Sadržaj
Prije nekoliko godina često sam se osjećao usamljeno. Provodio sam noći i vikende sam kad sam vidio druge kako se zabavljaju s prijateljima. Tijekom godina naučio sam kako se nositi s usamljenošću, a ovo je dobra vijest:
Samo zato što si usamljen danas ne znači da ćeš biti usamljen i sutra.
Navikao sam se osjećati usamljeno i izolirano. Ali danas imam sjajne prijatelje kojima se uvijek mogu obratiti.
Ako trebate nekoga s kime biste odmah razgovarali, nazovite Nacionalnu liniju za pomoć.
Ovdje je popis jednostavnih i praktičnih savjeta kako prestati biti sami:
1. Iskoristite usamljenost u svoju korist
Preoblikujte usamljenost. Ako ste usamljeni, to znači da možete raditi što god želite kad god želite!
Odaberite nešto što vas zanima i uronite u to. Čitao sam knjige za koje sam mislio da su zanimljive. Ali mogućnosti su beskrajne. Možete naučiti kodirati, putovati, naučiti jezik, postati stvarno dobri u uzgoju biljaka ili početi slikati ili pisati.
2. Znajte da to prolazi
Kad god osjetite, "Tako sam usamljen", podsjetite se na ovo:
Usamljenost je nešto što svi ljudi doživljavamo tijekom razdoblja svog života. To ne znači da će uvijek biti tako.
Kad ljude na kišni dan pitaju jesu li sretni u svom životu, ocjenjuju svoje živote niže nego da ih se pita na sunčan dan. To znači da smo skloni sagledati cijeli svoj život iz perspektive trenutka u kojem se nalazimo.
Znaj da je usamljenost nešto što prolazi.
3. Kontaktirajte stare prijatelje
Kad sam se preselio u novi grad, stupio sam u kontakt s nekim prijateljima s kojima nisam puno razgovarao dok sam živio u starom gradu.
Pošaljite im SMS i pitajte ih kako su. Ako vam se čine sretnima, nazovite ih na Skype ili telefon nekoliko dana kasnije. Ili planirajte sastanak.
Otkako sam se preselio u NYC prije 2 godine, još uvijek imam redovite kontakte s mnogim svojim švedskim prijateljima. Nakon skypinga s nekim 20 minuta, činilo se kao da ste se upravo vratili s fizičkog susreta, što mislim da je jako lijepo.
4. Učinite svoje okruženje ugodnim
Neka vaš dom izgleda lijepo i ugodno u njemu. Društveni život je samo jedan dio života i samo zato što je možda za sada na čekanju, ne znači da mora biti i ostatak vašeg života. Još jedna prednost je to što je lakše spontano pozvati nekoga kući kada vaš dom izgleda najbolje.
Koji su neki od načina na koje svoj stan možete učiniti ljepšim ili udobnijim za dolazak kući? Možda nešto na zidovima, neke biljke ili neka nova boja? Što te čini sretnim? Pobrinite se da to imate u blizini.
5. Naučite svladati nešto
Ako postoji jedan nedostatak imati prijatelje, to je da je potrebno vrijeme. Ovo razdoblje svog života možete iskoristiti da postanete stvarno dobri u nečemu. Sviđa mi se osjećaj napredovanja, bez obzira je li to biti dobar pisac ili biti dobar ujezik ili samo jako dobar u igri.
Još jedna prednost svladavanja nečega je da se pokazalo da povećava motivaciju za ulaganje u nove odnose.[]
6. Počastite se
Čime se možete počastiti da biste se osjećali bolje?
Možda izlazak i jelo na nekom lijepom mjestu, kupnja nečeg lijepog ili jednostavno odlazak u park i uživanje u prirodi neko vrijeme. I usamljeni ljudi zaslužuju lijepe stvari i iskustva. Ovo je također dio toga da budete suosjećajniji prema sebi. Samoosjećanje vam pomaže da se osjećate bolje, a također je povezano s nižim osjećajem usamljenosti (dok se čini da je samoosuđivanje povezano s pojačanim osjećajem usamljenosti).[][][]
7. Započnite projekt
Cijeli život sam imao velike projekte na kojima sam radio. Gradio sam flipere, pisao sam knjige, čak sam pokrenuo vlastite tvrtke. Teško je opisati razinu ispunjenja velikim projektom na koji se možete osloniti. Veliki su projekti ono što je mom životu uvijek davalo smisao.
