Ինչպես զգալ ավելի քիչ միայնակ և մեկուսացված (Գործնական օրինակներ)

Մի քանի տարի առաջ ես հաճախ միայնակ էի զգում: Գիշերներ և հանգստյան օրեր էի անցկացնում միայնակ, երբ տեսնում էի, թե ինչպես են ուրիշները զվարճանում ընկերների հետ: Տարիների ընթացքում ես սովորեցի, թե ինչպես վարվել միայնության հետ, և ահա լավ նորությունը.

Տես նաեւ: «Ես անհատականություն չունեմ» - Պատճառներ, թե ինչու և ինչ անել

Միայն այն, որ այսօր միայնակ ես, չի նշանակում, որ վաղը միայնակ կլինես:

Ես սովոր էի զգալ միայնակ և մեկուսացված: Բայց այսօր ես զարմանալի ընկերներ ունեմ, որոնց միշտ կարող եմ դիմել:

Տես նաեւ: Ինչ անել որպես միջին տարիքի կին առանց ընկերների

Եթե հենց հիմա ինչ-որ մեկի հետ խոսելու կարիք ունեք, զանգահարեք Ազգային Օգնության գիծ:

Ահա պարզ և գործնական խորհուրդների ցանկը միայնակ մնալու համար.

1: Օգտագործեք միայնությունը ձեր օգտին

Վերականգնեք մենակությունը: Եթե ​​դուք միայնակ եք, դա նշանակում է, որ դուք կարող եք անել այն, ինչ ուզում եք, երբ ցանկանաք:

Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող մի բան և սուզվեք դրա մեջ: Ես կարդացի գրքեր, որոնք իմ կարծիքով հետաքրքիր էին: Բայց հնարավորություններն անսահման են։ Դուք կարող եք սովորել ծածկագրել, ճանապարհորդել, լեզու սովորել, իսկապես լավ դառնալ բույսեր աճեցնելու մեջ կամ սկսել նկարել կամ գրել:

2. Իմացեք, որ այն անցնում է

Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ «ես այնքան միայնակ եմ», հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այս մասին.

Միայնությունը մի բան է, որը մենք բոլորս զգում ենք մեր կյանքի ժամանակաշրջաններում: Դա չի նշանակում, որ դա միշտ այդպես է լինելու:

Երբ մարդկանց անձրևոտ օրը հարցնում են, թե արդյոք երջանիկ են իրենց կյանքում, նրանք իրենց կյանքն ավելի ցածր են գնահատում, քան եթե նրանց հարցնեն արևոտ օրը: Սա նշանակում է, որ մենք հակված ենք մեր ամբողջ կյանքը տեսնել այն պահի տեսանկյունից, որում գտնվում ենք:

Իմացիր, որ մենակությունը անցնող բան է:

3. Կապվեք հին ընկերների հետ

Երբ ես տեղափոխվեցի նոր քաղաք, ես կապ հաստատեցի որոշ ընկերների հետ, որոնց հետ շատ չէի խոսում, երբ ապրում էի իմ հին քաղաքում:

Ուղարկեք նրանց հաղորդագրություն և հարցրեք, թե ինչպես են նրանք անում: Եթե ​​թվում է, թե նրանք ուրախ են լսել ձեզ, մի քանի օր անց զանգահարեք նրանց Skype-ով կամ հեռախոսով: Կամ պլաններ կազմեք հանդիպելու համար:

Քանի որ ես տեղափոխվեցի NYC 2 տարի առաջ, ես դեռ կանոնավոր կապ ունեմ շվեդ ընկերներիցս շատերի հետ: Ինչ-որ մեկի հետ 20 րոպե սքայինգից հետո թվում էր, թե հենց նոր եք վերադարձել նրանց ֆիզիկապես հանդիպելուց, ինչը, իմ կարծիքով, իսկապես հաճելի է:

4. Դարձրեք ձեր միջավայրը հաճելի

Դարձրեք ձեր տունը գեղեցիկ և հաճելի տեսք ունենալ շրջապատում: Սոցիալական կյանքը կյանքի ընդամենը մի մասն է, և միայն այն պատճառով, որ այն կարող է հետաձգվել, առայժմ չի նշանակում, որ ձեր կյանքի մնացած մասը պետք է լինի: Մեկ այլ առավելությունն այն է, որ ավելի հեշտ է ինքնաբուխ հրավիրել մեկին տուն, երբ ձեր տունն իր լավագույն տեսքն ունի:

Որո՞նք են ձեր բնակարանը ավելի գեղեցիկ կամ հարմարավետ դարձնելու համար տուն վերադառնալու համար: Գուցե ինչ-որ բան պատերի վրա, որոշ բույսեր կամ ինչ-որ նոր գույն: Ի՞նչն է քեզ ԵՐՋԱՆԿՈՒՄ: Համոզվեք, որ դա ձեր շուրջն է:

