Hvernig á að ná augnsambandi náttúrulega (án þess að vera óþægilega)

“Ég vil sýna fólki að ég hef áhuga á meðan á samtali stendur án þess að valda því óþægindum. Hvernig á ég að viðhalda augnsambandi við einhvern sem ég er að tala við án þess að vera hrollvekjandi eða óþægilega?“

Augnsamband er einn mikilvægasti þáttur óorðlegra samskipta, en sá sem margir eiga í erfiðleikum með. Hvernig nærðu augnsambandi án þess að stara? Hversu mikið augnsamband er of mikið? Hvernig geturðu sýnt einhverjum að þú ert að hlusta án þess að honum líði óþægilegt?

Þessi grein mun svara þessum spurningum og veita ráð um hvernig hægt er að ná augnsambandi á þann hátt sem finnst eðlilegt og þægilegt.

Af hverju augnsamband er mikilvægt

Óorðleg vísbendingar eins og svipbrigði, augnsamband og líkamstjáning hafa 65%-93% meira af augnsambandi, jafnvel of mikil áhrif til að augnsambandi, ekki of mikil áhrif. annaðhvort leggja áherslu á, rugla eða jafnvel tortryggja það sem þú ert að segja.[][]

Viðeigandi magn af augnsambandi getur hjálpað á eftirfarandi hátt:[][]

• Lætur fólk vita að þú ert að hlusta á það
• Sýnir áhuga á því sem einhver er að segja
• Sýnir virðingu og gaumgæfni við ræðumann
• Bætir trúverðugleika við það sem þú ert að segja og
• ens samskiptalínur
• Tákn sem snúa að skiptum í samtali
• Geta hjálpað til við að hefja eða binda enda á samtal
• Hjálpar til við að ná og halda fólkifélagslega kvíða, eða óörugg en geta verið túlkuð af öðrum sem merki um virðingarleysi.[][][]

  Hvers vegna finnst mér óþægilegt að ná augnsambandi?

  Augnsamband er tengt sjálfstraust og ákveðni, eiginleikum sem mörgum finnst þeir skorta. Ef þú glímir við óöryggi, félagsfælni eða feimni gætirðu verið líklegri til að finna fyrir óþægindum við bein augnsamband, sérstaklega við fólk sem þú þekkir ekki mjög vel.[]

  Tilvísanir

  1. Birdwhistell, R. L. (1970). Hreyfifræði og samhengi: Ritgerðir um líkamshreyfingar samskipti. University of Pennsylvania Press .
  2. Phutela, D. (2015). Mikilvægi ómunnlegra samskipta. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
  3. Bonaccio, S., O’Reilly, J., O’Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Óorðleg hegðun og samskipti á vinnustað: Yfirlit og dagskrá rannsókna. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
  4. Schulz, J. (2012). Augnsamband: Kynning á hlutverki þess í samskiptum. MSU viðbót .
  5. Schreiber, K. (2016). Hvað augnsnerting getur gert þér. Sálfræði í dag .
  6. Moyner, W. M. (2016). Augnsamband: Hversu lengi er of langt? Scientific American .
  7. Lebanon Valley College. (n.d.). Lyklar til að ná árangri: viðtal . Center for CareerÞróun.

Þó að augnsnerting sé nauðsynleg getur ofnotkun eða misnotkun þess sent röng skilaboð og jafnvel valdið óþægindum eða móðguðu fólki. Hér að neðan eru 10 aðferðir til að ná og halda augnsambandi á þann hátt sem er eðlilegur og viðeigandi.

Hvernig á að ná augnsambandi á náttúrulegan hátt

1. Staðsettu þig þægilega

Til þess að gera augnsamband auðveldara og eðlilegra skaltu vinna að því að staðsetja þig á þann hátt að þú getur auðveldlega horft á og talað við þann sem þú ert í samskiptum við.

Setjið til dæmis handan við borðið frá vini í hádeginu í stað þess að vera við hlið hans, eða veldu sæti inni í vinahópi til að geta auðveldlega haft augnsamband við hvern þeirra. Að þurfa að snúa hálsinum til að horfa á einhvern mun gera það óþægilegt að ná augnsambandi við hann.

