Kako prirodno uspostaviti kontakt očima (a da ne budete neugodni)

“Želim da pokažem ljudima da sam zainteresovan tokom razgovora, a da im ne bude neprijatno. Kako da zadržim kontakt očima s nekim s kim razgovaram, a da ne budem jeziv ili neugodan?"

Kontakt očima jedan je od najvažnijih aspekata neverbalne komunikacije, ali s kojim se mnogi ljudi bore. Kako uspostaviti kontakt očima bez buljenja? Koliko je kontakt očima previše? Kako možete pokazati nekome koga slušate, a da mu ne bude neugodno?

Ovaj članak će odgovoriti na ova pitanja i dati savjete o tome kako uspostaviti kontakt očima na način koji je prirodan i ugodan.

Zašto je kontakt očima važan

Neverbalni znakovi poput vaših izraza lica, kontakta očima i govora tijela imaju 65%-93% više utjecaja, a čak i ne može previše utjecati na uspostavljanje kontakta očima, a čak i ne može previše utjecati na kontakt očima. da biste naglasili, zbunili ili čak diskreditovali ono što govorite.[][]

Odgovarajuće količine kontakta očima mogu pomoći na sljedeće načine:[][]

• Daje ljudima do znanja da ih slušate
• Pokazuje interesovanje za ono što neko govori
• Demonstrira poštovanje i pažnju govorniku i ukazuje na povjerenje
• Oglašavanje s nekim bliskim
• 6>Otvara linije komunikacije
• Signali koji se okreću u razgovoru
• Može pomoći da se započne ili završi razgovor
• Pomaže da se ljudi zadržedruštveno anksiozan ili nesiguran, ali ga drugi mogu protumačiti kao znak nepoštovanja.[][][]

  Zašto se osjećam nelagodno u kontaktu očima?

  Kontakt očima povezan je s povjerenjem i asertivnošću, osobinama za koje mnogi ljudi smatraju da im nedostaju. Ako se borite sa nesigurnošću, socijalnom anksioznošću ili stidljivošću, veća je vjerovatnoća da ćete se osjećati neugodno pri direktnom kontaktu očima, posebno s ljudima koje ne poznajete dobro.[]

  Reference

  1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinezika i kontekst: Eseji o komunikaciji pokreta tijela. University of Pennsylvania Press .
  2. Phutela, D. (2015). Važnost neverbalne komunikacije. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
  3. Bonaccio, S., O’Reilly, J., O’Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Neverbalno ponašanje i komunikacija na radnom mjestu: Pregled i plan za istraživanje. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
  4. Schulz, J. (2012). Kontakt očima: Uvod u njegovu ulogu u komunikaciji. MSU Extension .
  5. Schreiber, K. (2016). Šta vam kontakt očima može učiniti. Psychology Today .
  6. Moyner, W. M. (2016). Kontakt očima: Koliko dugo je predugo? Scientific American .
  7. Lebanon Valley College. (n.d.). Ključevi za uspjeh: intervju . Centar za karijeruRazvoj.

Dok je kontakt očima neophodan, prekomjerna ili zloupotreba može poslati pogrešnu poruku, pa čak i učiniti da se ljudi osjećaju nelagodno ili uvrijeđeno. Ispod je 10 strategija za uspostavljanje i održavanje kontakta očima na prirodan i prikladan način.

Kako prirodno uspostaviti kontakt očima

1. Udobno se smjestite

Kako biste kontakt očima učinili lakšim i prirodnijim, poradite na tome da se postavite na način koji vam omogućava da lako gledate i razgovarate s osobom s kojom komunicirate.

Na primjer, sjedite preko puta prijatelja za ručkom umjesto pored njega ili odaberite mjesto u krugu prijatelja kako biste mogli lako uspostaviti kontakt očima sa svakim od njih. Morate da zavrtite vrat da biste nekoga pogledali, biće vam neprijatno da uspostavite kontakt očima s njim.

