Სარჩევი
„მსურს ვაჩვენო ადამიანებს, რომლებიც მაინტერესებს საუბრის დროს, დისკომფორტის გარეშე. როგორ შევინარჩუნო თვალის კონტაქტი იმ ადამიანთან, ვისთანაც ვესაუბრები ისე, რომ არ ვიყო მშიშარა ან უხერხული?“
თვალის კონტაქტი არავერბალური კომუნიკაციის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია, მაგრამ ის, რასაც ბევრი ადამიანი ებრძვის. როგორ ამყარებთ თვალით კონტაქტს მზერის გარეშე? რამდენი თვალით კონტაქტი არის ზედმეტი? როგორ შეგიძლიათ აჩვენოთ ვინმეს, რომ უსმენთ დისკომფორტის გარეშე?
ეს სტატია გასცემს პასუხს ამ კითხვებზე და მოგცემთ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაამყაროთ თვალის კონტაქტი ისე, რომ იყოს ბუნებრივი და კომფორტული.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავხადოთ საუბარი არა უხერხულირატომ არის მნიშვნელოვანი თვალის კონტაქტი
არავერბალური ნიშნები, როგორიცაა სახის გამომეტყველება, თვალის კონტაქტი და სხეულის ენა, 65%-93%-ით მეტ გავლენას ახდენს თვალის კონტაქტზე. ან ხაზს უსვამს, დააბნევს, ან თუნდაც დისკრედიტაციას, რასაც ამბობ.[][]
შესაბამისი რაოდენობის თვალის კონტაქტი შეიძლება დაგვეხმაროს შემდეგნაირად:[][]
- აცნობებს ხალხს, რომ უსმენთ
- ავლენს ინტერესს სხვისი ნათქვამის მიმართ
- გამოხატავს პატივისცემას და ყურადღებას სპიკერის მიმართ
- აძლიერებს ნდობას და ავლენს სხვისადმი ნდობას
- საკომუნიკაციო ხაზები
- სიგნალების მობრუნება საუბრისას
- შეგიძლიათ დაგეხმაროთ საუბრის დაწყებაში ან დასრულებაში
- გეხმარებათ მიიღოთ და შეაჩეროთ ხალხისსოციალურად შეშფოთებული, ან დაუცველი, მაგრამ შეიძლება სხვების მიერ იყოს ინტერპრეტირებული, როგორც უპატივცემულობის ნიშანი.[][][]
რატომ ვგრძნობ არაკომფორტულად თვალის კონტაქტის დამყარებაში?
თვალის კონტაქტი დაკავშირებულია თავდაჯერებულობასთან და თავდაჯერებულობასთან, თვისებებთან, რომლებიც ბევრ ადამიანს თვლის, რომ აკლია. თუ თქვენ ებრძვით დაუცველობას, სოციალურ შფოთვას ან მორცხვობას, შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოთ დისკომფორტი პირდაპირი თვალით კონტაქტის დროს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებთან, რომლებსაც კარგად არ იცნობთ. კინესიკა და კონტექსტი: ნარკვევები სხეულის მოძრაობის კომუნიკაციაზე. პენსილვანიის უნივერსიტეტის პრესა .
- ფუტელა, დ. (2015). არავერბალური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
- Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). არავერბალური ქცევა და კომუნიკაცია სამუშაო ადგილზე: მიმოხილვა და დღის წესრიგი კვლევისთვის. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
- Schulz, J. (2012). თვალის კონტაქტი: შესავალი მისი როლის შესახებ კომუნიკაციაში. MSU Extension .
- Schreiber, K. (2016). რისი გაკეთება შეუძლია თვალის კონტაქტს. ფსიქოლოგია დღეს .
- Moyner, W. M. (2016). თვალის კონტაქტი: რამდენი ხანია ძალიან გრძელი? Scientific American .
- Lebanon Valley College. (ნ.დ.). წარმატების გასაღები: ინტერვიუ . კარიერული ცენტრიგანვითარება. 3>
მიუხედავად იმისა, რომ თვალის კონტაქტი აუცილებელია, მისი ზედმეტად გამოყენებამ ან ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება არასწორი მესიჯი გამოაგზავნოს და ადამიანებსაც კი უხერხულად ან განაწყენებულად იგრძნოს თავი. ქვემოთ მოცემულია 10 სტრატეგია თვალის კონტაქტის დასამყარებლად და შესანარჩუნებლად ბუნებრივი და შესაბამისი გზით.
