Nola egin begien kontaktua modu naturalean (baldarrik izan gabe)

“Elkarrizketa batean interesatzen zaidala jendeari erakutsi nahi diot deseroso jarri gabe. Nola mantentzen dut begi-harremana hitz egiten ari naizen norbaitekin, beldurgarria edo baldar izan gabe?”

Begizko kontaktua hitzik gabeko komunikazioaren alderdi garrantzitsuenetako bat da, baina jende askok borrokatzen du. Nola egiten duzu begien kontaktua begiratu gabe? Zenbateko begien kontaktua da gehiegi? Nola erakutsi norbaiti entzuten ari zarela deseroso sentiarazi gabe?

Artikulu honek galdera hauei erantzungo die eta begien kontaktua modu naturalean eta erosoan nola egin jakiteko aholkuak emango ditu.

Zergatik da garrantzitsua begi-harremana

Zure aurpegiko adierazpenak, begi-harremanak eta gorputz-hizkuntzak, esaterako, hitzik gabeko seinaleek % 65-% 93 eragin dute zure begi-kontaktua baino. Gehiegi egiteak denak balio dezake esaten ari zarena azpimarratzeko, nahasteko edo are gutxiesteko.[][]

Begi-kontaktu egokiak modu hauetan lagun dezake:[][]

• Jendeari jakinarazten dio entzuten ari zarela. Norbaitekiko konfiantza eta hurbiltasuna
• Komunikazio-bideak irekitzen ditu
• Elkarrizketa batean txanda hartzearen seinaleak
• Elkarrizketa bat hasi edo amaitzen lagun dezake
• Pertsonen harremana lortzen eta mantentzen laguntzen du.sozialki urduritasuna edo segurtasunik eza, baina besteek errespetu faltaren seinale gisa interpreta dezakete.[][][]

  Zergatik sentitzen naiz deseroso begi-harremanak egitean?

  Begi-kontaktua konfiantzarekin eta asertibitatearekin lotuta dago, jende askok falta zaizkion ezaugarriak. Segurtasun-gabeziarekin, antsietate sozialarekin edo lotsarekin borrokatzen bazara, baliteke begi-harreman zuzenarekin deseroso sentitzea, batez ere oso ondo ezagutzen ez duzun jendearekin.[]

  Erreferentziak

  1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinesika eta testuingurua: gorputz-mugimenduaren komunikazioari buruzko saiakera. Pensilvaniako Unibertsitateko prentsa .
  2. Phutela, D. (2015). Hitzik gabeko komunikazioaren garrantzia. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
  3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Hitzik gabeko portaera eta komunikazioa lantokian: berrikuspena eta ikerketarako agenda. Kudeaketa aldizkaria , 42 (5), 1044-1074
  4. Schulz, J. (2012). Begi-kontaktua: komunikazioan duen eginkizunari buruzko sarrera. MSU Hedapena .
  5. Schreiber, K. (2016). Zer egin diezazuke begien kontaktuak. Psychology Today .
  6. Moyner, W. M. (2016). Begien kontaktua: zenbat denbora luzeegia da? Scientific American .
  7. Lebanon Valley College. (n.d.). Arrakastarako gakoak: elkarrizketak . Karrerarako ZentroaGarapena.

Begizko kontaktua ezinbestekoa den arren, gehiegi erabiltzeak edo gaizki erabiltzeak mezu okerrak bidal ditzake eta jendea deseroso edo minduta senti daiteke. Jarraian, begien kontaktua modu naturalean eta egokian mantentzeko eta mantentzeko 10 estrategia daude.

Nola egin begien kontaktua modu naturalean

1. Jarri eroso zure burua

Begizko kontaktua errazago eta naturalagoa izan dadin, lan egin ezazu zure burua kokatzean, elkarrekintzan ari zaren pertsonari erraz begiratu eta hitz egin diezazun.

Adibidez, eseri lagun baten aurrean mahaian bazkaltzeko, haien ondoan egon beharrean, edo aukeratu lagun-zirkulu baten barruko eserlekua haiekin begi-harremana erraz egin ahal izateko. Norbaiti begiratzeko lepoa bihurritu behar izateak deseroso egingo du harekin begi-harremana egitea.

