কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে চোখের যোগাযোগ করবেন (বিশ্রী না হয়ে)

“আমি তাদের অস্বস্তিকর না করে কথোপকথনের সময় আমি আগ্রহী ব্যক্তিদের দেখাতে চাই৷ ভয়ঙ্কর বা বিশ্রী না হয়ে আমি যার সাথে কথা বলছি তার সাথে আমি কীভাবে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখব?"

চোখের যোগাযোগ হল অমৌখিক যোগাযোগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু এমন একটি যেটির সাথে অনেক লোক লড়াই করে। তাকানো ছাড়া আপনি কিভাবে চোখের যোগাযোগ করবেন? কতটা চোখের যোগাযোগ খুব বেশি? আপনি কাউকে অস্বস্তিকর বোধ না করে কীভাবে শুনছেন তাকে দেখাতে পারেন?

এই নিবন্ধটি এই প্রশ্নের উত্তর দেবে এবং কীভাবে প্রাকৃতিক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এমনভাবে চোখের যোগাযোগ করা যায় সে সম্পর্কে টিপস দেবে।

চোখের যোগাযোগ কেন গুরুত্বপূর্ণ

আপনার মুখের অভিব্যক্তি, চোখের যোগাযোগ এবং শারীরিক ভাষার মতো অমৌখিক ইঙ্গিত রয়েছে 65%-93%, এবং চোখের যোগাযোগের চেয়েও বেশি প্রভাব ফেলতে পারে না। হয় জোর দেওয়া, বিভ্রান্ত করা বা এমনকি আপনি যা বলছেন তা অস্বীকার করতে। 6>যোগাযোগের লাইন খুলে দেয়

যদিও চোখের যোগাযোগ অপরিহার্য, এটির অত্যধিক ব্যবহার বা অপব্যবহার ভুল বার্তা পাঠাতে পারে এবং এমনকি লোকেদের অস্বস্তি বা বিরক্ত বোধ করতে পারে। প্রাকৃতিক এবং উপযুক্ত উপায়ে চোখের যোগাযোগ করার এবং রাখার জন্য নীচে 10টি কৌশল রয়েছে।

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে চোখের যোগাযোগ করা যায়

1। নিজেকে আরামদায়কভাবে অবস্থান করুন

চোখের যোগাযোগকে আরও সহজ এবং স্বাভাবিক করার জন্য, নিজেকে এমনভাবে স্থাপন করার জন্য কাজ করুন যাতে আপনি যার সাথে যোগাযোগ করছেন তাকে সহজেই দেখতে এবং তার সাথে কথা বলতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারের সময় একজন বন্ধুর পাশে টেবিলের উপর বসুন, অথবা তাদের প্রত্যেকের সাথে সহজেই চোখের যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বন্ধুদের বৃত্তের ভিতরে একটি আসন বেছে নিন। কারও দিকে তাকানোর জন্য আপনার ঘাড় মোচড়ানোর কারণে তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করা অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে।

2. আপনার আবেগ দেখানোর জন্য অভিব্যক্তি ব্যবহার করুন

চোখের যোগাযোগ সবসময় অন্যান্য মুখের অভিব্যক্তির সাথে যুক্ত হওয়া উচিত যা আপনি আবেগ, অর্থ এবং জোর বোঝাতে ব্যবহার করেন। কেউ ইতিবাচক কিছু বলেন বা ভাল খবর শেয়ার করেন

3. অন্য ব্যক্তির চোখের কাছে আপনার দৃষ্টি স্থির করুন

যদি আপনি না জানেন যে একজন ব্যক্তির মুখের দিকে ঠিক কোথায় তাকাতে হবে, তবে সবচেয়ে ভাল কাজটি হল আপনার দৃষ্টিকে ঠিক করে রাখা তার চোখ এবং কপালের সাধারণ অংশে, শুধুমাত্র তাদের চোখে তালা দেওয়ার প্রয়োজন অনুভব করার পরিবর্তে। এটি প্রায়শই চোখের যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনাকে আরও স্বাভাবিক এবং কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করবে এবং একই সময়ে তাদের অভিব্যক্তির অন্যান্য দিকগুলিতেও ফোকাস করার অনুমতি দেবে।

