Wie Sie sich weniger einsam und isoliert fühlen (praktische Beispiele)

Vor einigen Jahren fühlte ich mich oft einsam. Ich verbrachte Nächte und Wochenenden allein, während andere sich mit Freunden vergnügten. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, mit der Einsamkeit umzugehen, und hier ist die gute Nachricht:

Nur weil Sie heute einsam sind, heißt das nicht, dass Sie auch morgen einsam sein werden.

Ich war es gewohnt, mich einsam und isoliert zu fühlen, aber heute habe ich wunderbare Freunde, an die ich mich jederzeit wenden kann.

Wenn Sie jetzt jemanden zum Reden brauchen, rufen Sie die National Helpline an.

Hier ist eine Liste mit einfachen und praktischen Tipps, um das Alleinsein zu beenden:

1. die Einsamkeit zu deinem Vorteil nutzen

Wenn Sie einsam sind, bedeutet das, dass Sie tun können, was Sie wollen, wann immer Sie es wollen!

Suchen Sie sich etwas aus, das Sie interessiert, und tauchen Sie ein. Ich lese Bücher, die ich interessant finde. Aber die Möglichkeiten sind endlos: Sie können lernen, wie man programmiert, reisen, eine Sprache lernen, Pflanzen anbauen, malen oder schreiben.

2. wissen, dass es vorbei ist

Wann immer Sie das Gefühl haben: "Ich bin so einsam", erinnern Sie sich daran:

Einsamkeit ist etwas, das wir alle Menschen in bestimmten Phasen unseres Lebens erleben, aber das heißt nicht, dass es immer so sein wird.

Wenn Menschen an einem regnerischen Tag gefragt werden, ob sie in ihrem Leben glücklich sind, bewerten sie ihr Leben schlechter als an einem sonnigen Tag. Das bedeutet, dass wir dazu neigen, unser gesamtes Leben aus der Perspektive des Augenblicks zu sehen, in dem wir uns befinden.

Wisse, dass Einsamkeit etwas ist, das vorübergeht.

3. alte Freunde kontaktieren

Als ich in eine neue Stadt zog, nahm ich Kontakt zu einigen Freunden auf, mit denen ich in meiner alten Stadt nicht viel gesprochen hatte.

Schicken Sie ihnen eine SMS und fragen Sie, wie es ihnen geht. Wenn sie sich freuen, von Ihnen zu hören, rufen Sie sie ein paar Tage später per Skype oder Telefon an. Oder verabreden Sie sich mit ihnen.

Seit ich vor zwei Jahren nach New York gezogen bin, habe ich immer noch regelmäßigen Kontakt zu vielen meiner schwedischen Freunde. Wenn man mit jemandem 20 Minuten lang geskyped hat, fühlt es sich an, als wäre man gerade von einem persönlichen Treffen zurückgekommen, was ich sehr schön finde.

4. gestalten Sie Ihr Umfeld angenehm

Das gesellschaftliche Leben ist nur ein Teil des Lebens, und nur weil es im Moment vielleicht auf Eis liegt, muss das nicht für den Rest Ihres Lebens gelten. Ein weiterer Vorteil ist, dass es leichter ist, jemanden spontan nach Hause einzuladen, wenn Ihr Haus in einem guten Zustand ist.

Was könnten Sie tun, um Ihre Wohnung schöner oder gemütlicher zu machen? Vielleicht etwas an den Wänden, ein paar Pflanzen oder eine neue Farbe? Was macht Sie glücklich? Stellen Sie sicher, dass Sie das dabei haben.

5. lernen, etwas zu beherrschen

Wenn es einen Nachteil hat, Freunde zu haben, dann ist es, dass es Zeit braucht. Man kann diese Zeit nutzen, um wirklich gut in etwas zu werden. Ich mag das Gefühl, mich zu verbessern, egal ob es darum geht, ein guter Schriftsteller zu werden, eine Sprache gut zu beherrschen oder einfach nur richtig gut in einem Spiel zu sein.

Ein weiterer Vorteil des Beherrschens von etwas ist, dass es die Motivation erhöht, in neue Beziehungen zu investieren.[]

6. verwöhnen Sie sich selbst

Was können Sie sich gönnen, damit Sie sich besser fühlen?

Vielleicht etwas Schönes essen gehen, etwas Schönes kaufen oder einfach nur in den Park gehen und die Natur genießen. Auch einsame Menschen verdienen schöne Dinge und Erlebnisse. Dies ist auch ein Teil des Selbstmitgefühls. Selbstmitgefühl hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, und wird auch mit geringeren Gefühlen der Einsamkeit in Verbindung gebracht (während Selbstverurteilung anscheinend mit verstärkten Gefühlen derEinsamkeit).[][][]

7. ein Projekt starten

Mein ganzes Leben lang habe ich an großen Projekten gearbeitet. Ich habe Flipperautomaten gebaut, Bücher geschrieben und sogar meine eigenen Unternehmen gegründet. Es ist schwer zu beschreiben, wie erfüllend es ist, auf ein großes Projekt zurückgreifen zu können. Große Projekte haben meinem Leben immer einen Sinn gegeben.

