Mundarija
Bir necha yil oldin o'zimni ko'pincha yolg'iz his qilardim. Do'stlarim bilan dam olayotganlarni ko'rganimda tun va dam olish kunlarini yolg'iz o'tkazdim. Yillar davomida men yolg'izlik bilan qanday kurashishni o'rgandim va mana yaxshi xabar:
Bugun yolg'iz bo'lganingiz ertaga yolg'iz qolasiz degani emas.
Men o'zimni yolg'iz va yolg'iz his qilishga odatlanganman. Ammo bugun mening ajoyib do'stlarim bor, ular bilan doimo bog'lanishim mumkin.
Agar sizga hozir gaplashadigan odam kerak boʻlsa, Milliy ishonch telefoniga qoʻngʻiroq qiling.
Mana bu yerda yolgʻiz qolishni toʻxtatish uchun oddiy va amaliy maslahatlar roʻyxati:
1. Yolg'izlikdan o'z foydangiz uchun foydalaning
Yolg'izlikni qaytadan ramkaga soling. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, demak, xohlagan vaqtda xohlagan narsani qilishingiz mumkin!
Shuningdek qarang: Kollejda o'zingizni qanday tanishtirish kerak (talaba sifatida)Sizni qiziqtirgan narsani tanlang va unga sho'ng'ing. Men o'zimni qiziq deb o'ylagan kitoblarni o'qidim. Ammo imkoniyatlar cheksizdir. Siz kodlashni o'rganishingiz, sayohat qilishingiz, til o'rganishingiz, o'simliklar etishtirishda chinakam mahoratga ega bo'lishingiz yoki rasm chizish yoki yozishni boshlashingiz mumkin.
2. Bilingki, bu o'tib ketmoqda
Qachonki, "men juda yolg'izman" deb o'ylaganingizda, o'zingizga buni eslatib qo'ying:
Yolg'izlik - bu barcha insonlar hayotimiz davomida boshdan kechiradigan narsadir. Bu har doim shunday bo'ladi degani emas.
Yomg'irli kunda odamlardan hayotlarida baxtlimisiz deb so'ralganda, ular quyoshli kundagidan ko'ra hayotlarini past baholaydilar. Bu shuni anglatadiki, biz butun hayotimizni o'zimiz bo'lgan vaqt nuqtai nazaridan ko'ramiz.
Bilingki, yolg'izlik o'tib ketadigan narsadir.
3. Eski do'stlar bilan bog'laning
Yangi shaharga ko'chib o'tganimda, eski shahrimda yashaganimda ko'p gaplashmagan do'stlarim bilan aloqa o'rnatdim.
Ularga SMS yuboring va hol-ahvol so'rang. Agar ular sizdan xursand bo'lib tuyulsa, bir necha kundan keyin Skype yoki telefon orqali ularga qo'ng'iroq qiling. Yoki uchrashishni rejalashtiring.
Men Nyu-Yorkka 2 yil oldin ko'chib kelganimdan beri ko'p shved do'stlarim bilan doimiy aloqadaman. 20 daqiqa davomida kimdir bilan skayp qilganingizdan so'ng, siz u bilan jismonan uchrashib qaytgandek bo'ldingiz, menimcha, bu juda yoqimli.
4. Atrofingiz yoqimli bo'lsin
Uyingiz go'zal ko'rinishga ega bo'lsin va atrofida bo'lish yoqimli. Ijtimoiy hayot hayotning faqat bir qismidir va hozircha u to'xtatib qo'yilganligi hayotingizning qolgan qismi shunday bo'lishi kerak degani emas. Yana bir afzalligi shundaki, uyingiz go'zal ko'rinishga ega bo'lganida, kimnidir o'z-o'zidan uyga taklif qilish osonroq bo'ladi.
Uyga kelish uchun kvartirangizni chiroyli yoki qulayroq qilishning qanday usullari bor? Ehtimol, devorlarda biror narsa, ba'zi o'simliklar yoki yangi rang? Sizni nima BAXTLI qiladi? Atrofda shunday bo'lishiga ishonch hosil qiling.
