કેવી રીતે ઓછી એકલતા અને અલગતા અનુભવવી (વ્યવહારિક ઉદાહરણો)

થોડા વર્ષો પહેલા હું ઘણીવાર એકલતા અનુભવતો હતો. જ્યારે મેં અન્ય લોકોને મિત્રો સાથે મસ્તી કરતા જોયા ત્યારે મેં રાત અને સપ્તાહના અંતે એકલા વિતાવ્યા. વર્ષોથી હું એકલતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખ્યો છું, અને અહીં સારા સમાચાર છે:

તમે આજે એકલા છો એનો અર્થ એ નથી કે તમે કાલે એકલા રહેશો.

મને એકલતા અને એકલતા અનુભવવાની આદત હતી. પરંતુ આજે, મારી પાસે અદ્ભુત મિત્રો છે જેમની સાથે હું હંમેશા સંપર્ક કરી શકું છું.

જો તમને અત્યારે કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો નેશનલ હેલ્પલાઈન પર કૉલ કરો.

એકલા રહેવાનું બંધ કરવા માટે અહીં સરળ અને વ્યવહારુ ટીપ્સની સૂચિ છે:

1. તમારા ફાયદા માટે એકલતાનો ઉપયોગ કરો

એકલતાને ફરીથી ફ્રેમ કરો. જો તમે એકલા હો, તો એનો અર્થ એ છે કે તમે જ્યારે પણ ઈચ્છો ત્યારે તમે ગમે તે કરી શકો છો!

તમને રુચિ હોય એવું કંઈક પસંદ કરો અને તેમાં ડૂબકી લગાવો. મેં એવા પુસ્તકો વાંચ્યા જે મને રસપ્રદ લાગતા હતા. પરંતુ તકો અનંત છે. તમે કોડ કરવાનું શીખી શકો છો, મુસાફરી કરી શકો છો, ભાષા શીખી શકો છો, છોડ ઉગાડવામાં ખરેખર સારા બની શકો છો અથવા પેઇન્ટિંગ અથવા લખવાનું શરૂ કરી શકો છો.

2. જાણો કે તે પસાર થઈ રહ્યું છે

જ્યારે પણ તમને લાગે, "હું ખૂબ એકલવાયો છું", ત્યારે તમારી જાતને આ યાદ કરાવો:

એકલતા એ એવી વસ્તુ છે જેનો આપણે બધા લોકો આપણા જીવનના સમયગાળા દરમિયાન અનુભવીએ છીએ. તેનો અર્થ એ નથી કે તે હંમેશા તે રીતે રહેશે.

જ્યારે લોકોને વરસાદના દિવસે પૂછવામાં આવે છે કે શું તેઓ તેમના જીવનમાં ખુશ છે, તો તેઓ તેમના જીવનને સન્ની દિવસે પૂછવામાં આવે તો તેના કરતા ઓછું રેટ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે જે ક્ષણમાં છીએ તેના પરિપ્રેક્ષ્યમાં આપણે આપણા સમગ્ર જીવનને જોવાનું વલણ રાખીએ છીએ.

જાણો કે એકલતા એવી વસ્તુ છે જે પસાર થાય છે.

3. જૂના મિત્રોનો સંપર્ક કરો

જ્યારે હું નવા શહેરમાં ગયો, ત્યારે મેં કેટલાક મિત્રો સાથે સંપર્ક સાધ્યો કે જ્યારે હું મારા જૂના શહેરમાં રહેતો હતો ત્યારે તેમની સાથે મેં વધુ વાત કરી ન હતી.

તેમને એક ટેક્સ્ટ મોકલો અને પૂછો કે તેઓ કેવી રીતે કરી રહ્યાં છે. જો તેઓ તમારા તરફથી સાંભળીને ખુશ જણાય, તો થોડા દિવસો પછી તેમને Skype અથવા ફોન પર કૉલ કરો. અથવા મળવાની યોજના બનાવો.

હું 2 વર્ષ પહેલાં NYC ગયો ત્યારથી મારો હજુ પણ મારા ઘણા સ્વીડિશ મિત્રો સાથે નિયમિત સંપર્ક છે. કોઈની સાથે 20 મિનિટ સુધી સ્કાયપિંગ કર્યા પછી એવું લાગ્યું કે તમે હમણાં જ તેમને શારીરિક રીતે મળવાથી પાછા આવ્યા છો, જે મને લાગે છે કે ખરેખર સરસ છે.

