قدرتی طور پر آنکھ سے رابطہ کیسے کریں (عجیب و غریب ہونے کے بغیر)

"میں گفتگو کے دوران ان لوگوں کو دکھانا چاہتا ہوں جن میں میری دلچسپی ہے، انہیں غیر آرام دہ بنائے بغیر۔ میں کسی ایسے شخص سے آنکھ کا رابطہ کیسے برقرار رکھ سکتا ہوں جس سے میں خوفناک یا عجیب و غریب ہو کر بات کر رہا ہوں؟"

آنکھوں کا رابطہ غیر زبانی بات چیت کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے، لیکن ایک ایسا پہلو جس سے بہت سے لوگ جدوجہد کرتے ہیں۔ آپ گھورے بغیر آنکھ سے رابطہ کیسے کریں گے؟ کتنی آنکھ سے رابطہ بہت زیادہ ہے؟ آپ کسی ایسے شخص کو کیسے دکھا سکتے ہیں جسے آپ سن رہے ہیں اور اسے تکلیف محسوس کیے بغیر؟

یہ مضمون ان سوالات کے جوابات دے گا اور آنکھوں سے رابطہ اس انداز میں کرنے کے بارے میں نکات فراہم کرے گا جو قدرتی اور آرام دہ محسوس کرے۔

آنکھوں سے رابطہ کیوں ضروری ہے

غیر زبانی اشارے جیسے آپ کے چہرے کے تاثرات، آنکھ سے رابطہ، اور باڈی لینگویج میں 65%-93% زیادہ اثر انداز ہوتا ہے، آنکھوں سے رابطہ کرنے سے بھی زیادہ اثر نہیں ہوتا ہے، اور آنکھوں سے رابطہ بنانے سے بھی زیادہ اثر نہیں ہوتا۔ آپ جو کہہ رہے ہیں اس پر یا تو زور دینا، الجھانا، یا یہاں تک کہ اسے بدنام کرنا۔[][]

آنکھوں سے رابطہ کی مناسب مقدار درج ذیل طریقوں سے مدد کر سکتی ہے:[][]

• لوگوں کو یہ بتانے دیں کہ آپ ان کی بات سن رہے ہیں
• کسی کی بات میں دلچسپی ظاہر کرتا ہے
• کسی اسپیکر کے احترام اور توجہ کا مظاہرہ کرتا ہے جو کہ آپ کسی کے ساتھ بھروسہ کر رہے ہیں
• A کے ساتھ کیا کہہ رہے ہیں
• 6>کمیونیکیشن کی لائنیں کھولتا ہے
• گفتگو میں آنے والے سگنلز
• گفتگو شروع کرنے یا ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
• لوگوں کو حاصل کرنے اور پکڑنے میں مدد کرتا ہےسماجی طور پر بے چین، یا غیر محفوظ لیکن دوسرے اسے بے عزتی کی علامت سے تعبیر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ عدم تحفظ، سماجی اضطراب، یا شرمندگی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ کو براہ راست آنکھ سے رابطہ کرنے سے زیادہ تکلیف محسوس ہوسکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے ساتھ جنہیں آپ اچھی طرح سے نہیں جانتے۔[]

حوالہ جات

L. کائینکس اور سیاق و سباق: جسمانی حرکت مواصلات پر مضامین۔ یونیورسٹی آف پنسلوانیا پریس ۔
1. فوٹیلا، ڈی۔ (2015)۔ غیر زبانی مواصلات کی اہمیت۔ 1 Chiocchio، F. (2016). کام کی جگہ میں غیر زبانی سلوک اور مواصلات: ایک جائزہ اور تحقیق کا ایجنڈا۔ جرنل آف مینجمنٹ , 42 (5), 1044-1074
2. Schulz, J. (2012)۔ آنکھ سے رابطہ: مواصلات میں اس کے کردار کا تعارف۔ MSU توسیع .
3. Schreiber, K. (2016)۔ آنکھ سے رابطہ آپ کے ساتھ کیا کرسکتا ہے۔ نفسیات آج ۔
4. موئنر، ڈبلیو ایم (2016)۔ آنکھ سے رابطہ: کتنا لمبا ہے؟ سائنٹیفک امریکن ۔
5. لبنان ویلی کالج۔ (این ڈی) کامیابی کی کلیدیں: انٹرویو ۔ کیرئیر کے لیے مرکزترقی۔

