Qanday qilib tabiiy ravishda ko'z bilan aloqa qilish mumkin (noqulay bo'lmasdan)

Ko'z bilan aloqa qilish muhim bo'lsa-da, uni haddan tashqari ishlatish yoki noto'g'ri ishlatish noto'g'ri xabar yuborishi va hatto odamlarni noqulay yoki xafa qilishiga olib kelishi mumkin. Quyida tabiiy va mos keladigan tarzda ko‘z bilan aloqa qilishning 10 ta strategiyasi keltirilgan.

Ko‘z bilan aloqani tabiiy ravishda qanday o‘rnatish kerak

1. O'zingizni qulayroq joylashtiring

Ko'z bilan aloqa qilish osonroq va tabiiyroq bo'lishi uchun o'zingiz bilan muloqot qilayotgan odamga osongina qarash va suhbatlashish imkonini beradigan tarzda o'zingizni joylashtirish ustida ishlang.

Masalan, tushlik paytida do'stingiz yonida emas, uning yonida stolga o'tiring yoki ularning har biri bilan osongina ko'z aloqasi o'rnatish uchun do'stlar davrasining ichki qismidan joy tanlang. Biror kishiga qarash uchun bo'yningizni burish kerak bo'lsa, u bilan ko'z bilan aloqa qilish noqulay bo'ladi.

2. Hissiyotlaringizni ko'rsatish uchun ifodalardan foydalaning

Ko'z bilan aloqa qilish har doim his-tuyg'u, ma'no va urg'uni ifodalash uchun ishlatadigan boshqa yuz ifodalari bilan bog'lanishi kerak.[] Mutlaqo o'lik ifoda bilan qarash uni noqulay va noqulay his qilishiga sabab bo'ladi.

Agar ifodali bo'lish siz uchun qiyin bo'lsa, hayratda qolish yoki ko'zni ko'rsatish uchun quyidagi mashqlardan foydalaning:

Ra66 kimdir ijobiy gapirsa yoki xushxabarni baham ko'radi
• Shok yoki ishonchsizlikni bildirish uchun og'zingizni biroz oching
• Ko'zingizni qisib qo'yingyoki kimdir yomon xabarni baham ko'rsa, qoshlaringizni chimiring

3. Ko'zlaringizni boshqa odamning ko'zlari yaqiniga qarating

Agar siz odamning yuzining qayerga qarash kerakligini bilmasangiz, eng yaxshisi, uning ko'zlarini yopish zarurligini his qilish o'rniga, uning ko'zlari va peshonasining umumiy maydoniga qarashdir. Bu ko‘pincha o‘zingizni tabiiyroq his qilishingizga va ko‘z bilan aloqa qilishda stressni kamaytirishga yordam beradi hamda bir vaqtning o‘zida uning ifodasining boshqa jihatlariga e’tiboringizni qaratish imkonini beradi.

Birovning ko‘zlariga juda chuqur qarash uni ochiq, asabiylashtirib yoki tanqid qilishiga olib kelishi mumkin yoki ular aytayotgan narsaga shubha bilan qarashingizdan xavotirga tushishi mumkin.

4. Har 3-5 soniyada boshqa tomonga qarab turing

Birovning nigohini uzoq vaqt ushlab turish, uni bezovta yoki noqulay his qilishi mumkin. Umumiy qoida sifatida, agar suhbat juda muhim, sezgir yoki shiddatli boʻlmasa, har 3-5 soniyada koʻzingizni pastga yoki yon tomonga burish orqali koʻz bilan aloqani uzishga harakat qiling.[][] Vaqti-vaqti bilan uzoqqa qarash ham koʻzlaringizni tinchlantirishga yordam beradi, chunki doimiy ravishda bir nuqtaga tikilib turish koʻzlar uchun mashaqqatli boʻlishi mumkin.

Koʻz bilan aloqada boʻlgan vaqtdan koʻra koʻproq koʻz bilan aloqada boʻlishimiz mumkin.

