Daptar eusi
Sababaraha taun ka tukang kuring mindeng ngarasa sepi. Kuring spent peuting jeung weekends nyalira nalika kuring nempo batur keur senang jeung babaturan. Salila mangtaun-taun kuring diajar kumaha carana nungkulan katiisan, sareng ieu mangrupikeun warta anu saé:
Ngan kumargi anjeun ngalamun ayeuna sanés hartosna anjeun bakal ngalamun énjing.
Abdi biasa ngarasa sepi sareng terasing. Tapi ayeuna, kuring gaduh réréncangan anu luar biasa anu kuring tiasa ngahubungi.
Upami anjeun peryogi jalma anu tiasa diajak ngobrol ayeuna, nelepon ka National Helpline.
Ieu daptar tip anu sederhana sareng praktis pikeun ngeureunkeun nyalira:
1. Paké katiisan pikeun kauntungan anjeun
Re-frame katiisan. Upami anjeun ngalamun, éta hartosna anjeun tiasa ngalakukeun naon waé anu anjeun pikahoyong iraha waé anjeun hoyong!
Pilih hal anu dipikaresep ku anjeun sareng teuleum ka dinya. Kuring maca buku-buku anu kuring pikir pikaresepeun. Tapi kasempetan anu sajajalan. Anjeun tiasa diajar kode, iinditan, diajar basa, jadi bener-bener pinter tumuwuh tatangkalan, atawa ngamimitian ngalukis atawa nulis.
2. Nyaho yén éta ngaliwat
Iraha waé anjeun ngarasa, "Kuring jadi ngalamun", ngingetkeun diri anjeun ngeunaan ieu:
Kasepian mangrupikeun hal anu urang sadaya manusa ngalaman salami hirup urang. Henteu hartosna yén éta bakal salawasna sapertos kitu.
Nalika jalma-jalma ditaros dina dinten hujan naha aranjeunna bahagia dina kahirupanna, aranjeunna meunteun kahirupanna langkung handap tibatan upami aranjeunna ditaros dina dinten anu cerah. Ieu ngandung harti yén urang condong ningali sakabéh kahirupan urang tina sudut pandang momen urang keur di.
Apal yén kasepian téh hiji hal nu ngaliwat.
3. Ngahubungan babaturan heubeul
Waktu kuring pindah ka kota anyar, abdi nyandak up kontak jeung sababaraha babaturan kuring teu ngobrol jeung loba waktu kuring cicing di kota heubeul kuring.
Kirimkeun aranjeunna téks na nanya kumaha maranéhanana ngalakonan. Mun aranjeunna sigana senang ngadangu ti anjeun, nelepon aranjeunna dina Skype atawa telepon sababaraha poé sanggeusna. Atawa nyieun rencana papanggih up.
Ti saprak kuring pindah ka NYC 2 sababaraha taun ka pengker kuring masih gaduh kontak biasa jeung loba babaturan Swedia kuring. Saatos skyping sareng batur salami 20 menit, éta sapertos anjeun uih deui ti pendak sareng aranjeunna sacara fisik, anu kuring pikir saé pisan.
4. Jieun lingkungan anjeun pikaresepeun
Jieun bumi anjeun katingali saé sareng pikaresepeun. Kahirupan sosial ngan ukur hiji bagian tina kahirupan sareng ngan kusabab éta tiasa ditunda, pikeun ayeuna, sanés hartosna yén sesa hirup anjeun kedah aya. Kauntungan sejenna nyaeta leuwih gampang pikeun spontan ngajak batur ka imah lamun imah anjeun kasampak di na pangalusna.
Naon sababaraha cara anjeun bisa nyieun apartemen Anjeun leuwih nice atawa cozier datang ka imah? Meureun hal dina tembok, sababaraha tutuwuhan atawa sababaraha warna anyar? Naon anu ngajadikeun anjeun BAHAGIA? Pastikeun pikeun mibanda éta sabudeureun.
5. Diajar ngawasaan hiji hal
Upami aya hiji kalemahan gaduh réréncangan, éta peryogi waktos. Anjeun tiasa nganggo waktos ieu dina kahirupan anjeun pikeun janten saé pisan dina hiji hal. Kuring resep rarasaan ngaronjatkeun, euweuh urusan naha éta jadi panulis alus atawa jadi alus dinabasa atawa ngan bener alus dina kaulinan.
Kauntungan sejen tina mastering hiji hal anu geus katempo ngaronjatkeun motivasi pikeun investasi dina hubungan anyar.[]
6. Ngubaran diri anjeun
Naon anu anjeun tiasa ngubaran diri anjeun pikeun ngajantenkeun anjeun langkung saé?