4. તમારા વાતાવરણને આનંદપ્રદ બનાવો

તમારા ઘરને સુંદર અને આસપાસ રહેવા માટે આનંદપ્રદ બનાવો. સામાજિક જીવન જીવનનો માત્ર એક ભાગ છે અને માત્ર એટલા માટે કે તે કદાચ હોલ્ડ પર છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારું બાકીનું જીવન હોવું જોઈએ. બીજો ફાયદો એ છે કે જ્યારે તમારું ઘર શ્રેષ્ઠ રીતે જોઈ રહ્યું હોય ત્યારે કોઈને સ્વયંસ્ફુરિતપણે ઘરે આમંત્રિત કરવાનું વધુ સરળ છે.

તમારા એપાર્ટમેન્ટને ઘરે આવવા માટે તમે કઈ કઈ રીતો વધુ સારી કે આરામદાયક બનાવી શકો છો? કદાચ દિવાલો પર કંઈક, કેટલાક છોડ અથવા કેટલાક નવા રંગ? તમને શું ખુશ કરે છે? તે આસપાસ હોવાની ખાતરી કરો.

5. કંઈક નિપુણતા મેળવતા શીખો

જો મિત્રો રાખવાની એક ખામી છે, તો તે સમય લે છે. તમે તમારા જીવનના આ સમયગાળાનો ઉપયોગ કોઈ વસ્તુમાં ખરેખર સારા બનવા માટે કરી શકો છો. મને સુધારવાની લાગણી ગમે છે, પછી ભલે તે સારા લેખક બનવું હોય કે સારું હોયએક ભાષા અથવા રમતમાં ખરેખર સારી.

કંઈકમાં નિપુણતા મેળવવાનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે નવા સંબંધોમાં રોકાણ કરવાની પ્રેરણાને વધારતી જોવા મળે છે.[]

6. તમારી જાતની સારવાર કરો

તમને સારું લાગે તે માટે તમે તમારી જાતને શું સારવાર આપી શકો છો?

કદાચ બહાર જવાનું અને ક્યાંક સરસ ખાવાનું, કંઈક સરસ ખરીદવું, અથવા ફક્ત પાર્કમાં જઈને થોડીવાર માટે પ્રકૃતિનો આનંદ માણો. એકલા લોકો પણ સરસ વસ્તુઓ અને અનુભવોને પાત્ર છે. આ વધુ સ્વ-કરુણાશીલ હોવાનો પણ એક ભાગ છે. સ્વ-કરુણા તમને વધુ સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે, અને તે એકલતાની નીચી લાગણીઓ સાથે પણ સંકળાયેલ છે (જ્યારે સ્વ-નિર્ણય એકલતાની વધેલી લાગણી સાથે સંકળાયેલ હોય તેવું લાગે છે).[][][][]

આ પણ જુઓ: સામાજિક રીતે અયોગ્ય: અર્થ, ચિહ્નો, ઉદાહરણો અને ટીપ્સ

7. એક પ્રોજેક્ટ શરૂ કરો

મારી આખી જીંદગી મારી પાસે એવા મોટા પ્રોજેક્ટ છે જેના પર હું કામ કરું છું. મેં પિનબોલ મશીનો બનાવ્યાં, મેં પુસ્તકો લખ્યાં, મેં મારી પોતાની કંપનીઓ પણ શરૂ કરી. પાછું પડવા માટે મોટા પ્રોજેક્ટની પરિપૂર્ણતાના સ્તરનું વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે. મોટા પ્રોજેક્ટ્સ એ છે જે મારા જીવનને હંમેશા અર્થ આપે છે.

વિશ્વના ઘણા લોકો કે જેમણે અદ્ભુત કળા, સંગીત અથવા લેખનનું નિર્માણ કર્યું છે અથવા શોધો અથવા ફિલોસોફિકલ પ્રવાસો કર્યા છે જેનો બાકીના વિશ્વને લાભ મળ્યો છે, તેઓ પાસે મોટાભાગે મિત્રો નથી. તેઓએ તેમના સમય અને એકાંતનો ઉપયોગ કરીને કંઈક એવું સર્જન કર્યું જે તેમના કરતા મોટું હતું.

