Edukien taula
Duela urte batzuk askotan bakarrik sentitzen nintzen. Gauak eta asteburuak bakarrik pasatzen nituen beste batzuk lagunekin ondo pasatzen ikusten nuenean. Urte hauetan bakardadeari nola aurre egin ikasi dut, eta hona hemen albiste ona:
Ikusi ere: Zer egin lagun batekin denbora gehiegi pasatzen baduzuGaur bakarrik egoteak ez du esan nahi bihar bakarrik egongo zarenik.
Bakardadea eta isolatua sentitzera ohituta nengoen. Baina gaur egun, lagun zoragarriak ditut, beti harremanetan jartzeko modukoak.
Une honetan norbaitekin hitz egin behar baduzu, deitu Laguntza Telefono Nazionalera.
Hona hemen bakarrik egoteari uzteko aholku sinple eta praktikoen zerrenda:
1. Erabili bakardadea zure onerako
Bakardadea berriro markatu. Bakartuta bazaude, horrek esan nahi du nahi duzuna egin dezakezula nahi duzunean!
Hautatu interesatzen zaizun zerbait eta murgildu. Interesgarriak iruditzen zitzaizkidan liburuak irakurri nituen. Baina aukerak amaigabeak dira. Kodetzen ikas dezakezu, bidaiatzen, hizkuntza bat ikasten, landareak hazten oso ona izan edo margotzen edo idazten has zaitezke.
2. Jakin iragankorra dela
«Hain bakartia naiz» sentitzen duzun bakoitzean, gogorarazi hau:
Bakardadea gizaki guztiok gure bizitzako aldietan bizi dugun zerbait da. Ez du esan nahi beti horrela izango denik.
Egun euritsu batean jendeari bere bizitzan zoriontsu ote den galdetzen diotenean, egun eguzkitsu batean galdetzen badiote baino baxuago baloratzen dute euren bizitza. Horrek esan nahi du gure bizitza osoa gauden unearen ikuspegitik ikusteko joera dugula.
Jakin bakardadea pasatzen den zerbait dela.
Ikusi ere: Nola interesatu besteengan (berez jakin-mina ez bazara)3. Harremanetan jarri aspaldiko lagunekin
Herri berri batera joan nintzenean, nire alde zaharrean bizi nintzenean asko hitz egiten ez nuen lagun batzuekin hartu nuen harremana.
Bidali testu bat eta galdetu nola dauden. Zure berri izateaz pozik dirudite, deitu Skype edo telefonoz egun batzuk geroago. Edo biltzeko planak egin.
Duela 2 urte NYCra joan nintzenetik, oraindik ere harreman erregularra daukat nire Suediako lagun askorekin. 20 minutuz norbaitekin skypeatu ondoren, fisikoki ezagutzetik itzuli berri zinela iruditu zait, eta hori oso polita iruditzen zait.
4. Egin zure ingurunea atsegina
Egiazu zure etxearen itxura atsegina eta atsegina inguruan egotea. Bizitza soziala bizitzaren zati bat besterik ez da eta oraingoz geldirik egoteak ez du esan nahi zure bizitzako gainerakoak hala izan behar duenik. Beste abantaila bat da errazagoa dela bat-batean norbait etxera gonbidatzea zure etxea itxurarik onenean dagoenean.
Zeintzuk dira zure apartamentua etxera etortzea atseginagoa edo atseginagoa izateko modu batzuk? Agian zerbait hormetan, landare batzuk edo kolore berriren bat? Zerk egiten zaitu POZIK? Ziurtatu hori inguruan duzula.
5. Ikasi zerbait menperatzen
Lagunak izateak eragozpen bat badu, denbora behar duela da. Zure bizitzako aldi hau erabil dezakezu zerbaitetan benetan ona izateko. Hobetzearen sentsazioa gustatzen zait, idazle ona izatea edo ona izatea denhizkuntza bat edo, besterik gabe, joko batean oso ona.
Zerbait menperatzearen beste onura bat harreman berrietan inbertitzeko motibazioa areagotzen duela ikusi dela da.[]
6. Zaindu zeure burua
Zer tratatu dezakezu zure burua hobeto sentitzeko?
