Kaip natūraliai užmegzti akių kontaktą (be nepatogumų)

"Noriu pokalbio metu parodyti žmonėms, kad manimi domisi, ir nesukelti jiems nepatogumų. Kaip palaikyti akių kontaktą su žmogumi, su kuriuo kalbuosi, ir nesielgti baisiai ar nepatogiai?"

Akių kontaktas yra vienas svarbiausių neverbalinio bendravimo aspektų, tačiau daugelis žmonių susiduria su sunkumais. Kaip užmegzti akių kontaktą nežiūrint į akis? Kiek akių kontakto yra per daug? Kaip parodyti žmogui, kad jo klausotės, ir nesukelti jam nepatogumų?

Šiame straipsnyje atsakysime į šiuos klausimus ir pateiksime patarimų, kaip natūraliai ir patogiai užmegzti akių kontaktą.

Kodėl svarbus akių kontaktas

Nežodiniai signalai, tokie kaip veido išraiška, akių kontaktas ir kūno kalba, turi 65-93 proc. didesnę įtaką nei jūsų žodžiai.[] Akių kontakto neužmezgimas, per didelis akių kontaktas ir net per ilgas mirksėjimas - visa tai gali pabrėžti, supainioti ar net paneigti tai, ką sakote.[][][]

Tinkamas akių kontaktas gali padėti šiais būdais: [][][]

• Leidžia žmonėms suprasti, kad jų klausotės.
• rodo susidomėjimą tuo, ką kas nors sako.
• rodo pagarbą ir dėmesį kalbėtojui.
• Prideda patikimumo tam, ką sakote.
• Padeda stiprinti pasitikėjimą ir artumą su kitu žmogumi.
• Atveria bendravimo linijas
• Signalizuoja, kad pokalbio metu reikia keistis.
• Gali padėti pradėti arba užbaigti pokalbį
• Padeda atkreipti ir išlaikyti žmonių dėmesį kalbant

Nors akių kontaktas yra labai svarbus, per daug juo piktnaudžiaujant arba netinkamai naudojantis gali būti siunčiama netinkama žinutė ir net priversti žmones jaustis nepatogiai ar įžeisti. Toliau pateikiama 10 strategijų, kaip užmegzti ir palaikyti akių kontaktą taip, kad jis būtų natūralus ir tinkamas.

Kaip natūraliai užmegzti akių kontaktą

1. Patogiai įsitaisykite

Kad akių kontaktas būtų lengvesnis ir natūralesnis, stenkitės užimti tokią padėtį, kad galėtumėte lengvai žiūrėti į bendraujantį asmenį ir kalbėti su juo.

Pavyzdžiui, per pietus atsisėskite priešais draugą, o ne šalia jo, arba pasirinkite vietą draugų rato vidinėje pusėje, kad galėtumėte lengvai užmegzti akių kontaktą su kiekvienu iš jų. Jei norėdami į ką nors pažvelgti turėsite pasukti kaklą, bus nepatogu užmegzti akių kontaktą.

2. Naudokite išraiškas savo emocijoms parodyti

Akių kontaktas visada turėtų būti derinamas su kitomis veido išraiškomis, kuriomis perteikiate emocijas, prasmę ir akcentus.[] Žvelgdami į žmogų visiškai nejaukia veido išraiška tikrai priversite jį pasijusti nepatogiai ir nejaukiai.

Jei jums sunku išreikšti savo mintis, pasinaudokite šiais pratimais:

• pakelkite antakius, kad parodytumėte nuostabą ar susijaudinimą.
• Šypsokitės, kai kas nors pasako ką nors teigiamo arba pasako gerą naujieną.
• šiek tiek praverkite burną, kad išreikštumėte šoką ar netikėjimą.
• Atmerkite akis arba suraukite antakius, kai kas nors praneša blogą naujieną.

3. Fiksuokite savo žvilgsnį šalia kito žmogaus akių

Jei nežinote, į kurią konkrečiai žmogaus veido vietą žiūrėti, geriausia yra nukreipti žvilgsnį į bendrą akių ir kaktos sritį, o ne į akis. Tai dažnai padeda jaustis natūraliau ir mažiau stresuoti užmezgant akių kontaktą, o kartu leidžia sutelkti dėmesį į kitus jo išraiškos aspektus.

Per giliai žiūrėdami žmogui į akis, galite priversti jį pasijusti pažeidžiamas, nervingas, įvertintas arba nerimauti, kad skeptiškai vertinate tai, ką jis sako.

