helpompi kutsua joku spontaanisti kotiin, kun kotisi näyttää parhaimmalta.
Millä tavoin voisit tehdä asunnostasi mukavamman tai viihtyisämmän tulla kotiin? Ehkä jotain seinille, kasveja tai uusia värejä? Mikä tekee sinut IHMISELLISEKSI? Pidä huolta, että se on aina mukana.
Katso myös: Miten löytää sosiaalisen ahdistuksen tukiryhmä (joka sopii sinulle)5. Opi hallitsemaan jotakin
Jos ystävien hankkimisessa on yksi haittapuoli, se on se, että se vie aikaa. Voit käyttää tämän ajan elämästäsi siihen, että tulet todella hyväksi jossakin asiassa. Pidän kehittymisen tunteesta, olipa kyse sitten siitä, että olet hyvä kirjailija tai hyvä kielessä tai vain todella hyvä pelissä.
Toinen hyöty jonkin asian hallitsemisesta on, että sen on havaittu lisäävän motivaatiota investoida uusiin suhteisiin.[]
6. Hemmottele itseäsi
Mitä sellaista voit tehdä itsellesi, joka saa sinut voimaan paremmin?
Ehkäpä menemällä ulos syömään jonnekin kivaan paikkaan, ostamalla jotain kivaa tai vain menemällä puistoon ja nauttimalla luonnosta hetken aikaa. Myös yksinäiset ihmiset ansaitsevat kivoja asioita ja kokemuksia. Tämä on myös osa itsemyötätunnon lisäämistä. Itsemyötätunto auttaa tuntemaan olosi paremmaksi, ja se on myös yhteydessä vähäisempään yksinäisyyden tunteeseen (kun taas itsearvostelu näyttää olevan yhteydessä lisääntyneeseen yksinäisyyden tunteeseen).yksinäisyys).[][][][][]
7. Aloita projekti
Koko elämäni ajan minulla on ollut suuria projekteja, joiden parissa olen työskennellyt. Rakensin flippereitä, kirjoitin kirjoja, perustin jopa omia yrityksiä. On vaikea kuvailla sitä tyydytyksen tasoa, joka syntyy, kun on suuri projekti, johon turvautua. Suuret projektit ovat aina antaneet elämälleni merkityksen.
Monilla maailman ihmisillä, jotka ovat tuottaneet hämmästyttävää taidetta, musiikkia tai kirjoituksia tai tehneet löytöjä tai filosofisia matkoja, joista muu maailma hyötyy, ei useinkaan ollut paljon ystäviä. He käyttivät aikaansa ja yksinäisyyttään luodakseen jotain, joka oli heitä suurempaa.
8. Ole oma ystäväsi
Jos olet kuten minä, voit nauraa omille vitseillesi ja huvittua omasta kyvystäsi fantasioida tai keksiä ajatuksia ja ideoita.
Osa ihmisenä kypsymistä on tutustua itseemme. Ihmisillä, joilla on koko ajan ystäviä ympärillään, ei useinkaan ole aikaa tutustua itseensä. Voimme käyttää tätä etua ja kehittää persoonallisuutemme osia, joista muut eivät edes tiedä.
Tarkoitan seuraavaa: Et tarvitse ystävää, jotta voit mennä elokuviin, nauttia kävelystä puistossa tai matkustaa jonnekin. Miksi tuo kokemus olisi vähemmän arvokas vain siksi, että et koe sitä jonkun toisen kanssa?
Asiat, joita voit tehdä ystäväsi kanssa, ovat myös asioita, joita voit tehdä yksin.