5. Biror narsani o'zlashtirishni o'rganing
Agar do'stlarga ega bo'lishning bitta kamchiligi bo'lsa, bu vaqt talab etadi. Siz hayotingizning ushbu davrini biror narsada chinakam yaxshi bo'lish uchun ishlatishingiz mumkin. Menga yaxshi yozuvchi bo'lish yoki yaxshi bo'lishdan qat'i nazar, yaxshilanish tuyg'usi yoqaditil yoki shunchaki oʻyinda yaxshi.
Biror narsani oʻzlashtirishning yana bir afzalligi shundaki, u yangi munosabatlarga sarmoya kiritish motivatsiyasini oshiradi.[]
6. O'zingizni davolang
O'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizni qanday davolay olasiz?
Ehtimol, tashqariga chiqib, biron bir go'zal joyda ovqatlanasiz, yoqimli narsa sotib olasiz yoki shunchaki parkga borib, bir muddat tabiat qo'ynidan zavqlanasiz. Yolg'iz odamlar ham yaxshi narsalar va tajribalarga loyiqdir. Bu ham o'z-o'ziga rahmdil bo'lishning bir qismidir. O'z-o'ziga rahm-shafqat o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va u yolg'izlik tuyg'usining pasayishi bilan ham bog'liq (o'z-o'zini baholash yolg'izlik tuyg'usining kuchayishi bilan bog'liq ko'rinadi).[][][]
7. Loyihani boshlang
Umrim davomida men katta loyihalar ustida ishlaganman. Men pinbol mashinalarini qurdim, kitoblar yozdim, hatto o'z kompaniyalarimni ochdim. Orqaga tushish uchun katta loyihaga ega bo'lishning bajarilishi darajasini tasvirlash qiyin. Katta loyihalar har doim mening hayotimga mazmun bag‘ishlaydi.
Dunyoda ajoyib san’at, musiqa yoki yozuv yaratgan, kashfiyotlar yoki falsafiy sayohatlar qilgan ko‘pchilikning do‘stlari ko‘p bo‘lmagan. Ular o'z vaqtlari va yolg'izliklarini o'zlaridan kattaroq narsani yaratish uchun ishlatishdi.
8. O'z do'stingiz bo'ling
Agar siz men kabi bo'lsangiz, o'zingizning hazillaringiz ustidan kulishingiz va o'zingizning xayolparastlik qilish yoki fikr yuritish qobiliyatingizdan zavqlanishingiz mumkin.va g'oyalar.
Inson sifatida kamolotning bir qismi o'zimizni bilishdir. Atrofida doimo do'stlari bor odamlar ko'pincha o'zlarini bilishga vaqtlari bo'lmaydi. Biz bu afzallikdan foydalanishimiz mumkin va shaxsiyatimizning boshqalar bilmagan rivojlanayotgan qismlari bor.
Mana shuni nazarda tutyapman: kinoga borish, parkda sayr qilish yoki biron joyga sayohat qilish uchun do‘stingiz bo‘lishi shart emas. Nega bu tajriba boshqa birov bilan bo'lmagani uchun qimmatroq bo'ladi?
Do'stingiz bilan qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ham o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalardir.
9. O'zingizni shaxs sifatida belgilang
Yolg'izlik g'alati yoki kam uchraydigan narsa emasligini yodda tutish kerak. Darhaqiqat, aholining katta qismi o'zini yolg'iz his qiladi va deyarli har bir inson hayotining qaysidir qismida o'zini yolg'iz his qilgan. Bu ularni kam odam qilmaydi. Bizni qancha do'stimiz borligi bilan emas, balki shaxsiyatimiz, o'ziga xos g'ayrioddiy fazilatlarimiz va hayotni o'ziga xos qabul qilishimiz bilan belgilaymiz.
Agar siz yolg'iz bo'lsangiz ham o'zingizni sevishingiz mumkin.
