Ynhâldsopjefte
In pear jier lyn fielde ik my faak iensum. Ik brocht nachten en wykeinen allinnich troch doe't ik seach oaren wille mei freonen. Yn 'e rin fan' e jierren haw ik leard hoe't jo omgean moatte mei iensumens, en hjir is it goede nijs:
Allinich om't jo hjoed iensum binne, betsjut net dat jo moarn iensum sille wêze.
Ik wie wend om iensum en isolearre te fielen. Mar hjoed, ik haw geweldige freonen oan wa't ik kin altyd berikke út nei.
As jo no ien nedich hawwe om mei te praten, skilje dan de Nasjonale Helpline.
Hjir is in list mei ienfâldige en praktyske tips om op te hâlden mei allinich te wêzen:
1. Brûk iensumens yn jo foardiel
Re-frame iensumens. As jo iensum binne, betsjut dat dat jo kinne dwaan wat jo wolle as jo wolle!
Kies wat dat jo ynteresseart en dûk yn. Ik lês boeken dy't ik tocht wiene nijsgjirrich. Mar de kânsen binne einleaze. Jo kinne leare te kodearjen, reizgje, in taal leare, echt goed wurde yn it kweken fan planten, of begjinne te skilderjen of te skriuwen.
2. Wit dat it foarby giet
As jo fiele, "Ik bin sa iensum", tink josels oan dit:
Iensumens is wat wy alle minsken ûnderfine yn perioaden fan ús libben. It betsjut net dat it altyd sa sil wêze.
As minsken op in reinige dei frege wurde oft se lokkich binne yn har libben, wurdearje se har libben leger as as se frege wurde op in sinnige dei. Dit betsjut dat wy de neiging hawwe om ús hiele libben te sjen út it perspektyf fan it momint wêryn wy binne.
Wit dat iensumens iets is dat foarby giet.
Sjoch ek: Wat te dwaan mei jo hannen as jo yn it iepenbier stean3. Nim kontakt op mei âlde freonen
Doe't ik nei in nije stêd ferhuze, naam ik kontakt op mei guon freonen mei wa't ik net folle praat doe't ik yn myn âlde stêd wenne.
Stjoer har in tekst en freegje hoe't it mei harren giet. As se bliid lykje fan jo te hearren, skilje se dan in pear dagen letter op Skype of de tillefoan. Of meitsje plannen om te moetsjen.
Sûnt ik ferhuze nei NYC 2 jier lyn haw ik noch geregeld kontakt mei in protte fan myn Sweedske freonen. Nei't jo 20 minuten mei ien hawwe skypen, fielde it as dat jo krekt weromkamen fan har fysyk moete, wat ik echt leuk fyn.
4. Meitsje jo omjouwing noflik
Lit jo hûs der moai útsjen en noflik om te wêzen. Sosjaal libben is mar ien diel fan it libben en gewoan om't it op dit stuit ophâlde kin, betsjuttet net dat de rest fan jo libben wêze moat. In oar foardiel is dat it makliker is om spontaan ien nei hûs út te noegjen as jo hûs op syn bêst sjocht.
Hoe kinne jo jo appartemint moaier of gesellicher meitsje om thús te kommen? Miskien wat oan 'e muorren, wat planten of wat nije kleur? Wat makket dy bliid? Soargje derfoar dat jo dat rûn hawwe.
5. Learje wat te behearskjen
As der ien neidiel is om freonen te hawwen, dan is it dat it tiid kostet. Jo kinne dizze perioade fan jo libben brûke om echt goed te wurden yn wat. Ik hâld fan it gefoel fan ferbetterjen, likefolle oft it is om in goede skriuwer te wêzen of om goed yn te wêzenin taal of gewoan goed yn in spultsje.
In oar foardiel fan it behearskjen fan wat is dat it sjoen wurdt om de motivaasje te fergrutsjen om te ynvestearjen yn nije relaasjes.[]
6. Treat yourself
Wat kinne jo sels traktearje om jo better te fielen?
Miskien útgean en earne lekker ite, wat moais keapje, of gewoan nei it park gean en efkes genietsje fan de natuer. Iene minsken fertsjinje ek moaie dingen en ûnderfiningen. Dit is ek diel fan mear selsbelibbe. Sels meilijen helpt jo better fiele, en it is ek ferbûn mei legere gefoelens fan iensumens (wylst selsoardiel liket te wêzen ferbûn mei ferhege gefoelens fan iensumens).[][][]
7. Begjin in projekt
Myn hiele libben haw ik grutte projekten hân dêr't ik oan wurkje. Ik boude flipperkasten, ik skreau boeken, ik begon sels myn eigen bedriuwen. It is dreech om it nivo fan ferfolling te beskriuwen fan in grut projekt om op werom te fallen. Grutte projekten binne wat myn libben altyd betsjutting jûn hat.