• Yaxshi bilgan yoki juda yaqin bo'lgan kishi bilan
• Muhim yoki yuqori darajadagi suhbat paytida
• Kimdirsiz bilan juda shaxsiy narsani baham ko'rish
• 1:1 nisbatda chuqurroq bo'lgan suhbatlar paytida
• Maslahat sessiyasi yoki boshqa professional uchrashuv paytida
• Boss yoki boshqa hokimiyat siz bilan to'g'ridan-to'g'ri gaplashayotganda
• Asosiy ma'lumot yoki yangilanishlarni olayotganda

5 Ko'z bilan kuchli aloqa qilishdan saqlaning

Ko'z bilan kuchli aloqa qilish 10 soniya yoki undan ko'proq davom etadigan ko'z bilan aloqa qilishdir. Odatda undan qochish kerak. Birovning nigohini shu qadar uzoq ushlab turish o‘ziga ishonch emas, balki tajovuzkorlik sifatida talqin qilinishi mumkin va odamlarda siz ularga tikilayotgandek, ularni biror narsada ayblayotgan yoki e’tiroz bildirmoqchi bo‘layotgandek his qilishingiz mumkin.[][] Bu, ayniqsa, siz faol bo‘lmagan odamga tikilayotgan bo‘lsangiz yoki o‘zingiz tanimagan odamga qarasangiz, to‘g‘ri keladi. Noqulaylik belgilariga e'tibor bering

Ko'z bilan aloqa qilish ba'zi odamlarni, ayniqsa ijtimoiy tashvishga moyil bo'lganlarni bezovta qiladi.[] Agar siz ko'z bilan aloqa qilayotganingizdan boshqa odam noqulaydek tuyulayotganini sezsangiz, ko'zingizni chetlab o'tishga harakat qiling. Siz ularning e'tiborini boshqa joyga ham jalb qilishingiz mumkin, masalan, ularga telefoningizdagi rasmni ko'rsatish yoki yaqin atrofdagi qiziqarli narsalarni ko'rsatish.

Agar siz ijtimoiy signallarni o'qishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu erda odam noqulay bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi belgilar:

• pastga qarash va siz bilan ko'z tegmaslik
• Uning telefoniga ko'p qarash
• Ko'zni miltillashjuda ko'p yoki ularning ko'zlarini darting
• O'z o'rindig'ini o'zgartirish yoki tebranish
• Shuhbatda titroq ovoz yoki fikr bo'sh qoladi

7. Tinglayotganda tabassum, bosh chayqating va ko‘z bilan aloqa o‘rnating

Ko‘z bilan aloqa qilish nafaqat gaplashayotganda, balki boshqalarga tinglayotganingizni ko‘rsatish uchun ham muhim ahamiyatga ega.[][][] To‘g‘ridan-to‘g‘ri suhbatda bo‘lgan odam bilan ko‘z bilan aloqada bo‘ling va u aytayotgan gaplari sizni qiziqtirayotganini bildiradi, shuningdek, tabassum, bosh chayqadi va ayni paytda yuz ifodalarini ishlating.

8. Notanish odamlarga tikilishdan saqlaning

Odatda, notanish odamlarga tikilib turish yomon fikrdir, ayniqsa, bu tahdid, dushmanlik yoki hatto jinsiy zo'ravonlik (masalan, ularni tekshirish) sifatida talqin qilinishi mumkin.[] Jamoat joylarida bo'lganingizda odamlarni kuzatish odatiy hol bo'lsa-da, siz tanimagan odamlarga tikilmaslikka harakat qiling.

Ushbu qoida bundan mustasno, agar siz ijtimoiy tadbir, uchrashuv yoki ziyofatda boʻlsangiz, u yerda notanish odam bilan koʻzingizni yumish notanish odam bilan suhbatni boshlashning mutlaqo normal va ijtimoiy jihatdan maqbul usuli hisoblanadi.

9. Suhbat davomida ko'z bilan aloqani asta-sekin oshiring

O'zaro aloqaning boshida siz odam bilan kamroq ko'z bilan aloqa qilishni xohlashingiz mumkin, ayniqsa u hali ham tanish bo'lgan odam bo'lsa. Suhbat davom etar ekan va siz ikkalangiz ham o'zingizni qulay his qilasiz, uzoq vaqt davomida his-tuyg'ularsiz ko'z bilan aloqa qilishingiz mumkinnoqulay.