কারো চোখের দিকে খুব গভীরভাবে তাকানো তাদের উদ্ভাসিত, নার্ভাস বা বিচার বোধ করতে পারে বা তাদের উদ্বিগ্ন করতে পারে যে তারা যা বলছে তা নিয়ে আপনি সন্দিহান।

4. প্রতি 3-5 সেকেন্ডে দূরে তাকান

অনেকক্ষণ কারো দৃষ্টি ধরে রাখা তাদের অস্বস্তি বা বিশ্রী বোধ করতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, প্রতি 3-5 সেকেন্ডে আপনার দৃষ্টি নিচু করে বা পাশের দিকে এড়িয়ে চোখের যোগাযোগ ভাঙার চেষ্টা করুন, যদি না কথোপকথনটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, সংবেদনশীল বা তীব্র প্রকৃতির হয়। কয়েক সেকেন্ডের বেশি সময়ের জন্য উপযুক্ত বা এমনকি প্রয়োজনীয়:

• আপনি ভালোভাবে চেনেন বা খুব ঘনিষ্ঠ কারো সাথে
• একটি গুরুত্বপূর্ণ বা উচ্চ-স্টেকের কথোপকথনের সময়
• যখন কেউআপনার সাথে খুব ব্যক্তিগত কিছু শেয়ার করা
• যখন 1:1 কথোপকথনে নিযুক্ত থাকে যা গভীরভাবে হয়
• একটি কাউন্সেলিং সেশন বা অন্যান্য পেশাদার মিটিং চলাকালীন
• যখন একজন বস বা অন্য কর্তৃপক্ষ সরাসরি আপনার সাথে কথা বলেন
• যখন মূল তথ্য বা আপডেটগুলি গ্রহণ করেন

5. তীব্র চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন

তীব্র চোখের যোগাযোগ হল চোখের যোগাযোগ যা 10 সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। এটি সাধারণত এড়ানো উচিত। কারো দৃষ্টি এতক্ষণ ধরে রাখাকে আত্মবিশ্বাসের পরিবর্তে আক্রমনাত্মক হিসেবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে এবং লোকেদের মনে হতে পারে যে আপনি তাদের দিকে তাকিয়ে আছেন, কোনো কিছুর জন্য তাদের অভিযুক্ত করছেন বা তাদের চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করছেন।[][] এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি এমন কারো দিকে তাকাচ্ছেন যার সাথে আপনি সক্রিয়ভাবে কথোপকথনে জড়িত নন, অথবা যদি আপনি এমন কাউকে দেখছেন যাকে আপনি জানেন না।<63>

। অস্বস্তির লক্ষণগুলির জন্য লক্ষ্য করুন

চোখের সংস্পর্শ কিছু লোককে অস্বস্তিকর করে তোলে, বিশেষ করে যারা সামাজিক উদ্বেগ প্রবণ। আপনি অন্য কোথাও তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ফোনে তাদের একটি ছবি দেখিয়ে বা কাছাকাছি কিছু আকর্ষণীয় করে দেখিয়ে৷

আপনি যদি সামাজিক ইঙ্গিতগুলি পড়তে সমস্যায় পড়েন তবে এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তি অস্বস্তিকর হতে পারে:

• নিচের দিকে তাকানো এবং আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ এড়ানো
• তাদের ফোনের দিকে অনেক বেশি তাকানো
• চমকানোঅনেক বা তাদের দৃষ্টিতে তাকাচ্ছে
• নিজের সিটে নড়াচড়া করা বা নড়াচড়া করা
• কথোপকথনে নড়বড়ে কন্ঠ বা মন ফাঁকা হয়ে যাচ্ছে

7। শোনার সময় হাসুন, মাথা নাড়ুন এবং চোখের যোগাযোগ করুন

চোখের যোগাযোগ শুধুমাত্র যখন আপনি কথা বলছেন তখন নয় বরং আপনি যা শুনছেন তা অন্য লোকেদের দেখানোর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অপরিচিতদের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন

সাধারণত, অপরিচিতদের দিকে তাকানো একটি খারাপ ধারণা, বিশেষ করে কারণ এটি করাকে হুমকি, প্রতিকূল বা এমনকি যৌন হয়রানির একটি রূপ হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে (যেমন তাদের পরীক্ষা করা)।

এই নিয়মের ব্যতিক্রম হল আপনি যদি কোনো সামাজিক ইভেন্টে, মিটআপে বা পার্টিতে থাকেন, যেখানে আপনি অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করার একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য উপায়।

