Агуулгын хүснэгт
Хэдэн жилийн өмнө би ганцаардлыг их мэдэрдэг байсан. Бусдыг найзуудтайгаа хөгжилдөж байхыг хараад би шөнө, амралтын өдрүүдийг ганцаараа өнгөрөөсөн. Олон жилийн турш би ганцаардлыг хэрхэн даван туулж сурсан бөгөөд энд нэг сайн мэдээ байна:
Өнөөдөр та ганцаардсан байна гэдэг маргааш ганцаарна гэсэн үг биш.
Би ганцаардаж, ганцаардмал байдалд дассан. Гэхдээ өнөөдөр надад үргэлж холбогдож чаддаг гайхалтай найзууд бий.
Хэрэв танд яг одоо ярих хүн хэрэгтэй бол Үндэсний тусламжийн утас руу залгаарай.
Ганцаараа байхаа болих энгийн бөгөөд практик зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг энд оруулав:
1. Ганцаардлыг өөртөө ашигтайгаар ашигла
Ганцаардлын хүрээг дахин зур. Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол хүссэн үедээ хүссэн бүхнээ хийж чадна гэсэн үг!
Таны сонирхсон зүйлээ сонгоод түүндээ шумуул. Сонирхолтой гэж бодсон номоо уншсан. Гэхдээ боломжууд нь хязгааргүй юм. Та код сурч, аялж, хэл сурч, ургамал ургуулахдаа үнэхээр сайн болж, зураг зурж, бичиж эхэлж болно.
2. Энэ нь өнгөрч байгааг мэдэж аваарай
"Би маш их ганцаардаж байна" гэж мэдрэх бүртээ үүнийг сануул:
Ганцаардал бол бидний амьдралынхаа туршид тохиолддог зүйл юм. Энэ нь үргэлж ийм байх болно гэсэн үг биш юм.
Бороотой өдөр хүмүүс амьдралдаа аз жаргалтай байна уу гэж асуухад тэд нартай өдөр асуусантай харьцуулахад амьдралаа доогуур үнэлдэг. Энэ нь бид бүхэл бүтэн амьдралаа яг байгаа тэр мөчөөс нь хардаг гэсэн үг юм.
Ганцаардал бол өнгөрдөг зүйл гэдгийг мэдэж аваарай.
3. Хуучин найзуудтайгаа холбоо бариарай
Би шинэ хот руу нүүх үедээ хуучин хотод амьдарч байхдаа тийм ч их ярьдаггүй байсан найзуудтайгаа холбоо тогтоосон.
Тэдэнд мессеж илгээж, тэдний сайн байдлыг асуу. Хэрэв тэд чамаас сонсоход баяртай байгаа бол хэд хоногийн дараа Skype эсвэл утсаар холбогдоорой. Эсвэл уулзах төлөвлөгөө гарга.
Би Нью Йорк руу 2 жилийн өмнө нүүж ирснээсээ хойш би олон Швед найзуудтайгаа байнга харилцдаг. 20 минутын турш хэн нэгэнтэй скайп бичсэний дараа та тэдэнтэй биечлэн уулзаад буцаж ирсэн юм шиг санагдаж байсан нь үнэхээр сайхан санагдаж байна.
4. Орчноо тааламжтай болго
Гэрээ аятайхан харагдуулж, эргэн тойрондоо таатай болго. Нийгмийн амьдрал бол амьдралын зөвхөн нэг хэсэг бөгөөд одоохондоо түр зогсолттой байгаа учраас таны үлдсэн амьдрал байх ёстой гэсэн үг биш юм. Өөр нэг давуу тал нь танай гэр хамгийн сайхан харагдаж байхад хэн нэгнийг гэртээ урин дуудах нь илүү хялбар байдаг.
Та байраа илүү сайхан эсвэл гэртээ ирэхэд тухтай байлгах ямар аргууд байдаг вэ? Магадгүй ханан дээр ямар нэг зүйл, зарим ургамал эсвэл шинэ өнгө байх уу? Юу таныг аз жаргалтай болгодог вэ? Энэ нь эргэн тойронд байгаа эсэхийг шалгаарай.