8. તમારા પોતાના મિત્ર બનો

જો તમે મારા જેવા છો, તો તમે તમારા પોતાના ટુચકાઓ પર હસી શકો છો અને કલ્પના કરવાની અથવા વિચારો સાથે આવવાની તમારી પોતાની ક્ષમતાથી આનંદિત થઈ શકો છોઅને વિચારો.

માણસ તરીકે પરિપક્વ થવાનો એક ભાગ આપણી જાતને જાણવાનો છે. જે લોકો પોતાની આસપાસ મિત્રો હોય છે તેઓને પોતાને જાણવાનો સમય મળતો નથી. અમે આ લાભનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ અને અમારા વ્યક્તિત્વના વિકાસશીલ ભાગો અસ્તિત્વમાં છે તે પણ જાણતા નથી.

મારો કહેવાનો અર્થ આ રહ્યો: મૂવી જોવા, પાર્કમાં ફરવા અથવા ક્યાંક મુસાફરી કરવા માટે તમારે કોઈ મિત્રની જરૂર નથી. તે અનુભવ ફક્ત એટલા માટે જ કેમ ઓછો મૂલ્યવાન હશે કારણ કે તે તમારી પાસે કોઈ અન્ય સાથે નથી?

તમે જે વસ્તુઓ મિત્ર સાથે કરી શકો છો તે પણ તમે જાતે કરી શકો છો.

9. એક વ્યક્તિ તરીકે તમે કોણ છો તેના દ્વારા તમારી જાતને વ્યાખ્યાયિત કરો

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે એકલતા કોઈ વિચિત્ર અથવા દુર્લભ વસ્તુ નથી. વાસ્તવમાં, વસ્તીનો મોટો હિસ્સો એકલતા અનુભવે છે, અને વિશ્વમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનના અમુક તબક્કે એકલતા અનુભવી છે. આનાથી તેઓ કોઈ વ્યક્તિથી ઓછા નથી થતા. આપણી પાસે કેટલા મિત્રો છે તેના પરથી આપણે વ્યાખ્યાયિત થતા નથી, પરંતુ આપણું વ્યક્તિત્વ, આપણી અનોખી વિશિષ્ટતાઓ અને જીવનની અનોખી અસર.

આ પણ જુઓ: શા માટે તમે મૂર્ખ વસ્તુઓ કહો છો અને કેવી રીતે રોકવું

જો તમે એકલા હો તો પણ તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરી શકો છો.

10. અન્ય લોકોને મદદ કરો

આ એક શક્તિશાળી છે: સ્વયંસેવક. ઉદાહરણ તરીકે આ સાઇટ તપાસો જે લોકોને સ્વયંસેવી તકો શોધવામાં મદદ કરે છે.

અન્ય લોકોને મદદ કરવા વિશે કંઈક એવું છે જે મને અદ્ભુત લાગે છે (જેમ કે, આ લેખ લખીને અન્ય લોકોને મદદ કરવાથી મને જે સંતોષ મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે). પરંતુ તે ઉપરાંત, તમારી આસપાસ લોકો હોય છે જ્યારેતમે સ્વયંસેવક છો અને તે એકલતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વયંસેવી તમને અર્થપૂર્ણ સામાજિક સેટિંગમાં મૂકે છે.

11. ઓનલાઈન મિત્રો બનાવો

સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓનલાઈન મિત્રતા વાસ્તવિક જીવનની જેમ જ અર્થપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

જ્યારે હું નાનો હતો ત્યારે હું ઘણા ફોરમનો સક્રિય ભાગ હતો. તે રસપ્રદ હતું કારણ કે મેં ત્યાં મિત્રતા વિકસાવી હતી જે વાસ્તવિક જીવનની ઘણી વ્યક્તિઓ જેટલી જ મજબૂત લાગે છે.