4. Kas 3-5 sekundes nukreipkite žvilgsnį į šalį

Per ilgai laikydami kieno nors žvilgsnį, galite priversti jį jaustis nejaukiai arba nepatogiai. Paprastai stenkitės nutraukti akių kontaktą, kas 3-5 sekundes nukreipdami žvilgsnį žemyn arba į šoną, nebent pokalbis yra labai svarbus, jautrus arba intensyvus.[][] Periodiškai atitraukdami žvilgsnį taip pat galite leisti akims pailsėti, nes nuolatinis žiūrėjimas į vieną vietą gali būti varginantis akims.

Laikas, kai galite užmegzti daugiau akių kontakto nei įprastai

Tam tikrose situacijose tikslinga ar net būtina užmegzti daugiau akių kontakto arba išlaikyti akių kontaktą ilgiau nei kelias sekundes:

• su žmogumi, kurį gerai pažįstate arba kuris jums labai artimas.
• per svarbų ar svarbų pokalbį
• Kai kas nors su jumis dalijasi kažkuo labai asmenišku
• Kai dalyvaujate 1:1 pokalbiuose, kurie yra išsamūs.
• konsultavimo sesijos ar kito profesinio susitikimo metu
• Kai viršininkas ar kitas autoritetas kreipiasi tiesiogiai į jus.
• Kai gaunama pagrindinė informacija arba atnaujinimai

5. Venkite intensyvaus akių kontakto

Intensyvus akių kontaktas - tai akių kontaktas, trunkantis 10 sekundžių ar ilgiau. Paprastai jo reikėtų vengti. Taip ilgai laikydami kieno nors žvilgsnį, žmonės gali suprasti, kad esate agresyvūs, o ne pasitikintys savimi, ir gali susidaryti įspūdis, kad žiūrite į juos, kaltinate juos kažkuo arba bandote mesti jiems iššūkį.[][][] Tai ypač aktualu, jei žiūrite į žmogų, kuris nėra aktyviai įsitraukęs į jūsų veiklą.pokalbis su nepažįstamu žmogumi arba jei žiūrite į jį.

6. Stebėkite, ar nėra diskomforto požymių

Kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie linkę į socialinį nerimą, akių kontaktas kelia diskomfortą.[] Jei pastebėjote, kad kitas žmogus atrodo nepatogiai dėl jūsų akių kontakto, pasistenkite nukreipti žvilgsnį. Taip pat galite nukreipti jo dėmesį kitur, pavyzdžiui, parodydami jam nuotrauką telefone arba atkreipdami dėmesį į ką nors įdomaus netoliese.

Jei sunkiai sekasi suprasti socialinius ženklus, štai keletas ženklų, rodančių, kad žmogus gali jaustis nepatogiai:

• žiūri žemyn ir vengia bet kokio akių kontakto su jumis.
• dažnai žiūri į savo telefoną
• Daug mirksi arba nukreipia žvilgsnį.
• Sėdėdamas ant sėdynės persikreipia arba nerangiai sėdi.
• Nedrąsus balsas arba tuščia mintis pokalbio metu

7. Klausydamiesi šypsokitės, kikenkite ir palaikykite akių kontaktą.

Akių kontaktas labai svarbus ne tik kalbant, bet ir norint parodyti kitiems žmonėms, kad jų klausotės.[][][][][] Užmegzkite akių kontaktą su žmogumi, su kuriuo tiesiogiai bendraujate, kad jis žinotų, jog jums įdomu, ką jis sako, ir tuo pačiu metu šypsokitės, kikenkite ir naudokite mimiką.

8. Venkite žiūrėti į nepažįstamus žmones

Paprastai žiūrėti į nepažįstamus žmones yra bloga mintis, ypač todėl, kad tai gali būti suprasta kaip grasinimas, priešiškumas ar net seksualinis priekabiavimas (pvz., jų apžiūrinėjimas).[] Nors normalu stebėti žmones, kai esate viešumoje, stenkitės vengti žiūrėti į nepažįstamus žmones.

Išimtis iš šios taisyklės yra socialinis renginys, susitikimas ar vakarėlis, kur žvilgsnis į nepažįstamą žmogų yra visiškai normalus ir socialiai priimtinas būdas pradėti pokalbį su nepažįstamuoju.

9. Pokalbio metu palaipsniui didinkite akių kontaktą

Bendravimo pradžioje galbūt norėsite rečiau užmegzti akių kontaktą su žmogumi, ypač jei jis dar tik susipažįsta. Pokalbiui įsibėgėjant ir abiem jaučiantis patogiau, galite užmegzti ilgesnį akių kontaktą ir nesijausti nepatogiai.