10. Boshqalarga yordam bering
Bu juda kuchli: Ko'ngilli. Masalan, odamlarga ko‘ngillilik imkoniyatlarini topishga yordam beradigan ushbu saytni ko‘rib chiqing.
Boshqalarga yordam berishda nimadir borki, men shunchaki hayratlanarli deb o‘ylayman (masalan, ushbu maqolani yozish orqali boshqalarga yordam berishdan qoniqishim kabi). Ammo bunga qo'shimcha ravishda, sizning atrofingizdagi odamlar qachonsiz ko'ngillisiz va bu yolg'izlikni engishga yordam beradi. Ko'ngillilik sizni mazmunli ijtimoiy muhitga qo'yadi.
11. Internetda do'stlar orttiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, onlayn do'stlik ham haqiqiy hayotdagi kabi mazmunli bo'lishi mumkin.
Yoshligimda men bir nechta forumlarda faol qatnashganman. Bu juda qiziq edi, chunki men u yerda haqiqiy hayotdagi kabi kuchli do‘stlik munosabatlarini rivojlantirdim.
Qanday hamjamiyatlarga qo‘shilishingiz mumkin? Reddit turli manfaatlarga javob beradigan subredditlarga to'la. Yoki siz ham xuddi men kabi umumiy forumlarning mavzudan tashqari joylarida suhbatlashishingiz mumkin. Yana bir katta imkoniyat - bu onlayn o'yinlar. Mening bir do'stim o'yin orqali tanishgan odamlar bilan bir nechta haqiqiy do'stlar orttirdi.
Mana bu yerda onlayn do'stlar orttirish bo'yicha katta qo'llanmamiz.
12. Imkoniyatlar paydo bo'lganda, "ha" deb ayting
Odamlar meni biror narsa qilishga taklif qilganda, ko'pincha tushkunlikka tushardim. Men bu taklifni achinarli deb o'yladim yoki ularga qo'shilishni xohlamasligimga o'zimni ishontira oldim. Men ziyofatlarni yoqtirmasdim, odamlarni yoqtirmasdim va hokazo kabi bahonalarim bor edi.
Shuningdek qarang: Balandroq gapirish uchun 16 ta maslahat (agar sizda jim ovoz bo'lsa)Oxir-oqibat men odamlar bilan uchrashish imkoniyatini qo'ldan boy berdim va o'zimni uyda yolg'iz his qilishimga to'g'ri keldi. Yana bir muammo shundaki, agar siz takliflarni ketma-ket bir necha marta rad qilsangiz, siz ularni qabul qilishni to'xtatasiz, chunki odamlar sizdan tushkunlikka tushishni xohlamaydilar.
Menga ⅔ qoidasi yoqadi: HAR bir imkoniyatga “ha” deyish shart emas.muloqot qiling, lekin 3 ta imkoniyatdan 2 tasiga ha deb ayting.
Shuningdek, "balki ular meni shunchaki yaxshi bo'lishga taklif qilishgandir" degan qo'rquvni enging. Bu faqat sizning boshingizda bo'lishi mumkin. Lekin OK, aytaylik, ular rahm-shafqat bilan qildilar, nima bo'ladi? Ular sizni taklif qilgan taklifni qabul qilganingiz uchun sizni ayblay olmaydi. U yerga boring, o‘zingiz uchun eng zo‘r bo‘ling va ular sizning ajoyib inson ekanligingizni payqab, keyingi safar taklif qilishni xohlashadi.
13. Ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilang
Ehtimol, siz muloqot qilish va do'stlar orttirishga urinish siz uchun ishlamayapti deb o'ylayotgandirsiz: Balki bir muncha vaqt o'tgach, bir-biriga bog'lanish uchun abadiy kerak bo'ladi yoki odamlar bir muncha vaqt o'tgach aloqani to'xtatadilar. Yaxshiyamki, ijtimoiy ko'nikmalar - ha - ko'nikmalar. Men buni tasdiqlay olaman. Men yoshligimda ijtimoiy jihatdan bexabar edim. Endi mening ajoyib do'stlar oilam bor va buning uchun kuch sarflamasdan yangi do'stlar orttirdim.