In protte fan 'e minsken yn' e wrâld dy't geweldige keunsten, muzyk of skriuwen hawwe produsearre of ûntdekkingen of filosofyske reizen makke hawwe wêrfan de rest fan 'e wrâld profitearje, hienen faaks net in protte freonen. Se brûkten har tiid en iensumens om wat te meitsjen dat grutter wie as har.
8. Wês jo eigen freon
As jo binne lykas my, kinne jo laitsje om jo eigen grappen en wurde amusearre troch jo eigen fermogen om te fantasearjen of mei gedachten te kommenen ideeën.
In diel fan rypjen as minske is om ússels kennen te learen. Minsken dy't hieltyd freonen om harsels hawwe, hawwe faaks noait de tiid om harsels kennen te learen. Wy kinne dit foardiel brûke en dielen fan ús persoanlikheid ûntwikkelje, dy't oaren net iens witte dat it bestiet.
Hjir is wat ik bedoel: Jo hoege gjin freon te hawwen om nei de films te gean, of genietsje fan in kuier yn it park, of reizgje earne. Wêrom soe dy ûnderfining minder wurdich wêze allinnich om't jo it net mei in oar hawwe?
Sjoch ek: Iensumens oanpakke: Organisaasjes dy't in robúste antwurd leverjeDingen dy't jo mei in freon dwaan kinne binne ek dingen dy't jo sels dwaan kinne.
9. Definiearje josels troch wa't jo binne as persoan
It is wichtich om te betinken dat iensumens net wat nuver of seldsum is. Eins fielt in grut stik fan 'e befolking har iensum, en praktysk ELKENEN yn 'e wrâld hat har op in stuit yn har libben iensum field. Dit makket se net minder fan in persoan. Wy wurde net definieare troch hoefolle freonen wy hawwe, mar ús persoanlikheid, ús unike eigenaardichheden en unike libbensnimme.
Sels as jo iensum binne, kinne jo noch fan dysels hâlde.
10. Help oaren
Dit is in machtich ien: frijwilliger. Besjoch dizze side bygelyks dy't minsken helpt om kânsen foar frijwilligerswurk te finen.
Der is wat oer it helpen fan oaren dat ik gewoan geweldich fyn (lykas de tefredenheid dy't ik krij út it helpen fan oaren troch dit artikel te skriuwen, bygelyks). Mar neist dat, do hast minsken om dy hinne wanneardo bist frijwilliger en dat kin helpe om te gean mei iensumens. Frijwilligerswurk bringt jo yn in betsjuttingsfolle sosjale setting.
11. Meitsje freonen online
Undersyk lit sjen dat online freonskippen krekt sa sinfol kinne wêze as echte libbens.
Doe't ik jonger wie, wie ik in aktyf diel fan ferskate foarums. It wie fassinearjend, om't ik dêr freonskippen ûntwikkele dy't like sterk fielden as in protte echte libbens.
Wat binne guon mienskippen dêr't jo meidwaan kinne? Reddit is fol mei subreddits dy't foldwaan oan ferskate ynteresses. Of, jo kinne omhingje yn 'e off-topic gebieten fan algemiene foarums krekt lykas ik die. In oare grutte kâns is online gaming. In freon fan my hat ferskate echte freonen makke mei minsken dy't hy moete troch gaming.
Hjir is ús massive gids oer hoe't jo freonen online meitsje kinne.
12. Sis ja as kânsen komme
Ik waard faak ûntmoedige doe't minsken my útnoege om dingen te dwaan. Ik tocht of it wie in meilijen útnoeging of ik wist te oertsjûgjen mysels dat ik woe net mei harren. Ik hie ekskuzen lykas, ik hâldde net fan feesten, ik hâldde net fan minsken, ensfh.
It einresultaat wie dat ik in kâns miste om minsken te moetsjen, en my thús iensum fiele moast. In oar probleem is dat as jo útnoegings in pear kear efterinoar ôfwize, jo stopje se te krijen, om't minsken net troch jo yn 'e steek wolle fiele.