2. Koristite izraze da pokažete svoje emocije

Kontakt očima uvijek treba biti uparen s drugim izrazima lica koje koristite da prenesete emociju, značenje i naglasak.[] Gledanje u nekoga s potpuno mrtvim izrazom lica sigurno će učiniti da se osjeća neugodno i neugodno.

Ako vam je teško biti ekspresivan, razmislite o korištenju ovih vježbi za iznenađenje ili da biste pomogli da pokažete svoje oči

• kada neko kaže nešto pozitivno ili podijeli dobre vijesti
• Lagano otvori usta da izraziš šok ili nevjericu
• Zaškiljiili namrštite obrve kada neko podijeli loše vijesti

3. Usmjerite svoj pogled blizu očiju druge osobe

Ako ne znate gdje točno na nečijem licu da gledate, najbolja stvar koju možete učiniti je da usredotočite svoj pogled na opći dio njenih očiju i čela, umjesto da osjećate potrebu da se zaključate samo u njene oči. Ovo će vam često pomoći da se osjećate prirodnije i manje pod stresom zbog uspostavljanja kontakta očima, a istovremeno vam omogućava da se usredotočite na druge aspekte njihovog izraza.

Preduboko gledanje u nečije oči može učiniti da se osjeća izloženo, nervozno ili osuđeno, ili ga natjerati da se zabrine da ste skeptični prema onome što govori.

4. Skrenite pogled svakih 3-5 sekundi

Predugo zadržavanje nečijeg pogleda može učiniti da se osjeća nelagodno ili nespretno. Kao opšte pravilo, pokušajte da prekinete kontakt očima tako što ćete skrenuti pogled nadole ili u stranu svakih 3-5 sekundi, osim ako je razgovor veoma važan, osetljiv ili intenzivan.[][] Povremeno gledanje u stranu takođe pomaže da se vaše oči odmore, jer stalno buljenje u jednu tačku može biti naporno za oči.

Putevi kada možete uspostaviti više kontakta očima

Održavati više kontakta očima za određene situacije

više od nekoliko sekundi je prikladno ili čak neophodno:

• Sa nekim koga dobro poznajete ili ste mu veoma bliski
• Tokom važnog razgovora ili razgovora sa visokim ulozima
• Kada je nekodijeljenje nečega vrlo osobnog s vama
• Kada ste uključeni u 1:1 razgovore koji su detaljni
• Tokom savjetovanja ili drugog profesionalnog sastanka
• Kada šef ili drugi autoritet razgovara direktno s vama
• Kada primate ključne informacije ili ažuriranja

5. Izbjegavajte intenzivan kontakt očima

Intenzivan kontakt očima je kontakt očima koji traje 10 sekundi ili duže. Obično ga treba izbjegavati. Toliko dugo zadržavanje nečijeg pogleda može se protumačiti kao agresivno, a ne samopouzdano i može učiniti da se ljudi osjećaju kao da buljite u njih, optužujete ih za nešto ili pokušavate da ih izazovete.[][] Ovo je posebno tačno ako buljite u nekoga s kim niste aktivno uključeni u razgovor ili ako gledate u nekoga koga ne poznajete.

6. Pazite na znakove nelagode

Kod kontakta očima nekim ljudima je neugodno, posebno onima koji su skloni socijalnoj anksioznosti.[] Ako primijetite da se drugoj osobi čini neugodno zbog količine kontakta očima koji ostvarujete, pokušajte odvratiti pogled. Možete im skrenuti pažnju i negdje drugdje, na primjer, pokazujući im sliku na telefonu ili isticanjem nečeg zanimljivog u blizini.

