Hoe je op een natuurlijke manier oogcontact maakt (zonder ongemakkelijk te zijn)

"Ik wil mensen tijdens een gesprek laten zien dat ik geïnteresseerd ben zonder dat ze zich ongemakkelijk voelen. Hoe houd ik oogcontact met iemand met wie ik praat zonder griezelig of ongemakkelijk over te komen?"

Oogcontact is een van de belangrijkste aspecten van non-verbale communicatie, maar wel een waar veel mensen moeite mee hebben. Hoe maak je oogcontact zonder te staren? Hoeveel oogcontact is te veel? Hoe kun je iemand laten zien dat je luistert zonder dat hij of zij zich ongemakkelijk voelt?

Dit artikel beantwoordt deze vragen en geeft tips over hoe je oogcontact kunt maken op een manier die natuurlijk en comfortabel aanvoelt.

Waarom oogcontact belangrijk is

Non-verbale signalen zoals je gezichtsuitdrukkingen, oogcontact en lichaamstaal hebben 65%-93% meer impact dan je woorden.[] Geen oogcontact maken, te veel oogcontact maken en zelfs te veel knipperen kunnen allemaal je woorden benadrukken, verwarren of zelfs in diskrediet brengen.[][]

Passende hoeveelheden oogcontact kunnen op de volgende manieren helpen:[][]

• Laat mensen weten dat je naar ze luistert
• Toont interesse in wat iemand zegt
• Toont respect en aandacht voor een spreker
• Voegt geloofwaardigheid toe aan wat je zegt
• Helpt het vertrouwen en de verbondenheid met iemand te bevorderen
• Opent communicatielijnen
• Geeft aan dat je in een gesprek aan de beurt bent
• Kan helpen om een gesprek te beginnen of te beëindigen
• Helpt om de aandacht van mensen te krijgen en vast te houden als je spreekt

Hoewel oogcontact essentieel is, kan te veel of verkeerd oogcontact een verkeerde boodschap overbrengen en er zelfs voor zorgen dat mensen zich ongemakkelijk of beledigd voelen. Hieronder staan 10 strategieën om oogcontact te maken en te houden op een manier die natuurlijk en gepast is.

Hoe je op een natuurlijke manier oogcontact maakt

1. Neem een comfortabele houding aan

Om oogcontact gemakkelijker en natuurlijker te maken, moet je jezelf zo positioneren dat je de persoon met wie je communiceert gemakkelijk kunt aankijken en aanspreken.

Ga tijdens de lunch bijvoorbeeld tegenover een vriend zitten in plaats van naast hem, of kies een stoel aan de binnenkant van een vriendenkring zodat je gemakkelijk oogcontact kunt maken met elk van hen. Als je je nek moet draaien om iemand aan te kijken, wordt het ongemakkelijk om oogcontact met hem te maken.

2. Gebruik uitdrukkingen om je emoties te tonen

Oogcontact moet altijd gepaard gaan met andere gezichtsuitdrukkingen die je gebruikt om emotie, betekenis en nadruk over te brengen.[] Als je iemand aanstaart met een volledig dode blik, voelt hij of zij zich vast ongemakkelijk en ongemakkelijk.

Als expressief zijn moeilijk voor je is, overweeg dan deze oefeningen om je te helpen:

• Trek je wenkbrauwen op om verrassing of opwinding te tonen
• Glimlach wanneer iemand iets positiefs zegt of goed nieuws deelt
• Open je mond een beetje om schok of ongeloof over te brengen
• Knijp met je ogen of rol je wenkbrauwen als iemand slecht nieuws vertelt

3. Richt je blik op de ogen van de ander

Als je niet weet waar je precies op iemands gezicht moet kijken, kun je het beste je blik richten op het algemene gebied van de ogen en het voorhoofd, in plaats van de behoefte te voelen om alleen naar de ogen te kijken. Dit helpt je vaak om je natuurlijker te voelen en minder gestrest over het maken van oogcontact, terwijl je je tegelijkertijd op andere aspecten van de uitdrukking kunt richten.

