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몇 년 전 나는 종종 외로움을 느꼈습니다. 다른 사람들이 친구들과 즐거운 시간을 보내는 것을 보았을 때 나는 밤과 주말을 혼자 보냈습니다. 몇 년 동안 저는 외로움에 대처하는 방법을 배웠고 좋은 소식이 있습니다.
오늘 외롭다고 해서 내일도 외로울 것이라는 의미는 아닙니다.
저는 외롭고 고립된 느낌에 익숙했습니다. 하지만 오늘은 언제나 손을 내밀 수 있는 멋진 친구들이 있습니다.
지금 당장 대화할 사람이 필요하면 전국 헬프라인에 전화하세요.
혼자 있는 것을 멈출 수 있는 간단하고 실용적인 팁 목록은 다음과 같습니다.
1. 외로움을 유리하게 이용하세요
외로움을 재구성하세요. 외롭다는 것은 원할 때마다 원하는 것을 무엇이든 할 수 있다는 의미입니다!
관심 있는 것을 선택하고 그것에 뛰어드세요. 나는 내가 재미있다고 생각하는 책을 읽었다. 그러나 기회는 끝이 없습니다. 코딩을 배우고, 여행을 하고, 언어를 배우고, 식물을 정말 잘 키우고, 그림이나 글쓰기를 시작할 수 있습니다.
2. 지나가고 있음을 알아두세요.
"나는 너무 외로워"라고 느낄 때마다 다음을 상기하세요.
외로움은 우리 인간 모두가 살아가면서 경험하는 것입니다. 항상 그렇게 되리라는 뜻은 아닙니다.
사람들은 비오는 날에 인생이 행복한지 물어보면 맑은 날보다 인생을 낮게 평가합니다. 이것은 우리가 우리가 있는 순간의 관점에서 우리의 전체 삶을 보는 경향이 있다는 것을 의미합니다.
외로움은 지나간다는 것을 알아라.
3. 옛 친구에게 연락하기
새로운 마을로 이사하면서 예전 마을에 살 때 대화를 많이 나누지 않았던 친구들과 연락을 취했습니다.
문자를 보내서 안부를 묻습니다. 그들이 당신의 소식을 듣고 기뻐하는 것 같으면 며칠 후에 Skype나 전화로 그들에게 전화하십시오. 아니면 만날 계획을 세우세요.
2년 전에 NYC로 이사한 이후로 여전히 많은 스웨덴 친구들과 정기적으로 연락하고 있습니다. 누군가와 20분 동안 스카이프를 하고 나니 마치 물리적으로 만나고 돌아온 것 같은 느낌이 들었습니다. 정말 좋은 일이라고 생각합니다.
4. 환경을 즐겁게 만드세요.
집을 멋지고 즐겁게 둘러보세요. 사회 생활은 삶의 한 부분일 뿐이며 지금 당장은 중단될 수 있다고 해서 나머지 삶이 반드시 그래야 한다는 의미는 아닙니다. 또 다른 이점은 집이 가장 좋아 보일 때 자발적으로 누군가를 집으로 초대하기가 더 쉽다는 것입니다.
아파트를 집에 오고 싶을 때 더 아늑하게 만들 수 있는 방법은 무엇인가요? 벽에 있는 것, 식물, 새로운 색? 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 주변에 있는지 확인하십시오.
5. 무언가를 마스터하는 방법을 배우십시오.
친구를 사귈 때 한 가지 단점이 있다면 시간이 걸린다는 것입니다. 이 기간을 사용하여 무언가를 정말 잘할 수 있습니다. 글을 잘 쓰기 위해서든 잘하기 위해서든 발전하는 기분이 좋아언어 또는 게임을 정말 잘합니다.
뭔가를 마스터하는 것의 또 다른 이점은 새로운 관계에 투자하려는 동기를 높이는 것으로 나타났습니다.[]
6. 자신을 치료하세요
기분이 나아지도록 스스로를 치료할 수 있는 것은 무엇인가요?
가서 좋은 곳에서 식사를 하거나 좋은 것을 사거나 공원에 가서 잠시 자연을 즐기는 것일 수 있습니다. 외로운 사람들도 좋은 일과 경험을 누릴 자격이 있습니다. 이것은 또한 자기 연민의 일부입니다. 자기 연민은 기분이 나아지는 데 도움이 되며, 또한 외로움을 덜 느끼는 것과도 관련이 있습니다(반면 자기 판단은 외로움을 더 많이 느끼는 것과 관련이 있는 것 같습니다).[][][]
7. 프로젝트 시작
평생 큰 프로젝트를 진행했습니다. 나는 핀볼 기계를 만들고, 책을 쓰고, 내 회사를 차리기까지 했다. 의지할 수 있는 큰 프로젝트가 있다는 성취감의 수준을 설명하기는 어렵습니다. 큰 프로젝트는 항상 내 인생에 의미를 부여하는 것입니다.