جبکہ آنکھ سے رابطہ ضروری ہے، اس کا زیادہ استعمال یا غلط استعمال غلط پیغام بھیج سکتا ہے اور یہاں تک کہ لوگوں کو بے چینی یا ناراضگی کا احساس دلاتا ہے۔ آنکھوں سے رابطہ قدرتی اور مناسب طریقے سے بنانے اور رکھنے کے لیے ذیل میں 10 حکمت عملی ہیں۔

قدرتی طور پر آنکھ سے رابطہ کیسے بنایا جائے

1۔ اپنے آپ کو آرام سے پوزیشن میں رکھیں

آنکھوں کے رابطے کو آسان اور قدرتی بنانے کے لیے، اپنے آپ کو اس انداز میں ترتیب دینے پر کام کریں جس سے آپ آسانی سے اس شخص کو دیکھ سکیں اور اس سے بات کر سکیں جس کے ساتھ آپ بات چیت کر رہے ہیں۔

مثال کے طور پر، دوپہر کے کھانے کے وقت کسی دوست کے ساتھ میز پر بیٹھیں یا ان کے ساتھ بیٹھنے کے بجائے دوستوں کے حلقے کے اندر ایک نشست کا انتخاب کریں تاکہ ان میں سے ہر ایک سے آنکھ ملانے کے قابل ہو سکے۔ کسی کو دیکھنے کے لیے اپنی گردن موڑنا اس کے ساتھ آنکھ ملانے میں تکلیف کا باعث بنے گا۔

2۔ اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کے لیے تاثرات کا استعمال کریں

آنکھوں کے رابطے کو ہمیشہ دوسرے چہرے کے تاثرات کے ساتھ جوڑا جانا چاہیے جو آپ جذبات، معنی اور زور دینے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ کوئی مثبت بات کہتا ہے یا اچھی خبر دیتا ہے

3۔ اپنی نظریں دوسرے شخص کی آنکھوں کے قریب رکھیں

اگر آپ نہیں جانتے کہ کسی شخص کے چہرے کو کہاں دیکھنا ہے تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنی نظریں اس کی آنکھوں اور پیشانی کے عمومی حصے پر رکھیں، بجائے اس کے کہ اس کی آنکھوں میں بند ہونے کی ضرورت محسوس کریں۔ یہ اکثر آپ کو آنکھوں سے رابطہ کرنے کے بارے میں زیادہ فطری اور کم تناؤ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ آپ کو ایک ہی وقت میں ان کے اظہار کے دوسرے پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

کسی کی آنکھوں میں بہت گہرائی سے دیکھنے سے وہ بے نقاب، گھبراہٹ یا فیصلہ کن محسوس کر سکتا ہے، یا انہیں یہ فکر دلا سکتا ہے کہ آپ ان کی باتوں پر شک کر رہے ہیں۔

4۔ ہر 3-5 سیکنڈز پر نظر رکھیں

کسی کی نظریں زیادہ دیر تک تھامے رکھنے سے وہ بے چینی یا عجیب محسوس کر سکتا ہے۔ عام اصول کے طور پر، ہر 3-5 سیکنڈ میں اپنی نظریں نیچے یا سائیڈ کی طرف موڑ کر آنکھ سے رابطہ توڑنے کی کوشش کریں، جب تک کہ بات چیت بہت اہم، حساس یا شدید نوعیت کی نہ ہو۔[][] وقتاً فوقتاً دور دیکھنا آپ کی آنکھوں کو آرام دینے میں بھی مدد کرتا ہے، کیونکہ مسلسل ایک جگہ کو گھورنا آنکھوں پر سخت ہو سکتا ہے۔ چند سیکنڈ سے زیادہ وقت مناسب یا ضروری بھی ہے:

• کسی ایسے شخص کے ساتھ جس کو آپ اچھی طرح جانتے ہو یا اس کے بہت قریب ہو
• کسی اہم یا اعلیٰ سطحی گفتگو کے دوران
• جب کوئیآپ کے ساتھ کوئی بہت ذاتی چیز شیئر کرنا
• جب 1:1 بات چیت میں مصروف ہوں جو گہرائی میں ہوں
• کونسلنگ سیشن یا دیگر پیشہ ورانہ میٹنگ کے دوران
• جب کوئی باس یا دیگر اتھارٹی آپ سے براہ راست بات کر رہی ہو
• اہم معلومات یا اپ ڈیٹس وصول کرتے وقت

5. آنکھوں سے شدید رابطے سے گریز کریں

آنکھوں کا شدید رابطہ آنکھ سے رابطہ ہے جو 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ وقت تک رہتا ہے۔ عام طور پر اس سے بچنا چاہیے۔ کسی کی نظریں اتنی دیر تک تھامے رکھنا پراعتماد کی بجائے جارحانہ سمجھا جا سکتا ہے اور لوگوں کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اسے گھور رہے ہیں، ان پر کسی چیز کا الزام لگا رہے ہیں، یا انہیں چیلنج کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔[][] یہ خاص طور پر درست ہے اگر آپ کسی ایسے شخص کو گھور رہے ہیں جس کے ساتھ آپ سرگرمی سے بات چیت میں مصروف نہیں ہیں، یا اگر آپ کسی ایسے شخص کو دیکھ رہے ہیں جسے آپ نہیں جانتے۔<613>

<تکلیف کی علامات پر نگاہ رکھیں

آنکھوں سے رابطہ کچھ لوگوں کو بے چین کرتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو سماجی بے چینی کا شکار ہیں۔ آپ ان کی توجہ کسی اور جگہ بھی مبذول کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، انہیں اپنے فون پر کوئی تصویر دکھا کر یا آس پاس کی کوئی دلچسپ چیز بتا کر۔

اگر آپ سماجی اشارے پڑھنے میں دقت محسوس کرتے ہیں، تو یہ کچھ نشانیاں ہیں جن سے کوئی شخص بے چین ہو سکتا ہے:

• نیچے دیکھنا اور آپ کے ساتھ کسی آنکھ سے ملنے سے گریز کرنا
• ان کے فون کو بہت زیادہ دیکھنا
• پلک جھپکنابہت زیادہ یا اپنی نگاہیں تیز کرنا
• اپنی نشست پر ہلنا یا ہلنا
• گفتگو میں متزلزل آواز یا دماغ خالی جانا

7۔ سنتے وقت مسکرائیں، سر ہلائیں، اور آنکھ سے رابطہ کریں

آنکھوں کا رابطہ صرف اس وقت ضروری نہیں ہے جب آپ بات کر رہے ہوں بلکہ دوسرے لوگوں کو بھی دکھائیں جو آپ سن رہے ہیں۔[][][][] کسی ایسے شخص سے آنکھ سے رابطہ کریں جس سے آپ براہ راست بات چیت کر رہے ہیں تاکہ انہیں یہ بتانے کے لیے کہ آپ ان کے کہنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، اور ساتھ ہی ساتھ مسکراہٹ، سر ہلائیں، اور چہرے کے تاثرات بھی استعمال کریں۔

8۔ اجنبیوں کو گھورنے سے گریز کریں

عام طور پر، اجنبیوں کو گھورنا برا خیال ہے، خاص طور پر اس لیے کہ ایسا کرنے کو دھمکی آمیز، دشمنی، یا یہاں تک کہ جنسی طور پر ہراساں کرنے کی ایک شکل (جیسے ان کو چیک کرنا) سے تعبیر کیا جاسکتا ہے۔

اس قاعدہ کی رعایت یہ ہے کہ اگر آپ کسی سماجی تقریب، ملاقات یا پارٹی میں ہیں، جہاں کسی ایسے شخص کے ساتھ آنکھیں بند کرنا جسے آپ نہیں جانتے ہیں، کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کا ایک بالکل عام اور سماجی طور پر قابل قبول طریقہ ہے۔