10. Guruhlarda ko'z bilan aloqa qilishda ehtiyot bo'ling

Agar siz ko'p odamlar guruhida bo'lsangiz, har bir odamga ular bilan, boshqa birov bilan yoki butun guruh bilan gaplashayotganingizni bilish uchun ko'z bilan aloqa qiling. Agar siz guruhdagi bir kishiga murojaat qilmoqchi bo'lsangiz, ular bilan ko'zingizni qulflab qo'ysangiz, ular bilan gaplashayotganingizni bilish imkonini beradi va atrofga qarab, siz kattaroq guruhga murojaat qilayotganingizni bildirasiz.

Muayyan vaziyatlarda qachon ko'z bilan aloqa qilishni bilish

Vaziyatga, suhbat turiga va suhbat turiga qarab farq qiladi. Suhbat chog‘ida kimgadir ko‘proq yoki kamroq ko‘z tegizish bo‘yicha ba’zi maslahatlar.

1. Ish suhbati paytida ko'z bilan aloqa qilish

Ishga oid suhbatda yoki boshqa professional uchrashuv paytida, yaxshi ko'z bilan aloqa qilish ishonchni bildiradi va shu bilan birga sizni yoqimli va ishonchli mutaxassis sifatida ajralib turishga yordam beradi. Ko‘zni chalg‘itish, pastga qarash yoki ko‘p miltillash o‘zingizni asabiy, ishonchsiz yoki o‘zingizga ishonchingiz komil emasligi haqida signallar yuborishi mumkin.[]

Ishga oid suhbat, taklif yoki ishdagi boshqa muhim uchrashuvda kuchli birinchi taassurot qoldirish uchun quyidagi strategiyalardan foydalaning:[]

• To‘g‘ridan-to‘g‘ri ko‘z bilan aloqa qiling, tabassum qiling va o‘rindiqda birinchi marta qo‘l siqib qo‘ying
• boshlanishini kutmoqda
• YasaBoshqa odam gaplashganda qiziqish bildirish uchun ko'proq ko'z bilan aloqa qilish va ifodalar
• Ishonchni bildirish uchun ko'nikmalaringizni muhokama qilishda ko'proq ko'z bilan aloqa qiling

2. Taqdimot paytida ko'z bilan aloqa qilish

Omma oldida nutq so'zlash ko'pchilikni asabiylashtiradi, lekin ish yo'nalishida talab bo'lishi mumkin. Ommaviy nutq so'zlayotganda yoki bir guruh odamlarga taqdimot o'tkazayotganda, tomoshabinlar bilan muloqot qilish va ularni jalb qilish uchun ko'z bilan aloqa qilishdan samarali foydalanishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud.

Taqdimot yoki nutq paytida ko'z bilan aloqa qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Ko'z bilan aloqa qilish uchun katta auditoriyaning boshiga bir oz yuqoriga qarang
• Vaza-vaqti bilan qiziqqan yoki mashg'ul bo'lib ko'ringan odamlarning yuzlariga qarang
• Taqdimot paytida ko'z bilan aloqa qilishning muhim nuqtalariga tikilmaslik uchun har 10 soniyada nigohingizni har 10 soniyada o'zgartiring>
• 3>3. Uchrashuvda ko'z bilan aloqa qilish

  Birinchi uchrashuvlarda, romantik kechki ovqatlarda yoki sevganingiz bilan muloqotda ko'z bilan aloqa qilish qiziqish ko'rsatish, diqqatni jalb qilish va hatto ko'proq yaqinlikni taklif qilish uchun ishlatilishi mumkin.[]

  Shuningdek qarang: 15 ta eng yaxshi ijtimoiy tashvish va uyatchanlik kitoblari

  Mana bu uchrashuvda ko'z bilan aloqa qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

  • Ko'z bilan aloqa qilishni osonlashtiring, boshida kamroq o'tkazing va ko'z-ko'z aloqasi davom etayotganda, ular ko'z-ko'z bilan aloqada bo'lishdi. gapiring
  • Kecha oxirida ko'proq ko'z bilan aloqa qiling, agarsiz romantik yakunga umid qilyapsiz
  • Unrashganingiz bilan kamida bir marta doimiy ko'z bilan aloqada bo'ling
  • Agar ular noqulay, asabiy yoki qiziqmasa, kamroq ko'z bilan aloqa qiling

4. Notanish odamlar bilan ko'z aloqasi

Begona odam bilan ko'z bilan aloqa qilish ko'pincha qiziqish belgisi sifatida qabul qilinadi va u bilan suhbatni boshlashga taklif bo'lishi mumkin.