Ako se borite s čitanjem društvenih znakova, evo nekoliko znakova da se osobi može osjećati neugodno:

• Gledanje dolje i izbjegavanje bilo kakvog kontakta očima s vama
• Često gledanje u telefon
• Treptanjepuno ili strijeljajući pogledom
• Pomjeranje ili vrpoljenje na sjedištu
• Drhtav glas ili um koji se gubi u razgovoru

7. Nasmiješite se, klimajte glavom i uspostavite kontakt očima kada slušate

Kontakt očima je neophodan ne samo kada razgovarate, već i da pokažete drugim ljudima da slušate.[][][] Uspostavite kontakt očima s nekim s kim ste u direktnom razgovoru kako biste im dali do znanja da ste zainteresirani za ono što imaju da kažu, a istovremeno se nasmiješite, klimajte glavom i koristite izraze lica.

8. Izbjegavajte buljiti u strance

Obično je loša ideja buljiti u strance, posebno zato što se to može protumačiti kao prijetnja, neprijateljstvo ili čak oblik seksualnog uznemiravanja (kao što je njihovo odjavljivanje).[] Iako je normalno gledati ljude kada ste u javnosti, pokušajte izbjeći buljenje u ljude koje ne poznajete.

Izuzetak od ovog pravila je ako ste na društvenom događaju, sastanku ili zabavi, gdje je gledanje u oči s nekim koga ne poznajete sasvim normalan i društveno prihvatljiv način da započnete razgovor sa strancem.

9. Postepeno povećavajte kontakt očima tokom razgovora

Na početku interakcije, možda ćete želeti da rjeđe uspostavite kontakt očima sa osobom, posebno ako je to neko koga još uvek upoznajete. Kako se razgovor nastavlja i oboje se osjećate ugodnije, možete uspostaviti kontakt očima duže vrijeme bez osjećajanezgodno.

10. Budite oprezni kada uspostavljate kontakt očima u grupama

Ako ste u velikoj grupi ljudi, koristite kontakt očima kako biste svakoj osobi dali do znanja da li razgovarate s njom, s nekim drugim ili s cijelom grupom. Ako pokušavate da se obratite jednoj osobi u grupi, zaključavanje očiju s njom daje im do znanja da razgovarate s njima, dok gledate oko sebe, znači da se obraćate široj grupi.

Znati kada uspostaviti kontakt očima u određenim situacijama

Kada, koliko i koliko dugo ćete uspostaviti kontakt očima ovisi o situaciji, vrsti razgovora i tome koliko dobro poznajete osobu. Evo nekoliko savjeta o tome kada uspostaviti više ili manje kontakt očima s nekim tokom razgovora.

1. Uspostavljanje kontakta očima tokom intervjua za posao

Na intervjuu za posao ili tokom nekog drugog profesionalnog sastanka, dobar kontakt očima daje samopouzdanje, a istovremeno vam pomaže da se istaknete kao simpatičan i kredibilan profesionalac. Skretanje očiju, gledanje prema dolje ili često treptanje mogu poslati signale da se osjećate nervozno, nesigurno ili nesigurno u sebe.[]

Kako biste ostavili snažan prvi utisak tokom intervjua za posao, ponude ili drugog važnog sastanka na poslu, koristite ove strategije:[]

• Koristite direktan kontakt očima, osmijeh, i čvrst stisak ruke i direktan stisak ruke kada prvi put stupite u kontakt sa očima
• S.
• Napraviviše kontakta očima i izraza da pokažete interesovanje kada druga osoba govori
• Koristite više direktnog kontakta očima kada razgovarate o svojim vještinama kako biste prenijeli samopouzdanje

2. Uspostavljanje kontakta očima tokom prezentacije

Javni govor čini većinu ljudi nervoznim, ali može biti uslov u vašem poslu. Kada držite javni govor ili držite prezentaciju grupi ljudi, postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da efikasno koristite kontakt očima za interakciju i angažiranje publike.

