Como facer contacto visual de forma natural (sen ser incómodo)

“Quero mostrarlle á xente que estou interesado durante unha conversa sen que se incomode. Como manteño o contacto visual con alguén con quen estou a falar sen ser arrepiante ou incómodo?"

O contacto visual é un dos aspectos máis importantes da comunicación non verbal, pero co que moitas persoas teñen dificultades. Como facer o contacto visual sen mirar? Canto contacto visual é demasiado? Como podes mostrar a alguén que estás escoitando sen que se sinta incómodo?

Este artigo responderá a estas preguntas e ofrecerá consellos sobre como facer contacto visual dun xeito natural e cómodo.

Por que é importante o contacto visual

As indicacións non verbais como as túas expresións faciais, o contacto visual e a linguaxe corporal teñen un impacto dun 65 %-93 % máis que o teu contacto visual. Facer demasiadas cousas pode funcionar para enfatizar, confundir ou mesmo desacreditar o que estás dicindo.[][]

O contacto visual adecuado pode axudarche dos seguintes xeitos:[][]

• Fai saber á xente que estás escoitando
• Mostra interese polo que alguén está dicindo
• Demostra a túa credibilidade e respecto a un falante
• é a confianza e a proximidade con alguén
• Abre liñas de comunicación
• Señala a quenda de quendas nunha conversación
• Pode axudar a comezar ou finalizar unha conversación
• Axuda a manter e manter o contacto da xentesocialmente ansioso ou inseguro, pero pode ser interpretado polos demais como un sinal de falta de respecto.[][][]

  Por que me sinto incómodo facendo contacto visual?

  O contacto visual está ligado á confianza e á asertividad, trazos que moitas persoas senten que carecen. Se loitas contra a inseguridade, a ansiedade social ou a timidez, é máis probable que te sintas incómodo co contacto visual directo, especialmente con persoas que non coñeces moi ben.[]

  Referencias

  1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinésica e contexto: Ensaios sobre a comunicación do movemento corporal. University of Pennsylvania Press .
  2. Phutela, D. (2015). A importancia da comunicación non verbal. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
  3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Comportamento non verbal e comunicación no lugar de traballo: unha revisión e unha axenda para a investigación. Revista de xestión , 42 (5), 1044-1074
  4. Schulz, J. (2012). Contacto visual: unha introdución ao seu papel na comunicación. Extensión MSU .
  5. Schreiber, K. (2016). Que pode facerche o contacto visual. Psychology Today .
  6. Moyner, W. M. (2016). Contacto cos ollos: canto tempo é demasiado? Scientific American .
  7. Lebanon Valley College. (n.d.). Claves para o éxito: entrevistas . Centro de CarreiraDesenvolvemento.

Aínda que o contacto visual é esencial, usalo en exceso ou mal utilizalo pode enviar unha mensaxe incorrecta e mesmo facer que a xente se sinta incómoda ou ofendido. A continuación móstranse 10 estratexias para facer e manter o contacto visual dun xeito natural e axeitado.

Como facer contacto visual de forma natural

1. Colócate cómodamente

Para que o contacto visual sexa máis doado e natural, traballa para posicionarte de forma que che permita mirar e falar facilmente coa persoa coa que estás interactuando.

Por exemplo, senta ao xantar un amigo á mesa en lugar de ao seu lado, ou escolle un asento no interior dun círculo de amigos para poder facer contacto visual con cada un deles. Ter que torcer o pescozo para mirar a alguén fará que sexa incómodo facer contacto visual con el.

2. Usa expresións para mostrar as túas emocións

O contacto visual debe estar sempre asociado con outras expresións faciais que utilizas para transmitir emoción, significado e énfase.[] Mirar a alguén cunha expresión completamente inexpresiva fará que se sinta incómodo e incómodo.

Se é difícil para ti ser expresivo, considera usar estes exercicios para sorprender<5 ou sorrisos

3. Fixa a túa mirada preto dos ollos da outra persoa

Se non sabes exactamente onde mirar o rostro dunha persoa, o mellor que podes facer é fixar a túa mirada na zona xeral dos seus ollos e da fronte, en lugar de sentir a necesidade de fixarse ​​só nos seus ollos. Moitas veces, isto axudarache a sentirte máis natural e menos estresado ao facer contacto visual, ao mesmo tempo que che permitirá centrarche noutros aspectos da súa expresión ao mesmo tempo.

Mirar demasiado profundamente aos ollos de alguén pode facer que se sinta exposto, nervioso ou xulgado, ou que se preocupe de que sexas escéptico do que está dicindo.