9۔ بات چیت کے دوران آہستہ آہستہ آنکھ سے رابطہ بڑھائیں

بات چیت کے آغاز پر، آپ کسی شخص سے کم بار بار آنکھ سے رابطہ کرنا چاہیں گے، خاص طور پر اگر وہ کوئی ایسا شخص ہے جسے آپ ابھی بھی جانتے ہیں۔ جیسا کہ بات چیت جاری ہے اور آپ دونوں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، آپ بغیر کسی احساس کے طویل عرصے تک آنکھ سے رابطہ کر سکتے ہیں۔عجیب۔

10۔ گروپوں میں آنکھ سے رابطہ کرتے وقت ہوشیار رہیں

اگر آپ لوگوں کے ایک بڑے گروپ میں ہیں، تو آنکھوں کے رابطے کا استعمال کریں تاکہ ہر فرد کو یہ معلوم ہو سکے کہ آپ ان سے بات کر رہے ہیں، کسی اور سے، یا پورے گروپ سے۔ اگر آپ کسی گروپ میں کسی ایک فرد سے مخاطب ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، تو ان کے ساتھ آنکھیں بند کرنے سے وہ یہ بتاتا ہے کہ آپ ان سے بات کر رہے ہیں جبکہ ہر ایک کو دیکھ کر آپ بڑے گروپ کو مخاطب کر رہے ہیں۔

مخصوص حالات میں آنکھ سے رابطہ کب کرنا ہے، یہ جاننا

آپ کب، کتنی اور کتنی دیر تک آنکھ سے رابطہ کرتے ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کی گفتگو کر رہے ہیں، آپ کس شخص کو اچھی طرح جانتے ہیں۔ گفتگو کے دوران کسی کے ساتھ آنکھ سے زیادہ یا کم کب رابطہ کرنا ہے اس کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں۔

1۔ ملازمت کے انٹرویو کے دوران آنکھ سے رابطہ کرنا

نوکری کے انٹرویو کے دوران یا کسی اور پیشہ ورانہ میٹنگ کے دوران، اچھی آنکھ سے رابطہ کرنا اعتماد کا اظہار کرتا ہے جبکہ آپ کو ایک قابل اور قابل بھروسہ پیشہ ور کے طور پر سامنے آنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اپنی آنکھوں کو موڑنا، نیچے دیکھنا، یا بہت زیادہ جھپکنے سے یہ اشارے مل سکتے ہیں کہ آپ گھبراہٹ، غیر محفوظ یا اپنے آپ کو غیر یقینی محسوس کرتے ہیں۔ شروع کرنے کا انتظار کر رہے ہیں

2۔ پریزنٹیشن کے دوران آنکھ سے رابطہ کرنا

عوامی بولنا زیادہ تر لوگوں کو گھبراتا ہے، لیکن یہ آپ کے کام کے سلسلے میں ایک ضرورت ہوسکتی ہے۔ عوامی تقریر کرتے وقت یا لوگوں کے ایک گروپ کو پیشکش کرتے وقت، کئی تجاویز ہیں جو آپ کو اپنے سامعین سے بات چیت اور مشغول کرنے کے لیے مؤثر طریقے سے آنکھ کے رابطے کا استعمال کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

پریزنٹیشن یا تقریر کے دوران آنکھ سے رابطہ کرنے کے طریقے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:

• بڑے سامعین کے سروں کے اوپر تھوڑا سا نظر ڈالیں تاکہ آنکھ سے رابطہ ظاہر ہو
• ان لوگوں کے چہروں کو وقفے وقفے سے دیکھیں جو دلچسپی رکھتے ہیں یا مصروف نظر آتے ہیں
• ہر 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ اپنی نگاہوں کی سمت تبدیل کریں
• کسی بھی اہم مقام پر نگاہ ڈالنے سے بچنے کے لیے
کسی بھی اہم نقطہ پر نظر ڈالنے سے بچنے کے لیے۔ 7>