또한보십시오: 누군가를 알아가기 위한 222가지 질문(일반에서 개인까지)놀라운 예술, 음악 또는 글을 창작하거나 발견 또는 철학적 여정을 통해 전 세계에서 혜택을 받은 많은 사람들은 종종 많은 친구가 없었습니다. 그들은 그들보다 더 큰 무언가를 만들기 위해 시간과 고독을 사용했습니다.
8. 자신의 친구가 되십시오
나와 같다면 자신의 농담에 웃을 수 있고 자신의 상상이나 생각을 할 수 있는 능력에 즐거워할 수 있습니다그리고 아이디어.
인간으로서의 성숙의 일부는 우리 자신을 알아가는 것입니다. 항상 주변에 친구가 있는 사람들은 종종 자신을 알 시간이 없습니다. 우리는 이 이점을 활용하고 다른 사람이 존재하는지도 모르는 우리 성격의 일부를 개발할 수 있습니다.
내 말은 다음과 같습니다. 영화를 보러 가거나 공원에서 산책을 즐기거나 어딘가를 여행하기 위해 친구가 필요하지 않습니다. 다른 사람과 함께 하지 않는다는 이유만으로 그 경험의 가치가 떨어지는 이유는 무엇입니까?
친구와 함께 할 수 있는 일도 혼자 할 수 있는 일입니다.
9. 당신이 누구인지에 따라 당신 자신을 정의하세요
외로움이 이상하거나 희귀한 것이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 인구의 상당 부분이 외로움을 느끼고 있으며, 사실상 전 세계 모든 사람이 삶의 어느 시점에서 외로움을 느꼈습니다. 이것은 그들을 덜 사람으로 만들지 않습니다. 우리는 얼마나 많은 친구가 있는지가 아니라 우리의 성격, 독특한 기벽, 독특한 삶의 방식으로 정의됩니다.
외로워도 자신을 사랑할 수 있습니다.
10. 다른 사람 돕기
이것은 강력한 자원 봉사입니다. 예를 들어 사람들이 자원봉사 기회를 찾는 데 도움이 되는 이 사이트를 확인하세요.
다른 사람을 돕는 것에는 정말 대단하다고 생각하는 무언가가 있습니다(예: 이 기사를 작성하여 다른 사람을 도울 때 얻는 만족감). 하지만 그 외에도 주변에 사람들이 있습니다.당신은 자원 봉사하고 그것은 외로움을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 자원봉사는 당신을 의미 있는 사회적 환경에 놓이게 합니다.
11. 온라인에서 친구 사귀기
연구에 따르면 온라인 우정은 실생활만큼 의미가 있을 수 있습니다.
어렸을 때 저는 여러 포럼에 적극적으로 참여했습니다. 그곳에서 실생활만큼이나 돈독한 우정을 쌓았기 때문에 정말 흥미로웠습니다.
가입할 수 있는 커뮤니티에는 어떤 것이 있나요? Reddit은 다양한 관심사에 맞는 하위 레딧으로 가득 차 있습니다. 또는 저처럼 일반 포럼의 주제에서 벗어난 영역에서 시간을 보내셔도 됩니다. 또 다른 큰 기회는 온라인 게임입니다. 내 친구는 게임을 통해 만난 사람들과 여러 명의 실제 친구를 사귀었습니다.
온라인에서 친구를 사귀는 방법에 대한 방대한 가이드입니다.
12. 기회가 오면 예라고 말하세요.
사람들이 저에게 일을 하라고 권유했을 때 종종 낙담했습니다. 불쌍한 초대라고 생각했거나 그들과 함께하고 싶지 않다고 스스로 확신했습니다. 파티가 싫다, 사람이 싫다 등 핑계를 댔다.
결국 사람을 만날 기회를 놓치고 집에서 외롭게 지내야 했다. 또 다른 문제는 초대를 몇 번 연속으로 거절하면 사람들이 당신에게 실망하고 싶지 않기 때문에 초대를 받지 못하게 된다는 것입니다.