5. Սովորեք ինչ-որ բանի տիրապետել

Եթե ընկերներ ունենալու մեկ թերություն կա, դա այն է, որ դրա համար ժամանակ է պահանջվում: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր կյանքի այս շրջանը՝ ինչ-որ բանում իսկապես լավ դառնալու համար: Ինձ դուր է գալիս կատարելագործվելու զգացումը, անկախ նրանից՝ դա լավ գրող լինելն է, թե լավըլեզու կամ պարզապես իսկապես լավ է խաղում:

Ինչ-որ բանի տիրապետման մեկ այլ առավելություն այն է, որ այն մեծացնում է նոր հարաբերություններում ներդրումներ կատարելու մոտիվացիան:[]

6. Ինքներդ ձեզ վերաբերվեք

Ի՞նչ կարող եք բուժել ինքներդ ձեզ, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք:

Գուցե դուրս գալ և ուտել ինչ-որ հաճելի տեղ, գնել ինչ-որ լավ բան, կամ պարզապես գնալ այգի և որոշ ժամանակ վայելել բնությունը: Միայնակ մարդիկ նույնպես արժանի են լավ բաների և փորձառությունների: Սա նաև ինքն իրեն ավելի կարեկցող լինելու մի մասն է: Ինքնագութն օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ, և այն նաև կապված է միայնության ավելի ցածր զգացումների հետ (մինչդեռ ինքնադատաստանը կարծես կապված է միայնության զգացումների ավելացման հետ):[][][]

7. Սկսիր նախագիծ

Իմ ամբողջ կյանքում ես մեծ ծրագրեր եմ ունեցել, որոնց վրա աշխատել եմ: Շինեցի ֆինբոլի մեքենաներ, գրքեր էի գրում, նույնիսկ սեփական ընկերություններ էի բացում։ Դժվար է նկարագրել մեծ նախագծի իրականացման մակարդակը, որի վրա պետք է հետ կանգնեք: Մեծ նախագծերն այն են, ինչը միշտ իմաստ է տալիս իմ կյանքին:

Աշխարհի այն մարդկանցից շատերը, ովքեր ստեղծագործել են զարմանալի արվեստ, երաժշտություն կամ գրել, կամ բացահայտումներ կամ փիլիսոփայական ճանապարհորդություններ են արել մնացած աշխարհից, հաճախ շատ ընկերներ չեն ունեցել: Նրանք օգտագործում էին իրենց ժամանակն ու մենությունը՝ ստեղծելու մի բան, որն իրենցից ավելի մեծ էր:

8. Եղիր քո սեփական ընկերը

Եթե դու ինձ նման ես, կարող ես ծիծաղել քո սեփական կատակների վրա և զվարճանալ ֆանտազիզացնելու կամ մտքերով հանդես գալու քո ունակությամբ:և գաղափարներ:

Որպես մարդ հասունանալու մի մասն ինքներս մեզ ճանաչելն է: Մարդիկ, ովքեր անընդհատ ընկերներ ունեն իրենց շրջապատում, հաճախ երբեք ժամանակ չեն ունենում իրենց ճանաչելու համար: Մենք կարող ենք օգտագործել այս առավելությունը և մեր անհատականության զարգացող մասերը, որոնց գոյության մասին ուրիշները նույնիսկ չգիտեն:

Ահա, թե ինչ նկատի ունեմ. կինո գնալու, այգում զբոսանք վայելելու կամ ինչ-որ տեղ ճանապարհորդելու համար կարիք չկա ընկեր ունենալ: Ինչո՞ւ այդ փորձառությունն ավելի քիչ արժեր միայն այն պատճառով, որ դուք այն չունեք ուրիշի հետ:

Այն, ինչ կարող եք անել ընկերոջ հետ, նույնպես կարող եք անել ինքներդ:

9: Սահմանեք ինքներդ ձեզ՝ որպես մարդ

Կարևոր է հիշել, որ մենակությունը տարօրինակ կամ հազվադեպ բան չէ: Իրականում, բնակչության մի մեծ մասը իրեն միայնակ է զգում, և գործնականում ԲՈԼՈՐԸ աշխարհում իրենց կյանքի ինչ-որ պահի միայնակ են զգացել: Սա նրանց պակաս մարդ չի դարձնում: Մենք սահմանվում ենք ոչ թե նրանով, թե քանի ընկերներ ունենք, այլ մեր անհատականությամբ, մեր յուրահատուկ տարօրինակություններով և կյանքի յուրահատկությամբ:

Նույնիսկ եթե միայնակ ես, դու դեռ կարող ես քեզ սիրել:

10. Օգնեք ուրիշներին

Սա հզոր բան է. Կամավոր: Այցելեք այս կայքը, օրինակ, որն օգնում է մարդկանց գտնել կամավորական հնարավորություններ:

Ուրիշներին օգնելու հետ կապված ինչ-որ բան կա, որը ես պարզապես զարմանալի եմ համարում (օրինակ՝ այն գոհունակությունը, որը ես ստանում եմ ուրիշներին օգնելուց, օրինակ գրելով այս հոդվածը): Բայց ի հավելումն դրան, դուք ունեք ձեր կողքին մարդիկ, երբդուք կամավոր եք, և դա կարող է օգնել հաղթահարել միայնությունը: Կամավորությունը ձեզ դնում է բովանդակալից սոցիալական միջավայրում:

11. Ընկերներ ձեռք բերեք առցանց

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առցանց ընկերությունները կարող են նույնքան իմաստալից լինել, որքան իրական կյանքում:

Երբ ես ավելի երիտասարդ էի, մի քանի ֆորումների ակտիվ մասնակից էի: Հետաքրքրաշարժ էր, քանի որ ես այնտեղ զարգացրեցի ընկերական հարաբերություններ, որոնք ինձ նույնքան ամուր էին զգում, որքան իրական կյանքում:

Որո՞նք են մի քանի համայնքներ, որոնց կարող եք միանալ: Reddit-ը լի է subreddit-ներով, որոնք ապահովում են տարբեր հետաքրքրություններ: Կամ, դուք կարող եք շփվել ընդհանուր ֆորումների թեմայից դուրս տարածքներում, ինչպես ես: Մեկ այլ հսկայական հնարավորություն առցանց խաղերն են: Իմ ընկերը մի քանի իրական ընկերներ է ձեռք բերել այն մարդկանց հետ, որոնց հանդիպել է խաղերի միջոցով:

Ահա մեր հսկայական ուղեցույցը, թե ինչպես ընկերներ ձեռք բերել առցանց:

12: Ասա այո, երբ հնարավորություններ հայտնվեն

Ես հաճախ էի հուսահատվում, երբ մարդիկ ինձ հրավիրում էին ինչ-որ բան անելու: Ես կա՛մ մտածեցի, որ ափսոս է հրավիրել, կա՛մ կարողացա ինձ համոզել, որ չեմ ուզում միանալ նրանց: Ես արդարացումներ ունեի, ինչպիսիք են՝ չէի սիրում երեկույթներ, չէի սիրում մարդկանց և այլն:

Վերջնական արդյունքն այն էր, որ ես բաց թողեցի մարդկանց հետ հանդիպելու հնարավորությունը և փոխարենը ստիպված էի տանը միայնակ զգալ: Մեկ այլ խնդիր այն է, որ եթե մի քանի անգամ անընդմեջ մերժեք հրավերները, դուք կդադարեք ստանալ դրանք, քանի որ մարդիկ չեն ցանկանում ձեզ հիասթափված զգալ:

Ինձ դուր է գալիս ⅔ կանոնը. պետք չէ ԱՅՈ ասել ԱՄԵՆ հնարավորությանը:շփվեք, բայց ասեք այո 3 հնարավորություններից 2-ին:

Նաև, հաղթահարեք այն վախը, որ «միգուցե նրանք ինձ պարզապես հրավիրել են բարի լինելու»: Հավանական է, որ դա պարզապես ձեր գլխում է: Բայց լավ, ասենք, որ խղճահարությունից դրդված են արել, բա ի՞նչ: Նրանք չեն կարող ձեզ մեղադրել այն բանի համար, որ նրանք ընդունել եք իրենց առաջարկած առաջարկը: Գնա այնտեղ, եղիր քո լավագույնը, և նրանք կնկատեն, որ դու հիանալի մարդ ես, որին կցանկանան հրավիրել հաջորդ անգամ:

13. Բարելավեք ձեր սոցիալական հմտությունները

Հավանաբար կարծում եք, որ շփվելու և ընկերներ ձեռք բերելու փորձերը ձեզ համար չեն աշխատում. գուցե հավերժ պահանջվի կապը կամ մարդիկ որոշ ժամանակ անց դադարեն կապի մեջ մնալ: Բարեբախտաբար, սոցիալական հմտությունները, այո, հմտություններ են: Ես կարող եմ դա հաստատել։ Ես սոցիալապես անտեղյակ էի, երբ փոքր էի: Հիմա ես հիանալի ընկերներ ունեմ և նոր ընկերներ եմ ձեռք բերում՝ առանց ջանքեր գործադրելու:

Ի՞նչ փոխվեց ինձ համար: Ես ավելի լավ դարձա սոցիալական շփումներում: Դա հրթիռային գիտություն չէ, և ձեզ միայն կամք և ժամանակ է պետք՝ զբաղվելու համար:

Ահա իմ առաջարկած ընթերցանությունը, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները:

14: Կոտրեք միայնության և տխրության ցիկլը

Երբևէ եղե՞լ եք այնպիսի իրավիճակում, երբ ընկերներին «ոչ» եք ասել, քանի որ ձեզ լավ չեք զգում: Ես ունեմ:

Ահա, թե ինչ արեցի ցիկլը խախտելու համար: Գիտակցված ջանքեր գործադրեք շփվելու համար, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Դա միակ ճանապարհն է կոտրելու միայնության ցիկլը -> տխուր -> մենակ -> միայնակ.

Ուրեմն ասեք, որ ձեզ ինչ-որ տեղ հրավիրել են կամ հրավիրել ենշփվելու հնարավորություն. Այդ հնարավորությունը ձեզ հիշեցնում է ձեր միայնության մասին, և դա ձեզ տխրեցնում է։ Արդյունքում, դուք ցանկանում եք պարզապես բաց թողնել հրավերը: Ահա, որտեղ դուք ուզում եք գիտակցաբար ներս մտնել և ասել «Սպասիր մի րոպե»: Եկեք կոտրենք այս ցիկլը:

Տխուր լինելը պատճառ չէ խուսափել շփվելուց:

15: Գնացեք պարբերական հանդիպումների

Ամենամեծ սխալը, որ ես տեսնում եմ, որ մարդիկ անում են այն է, որ նրանք փորձում են ընկերներ ձեռք բերել այն վայրերում, որտեղ մարդիկ գնում են միայն մեկ անգամ: Ընկերանալու համար մենք պետք է պարբերաբար հանդիպենք մարդկանց: Դա է պատճառը, որ մարդկանց մեծամասնությունն իրենց ընկերներ է ձեռք բերում աշխատավայրում կամ դպրոցում. սրանք այն վայրերն են, որտեղ մենք պարբերաբար հանդիպում ենք մարդկանց:

Ես իմ ընկերների մեծ մասին հանդիպել եմ երկու հանդիպումների միջոցով, երկուսն էլ կրկնվող էին: Մեկը փիլիսոփայական հանդիպում էր, մեկը՝ բիզնես խմբի հանդիպում, որտեղ մենք նույնպես ամեն շաբաթ հանդիպում էինք: Սա է նրանց ընդհանրությունը. երկու հանդիպումներն էլ եղել են որոշակի հետաքրքրությունների շուրջ, և երկուսն էլ՝ կրկնվող:

Գնացեք Meetup.com և փնտրեք կրկնվող հանդիպումներ՝ կապված ձեր հետաքրքրությունների հետ: Այժմ դա չպետք է լինի ձեր կյանքի կիրքը: ԱՄԵՆ ԻՆՉ, ինչ ձեզ հետաքրքիր է թվում, լինի դա լուսանկարչություն, կոդավորում, գրել կամ խոհարարություն:

16. Խուսափեք ընկերների որսից

Ահա ևս մեկ հակաինտուիտիվ: Մի դիտեք հանդիպումները և շփումները որպես մի վայր, որտեղ դուք պետք է ընկերներ փնտրեք: Դիտե՛ք այն որպես խաղահրապարակ՝ նոր սոցիալական հմտություններ փորձարկելու համար:

Ինձ միշտ դուր է եկել այդ մոտեցումը, քանի որ այն թուլացրել է ճնշումը: ես նույնպեսդուրս եկավ որպես ավելի քիչ կարիքավոր: Եթե ​​ես կարողացա փորձել որոշ նոր սոցիալական հմտություններ, այդ գիշերը հաջողված էր:

Ընկերները գալիս են, երբ դու դադարում ես ակտիվորեն փորձել ընկերներ ձեռք բերել: Երբ մենք քաղցած ենք բարեկամությունից, հեշտ է մի փոքր հուսահատ լինել կամ հավանություն փնտրել: (Այդ պատճառով էլ մարդիկ, ովքեր, թվում է, հաճախ չեն մտածում, ավելի հաջողակ են սոցիալապես): Եթե մենք փոխարենը օգնենք մարդկանց, ովքեր սիրում են շրջապատում լինել (Լավ ունկնդիր լինելով, դրական վերաբերմունք դրսևորելով, փոխհարաբերություններ ձևավորելով) - ամեն ինչ ինքնըստինքյան տեղի է ունենում:

Թույլ տվեք ինձ, թե ինչ եք մտածում ներքևում գտնվող մեկնաբանություններում: 5>