3۔ کسی تاریخ پر آنکھ سے رابطہ کرنا

پہلی تاریخوں پر، رومانوی ڈنر، یا آپ کے چاہنے والوں کے ساتھ بات چیت، آنکھ سے رابطہ دلچسپی ظاہر کرنے، کشش پیدا کرنے، اور یہاں تک کہ مزید قربت کی دعوت دینے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جب وہ بات کرتے ہیں تو دلچسپی دکھائیں

4۔ اجنبیوں سے آنکھ ملانا

کسی اجنبی سے آنکھ ملانا اکثر دلچسپی کی علامت کے طور پر لیا جاتا ہے اور یہ ان کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کی دعوت بھی ہو سکتا ہے۔

اجنبیوں سے آنکھ ملانے کے لیے کچھ کرنے اور نہ کرنے والے یہ ہیں:

• کسی ایسے شخص کو مت گھوریں جو آپ کی طرف نہیں دیکھ رہا ہے (اگر وہ آنکھ سے رابطہ رکھتے ہیں تو وہ محسوس کر سکتے ہیں) (اگر وہ اسے دیکھ سکتے ہیں)۔ )
• ان تک پہنچیں اور بات چیت شروع کریں اگر وہ دلچسپی رکھتے ہیں

5۔ آن لائن آنکھ سے رابطہ کرنا

زوم، فیس ٹائم، یا ویڈیو کال پر آنکھ سے رابطہ کرنا کچھ لوگوں کے لیے عجیب محسوس ہوسکتا ہے لیکن مشق کے ساتھ آسان ہوجاتا ہے۔ ویڈیو کال کے دوران آپ کتنا آنکھ سے رابطہ کرتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ میٹنگ کی قسم، کتنے لوگ کال پر ہیں اور میٹنگ میں آپ کا کیا کردار ہے۔

ویڈیو کال کے دوران آنکھ سے رابطہ کرنے کے بارے میں کچھ عمومی نکات یہ ہیں:

• اپنی "خود" ونڈو کو چھپائیں تاکہ آپ اپنی تصویر کی طرف متوجہ نہ ہوں
• اپنی ویڈیو کال کو اپنے کیمرہ کے بیچ میں رکھیں۔ اپنی نظریں براہ راست ان پر جمانے کی کوشش کرنے کے بجائے
• اگر وہاں موجود ہو تو اپنے ویڈیو کو بند رکھنے سے گریز کریںپر (جو ان کے لیے بدتمیز یا عجیب ہو سکتا ہے)
• عجیب زاویوں، کلوز اپس، یا خراب روشنی کے حالات سے گریز کریں
• 1:1 ویڈیو کال پر کام نہ کریں اور نہ ہی ٹائپ کریں یا ملٹی ٹاسک کریں (وہ شاید بتا سکتے ہیں)
>>>>>>>>>> بات چیت بہت سے لوگ جو شرمیلی ہیں، سماجی اضطراب کا شکار ہیں، یا سماجی مہارتوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں انہیں آنکھ سے رابطہ کرنا عجیب لگتا ہے اور انہیں یہ جاننے میں دقت ہوتی ہے کہ لوگوں کے ساتھ آنکھ سے کتنا رابطہ کرنا ہے۔

اوپر دی گئی تجاویز اور حکمت عملیوں کو استعمال کرتے ہوئے، آپ اکثر آنکھوں سے رابطہ کرنے میں زیادہ آرام دہ ہوسکتے ہیں، جس سے آپ بات چیت پر زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں اس سے کہ آپ اپنی نظریں کہاں رکھتے ہیں۔

Common کیا آنکھوں سے رابطہ نہ کرنا بدتمیزی ہے؟

جس سے آپ بات کر رہے ہیں، اس سے آنکھ سے رابطہ نہ کرنا بدتمیزی سمجھا جا سکتا ہے، جو آپ کی آنکھ سے رابطے کی کمی کو عدم دلچسپی، یا آنکھ کی کمی کی علامت سے تعبیر کر سکتا ہے؟ 12>

آنکھوں سے بچنے کا رجحان اکثر شرم محسوس کرنے سے پیدا ہوتا ہے،