Agian kalera atera eta leku atsegin batean jan, zerbait polita erosi edo parkera joan eta naturaz gozatu pixka bat. Pertsona bakartiek ere gauza eta esperientzia politak merezi dituzte. Hau ere auto-errukitsuagoa izatearen parte da. Norberaren errukia hobeto sentitzen laguntzen zaitu, eta bakardade sentimendu baxuagoekin ere lotzen da (badirudi norberaren epaiketa bakardade sentimendu gehiagorekin lotzen dela).[][][]
7. Proiektu bat hasi
Bizitza osoan proiektu handiak izan ditut lanean. Pinball makinak eraiki nituen, liburuak idatzi nituen, nire enpresak ere sortu nituen. Zaila da atzera erortzeko proiektu handi bat izateak duen betetze maila deskribatzea. Proiektu handiak dira beti nire bizitzari zentzua eman diona.
Munduko arte, musika edo idazketa harrigarriak ekoitzi dituzten edo gainerako munduak onuradun dituen aurkikuntzak edo bidaia filosofikoak egin dituzten munduko jende askok ez zuen lagun asko izan. Beren denbora eta bakardadea erabili zuten haiek baino handiagoa zen zerbait sortzeko.
8. Izan zaitez zure laguna
Ni bezalakoa bazara, barre egin dezakezu zure txantxaz eta dibertitu zaitez fantasiatzeko edo pentsamenduak sortzeko gaitasunarekin.eta ideiak.
Gizaki gisa heltzearen parte gure burua ezagutzea da. Denbora guztian bere inguruan lagunak dituzten pertsonek askotan ez dute inoiz bere burua ezagutzeko astirik. Abantaila hau erabil dezakegu eta besteek existitzen direnik ere ezagutzen ez dituzten gure nortasunaren atalak garatzea.
Hona esan nahi dudana: ez duzu lagun bat izan behar zinemara joateko, ez parkean paseo bat gozatzeko edo nonbait bidaiatzeko. Zergatik balioko luke gutxiago esperientzia horrek beste norbaitekin ez duzulako bakarrik?
Lagun batekin egin ditzakezun gauzak zuk zeuk egin ditzakezun gauzak ere badira.
9. Definitu zeure burua pertsona gisa zarenaren arabera
Garrantzitsua da gogoratzea bakardadea ez dela zerbait arraroa edo arraroa. Izan ere, biztanleriaren zati handi bat bakardadea sentitzen da, eta munduan ia DENOK bakardadea sentitu izan da euren bizitzako uneren batean. Horrek ez ditu pertsona gutxiago bihurtzen. Ez gaitu zenbat lagun ditugun definitzen, gure nortasuna, gure bitxikeria bereziak eta bizitzaren ikuspegi berezia baizik.
Bakartuta egon arren, zure burua maita dezakezu.
10. Besteei lagundu
Hau indartsua da: boluntarioa. Begiratu, adibidez, jendeari boluntariotza-aukerak aurkitzen laguntzen dion gune hau.
Bada besteei laguntzea harrigarria iruditzen zait zerbait (adibidez, artikulu hau idaztean besteei laguntzeak lortzen dudan poztasuna, adibidez). Baina horretaz gain, jendea duzu inguruan noizboluntario egiten zara eta horrek bakardadeari aurre egiten lagun dezake. Boluntarioak ingurune sozial esanguratsu batean jartzen zaitu.
11. Egin lagunak sarean
Ikerketek erakusten dute sareko adiskidetasunak bizitza errealekoak bezain esanguratsuak izan daitezkeela.
Gaztea nintzenean hainbat forotan parte aktiboa izan nintzen. Liluragarria izan zen, bizitza errealeko asko bezain indartsuak ziren adiskidetasunak garatu nituelako bertan.
Zeintzuk dira sar zaitezkeen komunitateetan? Reddit interes ezberdinei erantzuten dieten azpierredikzioz beteta dago. Edo, foro orokorretako gaiz kanpoko eremuetan egon zaitezke nik egin nuen bezala. Beste aukera handi bat lineako jokoak dira. Nire lagun batek mundu errealeko hainbat lagun egin ditu jokoen bidez ezagutu zituen pertsonekin.
Hona hemen sarean lagunak nola egin jakiteko gure gida zabala.
12. Esan baietz aukerak sortzen direnean
Askotan desanimatu egiten nintzen jendeak gauzak egitera gonbidatzen ninduenean. Pentsatu nuen gonbidapena zela edo ez nuela haiekin bat egin nahi neure burua konbentzitzea lortu nuen. Aitzakiak nituen, hala nola, ez zitzaizkidan festak gustatzen, ez zitzaizkidan jendea gustatzen, eta abar.
Azken emaitza izan zen jendea ezagutzeko aukera galdu nuela, eta etxean bakarrik sentitu behar izan nuen beharrean. Beste arazo bat da gonbidapenak jarraian hainbat aldiz baztertzen badituzu, haiek jasotzeari utziko diozula, jendeak ez duelako zuregandik ukituta sentitu nahi.