4. Mira para outro lado cada 3-5 segundos

Soster a mirada dunha persoa durante moito tempo pode facer que se sinta incómodo ou incómodo. Como regra xeral, tenta romper o contacto visual desviando a mirada cara abaixo ou cara a un lado cada 3-5 segundos, a non ser que a conversación sexa moi importante, sensible ou de natureza intensa.[][] Mirar para outro lado tamén axuda a descansar os ollos, xa que fixarse ​​constantemente nun punto pode ser extenuante para os ollos. ou manter o contacto visual durante máis duns segundos é apropiado ou mesmo necesario:

• Con alguén que coñeces ben ou estás moi preto
• Durante unha conversación importante ou de alto risco
• Cando alguén estácompartir algo moi persoal contigo
• Cando participas en conversacións 1:1 profundas
• Durante unha sesión de asesoramento ou outra reunión profesional
• Cando un xefe ou outra autoridade está a falar contigo
• Cando recibes información ou actualizacións clave

5. Evite o contacto visual intenso

O contacto visual intenso é un contacto visual que dura 10 segundos ou máis. Normalmente debe evitarse. Manter a mirada de alguén durante tanto tempo pódese interpretar como agresivo en lugar de confiado e pode facer que a xente se sinta como se o estás mirando, acusándoo de algo ou intentando desafialo.[][] Isto é especialmente certo se estás mirando a alguén con quen non estás activamente involucrado nunha conversación ou se estás mirando a alguén que non coñeces.

6.

6. Observa si hai sinais de incomodidade

O contacto visual fai que algunhas persoas se sientan incómodas, especialmente aquelas que son propensas á ansiedade social.[] Se notas que outra persoa parece incómoda coa cantidade de contacto visual que estás facendo, intenta desviar a mirada. Tamén podes chamar a súa atención noutro lugar, por exemplo, mostrándolles unha imaxe no teu teléfono ou sinalando algo interesante nas proximidades.

Se te dificultades para ler as indicacións sociais, aquí tes algúns sinais de que unha persoa pode sentirse incómoda:

• Mirar para abaixo e evitar calquera contacto visual contigo
• Mirando moito o seu teléfono
• Pestanexandomoito ou lanzando a mirada
• Cambios ou revoltos no seu asento
• Voz tremellada ou mente quedou en branco na conversa

7. Sorrrir, asentir e facer contacto visual ao escoitar

O contacto visual é esencial non só cando estás a falar, senón tamén para mostrarlle a outras persoas que estás escoitando.[][][] Fai contacto visual con alguén con quen estás en conversación directa para facerlle saber que estás interesado no que ten que dicir, e tamén sorrí, aceite e usa expresións faciais ao mesmo tempo.

8. Evite mirar para os descoñecidos

Normalmente, é unha mala idea mirar para os descoñecidos, especialmente porque facelo pode interpretarse como ameazante, hostil ou mesmo como unha forma de acoso sexual (como revisalos).[] Aínda que é normal observar a xente cando estás en público, intenta evitar mirar para as persoas que non coñeces.

A excepción a esta regra é se estás nun evento social, reunión ou festa, onde ficar os ollos con alguén que non coñeces é unha forma perfectamente normal e socialmente aceptable de iniciar unha conversa cun estraño.

9. Aumenta gradualmente o contacto visual durante a conversa

Ao comezo dunha interacción, quizais queiras facer un contacto visual menos frecuente cunha persoa, especialmente se é alguén que aínda estás coñecendo. A medida que a conversa continúa e os dous se sintan máis cómodos, podes facer contacto visual durante períodos máis longos sen sentirincómodo.

10. Teña en conta ao facer contacto visual en grupos

Se estás nun grupo grande de persoas, utiliza o contacto visual para que cada persoa saiba se estás falando con eles, con outra persoa ou con todo o grupo. Se estás tentando dirixirte a unha persoa dun grupo, ficar os ollos con ela permítelles saber que estás falando con ela mentres miras a todos ao redor indica que te estás dirixindo ao grupo máis grande.

Saber cando facer contacto visual en situacións específicas

Cando, canto e canto tempo fas contacto visual variará segundo a situación, o tipo de conversa e o tipo de conversa que teñas. Aquí tes algúns consellos sobre cando facer máis ou menos contacto visual con alguén durante unha conversa.