2. Erabili esamoldeak zure emozioak erakusteko

Begizko kontaktua beti parekatu behar da emozioa, esanahia eta enfasia adierazteko erabiltzen dituzun beste aurpegi-adierazpen batzuekin.[] Adierazpen erabat ikaragarria duen norbaiti begiratzeak deseroso eta deseroso sentiaraziko du.

Adierazpena izatea zaila bazaizu, kontuan hartu ariketa hauek erabiltzea

• irribarreak
  • irribarreak erakusten laguntzeko: norbaitek zerbait positiboa esaten du edo berri onak partekatzen ditu
  • Ireki ahoa apur bat harridura edo sinesgaitza adierazteko
  • Zure begiak itxiedo zimurtu bekainak norbaitek albiste txarrak partekatzen dituenean

3. Konpondu begirada bestearen begietatik

Pertsona baten aurpegian zehazki non begiratu behar den ez badakizu, hoberena begien eta bekokiaren eremu orokorrean finkatzea da, bere begietan soilik blokeatzeko beharra sentitu beharrean. Horrek sarritan lagunduko dizu begi-harremanak egiteagatik naturalago eta estres gutxiago sentitzen, eta, aldi berean, bere adierazpenaren beste alderdi batzuetan zentratu ahal izango duzu.

Norbaiti begietara sakonegi begiratzeak agerian, urduri edo epaitua sentiarazi dezake, edo esaten ari zarenaz eszeptiko zarela kezkatu.

4. Begiratu alde batera 3-5 segunduro

Norbaiti begirada luzeegia eusten badiozu, ezinegona edo deseroso senti daiteke. Arau orokor gisa, saiatu begien kontaktua hausten 3-5 segunduro begirada behera edo alborantz desbideratuz, elkarrizketa oso garrantzitsua, sentikorra edo izaera bizia ez bada behintzat.[][] Aldian-aldian begiratzeak ere begiei atseden hartzen laguntzen du, beti leku batera begiratzeak begietan gogorra izan baitezake.

Begi kontaktua ohikoa baino gehiago izan daiteke. edo begi-harremana segundo batzuk baino gehiagoz mantentzea egokia da edo are beharrezkoa da:

• Ondo ezagutzen duzun edo oso gertu duzun norbaitekin
• Elkarrizketa garrantzitsu edo arrisku handiko batean
• Norbait dagoenean.Oso pertsonala den zerbait zurekin partekatzea
• Sakoneko 1:1eko elkarrizketatan parte hartzen duzunean
• Aholkularitza-saio batean edo beste bilera profesional batean
• Nagusi bat edo beste agintariren bat zuzenean hizketan ari zarenean
• Informazio gakoa edo eguneraketak jasotzean

5. Saihestu begi-kontaktu bizia

Begi-kontaktu bizia 10 segundo edo gehiago irauten duen begi-kontaktua da. Normalean saihestu egin behar da. Norbaiti begirada luze honetan eustea oldarkorra dela interpreta daiteke konfiantzazkoa baino, eta jendeari begira ari zarela sentiarazi dezake, zerbait leporatzen diozun edo erronkan jartzen saiatzea.[][] Hau bereziki egia da elkarrizketan aktiboki parte hartzen ez duzun norbaiti begira ari bazara edo ezagutzen ez duzun norbaiti begiratzen ari bazara.

6. Begiratu ondoeza seinaleak

Begizko kontaktuak pertsona batzuk deseroso eragiten ditu, batez ere gizarte-antsietaterako joera dutenak.[] Beste pertsona batek egiten ari zaren begi-kontaktu kopuruarekin deserosoa iruditzen bazaizu, saiatu zure begirada saihesten. Beste nonbait ere erakar dezakezu haien arreta, adibidez, zure telefonoan argazki bat erakutsiz edo gertuko zerbait interesgarri adieraziz.

