ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਬਿਨਾਂ ਅਜੀਬ ਹੋਣ)

ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਗਲਤ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ 10 ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਪਾਰ ਬੈਠੋ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਕਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੀਟ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਣ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾ, ਅਰਥ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

3. ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ, ਘਬਰਾਹਟ, ਜਾਂ ਨਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ।

4. ਹਰ 3-5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਦੇਖੋ

ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਹ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ 3-5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ:

• ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੋ
• ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ
• ਜਦੋਂ ਕੋਈਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ
• ਜਦੋਂ 1:1 ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜੋ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਹੋਵੇ
• ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ
• ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੌਸ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਥਾਰਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ
• ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਅੱਪਡੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ

5. ਤੀਬਰ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੀਬਰ ਅੱਖ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਅੱਖ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਹੈ ਜੋ 10 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਮਲਾਵਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣਾ
• ਝਪਕਣਾਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ
• ਆਪਣੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ
• ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਮਨ ਖਾਲੀ ਜਾਣਾ

7. ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਸਿਰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ।[][][][] ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮੁਸਕਰਾਓ, ਸਿਰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

8। ਅਜਨਬੀਆਂ ਵੱਲ ਤੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਨਬੀਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਧਮਕੀ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ)।

ਇਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ, ਮੁਲਾਕਾਤ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

9. ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ

ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਚਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਅਜੀਬ।

10. ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਦੋਂ, ਕਿੰਨੀ, ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅੱਖ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

1. ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ

ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ, ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝਪਕਣਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

2. ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ

ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੇਖੋ
• ਰੁਚੀਆਂ ਜਾਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਦੇਖੋ
• ਹਰ 10 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲੋ
• ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ<6 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ>
7>

3. ਕਿਸੇ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ

ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖਾਂ 'ਤੇ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਡਿਨਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ, ਖਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ

4. ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ

ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨੇ ਹਨ:

• ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਜੇ ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ) (ਜੇਕਰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) )
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

5. ਔਨਲਾਈਨ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ

ਜ਼ੂਮ, ਫੇਸਟਾਈਮ, ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਕਾਲ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੀ ਹੈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।

ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ "ਸਵੈ" ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ
• ਆਪਣੀ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ
• ਆਪਣੀ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਕੈਮਰੇ ਵਿੱਚ
• ਰੌਕ ਕਰੋ। , ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਸਿੱਧੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ
• ਜੇਕਰ ਉੱਥੇ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ'ਤੇ (ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਰੁੱਖਾ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਅਜੀਬ ਕੋਣਾਂ, ਕਲੋਜ਼-ਅੱਪ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
• 1:1 ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਨਾ ਕਰੋ (ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ)

ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।>

ਹਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੂਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਡੂੰਘੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬੇਈਮਾਨੀ ਹੈ?

ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬੇਰਹਿਮ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਜਾਂ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ। 12>

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,