9. Määrittele itsesi sen perusteella, kuka olet ihmisenä.
On tärkeää muistaa, että yksinäisyys ei ole mitään outoa tai harvinaista. Itse asiassa suuri osa väestöstä tuntee itsensä yksinäiseksi, ja käytännössä KAIKKI maailmassa ovat tunteneet itsensä yksinäiseksi jossain vaiheessa elämäänsä. Se ei tee heistä vähemmän hyviä ihmisiä. Meitä ei määrittele se, kuinka monta ystävää meillä on, vaan persoonallisuutemme, ainutlaatuiset omituisuutemme ja ainutlaatuinen suhtautumisemme elämään.
Vaikka olisit yksinäinen, voit silti rakastaa itseäsi.
10. Auta muita
Katso esimerkiksi tätä sivustoa, joka auttaa ihmisiä löytämään vapaaehtoistyömahdollisuuksia.
Muiden auttamisessa on jotain sellaista, joka on mielestäni ihmeellistä (esimerkiksi se tyydytys, jonka saan siitä, että voin auttaa muita kirjoittamalla tätä artikkelia). Mutta sen lisäksi vapaaehtoistyössä on ihmisiä ympärilläsi, ja se voi auttaa selviytymään yksinäisyydestä. Vapaaehtoistyö tuo sinut mielekkääseen sosiaaliseen ympäristöön.
11. Hanki ystäviä verkossa
Tutkimukset osoittavat, että verkkoystävyyssuhteet voivat olla yhtä merkityksellisiä kuin tosielämän ystävyyssuhteet.
Nuorempana osallistuin aktiivisesti useisiin foorumeihin. Se oli kiehtovaa, koska sain siellä aikaan ystävyyssuhteita, jotka tuntuivat yhtä vahvoilta kuin monet tosielämän ystävyyssuhteet.
Mihin yhteisöihin voisit liittyä? Reddit on täynnä eri kiinnostuksen kohteita palvelevia alaryhmiä. Tai voit hengailla yleisten foorumien aiheen ulkopuolisilla alueilla, kuten minä tein. Toinen valtava mahdollisuus on nettipelaaminen. Eräs ystäväni on saanut useita oikeita ystäviä ihmisistä, jotka hän tapasi pelaamisen kautta.
Tässä on massiivinen oppaamme siitä, miten saada ystäviä verkossa.
12. Sano kyllä, kun tilaisuuksia tarjoutuu
Lannistuin usein, kun ihmiset kutsuivat minut johonkin. Ajattelin joko, että kutsu oli sääli tai onnistuin vakuuttamaan itselleni, etten halunnut lähteä mukaan. Minulla oli tekosyitä, kuten, etten pidä juhlista, en pidä ihmisistä ja niin edelleen.
Lopputulos oli se, että jätin käyttämättä tilaisuuden tavata ihmisiä ja jouduin sen sijaan tuntemaan oloni yksinäiseksi kotona. Toinen ongelma on se, että jos kieltäydyt kutsuista muutaman kerran peräkkäin, et enää saa niitä, koska ihmiset eivät halua tuntea oloaan pettymykseksi.
Pidän ⅔-säännöstä: sinun ei tarvitse sanoa kyllä KAIKILLE mahdollisuuksille seurustella, mutta sano kyllä kahdelle kolmesta mahdollisuudesta.
Voittaa myös pelko siitä, että "ehkä he kutsuivat minut vain ollakseen kilttejä". Se on todennäköisesti vain päässään. Mutta hyvä on, sanotaan, että he kutsuivat minut säälistä, mitä sitten? He eivät voi syyttää sinua siitä, että otit heidän tarjouksensa vastaan. Mene sinne, ole oma paras itsesi, ja he huomaavat, että olet hieno ihminen, jonka he haluavat kutsua seuraavalla kerralla.
13. Paranna sosiaalisia taitojasi
Ehkä sinusta tuntuu, että seurustelu ja ystävien hankkiminen ei onnistu: ehkä yhteyden solmiminen vie ikuisuuden tai ihmiset lakkaavat pitämästä yhteyttä jonkin ajan kuluttua. Onneksi sosiaaliset taidot ovat - kyllä - taitoja. Voin todistaa sen. Olin nuorempana sosiaalisesti neuvoton. Nyt minulla on mahtava ystäväperhe ja saan uusia ystäviä ilman, että minun tarvitsee nähdä vaivaa sen eteen.