10. Grupėse būkite atidūs užmegzdami akių kontaktą

Jei esate didelėje žmonių grupėje, naudokite akių kontaktą, kad kiekvienas asmuo žinotų, ar kalbate su juo, su kitu asmeniu, ar su visa grupe. Jei bandote kreiptis į vieną asmenį grupėje, įsmeigę į jį akis duosite jam suprasti, kad kalbate su juo, o žvilgsnis į visus rodo, kad kreipiatės į didesnę grupę.

žinojimas, kada konkrečiose situacijose užmegzti akių kontaktą

Kada, kiek ir kaip ilgai užmegsite akių kontaktą, priklauso nuo situacijos, pokalbio tipo ir nuo to, kaip gerai pažįstate žmogų. Štai keletas patarimų, kada pokalbio metu užmegzti daugiau ar mažiau akių kontakto su žmogumi.

1. Akių kontakto užmezgimas per pokalbį dėl darbo

Darbo pokalbio ar kito profesinio susitikimo metu geras akių kontaktas suteikia pasitikėjimo savimi ir padeda išsiskirti kaip simpatiškam ir patikimam profesionalui. Akių nukreipimas, žvilgsnis į apačią ar mirksėjimas gali reikšti, kad jaučiatės nervingi, nesaugūs ar nepasitikintys savimi.[]

Kad per pokalbį dėl darbo, pasiūlymą ar kitą svarbų susitikimą darbe padarytumėte gerą pirmąjį įspūdį, naudokitės šiomis strategijomis:[]

• Prisistatydami kreipkitės į akis, šypsokitės ir tvirtai paspauskite ranką.
• Šypsokitės ir užmegzkite tiesioginį akių kontaktą, kai pirmą kartą atsisėdate ir laukiate, kol pradėsite.
• Kai kitas asmuo kalba, dažniau kreipkitės į jį akimis ir rodykite susidomėjimą.
• Aptardami savo įgūdžius dažniau kreipkitės į akis, kad išreikštumėte pasitikėjimą savimi.

2. Akių kontakto užmezgimas pristatymo metu

Viešasis kalbėjimas daugeliui žmonių kelia nerimą, tačiau jūsų darbe jis gali būti būtinas. Kai sakote viešą kalbą ar pristatymą grupei žmonių, yra keletas patarimų, kurie gali padėti efektyviai naudoti akių kontaktą, kad bendrautumėte su auditorija ir ją sudomintumėte.

Štai keletas patarimų, kaip užmegzti akių kontaktą pristatymo ar kalbos metu:

• Žiūrėkite šiek tiek aukščiau didelės auditorijos galvų, kad sukurtumėte akių kontakto įspūdį.
• Protarpiais pažvelkite į veidus žmonių, kurie atrodo susidomėję ar įsitraukę.
• Kas maždaug 10 sekundžių keiskite žvilgsnio kryptį, kad išvengtumėte žiūrėjimo į ką nors.
• Svarbių pristatymo momentų metu užmegzkite tiesioginį akių kontaktą.

3. Akių kontakto užmezgimas per pasimatymą

Per pirmuosius pasimatymus, romantiškas vakarienes ar bendravimą su savo simpatija akių kontaktas gali būti naudojamas susidomėjimui parodyti, patrauklumui įžiebti ir net pakviesti į intymumą.[]

Štai keletas patarimų, kaip užmegzti akių kontaktą per pasimatymą:

• Palengva užmegzkite akių kontaktą, pradžioje mažiau, o pasimatymo eigoje - daugiau.
• Kalbėdami palaikykite akių kontaktą, kikenkite, šypsokitės ir rodykite susidomėjimą.
• Vakaro pabaigoje užmegzkite daugiau akių kontakto, jei tikitės romantiškos pabaigos.
• bent kartą palaikykite ilgalaikį akių kontaktą su savo porininku.
• Mažiau kreipkitės į juos akimis, jei jie atrodo nepatogūs, nervingi ar nesuinteresuoti.

4. Užmegzti akių kontaktą su nepažįstamaisiais

Akių kontaktas su nepažįstamuoju dažnai laikomas susidomėjimo ženklu ir gali būti kvietimas užmegzti su juo pokalbį.