9। কথোপকথনের সময় ধীরে ধীরে চোখের যোগাযোগ বাড়ান

একটি ইন্টারঅ্যাকশনের শুরুতে, আপনি একজন ব্যক্তির সাথে কম ঘন ঘন চোখের যোগাযোগ করতে চাইতে পারেন, বিশেষ করে যদি তারা এমন কেউ হয় যাকে আপনি এখনও জানেন। কথোপকথন চলতে থাকলে এবং আপনি উভয়েই আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি অনুভূতি ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য চোখের যোগাযোগ করতে পারেনবিশ্রী।

10। গোষ্ঠীগুলিতে চোখের যোগাযোগ করার সময় সতর্ক থাকুন

আপনি যদি একটি বৃহৎ গোষ্ঠীর মধ্যে থাকেন তবে প্রতিটি ব্যক্তিকে জানাতে চোখের যোগাযোগ ব্যবহার করুন যে আপনি তাদের সাথে কথা বলছেন, অন্য কেউ বা পুরো গোষ্ঠীর সাথে কথা বলছেন। আপনি যদি একটি গোষ্ঠীর একজন ব্যক্তিকে সম্বোধন করার চেষ্টা করছেন, তাদের সাথে চোখ বন্ধ করা তাদের জানাতে পারে যে আপনি তাদের সাথে কথা বলছেন এবং প্রত্যেকের দিকে তাকাচ্ছেন এমন সংকেত দিচ্ছেন যে আপনি বৃহত্তর গোষ্ঠীকে সম্বোধন করছেন৷

নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কখন চোখের যোগাযোগ করতে হবে তা জানা

কখন, কতটা এবং কতক্ষণ আপনি চোখের যোগাযোগ করবেন তা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি যে ধরনের কথোপকথন করছেন এবং আপনি যে ব্যক্তিকে ভালভাবে চেনেন তার উপর নির্ভর করে। কথোপকথনের সময় কখন কারো সাথে কম বা বেশি চোখের যোগাযোগ করতে হবে সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷

1. চাকরির ইন্টারভিউয়ের সময় চোখের যোগাযোগ করা

চাকরির ইন্টারভিউতে বা অন্য কোনও পেশাদার মিটিং চলাকালীন, ভাল চোখের যোগাযোগ করা আত্মবিশ্বাসকে প্রকাশ করে এবং সেই সাথে আপনাকে একজন পছন্দনীয় এবং বিশ্বাসযোগ্য পেশাদার হিসাবে দাঁড়াতে সাহায্য করে। আপনার চোখ এড়িয়ে যাওয়া, নিচের দিকে তাকানো বা অনেক বেশি পলক ফেলার ফলে আপনি নার্ভাস, অনিরাপদ বা নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করতে পারেন এমন সংকেত পাঠাতে পারে। শুরু করার অপেক্ষায় আছে

2। একটি উপস্থাপনার সময় চোখের যোগাযোগ করা

জনসাধারণের কথা বলা বেশিরভাগ লোককে নার্ভাস করে, কিন্তু আপনার কাজের লাইনে এটি একটি প্রয়োজনীয়তা হতে পারে। জনসাধারণের বক্তৃতা দেওয়ার সময় বা একদল লোকের কাছে একটি উপস্থাপনা দেওয়ার সময়, এমন বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে কার্যকরভাবে চোখের যোগাযোগ ব্যবহার করতে এবং আপনার শ্রোতাদের জড়িত করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রেজেন্টেশন বা বক্তৃতার সময় কীভাবে চোখের যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• চোখের যোগাযোগের চেহারা দেওয়ার জন্য একটি বড় শ্রোতার মাথার উপরে একটু তাকান
• আগ্রহী বা ব্যস্ত বলে মনে হয় এমন লোকেদের মুখের দিকে মাঝে মাঝে তাকান
• প্রত্যক্ষ 10 সেকেন্ডে আপনার দৃষ্টির দিকটি পরিবর্তন করুন<7 গুরুত্বপূর্ণ বিন্দুর দিকে সরাসরি তাকান এড়াতে
চোখের যোগাযোগ এড়াতে 7>