Ik hâld fan 'e regel fan ⅔: Jo moatte net JA sizze tsjin ELKE kâns omsocialize, mar sis ja oan 2 fan 3 kânsen.
Och de eangst oerwinne dat "miskien se my gewoan útnoege om aardich te wêzen". It is wierskynlik gewoan yn jo holle. Mar OK, lit ús sizze dat se diene út meilijen, dus wat? Se kinne jo net skuldich meitsje foar it opnimmen fan in oanbod dat se jo hawwe makke. Gean der hinne, wês jo bêste, en se sille merke dat jo in geweldige persoan binne dy't se de folgjende kear wolle útnoegje.
13. Ferbetterje jo sosjale feardichheden
Miskien fiele jo dat besykje te socialisearjen en freonen te meitsjen net foar jo wurket: Miskien duorret it foar altyd om te binen of minsken stopje nei in skoft kontakt te hâlden. Gelokkich binne sosjale feardichheden - ja - feardichheden. Dat kin ik tsjûgje. Ik wie sosjaal clueless doe't ik wie jonger. No, ik haw in geweldige famylje fan freonen en meitsje nije freonen sûnder dat ik der muoite yn hoech te stekken.
Wat feroare foar my? Ik waard better yn sosjale ynteraksje. It is gjin raketwittenskip, en alles wat jo nedich binne is wil en tiid om te oefenjen.
Hjir is myn oanrikkemandearre lêzing as jo jo sosjale feardigens ferbetterje wolle.
14. Brek de sirkel fan iensumens en fertriet
Ea yn in situaasje west wêr't jo nee sein hawwe tsjin freonen om't jo net goed fiele? Ik haw.
Hjir is wat ik dien hat om de sirkel te brekken. Meitsje in bewuste ynspanning om te socialisearjen sels as jo it net fiele. Dat is de ienige manier om te brekken de syklus fan iensum - & GT; tryst - & GT; allinne - & GT; iensum.
Dus sis dat jo earne útnoege binne of hawwede kâns om te socialisearjen. Dy kâns docht tinken oan dyn iensumens, en dat makket dy tryst. As resultaat wolle jo de útnoeging gewoan oerslaan. Hjir is wêr't jo bewust yn stappe wolle en sizze "Wachtsje in minuut" Litte wy dizze syklus brekke.
Trêst wêze is gjin reden om sosjalisearjen te foarkommen!
15. Gean nei weromkommende gearkomsten
De grutste flater dy't ik minsken sjoch, is dat se besykje freonen te meitsjen op plakken wêr't minsken mar ien kear gean. Om freonen te meitsjen, moatte wy weromkommend minsken moetsje. Dat is de reden dat de measte minsken har freonen meitsje op it wurk of op skoalle: Dat binne de plakken dêr't wy minsken weromkomme.
Ik haw de measte fan myn freonen moete troch twa moetings, beide wiene weromkommend. Ien wie in filosofy meetup, ien wie in saaklike groep meetup dêr't wy ek moete eltse wike. Dit is wat se mienskiplik hienen: Beide moetings wiene om in spesifyk belang, en beide wiene weromkommend.
Gean nei Meetup.com en sykje nei weromkommende moetings relatearre oan jo ynteresses. No, dit hoecht net jo libbenspassy te wêzen. Krekt ALLES wat jo wat nijsgjirrich fine, of it no fotografy, kodearring, skriuwen of koken is.
16. Foarkom it sykjen nei freonen
Hjir is noch ien tsjin-yntuïtyf. Sjoch meetups en sosjalisearjen net as in plak wêr't jo moatte sykje nei freonen. DO sjogge it as in boarterstún foar it útprobearjen fan nije sosjale feardichheden.
Ik haw altyd fan dy oanpak hâlden, om't it de druk ôfnommen. ik ekkaam út as in manier minder needich. As ik wat nije sosjale feardichheden besykje koe, wie dy nacht in súkses.
Freonen komme as jo ophâlde aktyf besykje freonen te meitsjen. As wy binne úthongere op freonskip, it is maklik om te kommen ôf as in bytsje wanhopich of as jo op syk binne nei goedkarring. (Dat is ek de reden dat minsken dy't it lykje dat se har faak net skele mear sosjaal súksesfol binne) As wy ynstee minsken helpe lykas om te wêzen is (Troch in goede harker te wêzen, posityfens te sjen, rapport op te bouwen) - falt alles fan himsels op syn plak.
Lit my witte wat jo tinke yn 'e kommentaren hjirûnder!>