2. Notaðu svipbrigði til að sýna tilfinningar þínar

Augnsamband ætti alltaf að vera parað við önnur svipbrigði sem þú notar til að koma tilfinningum, merkingu og áherslum á framfæri.[] Að glápa á einhvern með algjörlega daufa svip mun það gera honum óþægilegt og óþægilegt.

Ef það er erfitt fyrir þig að vera svipmikill skaltu íhuga að nota þessar æfingar til að hjálpa Opnaðu munninn örlítið til að tjá áfall eða vantrú

3. Festu augnaráðið nálægt augum hinnar manneskjunnar

Ef þú veist ekki nákvæmlega hvar á andliti einstaklingsins þú átt að líta, þá er best að festa augnaráðið að almennu augnsvæðinu og enni þess, í stað þess að finna þörfina á að lokast aðeins í augun. Þetta mun oft hjálpa þér að finnast þér eðlilegra og minna stressað af því að ná augnsambandi á sama tíma og þú getur einbeitt þér að öðrum þáttum tjáningar þeirra á sama tíma.

Að horfa of djúpt í augun á einhverjum getur valdið því að hann verði fyrir áhrifum, kvíði eða dæmdur, eða hefur áhyggjur af því að þú sért efins um það sem þeir eru að segja.

4. Horfðu í burtu á 3-5 sekúndna fresti

Að halda augnaráði einhvers of lengi getur valdið óþægindum eða óþægindum. Sem almenn regla, reyndu að rjúfa augnsamband með því að snúa augnaráðinu niður eða til hliðar á 3-5 sekúndna fresti, nema samtalið sé mjög mikilvægt, viðkvæmt eða ákaft í eðli sínu.[][] Að líta í burtu reglulega hjálpar einnig til við að hvíla augun, þar sem stöðugt að glápa á einn stað getur verið strembið fyrir augun.

Tímum sem þú getur haft <12 augnsnertingu en okkur lengur en við að hafa <12 lengur augnsamband eða lengur en við. nokkrar sekúndur eru viðeigandi eða jafnvel nauðsynlegar:

• Við einhvern sem þú þekkir vel eða ert mjög náinn
• Í mikilvægu samtali eða mikið í húfi
• Þegar einhver erað deila einhverju mjög persónulegu með þér
• Þegar þú tekur þátt í 1:1 samtölum sem eru ítarleg
• Á ráðgjafafundi eða öðrum faglegum fundi
• Þegar yfirmaður eða annað yfirvald talar beint við þig
• Þegar þú færð lykilupplýsingar eða uppfærslur

5. Forðastu mikla augnsnertingu

Öflug augnsnerting er augnsnerting sem varir í 10 sekúndur eða lengur. Það ætti venjulega að forðast. Að halda augnaráði einhvers svona lengi getur verið túlkað sem árásargjarn frekar en sjálfsöruggur og getur látið fólki líða eins og þú sért að stara á hann, saka hann um eitthvað eða reyna að skora á hann.[][] Þetta á sérstaklega við ef þú ert að stara á einhvern sem þú ert ekki virkur í samræðum við, eða ef þú ert að horfa á einhvern sem þú þekkir ekki.

Augn snerting veldur óþægindum hjá sumu fólki, sérstaklega þeim sem hafa viðkvæmt fyrir félagsfælni.[] Ef þú tekur eftir því að annarri manneskju virðist óþægilegur með hversu mikil augnsnerting þú hefur, reyndu þá að afstýra augnaráðinu. Þú gætir líka vakið athygli þeirra annars staðar, til dæmis með því að sýna honum mynd í símanum þínum eða benda á eitthvað áhugavert í nágrenninu.