Irakur sozialak irakurtzeko zailtasunak badituzu, hona hemen pertsona bat deseroso egon daitekeen seinale batzuk:

• Behera begiratzea eta zurekin begi-kontaktua saihestea
• Telefonoari asko begiratzea
• Kinuka egitea.asko edo bere begirada dardarkatuz
• Eserlekuan mugitu edo astinduz
• Ahots dardara edo gogoa hutsik geratzen da elkarrizketan

7. Irribarre egin, keinua egin eta begi-harremana entzutean

Begizko kontaktua ezinbestekoa da hitz egiten ari zarenean ez ezik, entzuten ari zaren beste pertsonei erakusteko ere.[][][] Jarri begi-harremana zuzenean elkarrizketan ari zaren norbaitekin, esan beharrekoa interesatzen zaizula jakinarazteko, eta, gainera, irribarre egin, keinua egin eta aurpegi-espresioak erabili aldi berean.

8. Saihestu ezezagunei begiratzea

Normalean, ezezagunei begiratzea ideia txarra da, batez ere, hori egitea mehatxu, etsai edo sexu-jazarpen gisa interpreta daitekeelako (haiei begiratzea adibidez).[] Jendaurrean zaudenean jendea ikustea normala den arren, saihestu ezagutzen ez dituzun pertsonei begiratzea.

Arau honen salbuespena ekitaldi sozial, topaketa edo festa batean bazaude, non ezagutzen ez duzun norbaitekin begiak ixtea ezezagun batekin elkarrizketa bat hasteko modu guztiz normal eta sozialki onargarria den.

9. Pixkanaka-pixkanaka areagotu begi-harremana elkarrizketan zehar

Interakzio baten hasieran, baliteke pertsona batekin begi-harremana gutxiago egitea nahi izatea, batez ere oraindik ezagutzen ari zaren norbait bada. Elkarrizketa aurrera doan heinean eta biak erosoago sentitzen zareten heinean, denbora luzeagoan begien kontaktua egin dezakezu sentitu gabe.baldar.

10. Kontuan izan begi-harremana taldeetan egiten duzunean

Pertsonen talde handi batean bazaude, erabili begi-harremana pertsona bakoitzari harekin, beste norbaitekin edo talde osoarekin hitz egiten ari zaren jakiteko. Talde bateko pertsona bati zuzentzen saiatzen bazara, harekin begiak blokeatuz gero, harekin hitz egiten ari zarela jakinarazten dio ingurura begiratzen dituzun bitartean, talde handiagoari zuzentzen ari zarela adierazten du.

Egoera zehatzetan begi-harremana noiz egin jakitea

Noiz, zenbat eta zenbat denbora egiten duzun begi-harremana aldatu egingo da egoeraren, elkarrizketa motaren eta zein ondo ezagutzen duzun egoeraren, elkarrizketa motaren eta zein den ezagutzen duzun. Hona hemen elkarrizketa batean zehar norbaitekin begi-harreman gehiago edo gutxiago noiz egin jakiteko aholku batzuk.

1. Lan-elkarrizketa batean begi-harremanak jartzea

Lan-elkarrizketa batean edo beste bilera profesional batean, begi-harreman ona egiteak konfiantza transmititzen du, eta, aldi berean, profesional atsegin eta sinesgarri gisa nabarmentzen laguntzen dizu. Begiak alde batera utziz, behera begiratzeak edo keinu asko egiteak urduri, ziurgabe edo ziur sentitzen zaren seinaleak bidal ditzake.[]

Lan-elkarrizketan, proposamenean edo laneko beste bilera garrantzitsu batean lehen inpresio sendoa sortzeko, erabili estrategia hauek:[]

• Erabili begi-harreman zuzena, irribarrea eta esku-eskua irmoa eta itxaron egiten duzunean. hasteko
• Eginbegi-harreman gehiago eta adierazpen gehiago beste pertsona hitz egiten duenean interesa erakusteko
• Erabili begi-kontaktu gehiago zure trebetasunak eztabaidatzerakoan konfiantza transmititzeko

2. Aurkezpen batean begi-harremana jartzeak

Jendartean hitz egiteak urduri jartzen ditu jende gehienak, baina baliteke zure lan-lerroan baldintza bat izatea. Hitzaldi publiko bat egitean edo pertsona talde bati aurkezpen bat ematerakoan, ikus-entzuleen arteko harremana eta parte hartzeko modu eraginkorrean erabil diezazuketen hainbat aholku daude.