Als je te diep in iemands ogen kijkt, kan hij of zij zich blootgesteld, nerveus of veroordeeld voelen, of zich zorgen maken dat je sceptisch bent over wat hij of zij zegt.

4. Kijk elke 3-5 seconden weg

Als je iemands blik te lang vasthoudt, kan dat ervoor zorgen dat diegene zich ongemakkelijk of ongemakkelijk voelt. Als algemene regel kun je proberen het oogcontact te verbreken door elke 3-5 seconden je blik naar beneden of opzij te wenden, tenzij het gesprek heel belangrijk, gevoelig of intens van aard is.[][] Af en toe wegkijken helpt ook om je ogen rust te geven, omdat het voortdurend staren naar één plek vermoeiend kan zijn voor je ogen.

Tijden waarop je meer oogcontact kunt maken dan normaal

In bepaalde situaties is meer oogcontact maken of oogcontact langer dan een paar seconden vasthouden gepast of zelfs noodzakelijk:

• Met iemand die je goed kent of waar je heel close mee bent
• Tijdens een belangrijk gesprek of gesprek waarbij veel op het spel staat
• Wanneer iemand iets heel persoonlijks met je deelt
• Bij diepgaande 1:1 gesprekken
• Tijdens een adviesgesprek of andere professionele bijeenkomst
• Wanneer een baas of andere autoriteit rechtstreeks tot je spreekt
• Bij het ontvangen van belangrijke informatie of updates

5. Vermijd intens oogcontact

Intensief oogcontact is oogcontact dat 10 seconden of langer duurt. Dit moet meestal worden vermeden. Als je iemands blik zo lang vasthoudt, kan dat worden geïnterpreteerd als agressief in plaats van zelfverzekerd en kunnen mensen het gevoel krijgen dat je ze aanstaart, ergens van beschuldigt of probeert uit te dagen.[][] Dit geldt vooral als je iemand aanstaart waar je niet actief mee bezig bent.gesprek met of als je naar iemand kijkt die je niet kent.

6. Let op tekenen van ongemak

Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk bij oogcontact, vooral mensen die gevoelig zijn voor sociale angst.[] Als je merkt dat een ander zich ongemakkelijk lijkt te voelen bij de hoeveelheid oogcontact die je maakt, probeer dan je blik af te wenden. Je kunt ook hun aandacht ergens anders op vestigen, bijvoorbeeld door een foto op je telefoon te laten zien of te wijzen op iets interessants in de buurt.

Als je moeite hebt met het lezen van sociale signalen, zijn hier enkele tekenen dat iemand zich ongemakkelijk voelt:

• Naar beneden kijken en oogcontact met jou vermijden
• Veel op hun telefoon kijken
• Veel knipperen of met de blik knipperen
• Verschuiven of friemelen in hun stoel
• Trillende stem of een lege geest tijdens een gesprek

7. Glimlach, knik en maak oogcontact als je luistert

Oogcontact is niet alleen essentieel als je aan het praten bent, maar ook om andere mensen te laten zien dat je luistert.[][][] Maak oogcontact met iemand met wie je direct in gesprek bent om te laten weten dat je geïnteresseerd bent in wat hij of zij te zeggen heeft, en glimlach, knik en gebruik gezichtsuitdrukkingen op hetzelfde moment.

8. Vermijd staren naar vreemden

Gewoonlijk is het een slecht idee om naar vreemden te staren, vooral omdat dit kan worden geïnterpreteerd als bedreigend, vijandig of zelfs als een vorm van seksuele intimidatie (zoals naar ze kijken).[] Hoewel het normaal is om naar mensen te kijken als je in het openbaar bent, probeer te vermijden om naar mensen te staren die je niet kent.

De uitzondering op deze regel is als je op een sociaal evenement, bijeenkomst of feestje bent, waar ogen sluiten met iemand die je niet kent een heel normale en sociaal aanvaardbare manier is om een gesprek te beginnen met een vreemde.

9. Maak geleidelijk meer oogcontact tijdens een gesprek

In het begin van een interactie kun je beter minder vaak oogcontact maken met iemand, vooral als het iemand is die je nog moet leren kennen. Naarmate het gesprek vordert en jullie je allebei meer op je gemak voelen, kun je langer oogcontact maken zonder je ongemakkelijk te voelen.