તમે કયા સમુદાયોમાં જોડાઈ શકો છો? Reddit એ સબરેડિટ્સથી ભરપૂર છે જે વિવિધ રુચિઓને પૂર્ણ કરે છે. અથવા, તમે મારી જેમ જ સામાન્ય ફોરમના વિષયની બહારના વિસ્તારોમાં હેંગ આઉટ કરી શકો છો. બીજી મોટી તક ઓનલાઇન ગેમિંગ છે. મારા એક મિત્રએ ગેમિંગ દ્વારા મળેલા લોકો સાથે ઘણા વાસ્તવિક-વિશ્વના મિત્રો બનાવ્યા છે.

ઓનલાઈન મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેની અમારી વિશાળ માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

12. જ્યારે તકો આવે ત્યારે હા કહો

જ્યારે લોકો મને વસ્તુઓ કરવા માટે આમંત્રિત કરતા ત્યારે હું ઘણી વાર નિરાશ થતો હતો. મેં કાં તો વિચાર્યું કે તે દયાનું આમંત્રણ હતું અથવા હું મારી જાતને સમજાવવામાં સફળ થયો કે હું તેમની સાથે જોડાવા માંગતો નથી. મારી પાસે બહાના હતા જેમ કે, મને પાર્ટીઓ ગમતી નથી, મને લોકો પસંદ નથી, વગેરે.

અંતિમ પરિણામ એ આવ્યું કે મેં લોકોને મળવાની તક ગુમાવી દીધી અને તેના બદલે ઘરે એકલતા અનુભવવી પડી. બીજી સમસ્યા એ છે કે જો તમે સળંગ થોડીવાર આમંત્રણો નકારશો, તો તમે તેમને મળવાનું બંધ કરશો કારણ કે લોકો તમારા દ્વારા નિરાશ થવા માંગતા નથી.

મને ⅔ નો નિયમ ગમે છે: તમારે દરેક તક માટે હા કહેવાની જરૂર નથીસામાજિક બનાવો, પરંતુ 3 માંથી 2 તકોને હા કહો.

તેમજ, "કદાચ તેઓએ મને સરસ બનવા માટે આમંત્રિત કર્યા" એવા ડરને દૂર કરો. તે ફક્ત તમારા માથામાં હોવાની શક્યતા છે. પરંતુ ઠીક છે, ચાલો કહીએ કે તેઓએ દયાથી કર્યું, તો શું? તેઓએ તમને આપેલી ઓફર પર તેમને લેવા માટે તેઓ તમને દોષી ઠેરવી શકતા નથી. ત્યાં જાઓ, તમારા શ્રેષ્ઠ બનો, અને તેઓ જોશે કે તમે એક મહાન વ્યક્તિ છો કે તેઓ આગલી વખતે આમંત્રિત કરવા માંગશે.

13. તમારી સામાજિક કૌશલ્યોને બહેતર બનાવો

કદાચ તમને લાગે છે કે સામાજિક બનાવવાનો અને મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ તમારા માટે કામ કરતું નથી: કદાચ તે કાયમ માટે બંધન લે છે અથવા લોકો થોડા સમય પછી સંપર્કમાં રહેવાનું બંધ કરે છે. સદભાગ્યે, સામાજિક કૌશલ્યો - હા - કુશળતા છે. હું તે પ્રમાણિત કરી શકું છું. જ્યારે હું નાનો હતો ત્યારે હું સામાજિક રીતે અજાણ હતો. હવે, મારી પાસે મિત્રોનો અદ્ભુત પરિવાર છે અને તેમાં પ્રયત્નો કર્યા વિના નવા મિત્રો બનાવો.

મારા માટે શું બદલાયું? હું સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં વધુ સારો બન્યો. તે રોકેટ સાયન્સ નથી, અને તમારે ફક્ત પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ઈચ્છાશક્તિ અને સમયની જરૂર છે.

જો તમે તમારી સામાજિક કૌશલ્યોને સુધારવા માંગતા હોવ તો મારા વાંચન માટે અહીં ભલામણ કરેલ છે.

14. એકલતા અને ઉદાસીનું ચક્ર તોડો

ક્યારેય એવી પરિસ્થિતિમાં છો કે જ્યાં તમે મિત્રોને ના કહ્યું હોય કારણ કે તમને સારું ન લાગ્યું હોય? મારી પાસે છે.