Panginten badé tuang di tempat anu saé, ngagaleuh anu saé, atanapi ngan ukur angkat ka taman sareng nikmati alam sakedap. Jalma anu sepi pantes ogé hal-hal sareng pangalaman anu saé. Ieu ogé bagian tina jadi leuwih timer karunya. Karep diri mantuan Anjeun ngarasa leuwih alus, sarta ogé pakait jeung handap parasaan katiisan (bari timer judgment sigana pakait sareng ngaronjat parasaan katiisan).[][][]
7. Mimitian proyék
Sapanjang hirup kuring kuring ngagaduhan proyék-proyék ageung anu kuring damel. Kuring ngawangun mesin pinball, kuring nyerat buku, bahkan ngamimitian perusahaan kuring sorangan. Éta hésé ngajelaskeun tingkat minuhan ngabogaan proyék badag ragrag deui. Proyék-proyék gedé anu sok méré harti hirup kuring.
Seueur jalma di dunya anu parantos ngahasilkeun seni, musik atanapi tulisan anu luar biasa atanapi ngadamel panemuan atanapi perjalanan filosofis di dunya anu sanés pedah sering henteu gaduh seueur réréncangan. Aranjeunna nganggo waktos sareng katiisan pikeun nyiptakeun hal anu langkung ageung tibatan aranjeunna.
8. Jadi sobat anjeun sorangan
Mun anjeun kawas kuring, anjeun bisa seuri dina lulucon sorangan sarta amused ku pangabisa anjeun sorangan pikeun lamunan atawa nyieun pikiran.jeung gagasan.
Bagian tina kadewasaan salaku manusa nyaéta pikeun mikawanoh diri urang sorangan. Jalma anu boga babaturan sabudeureun dirina sepanjang waktos mindeng pernah boga waktu pikeun dibere nyaho diri. Urang tiasa nganggo kaunggulan ieu sareng ngembangkeun bagian tina kapribadian urang anu sanés terang aya.
Ieu hartosna: Anjeun teu kedah gaduh réréncangan pikeun nonton pilem, atanapi resep jalan-jalan di taman, atanapi ngarambat ka mana waé. Kunaon pangalaman éta bakal kurang ngan ukur ku anjeun teu gaduh sareng batur?
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun sareng réréncangan ogé tiasa anjeun lakukeun ku nyalira.
9. Nangtukeun diri ku saha anjeun salaku jalma
Kadé émut yén katiisan sanés hal anu anéh atanapi jarang. Nyatana, sakumpulan ageung tina populasi ngarasa sepi, sareng ampir unggal jalma di dunya parantos ngaraos sepi dina sababaraha waktos dina kahirupanna. Ieu henteu ngajantenkeun aranjeunna kirang tina hiji jalma. Urang nuju teu dihartikeun ku sabaraha babaturan urang boga, tapi kapribadian urang, quirks unik urang, sarta nyokot unik dina kahirupan.
Sanajan anjeun kasepian, anjeun masih bisa mikanyaah ka diri sorangan.
10. Nulungan batur
Ieu anu kuat: Sukarelawan. Pariksa situs ieu contona nu mantuan jalma manggihan kasempetan volunteering.
Aya hal ngeunaan nulungan batur nu kuring ngan pikir endah pisan (Siga, kapuasan kuring meunang kaluar nulungan batur ku nulis artikel ieu, contona). Tapi salian ti éta, anjeun gaduh jalma di sabudeureun anjeun nalikaanjeun sukarelawan sareng anu tiasa ngabantosan kasepian. Sukarelawan nempatkeun anjeun dina setting sosial anu bermakna.
11. Jieun babaturan online
Panalungtikan nunjukkeun yén silaturahim online tiasa sami bermakna sareng kahirupan nyata.
Waktu kuring ngora, kuring aktip dina sababaraha forum. Éta matak pikaresepeun sabab kuring ngembangkeun silaturahim di dinya anu karasa kuat sapertos seueur kahirupan nyata.
Komunitas naon anu anjeun tiasa gabung? Reddit pinuh ku subreddits anu nyayogikeun kapentingan anu béda. Atanapi, anjeun tiasa nongkrong di daérah luar topik forum umum sapertos kuring. kasempetan badag sejen nyaeta kaulinan online. Babaturan kuring geus nyieun sababaraha babaturan dunya nyata jeung jalma nu manehna papanggih ngaliwatan kaulinan.
Ieu pituduh badag urang ngeunaan cara nyieun babaturan online.
12. Ucapkeun enya nalika kasempetan datang
Kuring sering pundung nalika jalma ngajak kuring ngalakukeun hal-hal. Kuring boh panginten ieu diondang karunya atawa kuring junun ngayakinkeun diri yén kuring teu hayang gabung aranjeunna. Kuring ngagaduhan alesan sapertos, kuring henteu resep pésta, kuring henteu resep jalma, sareng saterasna.
Hasil ahir nyaéta kuring sono kana kasempetan pikeun pendak sareng jalma, sareng kedah ngaraos sepi di bumi. Masalah anu sanésna nyaéta upami anjeun nampik undangan sababaraha kali berturut-turut, anjeun bakal ngeureunkeun nampi éta kusabab jalma-jalma henteu hoyong kaseueuran ku anjeun.
Abdi resep aturan ⅔: Anjeun teu kedah ngenya kana unggal kasempetan pikeunsosialisasi, tapi nyebutkeun enya 2 ti 3 kasempetan .