როგორ დავამყაროთ თვალის კონტაქტი ბუნებრივად
1. მოდუნდით კომფორტულად
იმისთვის, რომ თვალით კონტაქტი უფრო ადვილი და ბუნებრივი გახადოთ, იმუშავეთ ისე, რომ შეხედოთ და ისაუბროთ მასზე, ვისთანაც ურთიერთობთ.
მაგალითად, დაჯექით ლანჩზე მეგობრის მაგიდასთან, ნაცვლად მის გვერდით, ან შეარჩიეთ ადგილი მეგობრების წრის შიგნით, რათა ადვილად დაამყაროთ თვალით კონტაქტი თითოეულ მათგანთან. კისრის მოხვევა ვინმეს შესახედად დისკომფორტს გახდის მათთან თვალის კონტაქტის დამყარებას.
2. გამოიყენეთ გამონათქვამები თქვენი ემოციების საჩვენებლად
თვალის კონტაქტი ყოველთვის უნდა იყოს შერწყმული სახის სხვა გამონათქვამებთან, რომლებსაც იყენებთ ემოციის, მნიშვნელობისა და აქცენტის გადმოსაცემად. ე, როცა ვინმე პოზიტიურს ამბობს ან სასიხარულო ამბავს აზიარებს
3. დააფიქსირეთ თქვენი მზერა სხვის თვალებთან
თუ არ იცით, კონკრეტულად სად უნდა გამოიყურებოდეს ადამიანის სახეზე, საუკეთესო რაც უნდა გააკეთოთ არის მზერა თვალებისა და შუბლის ზოგად არეზე დააფიქსიროთ, იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოთ საჭიროება მხოლოდ თვალებში ჩაკეტოთ. ეს ხშირად გეხმარებათ უფრო ბუნებრივად იგრძნოთ თავი და ნაკლები სტრესი გქონდეთ თვალის კონტაქტის დროს და ამავე დროს საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ მათი გამოხატვის სხვა ასპექტებზე.
ადამიანის თვალებში ზედმეტად ღრმად ჩახედვამ შეიძლება გააჩინოს ისინი დაუცველად, ნერვიულობდეს ან გაასამართლოს, ან შეშფოთდეს, რომ სკეპტიკურად უყურებთ მის ნათქვამს.
4. თვალი აარიდეთ ყოველ 3-5 წამში
ადამიანის მზერის დიდი ხნის განმავლობაში შეკავებამ შეიძლება უხერხულად ან უხერხულად იგრძნოს თავი. როგორც წესი, შეეცადეთ შეწყვიტოთ თვალის კონტაქტი მზერის ქვემოთ ან გვერდზე აცილებით ყოველ 3-5 წამში, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც საუბარი არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, მგრძნობიარე ან ინტენსიური.[][] პერიოდულად მოშორებით ყურება ასევე დაგეხმარებათ თვალების დასვენებაში, რადგან ერთ ადგილზე გამუდმებული ყურება შეიძლება იყოს დაძაბული თვალებზე. რამდენიმე წამი მიზანშეწონილია ან აუცილებელიც კი:
- ადამიანთან, ვისაც კარგად იცნობთ ან ძალიან ახლოს ხართ
- მნიშვნელოვანი ან მაღალი ფსონების დროს საუბრისას
- როცა ვინმეგაგიზიარებთ რაღაც ძალიან პირადულს
- როცა ჩართული ხართ 1:1 საუბრებში, რომელიც არის სიღრმისეული
- კონსულტაციის სესიის ან სხვა პროფესიული შეხვედრის დროს
- როდესაც უფროსი ან სხვა ავტორიტეტი პირდაპირ გესაუბრებათ
- საკვანძო ინფორმაციის ან განახლებების მიღებისას
5. მოერიდეთ თვალის ინტენსიურ კონტაქტს
ინტენსიური თვალის კონტაქტი არის თვალის კონტაქტი, რომელიც გრძელდება 10 წამი ან მეტი. ჩვეულებრივ თავიდან უნდა იქნას აცილებული. სხვისი მზერის ამდენი ხნის განმავლობაში დაჭერა შეიძლება განიმარტოს, როგორც აგრესიულობა, ვიდრე თავდაჯერებულობა და შეუძლია ადამიანებს აგრძნობინოს, რომ თქვენ უყურებთ მათ, ადანაშაულებთ რაიმეში ან ცდილობთ გამოწვევას.[][] ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანს, ვისთანაც აქტიურად არ ხართ ჩართული საუბარში, ან თუ უყურებთ ვინმეს, ვისაც არ იცნობთ.