Mnogi ljudi u svijetu koji su stvorili nevjerojatnu umjetnost, glazbu ili pisanje ili su došli do otkrića ili filozofskih putovanja od kojih ostatak svijeta ima koristi često nisu imali puno prijatelja. Iskoristili su svoje vrijeme i samoću da stvore nešto što je veće od njih.
8. Budi sam sebi prijatelj
Ako si poput mene, možeš se smijati vlastitim šalama i zabavljati te vlastita sposobnost maštanja ili smišljanja mislii ideje.
Upoznavanje samih sebe dio je ljudskog sazrijevanja. Ljudi koji stalno imaju prijatelje oko sebe često nikad nemaju vremena upoznati sebe. Možemo iskoristiti ovu prednost i razvijati dijelove naše osobnosti za koje drugi niti ne znaju da postoje.
Evo što mislim: ne morate imati prijatelja da biste otišli u kino, uživali u šetnji parkom ili negdje otputovali. Zašto bi to iskustvo vrijedilo manje samo zato što ga nemate s nekim drugim?
Stvari koje biste mogli učiniti s prijateljem također su stvari koje možete učiniti sami.
9. Definirajte sebe prema tome tko ste kao osoba
Važno je upamtiti da usamljenost nije nešto čudno ili rijetko. Zapravo, velik dio stanovništva osjeća se usamljeno, a gotovo SVATKO na svijetu se u nekom trenutku svog života osjećao usamljeno. To ih ne čini manje osobama. Ne definira nas koliko prijatelja imamo, već naša osobnost, naše jedinstvene osobenosti i jedinstven pogled na život.
Čak i ako ste usamljeni, još uvijek možete voljeti sebe.
10. Pomozite drugima
Ovo je moćno: volontirajte. Pogledajte ovu stranicu, na primjer, koja pomaže ljudima da pronađu prilike za volontiranje.
Postoji nešto u pomaganju drugima što jednostavno mislim da je nevjerojatno (kao, zadovoljstvo koje osjećam pomažući drugima pišući ovaj članak, na primjer). Ali osim toga, imate ljude oko sebe kadavolontirate i to vam može pomoći u suočavanju s usamljenošću. Volontiranje vas stavlja u značajno društveno okruženje.
11. Steknite prijateljstva na mreži
Istraživanja pokazuju da prijateljstva na mreži mogu biti jednako značajna kao i ona u stvarnom životu.
Kad sam bio mlađi bio sam aktivan dio nekoliko foruma. Bilo je fascinantno jer sam ondje razvio prijateljstva koja su bila jednako jaka kao i mnoga druga u stvarnom životu.
Kojim zajednicama biste se mogli pridružiti? Reddit je pun subreddita koji zadovoljavaju različite interese. Ili se možete družiti u područjima općih foruma koja se ne bave temom baš kao što sam ja učinio. Još jedna velika prilika je online igranje. Moj prijatelj stekao je nekoliko prijatelja iz stvarnog svijeta s ljudima koje je upoznao putem igrica.
Evo našeg ogromnog vodiča o tome kako steći prijatelje na mreži.
12. Recite da kada se ukaže prilika
Često sam bio obeshrabren kada su me ljudi pozvali da radim nešto. Ili sam mislio da je poziv štetan ili sam sam sebe uspio uvjeriti da im se ne želim pridružiti. Imao sam izgovore kao što su, nisam volio zabave, nisam volio ljude i tako dalje.
Krajnji je rezultat bio da sam propustio priliku upoznati ljude i umjesto toga sam se morao osjećati usamljeno kod kuće. Još jedan problem je taj što ako odbijete pozivnice nekoliko puta zaredom, prestat ćete ih dobivati jer se ljudi ne žele osjećati iznevjerenima.
Sviđa mi se pravilo ⅔: Ne morate reći da SVAKOJ prilici dadružite se, ali recite da 2 od 3 prilike.