Oge, atasi kasieun yén "panginten aranjeunna ngan ukur ngajak kuring janten saé". Éta kamungkinan ngan dina sirah anjeun. Tapi OKÉ, hayu urang nyebutkeun aranjeunna karunya, jadi naon? Aranjeunna teu tiasa ngalepatkeun anjeun nyandak aranjeunna nepi kana tawaran aranjeunna dijieun anjeun. Pindah ka dinya, janten anu pangsaéna anjeun, sareng aranjeunna bakal merhatikeun yén anjeun mangrupikeun jalma anu saé anu badé diondang dina waktos salajengna.
13. Ningkatkeun kaahlian sosial anjeun
Panginten anjeun ngarasa yén nyobian sosialisasi sareng ngadamel babaturan henteu tiasa dianggo pikeun anjeun: Panginten peryogi salamina pikeun ngabeungkeut atanapi jalma-jalma eureun tetep nyambung saatos sababaraha waktos. Kabeneran, kaahlian sosial - enya - kaahlian. Abdi tiasa ngabuktoskeun éta. Kuring éta socially clueless nalika kuring ngora. Ayeuna, kuring boga kulawarga babaturan anu luar biasa tur nyieun babaturan anyar tanpa kudu usaha.
Naon nu robah pikeun kuring? Kuring jadi hadé dina interaksi sosial. Éta sanés élmu rokét, sareng anu anjeun peryogikeun nyaéta kahayang sareng waktos pikeun latihan.
Ieu bacaan anu disarankeun kuring upami anjeun hoyong ningkatkeun kaahlian sosial anjeun.
14. Putus siklus kasepian sareng kasedih
Kantos dina kaayaan dimana anjeun nyarios henteu ka babaturan kusabab anjeun henteu raoseun? Kuring boga.
Tempo_ogé: 133 Patarosan Pikeun Tanya Ngeunaan Diri Anjeun (Pikeun Babaturan atanapi BFF)Ieu naon anu kuring lakukeun pikeun megatkeun siklus. Jieun usaha sadar pikeun sosialisasi sanajan anjeun teu ngarasa kawas éta. Éta hiji-hijina jalan pikeun megatkeun siklus sepi - & GT; sedih -> nyalira - & GT; sorangan.
Sebutkeun yén anjeun diondang waé atanapi gaduhkasempetan pikeun sosialisasi. Kasempetan éta ngingetkeun anjeun tina katiisan anjeun, sareng éta ngajadikeun anjeun sedih. Hasilna, anjeun hoyong ngan ukur ngalangkungan undangan. Di dieu anjeun hoyong sadar ngaléngkah sareng nyarios "Antosan sakedap" Hayu urang putuskeun siklus ieu.
Sedih sanés alesan pikeun nyingkahan sosialisasi!
15. Buka recurring meetups
Kasalahan pangbadagna anu kuring ningali jalma-jalma nyaéta yén aranjeunna nyobian ngadamel babaturan di tempat dimana jalma ngan ukur angkat sakali. Pikeun nyieun babaturan, urang kudu papanggih jalma recurringly. Éta sababna seueur jalma janten réréncangan di tempat damel atanapi di sakola: Éta mangrupikeun tempat dimana urang sering pendak sareng jalma-jalma.
Tempo_ogé: Contagion émosional: Naon Éta sareng Kumaha NgaturnaKuring parantos pendak sareng seueur réréncangan ngalangkungan dua patepang, duanana sering. Hiji nya éta meetup filsafat, hiji nya éta meetup grup bisnis dimana urang ogé patepung unggal minggu. Ieu naon anu aranjeunna umumna: Duanana papanggihan aya di sabudeureun kapentingan husus, sarta duanana ngulang deui.
Buka Meetup.com sarta néangan papanggihan ulang nu patali jeung kapentingan anjeun. Ayeuna, ieu henteu kedah janten gairah hirup anjeun. Naon waé anu anjeun pikahoyong, boh fotografi, coding, tulisan, atanapi masak.
16. Hindarkeun moro babaturan
Ieu hiji deui kontra-intuitif. Ulah ningali meetups sarta sosialisasi salaku tempat dimana anjeun kudu moro babaturan. Anggap eta salaku tempat kaulinan pikeun nyoba kaluar kaahlian sosial anyar.
Kuring geus salawasna resep pendekatan éta sabab nyandak tekanan kaluar. kuring ogedatang kaluar salaku cara kirang malarat. Upami abdi tiasa nyobian sababaraha kaahlian sosial anyar, wengi éta suksés.
Babaturan datang nalika anjeun eureun aktip nyobian babaturan. Nalika urang kalaparan dina silaturahim, éta gampang kaluar salaku rada nekat atanapi sapertos anjeun milarian persetujuan. (Éta ogé naha jalma-jalma anu sigana henteu paduli sering langkung suksés sacara sosial) Upami urang ngabantosan jalma-jalma sapertos anu aya di sabudeureun éta (Ku janten pangdéngé anu saé, tunjukkeun positip, ngawangun hubungan) - sadayana janten tempatna ku nyalira.
Pasihan terang naon anu anjeun pikirkeun dina koméntar di handap ieu!>