3. একটি তারিখে চোখের যোগাযোগ করা

প্রথম তারিখে, রোমান্টিক ডিনার, বা আপনার ক্রাশের সাথে মিথস্ক্রিয়া, চোখের যোগাযোগ আগ্রহ দেখাতে, আকর্ষণ সৃষ্টি করতে এবং এমনকি আরও ঘনিষ্ঠতাকে আমন্ত্রণ জানাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তারা যখন কথা বলে তখন আগ্রহ দেখান

4। অপরিচিতদের সাথে চোখের যোগাযোগ করা

অপরিচিত ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করাকে প্রায়শই আগ্রহের লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করার আমন্ত্রণও হতে পারে।

অপরিচিতদের সাথে চোখের যোগাযোগ করার জন্য এখানে কিছু করণীয় এবং করণীয় রয়েছে:

• যে আপনার দিকে তাকাচ্ছে না তার দিকে তাকাবেন না (যদি তারা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে তবে তারা বুঝতে পারে যে তারা প্রায়শই তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে) )
• তাদের কাছে যান এবং কথোপকথন শুরু করুন যদি তারা আগ্রহী বলে মনে হয়

5। অনলাইনে চোখের যোগাযোগ করা

জুম, ফেসটাইম বা একটি ভিডিও কলে চোখের যোগাযোগ করা কিছু লোকের জন্য বিশ্রী বোধ করতে পারে তবে অনুশীলনের মাধ্যমে সহজ হয়ে যায়। একটি ভিডিও কল চলাকালীন আপনি কতটা চোখের যোগাযোগ করবেন তা নির্ভর করবে মিটিংয়ের ধরণ, কতজন কলে আছেন এবং মিটিংয়ে আপনার ভূমিকা কী।

ভিডিও কলের সময় চোখের যোগাযোগ করার জন্য এখানে কিছু সাধারণ টিপস দেওয়া হল:

• আপনার নিজের ছবি দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া এড়াতে আপনার "স্ব" উইন্ডোটি লুকান
• আপনার ক্যামেরার কেন্দ্রে আপনার ভিডিও কল করুন, আপনার স্ক্রীনের কেন্দ্রে সরাসরি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীনে
• লোক করুন
• , সরাসরি তাদের দিকে আপনার চোখ স্থির করার চেষ্টা করার পরিবর্তে
• যদি সেখানে আপনার ভিডিও বন্ধ রাখা এড়িয়ে চলুনঅন ​​(যা তাদের জন্য অভদ্র বা বিশ্রী হতে পারে)
• অদ্ভুত কোণ, ক্লোজ-আপ, বা খারাপ আলোর অবস্থা এড়িয়ে চলুন
• একটি 1:1 ভিডিও কলে কাজ করবেন না বা টাইপ করবেন না বা মাল্টিটাস্ক করবেন না (তারা সম্ভবত বলতে পারে)

চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা, মনোযোগ দেওয়া এবং মনোযোগ দেওয়ার সময় মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ অংশ, মা'র প্রতি মনোযোগ দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কথোপকথন অনেক লোক যারা লাজুক, সামাজিক উদ্বেগ, বা সামাজিক দক্ষতার সাথে লড়াই করে তারা চোখের যোগাযোগ করতে বিশ্রী বোধ করে এবং মানুষের সাথে কতটা চোখের যোগাযোগ করতে হয় তা জানতে তাদের কষ্ট হয়।

উপরের টিপস এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করে, আপনি প্রায়শই চোখের যোগাযোগ করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, আপনি আপনার দৃষ্টি যেখানে অবস্থান করেন তার চেয়ে কথোপকথনে আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারবেন।>

প্রতি কয়েক সেকেন্ড দূরে তাকানো চোখের যোগাযোগকে কম বিশ্রী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার এবং আপনি যাকে দেখছেন উভয়ের জন্য। আরও গভীর, আরও ঘনিষ্ঠ বা গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনে, আপনাকে এর চেয়ে কিছুটা বেশি সময় ধরে তাদের দৃষ্টি ধরে রাখতে হবে।

চোখের যোগাযোগ না করা কি অভদ্র?

আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার সাথে চোখের যোগাযোগ না করাকে অভদ্র বলে মনে করা যেতে পারে, যারা আপনার চোখের যোগাযোগের অভাবকে অরুচি, বা চোখের অভাবের চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। 12>

চোখের সংস্পর্শ এড়ানোর প্রবণতা প্রায়শই লাজুক বোধ থেকে উদ্ভূত হয়,