Men uchun nima o'zgardi? Men ijtimoiy muloqotda yaxshiroq bo'ldim. Bu raketa fanlari emas va sizga faqat iroda va mashq qilish uchun vaqt kerak bo'ladi.
Agar siz ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, men bu erda o'qishni tavsiya qilaman.
14. Yolg'izlik va qayg'u siklini buzing
Siz o'zingizni yaxshi his qilmaganingiz uchun do'stlaringizga "yo'q" degan vaziyatda bo'lganmisiz? Menda bor.
Mana, tsiklni buzish uchun nima qildim. Agar xohlamasangiz ham, ongli ravishda ijtimoiy muloqotga kirishing. Bu yolg'izlik davrini buzishning yagona yo'li -> qayg'uli -> yolg'iz -> yolg'iz.
Demak, sizni biror joyga taklif qilishdi yoki taklif qilishdiijtimoiylashish imkoniyati. Bu imkoniyat sizni yolg'izligingizni eslatadi va bu sizni xafa qiladi. Natijada siz taklifni o'tkazib yubormoqchisiz. Bu erda siz ongli ravishda qadam qo'ymoqchisiz va "Bir daqiqa kuting" demoqchisiz. Keling, bu tsiklni buzaylik.
G'amgin bo'lish muloqotdan qochish uchun sabab emas!
15. Takroriy uchrashuvlarga boring
Men odamlarning eng katta xatosi shundaki, ular odamlar bir marta boradigan joylarda do'stlashishga harakat qilishadi. Do'stlashish uchun odamlar bilan tez-tez uchrashishimiz kerak. Shuning uchun ko‘pchilik ishda yoki maktabda o‘z do‘stlarini orttiradi: Bular biz odamlar bilan tez-tez uchrashadigan joylardir.
Men do‘stlarimning ko‘pchiligini ikkita uchrashuv orqali uchratganman, ikkalasi ham takrorlanardi. Biri falsafa uchrashuvi, biri biznes guruhi uchrashuvi bo'lib, u erda ham har hafta uchrashib turamiz. Ularning umumiy jihati shu: har ikkala uchrashuv ham muayyan qiziqish atrofida edi va har ikkisi ham takrorlanardi.
Meetup.com saytiga o‘ting va qiziqishlaringiz bilan bog‘liq takroriy uchrashuvlarni qidiring. Endi bu sizning hayotiy ehtirosingiz bo'lishi shart emas. Fotosurat, kodlash, yozish yoki pazandachilik bo'lsin, siz uchun qiziqarli bo'lgan HAR NARSA.
16. Do'stlar uchun ov qilishdan saqlaning
Mana yana bir qarshi intuitiv. Uchrashuvlar va muloqotni do'stlar uchun ov qilish kerak bo'lgan joy sifatida ko'rmang. Uni yangi ijtimoiy ko'nikmalarni sinab ko'rish uchun o'yin maydonchasi sifatida ko'ring.
Menga bu yondashuv har doim yoqqan, chunki u bosimni olib tashladi. men hamkamroq muhtoj bo'lib chiqdi. Agar men yangi ijtimoiy ko'nikmalarni sinab ko'rish imkoniga ega bo'lsam, o'sha kecha muvaffaqiyatli bo'ldi.
Do'stlar orttirishga harakat qilishni to'xtatganingizda paydo bo'ladi. Agar biz do'stlikdan charchagan bo'lsak, umidsizlikka tushib qolishimiz yoki siz rozilikni izlayotganingizni his qilishimiz oson. (Shuning uchun ham ko'pincha e'tibor bermaydigan odamlar ijtimoiy jihatdan muvaffaqiyatli bo'lishadi) Agar biz odamlarga atrofda bo'lishni yoqtirishga yordam bersak (Yaxshi tinglovchi bo'lish, pozitivlik ko'rsatish, munosabatlarni o'rnatish) - hammasi o'z-o'zidan o'z-o'zidan paydo bo'ladi.
Quyidagi izohlarda fikringizni bildiring!
5>