5. Аливаа зүйлийг эзэмшиж сур
Хэрэв найз нөхөдтэй болоход нэг л сул тал байгаа бол энэ нь цаг хугацаа шаарддаг. Та амьдралынхаа энэ үеийг ямар нэгэн зүйлд үнэхээр сайн болоход ашиглаж болно. Сайн зохиолч байх эсвэл сайн байх нь хамаагүй сайжрах мэдрэмж надад таалагддагхэл эсвэл зүгээр л тоглоомонд үнэхээр сайн.
Ямар нэг зүйлийг эзэмшихийн бас нэг давуу тал нь шинэ харилцаанд хөрөнгө оруулах хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлдэг нь ажиглагдсан.[]
6. Өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй
Та өөрийгөө илүү сайн сайхан байлгахын тулд юу хийж болох вэ?
Газар гарч сайхан газар хооллох, сайхан зүйл худалдаж авах, эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж хэсэг хугацаанд байгальд зугаацах байх. Ганцаардсан хүмүүс бас сайхан зүйл, туршлагыг хүртэх ёстой. Энэ нь бас өөрийгөө илүү энэрэнгүй байхын нэг хэсэг юм. Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг ба энэ нь ганцаардлын мэдрэмж буурахтай холбоотой байдаг (өөрийгөө дүгнэх нь ганцаардлын мэдрэмж нэмэгдэхтэй холбоотой юм шиг санагддаг).[][][]
7. Төсөл эхлүүлэх
Насан туршдаа би томоохон төслүүдээ хэрэгжүүлсэн. Би пинболын машин бүтээж, ном бичиж, бүр өөрийн гэсэн компанийг байгуулсан. Дахин унасан том төсөлтэй болсны биелэлтийн түвшинг тодорхойлоход хэцүү. Том төслүүд бол миний амьдралыг үргэлж утга учиртай болгодог зүйл юм.
Дэлхий дээрх гайхалтай урлаг, хөгжим, зохиол бүтээл туурвисан эсвэл дэлхийн бусад оронд ашиг тустай нээлт, гүн ухааны аялал хийсэн хүмүүсийн олонх нь олон найз нөхөдтэй байдаггүй. Тэд өөрсдийн цаг хугацаа, ганцаардлаа ашиглан өөрөөсөө илүү том зүйлийг бүтээхэд зарцуулсан.
8. Өөрийнхөө найз бол
Хэрвээ чи надтай адилхан бол өөрийнхөө тоглоом шоглоомдоо инээж, өөрийнхөө уран сэтгэмж, санаа гаргах чадвараараа хөгжөөж чадна.болон санаанууд.
Хүн болж төлөвшихийн нэг хэсэг нь өөрийгөө таньж мэдэх явдал юм. Өөрийнхөө эргэн тойронд байнга найз нөхөдтэй байдаг хүмүүст өөрсдийгөө таньж мэдэх цаг хэзээ ч байдаггүй. Бид энэ давуу талыг ашиглаж, зан чанарынхаа бусдын мэддэггүй хэсгийг хөгжүүлэх боломжтой.
Би эндээс хэлэх гэсэн юм: Та кино үзэх, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, хаа нэг газар аялахын тулд найзтай байх шаардлагагүй. Чамд өөр хэн нэгэнтэй хамт байгаагүй учраас тэр туршлага яагаад үнэ цэнэ багатай байх болов?
Найзтайгаа хийж болох зүйл бол өөрөө ч бас хийж болох зүйл юм.
9. Өөрийгөө хэн бэ гэдгээ тодорхойл
Ганцаардал нь хачирхалтай, ховор зүйл биш гэдгийг санах нь чухал. Үнэн хэрэгтээ хүн амын дийлэнх хэсэг нь ганцаардлыг мэдэрдэг бөгөөд дэлхийн бараг бүх хүн амьдралынхаа зарим үед ганцаардмал мэдрэмж төрж байсан. Энэ нь тэднийг хүн чанаргүй болгодоггүй. Бид хэдэн найзтай гэдгээр нь биш, харин бидний зан чанар, өвөрмөц содон зан чанар, амьдралын өвөрмөц дүр төрхөөр тодорхойлогддог.
Та ганцаардсан ч гэсэн өөрийгөө хайрлаж чадна.
10. Бусдад тусал
Энэ бол хүчирхэг зүйл: Сайн дурын ажилтан. Хүмүүст сайн дурын ажил хийх боломжийг олоход тусалдаг энэ сайтыг үзээрэй.