Viele der Menschen auf der Welt, die erstaunliche Kunst, Musik oder Literatur hervorgebracht oder Entdeckungen gemacht haben oder philosophische Reisen unternommen haben, von denen der Rest der Welt profitiert, hatten oft nicht viele Freunde. Sie haben ihre Zeit und ihre Einsamkeit genutzt, um etwas zu schaffen, das größer war als sie selbst.

8. sei dein eigener Freund

Wenn es Ihnen wie mir geht, können Sie über Ihre eigenen Witze lachen und sich über Ihre eigene Fähigkeit, zu phantasieren oder sich Gedanken und Ideen auszudenken, amüsieren.

Ein Teil der menschlichen Reifung besteht darin, sich selbst kennen zu lernen. Menschen, die ständig Freunde um sich haben, haben oft keine Zeit, sich selbst kennen zu lernen. Wir können diesen Vorteil nutzen und Teile unserer Persönlichkeit entwickeln, von denen andere nicht einmal wissen, dass es sie gibt.

Ich meine Folgendes: Man braucht keinen Freund, um ins Kino zu gehen, im Park spazieren zu gehen oder irgendwohin zu reisen. Warum sollte diese Erfahrung weniger wert sein, nur weil man sie nicht mit jemandem zusammen macht?

Dinge, die man mit einem Freund tun kann, kann man auch alleine tun.

9 Definieren Sie sich selbst durch die Person, die Sie sind

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Einsamkeit nichts Seltsames oder Seltenes ist. Tatsächlich fühlt sich ein großer Teil der Bevölkerung einsam, und praktisch JEDER auf der Welt hat sich irgendwann in seinem Leben einsam gefühlt. Das macht ihn nicht zu einem schlechteren Menschen. Wir werden nicht dadurch definiert, wie viele Freunde wir haben, sondern durch unsere Persönlichkeit, unsere einzigartigen Eigenheiten und unsere einzigartige Sichtweise des Lebens.

Auch wenn du einsam bist, kannst du dich selbst lieben.

10. anderen helfen

Hier ein Beispiel: Freiwilligenarbeit. Diese Website hilft Menschen, Freiwilligenarbeit zu finden.

Anderen zu helfen hat etwas, das ich einfach toll finde (z. B. die Befriedigung, die ich durch das Schreiben dieses Artikels erhalte). Außerdem hat man Menschen um sich herum, wenn man sich ehrenamtlich engagiert, und das kann helfen, die Einsamkeit zu überwinden. Freiwilligenarbeit bringt einen in ein sinnvolles soziales Umfeld.

11. online Freunde finden

Untersuchungen zeigen, dass Online-Freundschaften genauso bedeutsam sein können wie Freundschaften im wirklichen Leben.

Als ich jünger war, war ich in mehreren Foren aktiv, und es war faszinierend, weil ich dort Freundschaften entwickelt habe, die genauso stark waren wie viele Freundschaften im wirklichen Leben.

Reddit ist voll von Subreddits, die sich mit verschiedenen Interessen befassen. Oder du kannst dich in den Off-Topic-Bereichen allgemeiner Foren herumtreiben, so wie ich es getan habe. Eine weitere große Chance ist das Online-Gaming. Ein Freund von mir hat mehrere Freunde in der realen Welt gefunden, die er durch Gaming kennengelernt hat.

Hier ist unser umfassender Leitfaden, wie man online Freunde findet.

12. ja sagen, wenn sich Gelegenheiten ergeben

Ich war oft entmutigt, wenn mich jemand zu etwas einlud. Entweder hielt ich es für eine Mitleidseinladung oder ich redete mir ein, dass ich nicht mitmachen wollte. Ich hatte Ausreden wie: Ich mag keine Partys, ich mag keine Leute usw.

Das Ergebnis war, dass ich eine Gelegenheit verpasst habe, Leute kennenzulernen, und mich stattdessen zu Hause einsam fühlen musste. Ein weiteres Problem ist, dass man keine Einladungen mehr bekommt, wenn man sie ein paar Mal hintereinander ablehnt, weil die Leute sich nicht von einem enttäuscht fühlen wollen.

Ich mag die Regel ⅔: Du musst nicht zu JEDER Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen, ja sagen, aber zu 2 von 3 Gelegenheiten.