Mana bu erda notanish odamlar bilan ko'z bilan aloqa qilishda qilish va bo'lmasligi kerak bo'lgan ba'zi amallar:

• Ko'z bilan aloqada bo'lmagan odamga tikilmang, lekin agar ular ko'z bilan aloqa qila olmasalar (
• ) ular)
• Ularga yaqinlashing va agar ular qiziqsa, suhbatni boshlang

5. Onlayn ko'z bilan aloqa qilish

Zoom, Facetime yoki video qo'ng'iroqda ko'z bilan aloqa qilish ba'zi odamlar uchun noqulay bo'lishi mumkin, ammo amaliyot bilan osonroq bo'ladi. Video qo‘ng‘iroq paytida qancha ko‘z bilan aloqa qilishingiz uchrashuv turiga, qo‘ng‘iroqda qancha odam borligiga va uchrashuvdagi rolingizga bog‘liq bo‘ladi.

Video qo‘ng‘iroq paytida ko‘z bilan aloqa qilish bo‘yicha ba’zi umumiy maslahatlar:

• O‘z rasmingizga chalg‘imaslik uchun “o‘z” oynangizni yashiring
• Video qo‘ng‘iroqni ekranning markaziga emas, balki ekranning markaziga emas, balki to‘g‘ridan-to‘g‘ri kompyuter ekraniga qarating
• ok
• ko'zingizni to'g'ridan-to'g'ri ularningkiga qaratishga urinishdan ko'ra
• Agar mavjud bo'lsa, videongizni o'chirib qo'ymangyoqilgan (bu ular uchun qo'pol yoki noqulay bo'lishi mumkin)
• G'alati burchaklardan, yaqinroq suratlardan yoki yomon yorug'lik sharoitlaridan saqlaning
• 1:1 video qo'ng'iroqda ishlamang, yozmang yoki ko'p vazifani bajarmang (ular buni aytishi mumkin)

Yakuniy fikrlarni e'tiborga olish va e'tiborni ko'rsatish muhim qismidir. suhbat. Uyatchan, ijtimoiy tashvishga tushgan yoki ijtimoiy qobiliyatlari bilan kurashayotgan ko'p odamlar ko'z bilan aloqa qilishda o'zlarini noqulay his qilishadi va odamlar bilan qanchalik ko'z aloqa qilish kerakligini bilishda qiynaladilar.

Yuqoridagi maslahatlar va strategiyalardan foydalanib, ko'pincha ko'z bilan aloqa qilishda qulayroq bo'lishingiz mumkin, bu sizga qarashingizni qayerda emas, balki suhbatga ko'proq e'tibor qaratish imkonini beradi.

Ko'z bilan aloqa qilmasdan ham ko'proq savol tug'dirasiz. >Har bir necha soniyada uzoqqa qarasangiz, ko‘z bilan aloqa qilish siz uchun ham, siz qarayotgan odam uchun ham noqulay his etishiga yordam beradi. Chuqurroq, yaqinroq yoki muhimroq suhbatlarda siz ularning nigohini bundan biroz uzoqroq ushlab turishingiz kerak bo‘lishi mumkin.

Ko‘z bilan aloqa qilmaslik qo‘pollikmi?

Siz gaplashayotgan, ko‘z bilan aloqa qilmaslikni qiziqishsizlik, dushmanlik yoki ko‘z bilan aloqa qilmaslik belgisi sifatida izohlashi mumkin bo‘lgan odam bilan ko‘z tegmaslik qo‘pollik deb qabul qilinishi mumkin.[1>

Ko'z bilan aloqa qilmaslik tendentsiyasi ko'pincha uyatchanlikdan kelib chiqadi,