Hona hemen aurkezpen edo hitzaldi batean begi-harremana nola egin jakiteko aholku batzuk:

• Begiratu apur bat ikusle handi baten buruen gainetik begi-kontaktuaren itxura emateko.
• Begiratu tarteka interesatuta edo arduratuta dauden pertsonen aurpegiak>

3. Zita batean begi-harremanak egitea

Lehen zita, afari erromantikoetan edo zure maiteminduarekin elkarrekintzan, begi-harremana erabil daiteke interesa erakusteko, erakargarritasuna pizteko eta baita intimitate gehiago gonbidatzeko ere.[]

Hona hemen zita batean begi-harremanak egiteko aholku batzuk:

• Erraztu begi-harremanak, kontaktua gutxiago eginez hasieran, zita, kontaktua eta gehiago
• . hitz egiten dutenean interesa erakusteko esamoldeak
• Egin begi-harreman gehiago gauaren amaieran badaAmaiera erromantiko baten esperoan ari zara
• Gutxienez aldi bat izan zure datarekin begi-harreman iraunkorra
• Egin begi-harreman gutxiago deseroso, urduri edo interesik gabekoa badirudi

4. Ezezagunekin begi-harremanak jartzea

Ezezagun batekin begi-harremanak jartzea interes seinaletzat hartzen da sarritan eta haiekin elkarrizketa bat pizteko gonbidapena ere izan daiteke.

Hona hemen ezezagunekin begi-harremanak egiteko egin beharrekoak eta ez egitekoak:

• Ez begiratu zuri begiratzen ari ez zaizun norbaiti (baina maiz sentitzen badute)
• Haiekin hurbildu eta hasi elkarrizketa bat interesatuta badirudi

5. Begi-harremana sarean jartzea

Zoom, Facetime-n edo bideo-dei batean begi-harremana egitea deserosoa izan daiteke pertsona batzuentzat, baina errazagoa da praktikarekin. Bideo-deian zehar zenbat begi-kontaktu egiten duzun bilera motaren, zenbat pertsona dagoen deian eta zein den bileran duzun eginkizunaren araberakoa izango da.

Hona hemen bideo-dei batean begi-harremanak egiteko aholku orokor batzuk:

• Ezkutatu zure “auto” leihoa zure irudiarekin distraitu ez dadin. Zure begiak haiengan zuzenean finkatzen saiatzea baino
• Ekidin zure bideoa itzalita edukitzea badago.aktibatuta (horientzat zakar edo deserosoa izan daiteke)
• Saihestu angelu arraroak, lehen planoak edo argi-baldintza eskasak
• Ez lanik egin edo idatzi edo egin anitzak 1:1 bideo-deian (seguruenik esango dute)

Azken pentsamenduak

Kontaktuak errespetatzea, arreta jartzea eta errespetatzea da. zioa. Lotsatiak diren, gizarte-antsietatea duten edo gizarte-trebetasunekin borrokan dauden pertsona asko deseroso sentitzen dira begi-harremanak egitean eta zaila da jakitea jendearekin zenbat begi-harremana egin behar den.

Goiko aholkuak eta estrategiak erabiliz, sarritan erosoago egon zaitezke begi-harremanak egiten, elkarrizketan gehiago bideratzeko aukera emanez, zure begirada jartzen duzun tokian baino, zure begirada jarri gabe. dotorea?

Segundu gutxiro alde batera begiratzeak lagun dezake begien kontaktua hain deseroso sentiaraztea, bai zuretzat bai begiratzen ari zaren pertsonarentzat. Elkarrizketa sakonago, intimoago edo garrantzitsuagoetan, baliteke haien begirada hori baino apur bat luzeagoan eutsi behar izatea.

Zarra al da begi-harremanik ez egitea?

Zkarkeriatzat jo daiteke hitz egiten ari zaren norbaitekin begi-harremanik ez egitea, zure begi-harremanik eza desinteresa, edo zailtasun seinale gisa interpretatu dezakeena. kontaktua?

Begizko kontaktua saihesteko joera, askotan, lotsatia sentitzearen ondorioz sortzen da,