Evo nekoliko savjeta o tome kako uspostaviti kontakt očima tijekom prezentacije ili govora:

• Pogledajte malo iznad glava velike publike kako biste stvorili izgled kontakta očima
• Povremeno gledajte lica ljudi koji izgledaju zainteresirani ili angažirani
• Promjenjujte smjer svog pogleda svakih 10 sekundi ili tako kako biste izbjegli da gledate više važnih tačaka u oči

3. Uspostavljanje kontakta očima na spoju

Na prvim spojevima, romantičnim večerama ili interakcijama sa vašom simpaticom, kontakt očima se može koristiti za pokazivanje interesa, izazivanje privlačnosti, pa čak i pozivanje na više intimnosti.[]

Evo nekoliko savjeta za uspostavljanje kontakta očima na spoju:

• Olakšajte kontakt očima, smanjite na početku i više dok ne pokažite kontakt očima, ne pokažite interes, ne pokažite interes. razgovaraju
• Ostvarite više kontakta očima na kraju noći akonadate se romantičnom kraju
• Imajte barem jedan period kontinuiranog kontakta očima sa svojim partnerom
• Ostvarite manje kontakta očima ako vam se čini da vam je neugodno, nervozno ili nezainteresirano

4. Uspostavljanje kontakta očima sa strancima

Uspostavljanje kontakta očima sa strancem često se uzima kao znak interesovanja, a može biti i poziv da se pokrene razgovor s njima.

Evo nekih stvari koje treba i ne smijete učiniti u kontaktu očima sa strancima:

• Ne buljite u nekoga ko vas ne gleda (oni <66>Često mogu osjetiti kontakt očima) Priđite im i započnite razgovor ako se čine zainteresiranima

5. Uspostavljanje kontakta očima na mreži

Uspostavljanje kontakta očima na Zoomu, Facetimeu ili video pozivu nekim ljudima može biti neugodno, ali postaje lakše s vježbom. Koliko ćete kontakta očima ostvariti tokom video poziva ovisit će o vrsti sastanka, koliko je ljudi u pozivu i kakva je vaša uloga na sastanku.

Evo nekoliko općih savjeta za uspostavljanje kontakta očima tokom videopoziva:

• Sakrijte svoj prozor "ja" kako biste izbjegli da vas ometa sopstvena slika
• Postavite video poziv u centar vašeg ekrana, a ne
• Gledajte direktno u svoj ekran, umjesto da pokušavate da gledate u svoj ekran da uperite svoje oči direktno u njihove
• Izbjegavajte da svoj video isključujete ako postojiuključeno (što može biti nepristojno ili neugodno za njih)
• Izbjegavajte čudne uglove, krupne planove ili loše uslove osvjetljenja
• Nemojte raditi, kucati ili obavljati više zadataka u video pozivu 1:1 (vjerojatno mogu reći)

Završni dio razmišljanja, pokazivanje pažnje je važan dio pažnje, pokazivanje pažnje i poštovanja je vaš kontakt tokom razgovora. Mnogi ljudi koji su sramežljivi, imaju društvenu anksioznost ili se bore sa društvenim vještinama osjećaju se neugodno prilikom uspostavljanja kontakta očima i teško im je znati koliko kontakta očima treba uspostaviti s ljudima.

Koristeći savjete i strategije iznad, često vam može postati ugodnije uspostavljanje kontakta očima, što vam omogućava da se više fokusirate na razgovor nego na mjesto na kojem pozicionirate svoj pogled, a da ne postavljate pitanja u oči. <11k?>

Skrenuti pogled svakih nekoliko sekundi može pomoći da kontakt očima bude manje neugodan, kako za vas tako i za osobu koju gledate. U dubljim, intimnijim ili važnijim razgovorima, možda ćete morati da zadržite njihov pogled nešto duže od ovoga.

Je li nepristojno ne uspostaviti kontakt očima?

Može se smatrati nepristojnim ne uspostaviti nikakav kontakt očima s nekim s kim razgovarate, ko može protumačiti vaš nedostatak kontakta očima kao nezainteresovanost, neprijateljstvo, neprijateljstvo ili znak da vam se ne sviđa kontakt očima, ili znak

] sklonost izbjegavanju kontakta očima često proizlazi iz osjećaja stidljivosti,