Бусдад туслах нь үнэхээр гайхалтай гэж боддог зүйл бий (Жишээ нь, энэ нийтлэлийг бичснээр бусдад тусалсан сэтгэл ханамж гэх мэт). Гэхдээ үүнээс гадна таны эргэн тойронд хүмүүс хэзээ байдагТа сайн дурын ажил хийдэг бөгөөд энэ нь ганцаардлыг даван туулахад тусална. Сайн дурын ажил нь таныг нийгмийн утга учиртай орчинд оруулдаг.
11. Онлайн найзуудтай болоорой
Судалгаанаас үзэхэд онлайн нөхөрлөл бодит амьдралтай адил утга учиртай байж болно.
Мөн_үзнэ үү: Нийгэмшихийн эрүүл мэндийн ашиг тусБи бага байхдаа хэд хэдэн форумд идэвхтэй оролцдог байсан. Энэ нь үнэхээр гайхалтай байсан, учир нь би тэнд бодит амьдралаас дутахгүй хүчтэй нөхөрлөл бий болгосон.
Та ямар нийгэмлэгүүдэд нэгдэж болох вэ? Reddit нь өөр өөр сонирхолд нийцсэн дэд материалуудаар дүүрэн байдаг. Эсвэл та надтай адил ерөнхий форумын сэдвээс гадуурх хэсэгт өнжиж болно. Өөр нэг том боломж бол онлайн тоглоом юм. Миний нэг найз тоглоом тоглож байгаад танилцсан хүмүүстэйгээ хэд хэдэн жинхэнэ найз нөхөдтэй болсон.
Энэ бол онлайнаар хэрхэн найз нөхөдтэй болох тухай бидний том гарын авлага юм.
Мөн_үзнэ үү: Би яагаад нийгэмд харш байдаг вэ? - Шалтгаан, яагаад энэ талаар юу хийх вэ12. Боломж гарч ирэхэд тийм гэж хэлээрэй
Хүмүүс намайг ямар нэгэн зүйл хийхийг урих үед би ихэвчлэн шантардаг байсан. Би үүнийг харамсалтай урилга гэж бодсон эсвэл би тэдэнтэй нэгдэхийг хүсэхгүй байна гэж өөрийгөө итгүүлж чадсан. Надад үдэшлэгт дургүй, хүмүүст дургүй гэх мэт шалтаг хэлж байсан.
Эцсийн үр дүнд би хүмүүстэй уулзах боломжоо алдаж, оронд нь гэртээ ганцаардах болсон. Өөр нэг асуудал бол хэрэв та урилгаас хэд хэдэн удаа дараалан татгалзвал хүмүүс таныг урам хугарахыг хүсэхгүй байгаа тул та урилга авахаа болино.
Би ⅔-ийн дүрэмд дуртай: Та боломж болгонд тийм гэж хэлэх шаардлагагүй.нийгэмших, гэхдээ 3 боломжийн 2-т нь тийм гэж хэлээрэй.
Мөн "Тэд намайг зүгээр л аятайхан байхыг урьсан байж магадгүй" гэсэн айдсаа даван туул. Энэ нь зүгээр л таны толгойд байх магадлалтай. Гэхдээ тэд өрөвдсөндөө ийм зүйл хийсэн гэж бодъё, тэгээд яах вэ? Тэд танд тавьсан саналыг хүлээж авсанд таныг буруутгаж чадахгүй. Тэнд очоод хамгийн сайнаараа байгаарай, тэгвэл тэд таныг гайхалтай хүн гэдгийг анзаарч дараагийн удаа урихыг хүсэх болно.
13. Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүл
Магадгүй та нийгэмших, найз нөхөдтэй болох нь танд тус болохгүй гэж бодож байгаа байх: Магадгүй харилцаа холбоо тогтооход үүрд хэрэгтэй эсвэл хэсэг хугацааны дараа хүмүүс харилцаагаа таслах хэрэгтэй. Аз болоход нийгмийн ур чадвар бол тийм ээ. Би үүнийг баталж чадна. Би багадаа нийгэмд ямар ч ойлголтгүй байсан. Одоо би гайхалтай найз нөхөдтэй болсон бөгөөд үүнд хүчин чармайлт гаргахгүйгээр шинэ найзуудтай болж байна.