Überwinden Sie auch die Befürchtung, dass "sie mich vielleicht nur eingeladen haben, um nett zu sein". Wahrscheinlich bilden Sie sich das nur ein. Aber OK, nehmen wir an, sie haben es aus Mitleid getan, was soll's? Sie können es Ihnen nicht verübeln, wenn Sie auf ihr Angebot eingehen. Gehen Sie hin, zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite, und sie werden merken, dass Sie ein toller Mensch sind, den sie das nächste Mal einladen wollen.

13. ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass der Versuch, Kontakte zu knüpfen und Freundschaften zu schließen, für Sie nicht funktioniert: Vielleicht dauert es ewig, bis man sich anfreundet, oder die Leute hören nach einer Weile auf, Kontakt zu halten. Glücklicherweise sind soziale Fähigkeiten - ja - Fähigkeiten. Ich kann das bestätigen. Ich war sozial ahnungslos, als ich jünger war. Jetzt habe ich eine erstaunliche Familie von Freunden und finde neue Freunde, ohne mich anstrengen zu müssen.

Was sich für mich geändert hat? Ich wurde besser im Umgang mit Menschen. Es ist keine Raketenwissenschaft, und alles, was man braucht, ist Wille und Zeit zum Üben.

Hier ist meine Leseempfehlung, wenn Sie Ihre sozialen Kompetenzen verbessern wollen.

14. den Kreislauf von Einsamkeit und Traurigkeit durchbrechen

Warst du schon einmal in einer Situation, in der du zu Freunden nein gesagt hast, weil du dich nicht wohlgefühlt hast? Ich schon.

Ich habe Folgendes getan, um den Kreislauf zu durchbrechen: Bemühen Sie sich bewusst um soziale Kontakte, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Nur so können Sie den Kreislauf von einsam -> traurig -> allein -> einsam durchbrechen.

Nehmen wir an, Sie werden irgendwo eingeladen oder haben die Gelegenheit, sich zu treffen. Diese Gelegenheit erinnert Sie an Ihre Einsamkeit, und das macht Sie traurig. Deshalb wollen Sie die Einladung einfach ausschlagen. An dieser Stelle sollten Sie bewusst eingreifen und sagen: "Moment mal" Lassen Sie uns diesen Kreislauf durchbrechen.

Traurig sein ist kein Grund, soziale Kontakte zu vermeiden!

15. zu wiederkehrenden Treffen gehen

Der größte Fehler, den ich bei den Leuten sehe, ist, dass sie versuchen, Freundschaften an Orten zu schließen, wo man nur einmal hingeht. Um Freundschaften zu schließen, müssen wir Menschen immer wieder treffen. Das ist der Grund, warum die meisten Menschen ihre Freunde bei der Arbeit oder in der Schule finden: Das sind die Orte, an denen wir Menschen immer wieder treffen.

Ich habe die meisten meiner Freunde bei zwei Treffen kennengelernt, die beide wiederkehrend waren. Das eine war ein Philosophietreffen, das andere ein Geschäftstreffen, bei dem wir uns auch jede Woche trafen. Das hatten sie gemeinsam: Beide Treffen drehten sich um ein bestimmtes Interesse, und beide waren wiederkehrend.

Gehe zu Meetup.com und suche nach wiederkehrende Treffen, die Ihren Interessen entsprechen. Dabei muss es sich nicht um Ihre Lebensleidenschaft handeln, sondern um ALLES, was Sie irgendwie interessant finden, sei es Fotografie, Programmieren, Schreiben oder Kochen.

16. die Jagd nach Freunden vermeiden

Und noch etwas, das nicht intuitiv ist: Betrachten Sie Treffen und soziale Kontakte nicht als einen Ort, an dem Sie nach Freunden suchen sollten, sondern als eine Spielwiese zum Ausprobieren neuer sozialer Fähigkeiten.

Ich habe diesen Ansatz immer geliebt, weil er den Druck von mir nahm. Außerdem kam ich viel weniger bedürftig rüber. Wenn ich einige neue soziale Fähigkeiten ausprobieren konnte, war der Abend ein Erfolg.

Freunde kommen, wenn man aufhört, aktiv zu versuchen, Freunde zu finden. Wenn wir auf Freundschaft ausgehungert sind, ist es leicht, ein bisschen verzweifelt zu wirken oder so, als ob man nach Anerkennung sucht. (Das ist auch der Grund, warum Menschen, die sich scheinbar nicht darum kümmern, oft sozial erfolgreicher sind) Wenn wir stattdessen Menschen helfen, wie es ist, in der Nähe zu sein (indem wir ein guter Zuhörer sind, Positivität zeigen, eine Beziehung aufbauen) - dann ergibt sich alles von selbst.

Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, was Sie davon halten!