Mikä minussa muuttui? Minusta tuli parempi sosiaalisessa kanssakäymisessä. Se ei ole rakettitiedettä, ja tarvitset vain tahtoa ja aikaa harjoitteluun.
Tässä on suosittelemaani luettavaa, jos haluat parantaa sosiaalisia taitojasi.
14. Katkaise yksinäisyyden ja surun kierre.
Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa olet sanonut ei ystäville, koska et ole voinut hyvin? Minä olen.
Näin minä tein katkaistakseni kierteen. Pyri tietoisesti seurustelemaan, vaikka sinua ei huvittaisi. Se on ainoa tapa katkaista yksinäisen -> surullisen -> yksin -> yksinäisen kierre.
Sanotaan, että sinut kutsutaan jonnekin tai sinulla on mahdollisuus seurustella. Tämä tilaisuus muistuttaa sinua yksinäisyydestäsi, ja se tekee sinut surulliseksi. Tämän seurauksena haluat vain jättää kutsun väliin. Tässä kohtaa haluat astua tietoisesti esiin ja sanoa: "Odota hetki" Katkaistaan tämä kierre.
Surullisuus ei ole syy välttää seurustelua!
15. Käy toistuvissa tapaamisissa
Suurin virhe, jonka näen ihmisten tekevän, on se, että he yrittävät saada ystäviä paikoista, joissa ihmiset käyvät vain kerran. Saadaksemme ystäviä meidän on tavattava ihmisiä toistuvasti. Tästä syystä useimmat ihmiset saavat ystäviä töissä tai koulussa: ne ovat paikkoja, joissa tapaamme ihmisiä toistuvasti.
Olen tavannut suurimman osan ystävistäni kahdessa tapaamisessa, jotka molemmat olivat toistuvia. Toinen oli filosofiatapaaminen, toinen oli yritysryhmätapaaminen, jossa myös tapasimme joka viikko. Tämä on yhteistä niille: Molemmat tapaamiset liittyivät tiettyyn kiinnostuksen kohteeseen, ja molemmat olivat toistuvia.
Mene osoitteeseen Meetup.com ja etsi kiinnostuksen kohteisiisi liittyvät toistuvat tapaamiset. Tämän ei tarvitse olla intohimosi, vaan ihan mitä tahansa, mikä sinua kiinnostaa, olipa se sitten valokuvausta, koodausta, kirjoittamista tai ruoanlaittoa.
16. Vältä ystävien metsästystä
Tässä on toinen vastoin intuitiota: älä pidä tapaamisia ja seurustelua paikkana, jossa sinun pitäisi metsästää ystäviä, vaan leikkikenttänä, jossa voit kokeilla uusia sosiaalisia taitoja.
Olen aina pitänyt tästä lähestymistavasta, koska se otti paineita pois. Vaikutin myös paljon vähemmän tarvitsevalta. Jos pystyin kokeilemaan uusia sosiaalisia taitoja, ilta oli menestys.
Ystäviä tulee, kun lopetat aktiivisen yrittämisen saada ystäviä. Kun olemme nälkäisiä ystävyyden suhteen, on helppo vaikuttaa epätoivoiselta tai siltä, että etsit hyväksyntää. (Siksi myös ihmiset, jotka eivät näytä välittävän, ovat usein sosiaalisesti menestyneempiä.) Jos sen sijaan autamme ihmisiä, koska heidän ympärillään oleminen on (olemalla hyvä kuuntelija, osoittamalla positiivisuutta, rakentamalla yhteisymmärrystä) - kaikki loksahtaa paikalleen itsestään.
Kerro mielipiteesi alla olevissa kommenteissa!