Ef þú átt í erfiðleikum með að lesa félagslegar vísbendingar eru hér nokkur merki um að einstaklingur gæti verið óþægilegur:

• Að horfa niður og forðast öll augnsamband við þig
• Horfa mikið á símann sinn
• Blikkarmikið eða kasta augnaráði
• Skifta til eða fikta í sætinu sínu
• Rödd rödd eða hugur verður tómur í samtali

7. Brostu, kinkaðu kolli og njóttu augnsambands þegar þú hlustar

Augnsamband er nauðsynlegt, ekki bara þegar þú ert að tala heldur líka til að sýna öðru fólki að þú ert að hlusta.[][][] Hafðu augnsamband við einhvern sem þú ert í beinu samtali við til að láta hann vita að þú hafir áhuga á því sem hann hefur að segja, og brostu, kinkar kolli og notaðu svipbrigði á sama tíma.

8. Forðastu að stara á ókunnuga

Venjulega er það slæm hugmynd að stara á ókunnuga, sérstaklega vegna þess að það gæti verið túlkað sem ógnandi, fjandsamleg eða jafnvel kynferðisleg áreitni (eins og að kíkja á þá).[] Þó að það sé eðlilegt að horfa á fólk þegar þú ert úti á almannafæri, reyndu að forðast að stara á fólk sem þú þekkir ekki.

Undantekningin frá þessari reglu er ef þú ert á félagslegum viðburði, fundi eða veislu þar sem að læsa augunum með einhverjum sem þú þekkir ekki er fullkomlega eðlileg og félagslega ásættanleg leið til að hefja samtal við ókunnugan mann.

9. Auka augnsamband smám saman í samtali

Í upphafi samskipta gætirðu viljað hafa sjaldnar augnsamband við manneskju, sérstaklega ef það er einhver sem þú ert enn að kynnast. Eftir því sem samtalið heldur áfram og ykkur líður báðum betur geturðu haft augnsamband í lengri tíma án þess að finna tilóþægilegt.

10. Vertu meðvitaður þegar þú hefur augnsamband í hópum

Ef þú ert í stórum hópi fólks skaltu nota augnsamband til að láta hvern einstakling vita hvort þú ert að tala við þá, einhvern annan eða allan hópinn. Ef þú ert að reyna að ávarpa eina manneskju í hópnum, þegar þú læsir augunum með honum, þá veit það að þú ert að tala við hana á meðan þú horfir í kringum þig á alla, gefur til kynna að þú sért að ávarpa stærri hópinn.

Að vita hvenær á að ná augnsambandi við sérstakar aðstæður

Hvenær, hversu mikið og hversu lengi þú hefur augnsamband mun vera mismunandi eftir aðstæðum, tegund samtals þú þekkir manneskjuna og hversu vel þú þekkir manneskjuna. Hér eru nokkur ráð um hvenær á að hafa meira eða minna augnsamband við einhvern meðan á samtali stendur.

1. Að ná augnsambandi í atvinnuviðtali

Í atvinnuviðtali eða á öðrum fagfundi veitir gott augnsamband sjálfstraust á sama tíma og það hjálpar þér að standa upp úr sem viðkunnanlegur og trúverðugur fagmaður. Að forðast augun, horfa niður eða blikka mikið getur sent merki um að þú sért kvíðin, óöruggur eða óöruggur með sjálfan þig.[]

Til að gera sterkan fyrstu sýn í atvinnuviðtali, tillögu eða öðrum mikilvægum fundi í vinnunni skaltu nota þessar aðferðir:[]

• Notaðu bein augnsamband, bros og þétt handaband þegar þú byrjar að kynna þig og kynnast fyrst
• Smile you first contact you get first contact. Gerðumeira augnsamband og svipbrigði til að sýna áhuga þegar hinn aðilinn talar
• Notaðu meiri augnsamband þegar þú ræðir færni þína til að koma á framfæri sjálfstrausti

2. Að ná augnsambandi meðan á kynningu stendur

Opinber ræðumennska veldur taugum hjá flestum en gæti verið skilyrði í starfi þínu. Þegar þú heldur opinbera ræðu eða heldur kynningu fyrir hópi fólks eru nokkur ráð sem geta hjálpað þér að nota augnsamband á áhrifaríkan hátt til að hafa samskipti og virkja áhorfendur.

Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að ná augnsambandi meðan á kynningu eða ræðu stendur:

• Horfðu aðeins fyrir ofan höfuð stórra áhorfenda til að sýna augnsnertingu
• Horfðu með hléum á andlit fólks sem virðist áhugasamt eða upptekið
• Skiptu um stefnu augnaráðs þíns á 10 sekúndna fresti til að forðast að glápa á fleiri beint auga á meðan á kynningunni stendur<37>
<37><37> . Að ná augnsambandi á stefnumóti

Á fyrstu stefnumótum, rómantískum kvöldverði eða samskiptum við elskuna þína, er hægt að nota augnsamband til að sýna áhuga, vekja aðdráttarafl og jafnvel bjóða upp á meiri nánd.[]

Hér eru nokkur ráð til að ná augnsambandi á stefnumóti:

• Auðveldaðu augnsambandið, gerðu minna í upphafi og meira eftir því sem dagsetningin, brosir og tjáir þig<6 til að sýna áhuga
• ke meira augnsamband í lok nætur efþú ert að vonast eftir rómantískum endalokum
• Hafðu að minnsta kosti eitt tímabil með viðvarandi augnsambandi við stefnumótið þitt
• Hafðu minna augnsamband ef þau virðast óþægileg, kvíðin eða áhugalaus

4. Að ná augnsambandi við ókunnuga

Augnsamband við ókunnuga er oft tekið sem merki um áhuga og getur líka verið boð um að kveikja í spjalli við þá.

Hér eru nokkur atriði sem gera og ekki gera við að ná augnsambandi við ókunnuga:

• Ekki stara á einhvern sem er ekki að horfa á þig (þeir geta haldið í burtu ef þeir skynja það oft,
• Copy) (app) reyndu þá og byrjaðu samtal ef þeir virðast hafa áhuga

5. Að ná augnsambandi á netinu

Að ná augnsambandi á Zoom, Facetime eða myndsímtali getur verið óþægilegt fyrir sumt fólk en verður auðveldara með æfingum. Hversu mikið augnsamband þú nærð meðan á myndsímtali stendur fer eftir tegund fundarins, hversu margir eru í símtalinu og hvert hlutverk þitt er á fundinum.

Hér eru nokkur almenn ráð til að ná augnsambandi meðan á myndsímtali stendur:

• Felaðu „sjálfs“ gluggann þinn til að forðast að trufla þig af eigin mynd
• Settu myndsímtalið þitt á miðju skjásins, frekar en að horfa beint á skjáinn,
• horfa beint á skjáinn,
• að reyna að festa augun beint á þeirra
• Forðastu að slökkva á myndbandinu þínu ef það er til staðará (sem getur verið dónalegt eða óþægilegt fyrir þá)
• Forðastu undarleg sjónarhorn, nærmyndir eða léleg birtuskilyrði
• Ekki vinna eða skrifa eða fjölverka í 1:1 myndsímtali (þeir geta sennilega sagt það)

Lokhugsanir

Að sýna að þú ert mikilvægur þáttur í að fylgjast með augum og sýna virðingu, . Mörgum sem eru feimnir, með félagsfælni eða eiga í erfiðleikum með félagslega færni finnst óþægilegt að ná augnsambandi og eiga erfitt með að vita hversu mikið augnsamband á að hafa við fólk.

Með því að nota ráðin og aðferðirnar hér að ofan geturðu oft orðið öruggari með að ná augnsambandi, sem gerir þér kleift að einbeita þér meira að samtalinu en hvar þú staðsetur augnaráðið án þess að vera með augun.

<110 snertir þú þig>Að líta undan á nokkurra sekúndna fresti getur hjálpað til við að láta augnsamband líða minna óþægilega, bæði fyrir þig og manneskjuna sem þú ert að horfa á. Í dýpri, innilegri eða mikilvægari samtölum gætir þú þurft að halda augnaráði þeirra aðeins lengur en þetta.

Er það dónalegt að ná ekki augnsambandi?

Það getur talist dónalegt að hafa ekki augnsamband við einhvern sem þú ert að tala við, sem gæti túlkað skort á augnsambandi sem áhugaleysi, fjandskap eða merki um að þér líkar ekki við þá.