Također, prevladajte strah da su me “možda samo pozvali da budem fin”. Vjerojatno je samo u vašoj glavi. Ali OK, recimo da jesu iz sažaljenja, pa što? Ne mogu vas kriviti što ste prihvatili ponudu koju su vam dali. Idi tamo, budi najbolji u sebi i oni će primijetiti da si sjajna osoba koju će htjeti pozvati sljedeći put.
13. Poboljšajte svoje društvene vještine
Možda smatrate da vam pokušaj druženja i sklapanja prijateljstava ne uspijeva: možda je potrebna vječnost da se povežete ili ljudi nakon nekog vremena prestanu biti u kontaktu. Srećom, socijalne vještine su – da – vještine. To mogu potvrditi. Kad sam bio mlađi, nisam imao pojma o društvu. Sada imam nevjerojatnu obitelj prijatelja i sklapam nova prijateljstva bez potrebe da se trudim.
Što se promijenilo za mene? Postao sam bolji u društvenoj interakciji. To nije raketna znanost i sve što trebate je volja i vrijeme za vježbanje.
Ovo je moja preporuka za čitanje ako želite poboljšati svoje društvene vještine.
14. Prekinite krug usamljenosti i tuge
Jeste li ikada bili u situaciji da ste rekli ne prijateljima jer se niste osjećali dobro? Jesam.
Evo što sam učinio da prekinem krug. Svjesno se potrudite družiti se čak i ako vam se to ne da. To je jedini način da se prekine krug usamljenosti -> tužno -> sam -> usamljena.
Dakle, recite da ste negdje pozvani ili jestepriliku za druženje. Ta te prilika podsjeća na tvoju usamljenost i to te čini tužnim. Kao rezultat toga, želite jednostavno preskočiti pozivnicu. Ovdje želite svjesno uskočiti i reći "Čekaj malo" Prekinimo ovaj krug.
Biti tužan nije razlog za izbjegavanje druženja!
15. Idite na sastanke koji se ponavljaju
Najveća greška koju vidim da ljudi rade je ta što pokušavaju steći prijatelje na mjestima gdje ljudi idu samo jednom. Da bismo se sprijateljili, moramo se stalno sastajati s ljudima. To je razlog zašto većina ljudi sklapa prijateljstva na poslu ili u školi: To su mjesta na kojima stalno susrećemo ljude.
Vidi također: Poznanik protiv prijatelja – definicija (s primjerima)Upoznao sam većinu svojih prijatelja kroz dva susreta, oba su se ponavljala. Jedan je bio sastanak filozofije, drugi sastanak poslovne grupe gdje smo se također sastajali svaki tjedan. Ovo je ono što im je zajedničko: oba susreta bila su oko određenog interesa i oba su se ponavljala.
Idite na Meetup.com i potražite ponavljajuće susrete povezane s vašim interesima. Ovo ne mora biti vaša životna strast. Baš SVE što smatrate zanimljivim, bilo da je to fotografija, kodiranje, pisanje ili kuhanje.
16. Izbjegavajte lov na prijatelje
Evo još jednog kontraintuitivnog. Ne gledajte na sastanke i druženja kao na mjesto gdje biste trebali loviti prijatelje. Shvatite to kao igralište za isprobavanje novih društvenih vještina.
Uvijek sam volio taj pristup jer je smanjivao pritisak. ja takođerpokazao se kao manje potreban. Ako sam uspio isprobati neke nove društvene vještine, ta je večer bila uspješna.
Prijatelji dolaze kada prestaneš aktivno pokušavati uspostaviti prijateljstva. Kad smo gladni prijateljstva, lako je ispasti pomalo očajni ili kao da tražite odobravanje. (To je također razlog zašto su ljudi za koje se čini da ih nije briga često društveno uspješniji) Ako umjesto toga pomažemo ljudima kao što je to (tako što smo dobri slušatelji, pokažimo pozitivnost, izgradimo odnos) – sve dolazi na svoje mjesto samo od sebe.
Recite mi što mislite u komentarima ispod!
Vidi također: Kako se osjećati ugodno uz šutnju u razgovoru