დააკვირდით დისკომფორტის ნიშნებს
თვალებით კონტაქტი ზოგიერთ ადამიანს უხერხულობას უქმნის, განსაკუთრებით მათ, ვინც მიდრეკილია სოციალური შფოთვისკენ.[] თუ შეამჩნევთ, რომ სხვა ადამიანს არასასიამოვნო ეჩვენება თქვენი თვალის კონტაქტის რაოდენობა, შეეცადეთ აირიდოთ თქვენი მზერა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიპყროთ მათი ყურადღება სხვაგან, მაგალითად, აჩვენოთ სურათი თქვენს ტელეფონში ან მიუთითოთ რაიმე საინტერესო ახლომახლო.
თუ თქვენ გიჭირთ სოციალური ნიშნების კითხვა, აქ არის რამოდენიმე ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს შეიძლება არასასიამოვნო იყოს:
- ქვემოდან ყურება და თქვენთან ყოველგვარი თვალით კონტაქტის თავიდან აცილება
- ხშირად უყურებს ტელეფონს
- ციმციმებსბევრს ან მზერას ატრიალებენ
- ადგილზე ანაცვლებენ ან ტრიალებენ
- რყევი ხმა ან გონება ცარიელდება საუბრისას
7. გაიღიმე, თავი დაუქნიე და დაამყარე თვალის კონტაქტი მოსმენისას
თვალის კონტაქტი აუცილებელია არა მხოლოდ საუბრისას, არამედ იმისთვის, რომ აჩვენო სხვა ადამიანებს, რომ უსმენ. მოერიდეთ უცნობებს მზერას
ჩვეულებრივ, ცუდი იდეაა უცნობებზე მზერა, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს შეიძლება განიმარტოს, როგორც მუქარა, მტრული ან თუნდაც სექსუალური შევიწროების ფორმა (როგორიცაა მათი შემოწმება).
ამ წესიდან გამონაკლისი არის, თუ იმყოფებით სოციალურ ღონისძიებაზე, შეხვედრაზე ან წვეულებაზე, სადაც უცნობ ადამიანთან თვალის დახუჭვა არის სრულიად ნორმალური და სოციალურად მისაღები გზა უცხო ადამიანთან საუბრის დასაწყებად.
9. თანდათან გაზარდეთ თვალის კონტაქტი საუბრის დროს
ინტერაქციის დაწყებისას შეიძლება დაგჭირდეთ ნაკლებად ხშირი თვალის კონტაქტის დამყარება ადამიანთან, განსაკუთრებით თუ ის არის ის, ვისაც ჯერ კიდევ იცნობთ. როგორც საუბარი გაგრძელდება და ორივე უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს, თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ თვალის კონტაქტი უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, შეგრძნების გარეშეუხერხული.
10. ფრთხილად იყავით ჯგუფებში თვალის კონტაქტის დამყარებისას
თუ თქვენ ხართ ადამიანების დიდ ჯგუფში, გამოიყენეთ თვალის კონტაქტი, რათა თითოეულმა ადამიანმა იცოდეს, ესაუბრებით მას, სხვას თუ მთელ ჯგუფს. თუ თქვენ ცდილობთ მიმართოთ ჯგუფში ერთ ადამიანს, თვალების ჩაკეტვა აცნობებს მათ, რომ ესაუბრებით, ხოლო ირგვლივ ყველას უყურებთ, მიანიშნებს, რომ მიმართავთ უფრო დიდ ჯგუფს.
ცოდნა, როდის უნდა დაამყაროთ თვალით კონტაქტი კონკრეტულ სიტუაციებში
როდის, რამდენ ხანს და რამდენ ხანს ამყარებთ თვალის კონტაქტს, დამოკიდებულია სიტუაციაზე, საუბრის ტიპზე, თუ რამდენად კარგად იცნობთ პიროვნებას. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როდის უნდა დაამყაროთ მეტ-ნაკლებად თვალის კონტაქტი ვინმესთან საუბრის დროს.