10. Wees bedachtzaam bij het maken van oogcontact in groepen

Als je in een grote groep mensen bent, gebruik dan oogcontact om iedereen te laten weten of je het tegen hen hebt, tegen iemand anders of tegen de hele groep. Als je probeert om één persoon in een groep aan te spreken, laat hem of haar dan weten dat je het tegen hem of haar hebt, terwijl rondkijken naar iedereen aangeeft dat je het tegen de grotere groep hebt.

Weten wanneer je oogcontact moet maken in specifieke situaties

Wanneer, hoeveel en hoe lang je oogcontact maakt, hangt af van de situatie, het soort gesprek dat je voert en hoe goed je de persoon kent. Hier zijn enkele tips over wanneer je meer of minder oogcontact met iemand maakt tijdens een gesprek.

1. Oogcontact maken tijdens een sollicitatiegesprek

Tijdens een sollicitatiegesprek of een andere professionele ontmoeting straalt goed oogcontact vertrouwen uit, terwijl het je ook helpt om op te vallen als een sympathieke en geloofwaardige professional. Als je je ogen afwendt, naar beneden kijkt of veel knippert, kun je signalen afgeven dat je je nerveus, onzeker of onzeker over jezelf voelt.[]

Om een sterke eerste indruk te maken tijdens een sollicitatiegesprek, voorstel of andere belangrijke vergadering op het werk, gebruik je deze strategieën:[]

• Gebruik direct oogcontact, een glimlach en een stevige handdruk wanneer je jezelf voorstelt.
• Glimlach en maak direct oogcontact als je voor het eerst gaat zitten en wacht om te beginnen
• Meer oogcontact en uitdrukkingen maken om interesse te tonen wanneer de andere persoon praat
• Gebruik meer oogcontact wanneer je je vaardigheden bespreekt om vertrouwen over te brengen

2. Oogcontact maken tijdens een presentatie

Spreken in het openbaar maakt de meeste mensen nerveus, maar kan een vereiste zijn in je werk. Wanneer je een openbare toespraak houdt of een presentatie geeft voor een groep mensen, zijn er verschillende tips die je kunnen helpen om oogcontact effectief te gebruiken voor interactie en betrokkenheid van je publiek.

Hier volgen enkele tips over hoe je oogcontact maakt tijdens een presentatie of toespraak:

• Kijk iets boven de hoofden van een groot publiek om oogcontact te suggereren.
• Kijk af en toe naar de gezichten van mensen die geïnteresseerd of betrokken lijken te zijn
• Verander de richting van je blik om de 10 seconden of zo om te voorkomen dat je iemand aanstaart.
• Directer oogcontact maken tijdens belangrijke punten van de presentatie

3. Oogcontact maken tijdens een afspraakje

Tijdens eerste afspraakjes, romantische etentjes of interacties met je verliefdheid kan oogcontact worden gebruikt om interesse te tonen, aantrekkingskracht uit te lokken en zelfs uit te nodigen tot meer intimiteit.[]

Hier zijn wat tips om oogcontact te maken tijdens een afspraakje:

• Maak rustig oogcontact, minder in het begin en meer naarmate de date vordert.
• Oogcontact, knikken, glimlachen en uitdrukkingen gebruiken om interesse te tonen wanneer ze praten.
• Maak meer oogcontact aan het einde van de avond als je hoopt op een romantisch einde
• Maak minstens één keer langdurig oogcontact met je date
• Maak minder oogcontact als ze ongemakkelijk, nerveus of ongeïnteresseerd lijken

4. Oogcontact maken met vreemden

Oogcontact maken met een vreemde wordt vaak gezien als een teken van interesse en kan ook een uitnodiging zijn om een gesprek aan te knopen.

Hier zijn enkele do's en don'ts voor het maken van oogcontact met vreemden:

• Staar niet naar iemand die niet naar je kijkt (ze voelen het vaak)
• Kopieer ze (kijk weg als ze dat doen, maar houd oogcontact als ze dat doen)
• Benader ze en begin een gesprek als ze geïnteresseerd lijken.