1. Facer contacto visual durante unha entrevista de traballo

Nunha entrevista de traballo ou durante outra reunión profesional, facer un bo contacto visual transmite confianza á vez que che axuda a destacar como un profesional simpático e crible. Desviar os ollos, mirar cara abaixo ou pestanexar moito pode enviar sinais de que te sentes nervioso, inseguro ou inseguro de ti mesmo.[]

Para causar unha primeira impresión forte durante unha entrevista de traballo, unha proposta ou outra reunión importante no traballo, utiliza estas estratexias:[]

• Usa o contacto visual directo, un sorriso e un sorriso cando tes unha aperta de man firme cando tes un ollo directo
• cando te llames. para comezar
• Facermáis contacto visual e expresións para mostrar interese cando a outra persoa fala
• Usa máis contacto visual directo cando discutas as túas habilidades para transmitir confianza

2. Facer contacto visual durante unha presentación

O falar en público pon nervioso á maioría da xente, pero pode ser un requisito na túa liña de traballo. Ao facer un discurso público ou facer unha presentación a un grupo de persoas, hai varios consellos que poden axudarche a utilizar eficazmente o contacto visual para interactuar e involucrar ao teu público.

Aquí tes algúns consellos sobre como facer contacto visual durante unha presentación ou un discurso:

• Mira lixeiramente por riba das cabezas dunha gran audiencia para dar a aparencia de contacto visual
• Mira de forma intermitente as caras das persoas que parecen interesadas ou comprometidas
• Cambia a dirección da túa mirada cada 10 segundos durante a presentación
• Evita o contacto directo con calquera dos puntos máis importantes>

3. Facer contacto visual nunha cita

Nas primeiras citas, ceas románticas ou interaccións coa túa namorada, o contacto visual pódese usar para mostrar interese, provocar atracción e mesmo invitar a máis intimidade.[]

Aquí tes algúns consellos para facer contacto visual nunha cita:

• Facilita o contacto visual, facendo menos contactos ao comezo, sen contactos e máis.
• expresións para mostrar interese cando falan
• Fai máis contacto visual ao final da noite seestás esperando un final romántico
• Ter polo menos un período de contacto visual sostido coa túa cita
• Fai menos contacto visual se parece incómodo, nervioso ou desinteresado

4. Establecer contacto visual con descoñecidos

Facer contacto visual cun estraño adoita tomarse como un sinal de interese e tamén pode ser unha invitación a iniciar unha conversación con eles.

Aquí tes algunhas cousas que facer e non facer sobre o contacto visual con descoñecidos:

• Non mires a alguén que non te mira (pero adoita sentirse en contacto con eles).
• Achégase a eles e inicie unha conversación se parecen interesados

5. Facer contacto visual en liña

Facer contacto visual en Zoom, Facetime ou unha videochamada pode resultar incómodo para algunhas persoas, pero é máis fácil coa práctica. A cantidade de contacto visual que fagas durante unha videochamada dependerá do tipo de reunión, de cantas persoas participen na chamada e de cal é o teu papel na reunión.

Aquí tes algúns consellos xerais para establecer contacto visual durante unha videochamada:

• Oculta a túa xanela para non distraerte coa túa propia imaxe
• Coloca a videochamada no centro da túa pantalla
• en lugar de mirar directamente á túa pantalla,
• en lugar de mirar á túa cámara, en lugar de mirar á túa cámara. que tentar fixar os teus ollos directamente nos seus
• Evita manter o teu vídeo apagado se haiactivado (o que pode ser groseiro ou incómodo para eles)
• Evita ángulos estraños, primeiros planos ou malas condicións de iluminación
• Non traballes nin teclees nin realices varias tarefas nunha videochamada 1:1 (probablemente poden saber)

Pensamentos finais

Observar unha parte importante da conversa ción. Moitas persoas que son tímidas, que teñen ansiedade social ou que teñen dificultades coas habilidades sociais séntense incómodas ao establecer contacto visual e teñen dificultades para saber canto contacto visual hai que facer coas persoas.

Utilizando os consellos e estratexias anteriores, moitas veces podes sentirte máis cómodo co contacto visual, o que che permite centrarte máis na conversación que no lugar onde colocas a túa mirada sen estar en contacto e<190>. incómodo?

Ollar para outro lado cada poucos segundos pode axudar a que o contacto visual se sinta menos incómodo, tanto para ti como para a persoa que estás mirando. Nas conversas máis profundas, máis íntimas ou importantes, é posible que teñas que manter a súa mirada un pouco máis tempo que isto.

É groseiro non facer contacto visual?

Pódese percibir como groseiro non facer ningún contacto visual con alguén con quen estás a falar, quen pode interpretar a túa falta de contacto visual como un desinterese, ou un sinal de desinterese, ou un sinal de desinterese. medio de contacto?

A tendencia a evitar o contacto visual adoita derivarse de sentirse tímido,