Štai keletas patarimų, kaip užmegzti akių kontaktą su nepažįstamaisiais:

• Nežiūrėkite į žmogų, kuris į jus nežiūri (jie dažnai tai jaučia).
• Kopijuokite juos (jei kopijuoja, žiūrėkite į šalį, bet palaikykite akių kontaktą, jei kopijuoja).
• Prieikite prie jų ir pradėkite pokalbį, jei jie atrodo susidomėję.

5. Užmegzti akių kontaktą internete

Užmegzti akių kontaktą per "Zoom", "Facetime" ar vaizdo skambutį kai kuriems žmonėms gali būti nepatogu, tačiau praktikuojantis tai padaryti tampa lengviau. Kiek akių kontakto užmegsite per vaizdo skambutį, priklausys nuo susitikimo tipo, kiek žmonių dalyvauja pokalbyje ir koks jūsų vaidmuo susitikime.

Štai keletas bendrų patarimų, kaip vaizdo skambučio metu užmegzti akių kontaktą:

• Paslėpkite savo "aš" langą, kad neblaškytumėte dėmesio į savo atvaizdą
• Vaizdo skambutį pateikite ekrano centre
• Žiūrėkite į ekrano centrą, o ne tiesiai į fotoaparatą
• Kalbėkite su kompiuterio ekranu, užuot bandę žiūrėti tiesiai į jį.
• Venkite laikyti vaizdo įrašą išjungtą, jei jis yra įjungtas (tai gali būti nemandagu ar nepatogu jiems).
• Venkite keistų kampų, stambių planų ar prasto apšvietimo.
• Nedirbkite, nerašykite ir nedirbkite daugiafunkciškai per 1:1 vaizdo skambutį (jie tikriausiai gali tai pasakyti).

Galutinės mintys

Užmegzti akių kontaktą yra svarbi pagarbos, susidomėjimo ir dėmesio rodymo pokalbio metu dalis. Daugelis žmonių, kurie yra drovūs, kenčia nuo socialinio nerimo ar turi socialinių įgūdžių, jaučiasi nepatogiai užmegzdami akių kontaktą ir sunkiai žino, kiek akių kontakto reikia užmegzti su žmonėmis.

Naudodamiesi pirmiau pateiktais patarimais ir strategijomis dažnai galite lengviau užmegzti akių kontaktą ir daugiau dėmesio skirti pokalbiui, o ne tam, kur nukreipiate savo žvilgsnį.

Dažniausi klausimai

Kaip užmegzti akių kontaktą, kad nebūtų nepatogu?

Kas kelias sekundes atitraukdami žvilgsnį, galite sumažinti akių kontakto nepatogumą tiek sau, tiek asmeniui, į kurį žiūrite. Per gilesnius, intymesnius ar svarbius pokalbius gali prireikti išlaikyti žvilgsnį šiek tiek ilgiau.

Ar nemandagu neužmegzti akių kontakto?

Gali būti nemandagu neužmegzti akių kontakto su žmogumi, su kuriuo bendraujate, nes jis gali suprasti, kad nesate suinteresuotas, priešiškas ar kad jo nemėgstate.[]

Ką reiškia akių kontakto trūkumas?

Polinkis vengti akių kontakto dažnai atsiranda dėl drovumo, socialinio nerimo ar nesaugumo jausmo, tačiau kiti gali tai suprasti kaip nepagarbos ženklą.[][][][][]

Kodėl man nepatogu užmegzti akių kontaktą?

Akių kontaktas yra susijęs su pasitikėjimu savimi ir asertyvumu - savybėmis, kurių daugeliui žmonių trūksta. Jei jaučiate nepasitikėjimą savimi, socialinį nerimą ar drovumą, gali būti labiau tikėtina, kad tiesioginis akių kontaktas, ypač su mažai pažįstamais žmonėmis, jums bus nepatogus.[]

Nuorodos

1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinezika ir kontekstas: esė apie kūno judesių komunikaciją. Pensilvanijos universiteto leidykla .
2. Phutela, D. (2015). Neverbalinio bendravimo svarba. IUP Minkštųjų įgūdžių žurnalas , 9 (4), 43.
3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Neverbalinis elgesys ir bendravimas darbo vietoje: apžvalga ir mokslinių tyrimų darbotvarkė. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
4. Schulz, J. (2012). Akių kontaktas: įvadas į jo vaidmenį bendravime. MSU pratęsimas .
5. Schreiber, K. (2016). Ką jums gali padaryti akių kontaktas. "Psychology Today .
6. Moyner, W. M. (2016). Akių kontaktas: kiek laiko yra per ilgai? Scientific American .
7. Lebanon Valley College. (n.d.). Keys for Success: interviewing . Karjeros vystymo centras.