5. Online oogcontact maken

Oogcontact maken op Zoom, Facetime of een videogesprek kan voor sommige mensen ongemakkelijk aanvoelen, maar wordt gemakkelijker met oefening. Hoeveel oogcontact je maakt tijdens een videogesprek hangt af van het soort vergadering, hoeveel mensen er aan het gesprek deelnemen en wat jouw rol is in de vergadering.

Hier volgen enkele algemene tips voor het maken van oogcontact tijdens een videogesprek:

• Verberg je "zelf"-venster om te voorkomen dat je wordt afgeleid door je eigen afbeelding
• Plaats je videogesprek in het midden van je scherm
• Kijk naar het midden van je scherm in plaats van rechtstreeks in je camera
• Praat tegen je computerscherm in plaats van te proberen je ogen er rechtstreeks op te richten
• Zet je video niet uit als die aan staat (dat kan onbeleefd of ongemakkelijk zijn voor hen)
• Vermijd vreemde hoeken, close-ups of slechte lichtomstandigheden
• Werk, typ of multitask niet tijdens een 1:1 videogesprek (ze kunnen het waarschijnlijk zien)

Laatste gedachten

Oogcontact maken is een belangrijk onderdeel van het tonen van respect, interesse en het laten zien dat je oplet tijdens een gesprek. Veel mensen die verlegen zijn, sociale angst hebben of worstelen met sociale vaardigheden voelen zich ongemakkelijk bij het maken van oogcontact en vinden het moeilijk om te weten hoeveel oogcontact ze met mensen moeten maken.

Met behulp van de bovenstaande tips en strategieën kun je je vaak meer op je gemak voelen bij het maken van oogcontact, waardoor je je meer op het gesprek kunt richten dan op waar je je blik plaatst.

Veelgestelde vragen

Hoe maak je oogcontact zonder ongemakkelijk te zijn?

Elke paar seconden wegkijken kan helpen om oogcontact minder ongemakkelijk te laten voelen, zowel voor jou als voor de persoon naar wie je kijkt. In diepere, intiemere of belangrijkere gesprekken moet je de blik misschien iets langer vasthouden.

Is het onbeleefd om geen oogcontact te maken?

Het kan als onbeleefd worden ervaren om geen oogcontact te maken met iemand tegen wie je praat, die jouw gebrek aan oogcontact kan interpreteren als desinteresse, vijandigheid of een teken dat je hem of haar niet mag.[]

Wat betekent gebrek aan oogcontact?

De neiging om oogcontact te vermijden komt vaak voort uit verlegenheid, sociale angst of onzekerheid, maar kan door anderen worden geïnterpreteerd als een teken van gebrek aan respect.[][][]

Waarom voel ik me ongemakkelijk bij het maken van oogcontact?

Oogcontact is gekoppeld aan zelfvertrouwen en assertiviteit, eigenschappen waarvan veel mensen vinden dat ze ze missen. Als je worstelt met onzekerheden, sociale angst of verlegenheid, voel je je misschien eerder ongemakkelijk bij direct oogcontact, vooral met mensen die je niet zo goed kent[].

Referenties

1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinesics and context: Essays over communicatie over lichaamsbewegingen. Universiteit van Pennsylvania Press .
2. Phutela, D. (2015). Het belang van non-verbale communicatie. IUP Tijdschrift voor Zachte Vaardigheden , 9 (4), 43.
3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Non-verbaal gedrag en communicatie op de werkplek: Een overzicht en een agenda voor onderzoek. Tijdschrift voor Management , 42 (5), 1044-1074
4. Schulz, J. (2012). Oogcontact: een inleiding tot de rol ervan in communicatie. MSU Uitbreiding .
5. Schreiber, K. (2016). Wat oogcontact met je kan doen. Psychologie vandaag .
6. Moyner, W. M. (2016). Oogcontact: hoe lang is te lang? Wetenschappelijk Amerikaans .
7. Lebanon Valley College. (n.d.). Sleutels voor succes: interviews afnemen. . Centrum voor loopbaanontwikkeling.