ચક્ર તોડવા માટે મેં શું કર્યું તે આ રહ્યું. જો તમને એવું ન લાગે તો પણ સમાજીકરણ માટે સભાન પ્રયાસ કરો. એકલતાના ચક્રને તોડવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે -> ઉદાસી -> એકલા -> એકલા

તેથી કહો કે તમને ક્યાંક આમંત્રિત કર્યા છે અથવા છેસમાજીકરણ કરવાની તક. તે તક તમને તમારી એકલતાની યાદ અપાવે છે અને તે તમને દુઃખી કરે છે. પરિણામે, તમે ફક્ત આમંત્રણ છોડવા માંગો છો. અહીં તમે સભાનપણે આગળ વધવા માંગો છો અને કહેવા માંગો છો "એક મિનિટ રાહ જુઓ" ચાલો આ ચક્રને તોડીએ.

ઉદાસી થવું એ સામાજિકતા ટાળવાનું કારણ નથી!

15. પુનરાવર્તિત મીટઅપ્સ પર જાઓ

હું લોકોને જે સૌથી મોટી ભૂલ કરતા જોઉં છું તે એ છે કે તેઓ એવા સ્થળોએ મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યાં લોકો માત્ર એક જ વાર જાય છે. મિત્રો બનાવવા માટે, અમારે લોકોને વારંવાર મળવાની જરૂર છે. આ જ કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો કામ પર અથવા શાળામાં તેમના મિત્રો બનાવે છે: તે તે સ્થાનો છે જ્યાં અમે લોકોને વારંવાર મળીએ છીએ.

હું મારા મોટાભાગના મિત્રોને બે મીટઅપ દ્વારા મળ્યો છું, બંને પુનરાવર્તિત હતા. એક ફિલોસોફી મીટઅપ હતી, એક બિઝનેસ ગ્રુપ મીટઅપ હતી જ્યાં અમે દર અઠવાડિયે મળતા હતા. આ તેઓમાં સમાનતા છે: બંને મીટઅપ ચોક્કસ રુચિની આસપાસ હતા, અને બંને પુનરાવર્તિત હતા.

Meetup.com પર જાઓ અને તમારી રુચિઓથી સંબંધિત પુનરાવર્તિત મીટિંગ્સ જુઓ. હવે, આ તમારા જીવનનો જુસ્સો હોવો જરૂરી નથી. તમને જે કંઈપણ અંશે રસપ્રદ લાગે છે, તે ફોટોગ્રાફી, કોડિંગ, લેખન અથવા રસોઈ હોય.

16. મિત્રો માટે શિકાર કરવાનું ટાળો

અહીં અન્ય પ્રતિ-સાહજિક છે. તમારે મિત્રોની શોધ કરવી જોઈએ તે સ્થાન તરીકે મીટિંગ અને સામાજિકતા જોશો નહીં. તેને નવા સામાજિક કૌશલ્યો અજમાવવા માટેના રમતના મેદાન તરીકે જુઓ.

મને તે અભિગમ હંમેશા ગમ્યો છે કારણ કે તે દબાણ દૂર કરે છે. પણ હુંઓછા જરૂરિયાતમંદ તરીકે બહાર આવ્યા. જો હું કેટલીક નવી સામાજિક કુશળતા અજમાવવામાં સક્ષમ હતો, તો તે રાત સફળ હતી.

મિત્રો ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે મિત્રો બનાવવાનો સક્રિય પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો છો. જ્યારે આપણે મિત્રતા માટે ભૂખ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે થોડી ભયાવહ તરીકે અથવા તમે મંજૂરી શોધી રહ્યાં છો તે રીતે બહાર આવવું સરળ છે. (એટલે ​​જ જે લોકો ધ્યાન આપતા નથી તેઓ સામાજિક રીતે વધુ સફળ થાય છે) જો આપણે આસપાસ હોવા જેવા લોકોને મદદ કરીએ તો (સારા શ્રોતા બનીને, સકારાત્મકતા બતાવો, તાલમેલ બનાવો) – બધું જ જાતે જ થાય છે.

તમે શું વિચારો છો તે મને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં જણાવો!

5>