나는 ⅔의 규칙을 좋아합니다. 모든 기회에 예라고 말할 필요는 없습니다.사회화하되 3번의 기회 중 2번은 예라고 말하십시오.
또한, "그냥 착하게 굴려고 했을지도 모른다"는 두려움을 극복하세요. 머리 속에 있을 가능성이 높습니다. 하지만 좋아, 그들이 동정심에서 그렇게 했다고 치자, 그래서 뭐? 그들은 그들이 당신에게 제안한 제안을 받아들인 것에 대해 당신을 비난할 수 없습니다. 그곳에 가서 최선을 다하세요. 그러면 그들은 당신이 다음에 초대하고 싶은 훌륭한 사람이라는 것을 알게 될 것입니다.
또한보십시오: 사람들과 연결하는 방법13. 사교 기술을 향상시키세요.
사회화하고 친구를 사귀려는 노력이 자신에게 도움이 되지 않는다고 느낄 수도 있습니다. 유대감을 형성하는 데 시간이 오래 걸리거나 사람들이 잠시 후에 연락을 끊을 수도 있습니다. 운 좋게도 사회적 기술은 – 예 – 기술입니다. 나는 그것을 증명할 수 있습니다. 나는 어렸을 때 사회적으로 우둔했다. 이제 저는 멋진 친구 가족이 있고 노력을 기울이지 않고도 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.
나에게 어떤 변화가 있었나요? 나는 사회적 상호 작용이 더 좋아졌습니다. 로켓 과학이 아니며 연습할 의지와 시간만 있으면 됩니다.
사회적 기술을 향상시키고 싶다면 다음을 추천합니다.
14. 외로움과 슬픔의 악순환을 끊으세요
기분이 좋지 않아서 친구에게 거절한 적이 있나요? 있습니다.
다음은 주기를 끊기 위해 한 일입니다. 기분이 좋지 않더라도 사회화하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 그것만이 외로운 악순환을 끊는 유일한 방법 -> 슬프다 -> 혼자 -> 외로운.
어딘가에 초대를 받거나사교의 기회. 그 기회는 당신의 외로움을 상기시키고 당신을 슬프게 합니다. 결과적으로 초대를 건너뛰고 싶을 것입니다. 의식적으로 "잠깐만"이라고 말하고 싶은 곳입니다. 이 고리를 끊자.
슬퍼한다고 해서 사교를 피해야 하는 이유는 아닙니다!
15. 반복되는 모임에 가기
사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 사람들이 한 번만 가는 장소에서 친구를 사귀려고 한다는 것입니다. 친구를 사귀려면 사람들을 자주 만나야 합니다. 이것이 바로 대부분의 사람들이 직장이나 학교에서 친구를 사귀는 이유입니다. 그곳에서 사람들을 반복적으로 만나는 곳입니다.
저는 두 번의 만남을 통해 대부분의 친구들을 만났고 둘 다 반복적이었습니다. 하나는 철학 모임이었고, 하나는 우리도 매주 만나는 비즈니스 그룹 모임이었습니다. 공통점은 다음과 같습니다. 두 모임 모두 특정 관심사에 관한 것이었으며 둘 다 반복되었습니다.
Meetup.com으로 이동하여 관심사와 관련된 반복 모임을 찾으세요. 이것이 당신의 삶의 열정일 필요는 없습니다. 사진, 코딩, 글쓰기, 요리 등 어느 정도 흥미롭다고 생각하는 모든 것.
16. 친구 찾기를 피하세요
직관에 반하는 또 다른 방법이 있습니다. 모임과 사교 활동을 친구를 찾는 장소로 보지 마십시오. 새로운 사교 기술을 시험해 볼 수 있는 놀이터로 여기세요.
압박을 덜어주기 때문에 저는 항상 그 접근 방식을 좋아했습니다. 나도덜 궁핍 한 것으로 나타났습니다. 새로운 사교 기술을 시도할 수 있었다면 그날 밤은 성공적이었습니다.
친구를 사귀려는 적극적인 노력을 중단하면 친구가 찾아옵니다. 우리가 우정에 굶주려 있을 때, 약간 필사적이거나 승인을 구하는 것처럼 보이기 쉽습니다. (신경쓰지 않는 것처럼 보이는 사람들이 종종 사회적으로 성공하는 이유이기도 합니다.) 대신 우리가 주변에 있는 것처럼 사람들을 돕는다면 (잘 듣는 사람이 됨으로써, 긍정적인 태도를 보여주고, 관계를 구축함으로써) 모든 것이 저절로 해결됩니다.
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