1. გასაუბრების დროს თვალის კონტაქტის დამყარება
სამსახურის გასაუბრებაზე ან სხვა პროფესიული შეხვედრის დროს, კარგი თვალის კონტაქტი გამოხატავს თავდაჯერებულობას და ასევე გეხმარებათ გამოირჩეოდეთ როგორც საყვარელი და სანდო პროფესიონალი. თვალების აცილება, ქვემოდან ყურება ან ბევრი ახამხამობა შეიძლება გამოგზავნოს სიგნალები, რომ გრძნობთ ნერვიულობას, დაუცველობას ან საკუთარ თავში გაურკვევლობას.[]
იმისთვის, რომ ძლიერი პირველი შთაბეჭდილება მოახდინოთ სამუშაო ინტერვიუს, წინადადების ან სხვა მნიშვნელოვანი შეხვედრის დროს, გამოიყენეთ ეს სტრატეგიები:[]
- გამოიყენეთ პირდაპირი თვალის კონტაქტი, ღიმილი და მტკიცედ ელოდებით საკუთარ თავს, როდესაც დაიწყებთ პირდაპირ კონტაქტს
- დამზადებამეტი თვალის კონტაქტი და გამონათქვამები, რათა გამოიჩინოთ ინტერესი, როცა სხვა ადამიანი საუბრობს
- გამოიყენეთ მეტი თვალის პირდაპირი კონტაქტი თქვენი უნარების განხილვისას თავდაჯერებულობის გადმოსაცემად
2. პრეზენტაციის დროს თვალის კონტაქტის დამყარება
საჯარო გამოსვლისას ადამიანების უმეტესობას ნერვიულობს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს თქვენი სამუშაოს მოთხოვნა. საჯარო გამოსვლისას ან ადამიანთა ჯგუფის წინაშე პრეზენტაციის წარმოდგენისას, არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ეფექტურად გამოიყენოთ თვალის კონტაქტი თქვენი აუდიტორიის ინტერაქციისა და ჩართვისთვის.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაამყაროთ თვალით კონტაქტი პრეზენტაციის ან გამოსვლის დროს:
Იხილეთ ასევე: პოზიტიური SelfTalk: განმარტება, უპირატესობები და amp; Როგორ გამოვიყენოთ ის- დაიხედეთ დიდი აუდიტორიის თავებზე ოდნავ მაღლა, რათა თვალის კონტაქტის გამომეტყველება გამოჩნდეს
- შეწყვეტილი შეხედეთ იმ ადამიანების სახეებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, დაინტერესებულნი არიან ან ჩართულნი არიან
- შეცვალეთ თქვენი მზერის მიმართულება ყოველ 10 წამში, რათა თავიდან აიცილოთ მზერა <7 პრეზენტაციის დროს უფრო მნიშვნელოვანი წერტილი
- >3. პაემანზე თვალის კონტაქტის დამყარება
პირველ პაემანზე, რომანტიკულ ვახშამზე ან თქვენს შეყვარებულთან ურთიერთობისას, თვალის კონტაქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინტერესის გამოსახატავად, მიზიდულობის გასაღვივებლად და კიდევ უფრო მეტი ინტიმური ურთიერთობის მოსაწვევად.[]
აქ არის რამოდენიმე რჩევა პაემანზე თვალის კონტაქტის დასამყარებლად:
- გააადვილეთ თვალის კონტაქტი, შეამსუბუქეთ ადრეული გამომეტყველება და მეტი, როგორც პაემანზე. ისინი საუბრობენ
- დაამყარეთ მეტი თვალის კონტაქტი ღამის ბოლოს თურომანტიკული დასასრულის იმედი გაქვთ
- გქონდეთ მუდმივი თვალის კონტაქტის მინიმუმ ერთი პერიოდი თქვენს პაემანთან
- ნაკლები დაამყარეთ თვალის კონტაქტი, თუ ისინი არასასიამოვნო, ნერვიულნი ან უინტერესო გეჩვენებათ
4. უცხო ადამიანებთან თვალის კონტაქტის დამყარება
უცნობთან თვალის კონტაქტის დამყარება ხშირად აღიქმება ინტერესის ნიშნად და ასევე შეიძლება იყოს მოწვევა მათთან საუბრის გასაჩაღებლად.