Niri gustatzen zait ⅔ araua: ez diozu baietz esan behar aukera GUZTIEI.sozializatu, baina esan baietz 3 aukeretatik 2ri.
Era berean, gainditzeko beldurra "agian atsegin izatera gonbidatu ninduten". Litekeena da zure buruan egotea. Baina ados, demagun errukiagatik egin dutela, zer? Ezin dizute leporatu beraiek egindako eskaintza bati hartzeagatik. Zoaz hara, izan zaitez onena, eta hurrengoan gonbidatu nahi duten pertsona bikaina zarela ohartuko dira.
13. Hobetu zure trebetasun sozialak
Agian sentitzen duzu sozializatzen eta lagunak egiten saiatzeak ez dizula balio: agian betirako behar da harremana izateko edo jendeak pixka bat igaro ondoren harremana mantentzeari uzten dio. Zorionez, trebetasun sozialak trebetasunak dira, bai. Hori baiezta dezaket. Gazteago nintzela sozialki despistatuta nengoen. Orain, lagun-familia harrigarria daukat eta lagun berriak egiten ditut horretan ahaleginik egin beharrik gabe.
Zer aldatu zait? Elkarreragin sozialean hobetu nintzen. Ez da txupinazoa, eta behar duzun guztia borondatea eta praktikatzeko denbora da.
Hona hemen nire irakurketa gomendatua zure trebetasun sozialak hobetu nahi badituzu.
14. Apurtu bakardadearen eta tristuraren zikloa
Ondo sentitzen ez zinelako lagunei ezetz esan diezuen egoera batean egon zara? Badaukat.
Hara zer egin nuen zikloa hausteko. Egin ahalegin kontzientea sozializatzeko gogorik ez baduzu ere. Hori da bakardadearen zikloa apurtzeko modu bakarra -> triste -> bakarrik -> bakartia.
Beraz, esan nonbait gonbidatu zaituztela edo izan duzulagizarteratzeko aukera. Aukera horrek zure bakardadea gogorarazten dizu, eta horrek triste jartzen zaitu. Ondorioz, gonbidapena saltatu nahi duzu. Hona hemen kontzienteki sartu eta "Itxaron minutu bat" esan nahi duzun. Apur dezagun ziklo hau.
Triste egotea ez da gizarteratzea saihesteko arrazoia!
15. Joan ohi diren topaketetara
Jendeak egiten ikusten dudan akatsik handiena da jendea behin bakarrik joaten den guneetan lagunak egiten saiatzen direla. Lagunak egiteko, aldizka jendea ezagutu behar dugu. Hori da jende gehienak bere lagunak lanean edo eskolan egiten dituen arrazoia: jendea aldizka elkartzen garen lekuak dira.
Nire lagun gehienak bi topaketen bidez ezagutu ditut, biak errepikatzen ziren. Bata filosofia topaketa bat zen, bestea enpresa taldeen topaketa bat izan zen, non astero ere elkartzen ginen. Hau da komunean zutena: bi bilerak interes zehatz baten inguruan zeuden, eta biak errepikatzen ziren.
Joan Meetup.com-era eta bilatu zure interesekin erlazionatutako bilera errepikariak. Orain, hau ez da zure bizitzako pasioa izan behar. Interesgarri samarra iruditzen zaizun EDOZEIN, izan argazkilaritza, kodeketa, idazketa edo sukaldaritza.
16. Saihestu lagunen ehiza
Hona hemen beste kontra-intuitibo bat. Ez ikusi topaketak eta sozializazioa lagunak bilatu behar dituzun leku gisa. Ikus ezazu trebetasun sozial berriak probatzeko jolastoki gisa.
Beti gustatu izan zait planteamendu hori, presioa kentzen zuelako. Nik erebehar gutxiago bezala atera zen. Trebetasun sozial berri batzuk probatzeko gai izan banintz, gau hura arrakastatsua izan zen.
Lagunak lagunak egiten saiatzeari aktiboki uzten diozunean etortzen dira. Adiskidetasuna gosetuta gaudenean, erraza da etsi samarra edo onespena bilatzen ari zaren bezala ateratzea. (Horregatik ere axola ez zaien jendeari maiz arrakasta sozialagoa izaten da) Inguruan egotea bezalako jendeari laguntzen badiogu (entzule ona izanda, positibotasuna erakutsita, harremana sortuz) - dena berez kokatzen da.
Esagu iezadazu zer pentsatzen duzun beheko iruzkinetan!
<>