Миний хувьд юу өөрчлөгдсөн бэ? Би нийгмийн харилцаанд илүү сайн болсон. Энэ бол пуужингийн шинжлэх ухаан биш бөгөөд танд зөвхөн хүсэл зориг, дадлага хийх цаг л хэрэгтэй.
Хэрэв та нийгмийн ур чадвараа сайжруулахыг хүсвэл миний уншихыг зөвлөж байна.
14. Ганцаардал, уйтгар гунигийн мөчлөгийг эвдээрэй
Та найз нөхөддөө сэтгэл хангалуун бус байгаагаас болж үгүй гэж хэлж байсан удаатай юу? Надад байна.
Би энэ мөчлөгийг эвдэхийн тулд юу хийснийг энд харуулав. Хүсээгүй ч гэсэн нийгэмшихийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. Энэ бол ганцаардлын мөчлөгийг эвдэх цорын ганц арга зам юм -> гунигтай -> ганцаараа -> ганцаардмал.
Тиймээс таныг хаа нэгтээ урьсан эсвэл урьсан гэж хэлээрэйнийгэмших боломж. Тэр боломж танд ганцаардлаа сануулж, гунигтай болгодог. Үүний үр дүнд та урилгыг алгасахыг хүсч байна. Энд та ухамсартайгаар орж "Хүлээгээрэй" гэж хэлмээр байна. Энэ мөчлөгийг тасалцгаая.
Уйтгар гунигтай байх нь нийгэмшихээс зайлсхийх шалтгаан биш!
15. Дахин давтагддаг уулзалтууд руу очоорой
Хүмүүсийн хийдэг хамгийн том алдаа бол хүмүүс ганцхан удаа очдог газар найз нөхөдтэй болох гэж оролддог явдал юм. Найз нөхөдтэй болохын тулд бид хүмүүстэй байнга уулзаж байх хэрэгтэй. Энэ бол ихэнх хүмүүс ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ найз нөхөдтэй болдог шалтгаан нь: Эдгээр нь бидний хүмүүстэй байнга уулздаг газрууд юм.
Би ихэнх найзуудтайгаа хоёр уулзалтаар уулзсан, хоёулаа давтагддаг. Нэг нь философийн уулзалт, нэг нь бизнесийн бүлгийн уулзалт байсан бөгөөд бид долоо хоног бүр уулздаг. Энэ бол тэдний нийтлэг зүйл юм: Хоёр уулзалт хоёулаа тодорхой сонирхлын хүрээнд байсан бөгөөд хоёулаа давтагддаг.
Meetup.com руу ороод сонирхолтой холбоотой давтагддаг уулзалтуудыг хай. Одоо энэ нь таны амьдралын хүсэл тэмүүлэл байх албагүй. Гэрэл зураг авах, код бичих, бичих, хоол хийх гэх мэт ямар ч сонирхолтой зүйл олж болно.
16. Найз нөхдөө агнахаас зайлсхий
Энд өөр нэг эсрэг заалт байна. Уулзалт, харилцаа холбоог найз нөхөд хайж олох газар гэж бүү хар. Үүнийг нийгмийн шинэ ур чадваруудыг туршиж үзэх тоглоомын талбай гэж хараарай.
Энэ нь дарамтыг арилгасан учраас би энэ аргад үргэлж дуртай байсан. Би ч басилүү бага хэрэгцээтэй болсон. Хэрэв би нийгмийн шинэ чадваруудыг туршиж чадсан бол тэр үдэш амжилттай болсон.
Найз нөхөдтэй болох гэж оролдохоо болих үед найзууд ирдэг. Бид нөхөрлөлдөө өлсөж байх үед бага зэрэг цөхрөнгөө барсан эсвэл та зөвшөөрлийг хайж байгаа мэт санагдах нь амархан байдаг. (Тиймээс ч тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг хүмүүс нийгмийн хувьд илүү амжилттай байдаг) Хэрэв бид оронд нь хүмүүст ойр байх дуртай нь (Сайн сонсогч байж, эерэгээр хандаж, харилцаа холбоо тогтоосноор) бүх зүйл аяндаа бүтдэг.
Доорх сэтгэгдэл дээр юу гэж бодож байгаагаа надад хэлээрэй! 5>