აქ არის რამდენიმე წესი უცხო ადამიანებთან თვალის კონტაქტის დამყარებისას:
- ნუ უყურებთ ვინმეს, ვინც არ გიყურებს (ისინი ხშირად ინარჩუნებენ კონტაქტს, თუ ისინი გრძნობენ) მიუახლოვდით მათ და დაიწყეთ საუბარი, თუ ისინი დაინტერესებულები არიან
5. თვალის კონტაქტის დამყარება ონლაინ
თვალის კონტაქტის დამყარება Zoom-ზე, Facetime-ზე ან ვიდეო ზარზე შეიძლება უხერხულად იგრძნოს ზოგიერთი ადამიანი, მაგრამ პრაქტიკაში უფრო ადვილი ხდება. ვიდეოზარის დროს თქვენი თვალით კონტაქტის რაოდენობა დამოკიდებული იქნება შეხვედრის ტიპზე, ზარზე რამდენი ადამიანი მონაწილეობს და რა როლი გაქვთ შეხვედრაში.
აქ არის რამოდენიმე ზოგადი რჩევა ვიდეო ზარის დროს თვალის კონტაქტის დასამყარებლად:
- დამალეთ თქვენი „საკუთარი“ ფანჯარა, რათა არ შეგეშალოთ ყურადღება საკუთარი სურათით
- მიმართეთ ვიდეოზარი თქვენი კომპიუტერის ცენტრში, თქვენი ეკრანის ცენტრში
- პირდაპირ ეკრანზე
- ვიდრე ცდილობთ პირდაპირ მათ თვალებს მიაპყროთ
- მოერიდეთ თქვენი ვიდეოს გამორთვას, თუ ეს არისჩართულია (რაც მათთვის შეიძლება იყოს უხეში ან უხერხული)
- მოერიდეთ უცნაურ კუთხებს, ახლო ხედებს ან ცუდი განათების პირობებს
- არ იმუშაოთ, არ აკრიფოთ ან შეასრულოთ რამდენიმე დავალება 1:1 ვიდეოზარზე (მათ ალბათ გეტყვიან)
ბოლო აზრების გამოვლენა არის თქვენთან დაკავშირება, საუბრის მნიშვნელოვანი ნაწილი
. ბევრი ადამიანი, ვინც მორცხვია, აქვს სოციალური შფოთვა ან ებრძვის სოციალურ უნარებს, თავს უხერხულად გრძნობს თვალის კონტაქტის დამყარებაში და უჭირს იმის ცოდნა, თუ რამდენი თვალის კონტაქტი უნდა დაამყაროს ადამიანებთან.
ზემოთ მოყვანილი რჩევებისა და სტრატეგიების გამოყენებით, თქვენ ხშირად შეგიძლიათ უფრო კომფორტული გახდეთ თვალის კონტაქტით, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო მეტი ფოკუსირება მოახდინოთ საუბარზე, ვიდრე იმაზე, თუ სად აყენებთ მზერას. 0>რამოდენიმე წამში ერთხელ მოშორებით ყურება დაგეხმარებათ, რომ თვალით კონტაქტი ნაკლებად უხერხულად იგრძნოთ როგორც თქვენთვის, ასევე იმ ადამიანის მიმართ, რომელსაც უყურებთ. უფრო ღრმა, უფრო ინტიმურ ან მნიშვნელოვან საუბრებში შეიძლება დაგჭირდეთ მათი მზერის შეკავება ამაზე ცოტა ხანს.
უხეშია თუ არა თვალით კონტაქტის დამყარება?
შეიძლება უხეშად ჩაითვალოს, რომ არ დაამყარო თვალის კონტაქტი იმ ადამიანთან, ვისთანაც ესაუბრები, რომელმაც შეიძლება შენი თვალით კონტაქტის ნაკლებობა განმარტოს, როგორც უინტერესობა, მტრობა. თვალის კონტაქტის თავიდან აცილების ტენდენცია ხშირად გამოწვეულია მორცხვის შეგრძნებით,
