자연스럽게 눈을 맞추는 방법(어색하지 않게)

“대화를 할 때 상대방을 불편하게 하지 않으면서 내가 관심 있는 모습을 보여주고 싶어요. 소름끼치거나 어색하지 않으면서 상대방과 눈을 맞추려면 어떻게 해야 할까요?”

눈맞춤은 비언어적 의사소통의 가장 중요한 측면 중 하나이지만 많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다. 빤히 쳐다보지도 않고 어떻게 눈을 마주쳐? 얼마나 많은 눈 접촉이 너무 많습니까? 듣고 있는 사람에게 불편함을 주지 않으면서 어떻게 보여줄 수 있을까요?

이 기사에서는 이러한 질문에 답하고 자연스럽고 편안하게 느껴지는 방식으로 눈을 맞추는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

눈맞춤이 중요한 이유

얼굴 표정, 눈맞춤, 몸짓 언어와 같은 비언어적 신호는 말보다 65%-93% 더 많은 영향을 미칩니다.[] 눈을 맞추지 않거나 너무 많이 눈을 맞추거나 눈을 너무 많이 깜박이는 것조차 모두 강조하거나 혼란스럽게 만들 수 있습니다. [][]

적절한 양의 눈맞춤은 다음과 같은 방식으로 도움이 될 수 있습니다.[][]

• 사람들에게 당신이 그들의 말을 경청하고 있음을 알립니다.
• 누군가가 말하는 것에 관심을 나타냅니다.
• 화자에게 존경과 관심을 보여줍니다.
• 말하는 내용에 신뢰성을 더합니다.
• 누군가와 신뢰와 친밀감을 키우는 데 도움이 됩니다.
• 커뮤니케이션 라인을 엽니다.
• 대화에서 신호를 전환합니다.
• 대화를 시작하거나 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 사람들의 마음을 얻고 유지하는 데 도움이 됩니다.사회적으로 불안하거나 불안정하지만 다른 사람에게는 무례함의 표시로 해석될 수 있습니다.[][][]

  왜 눈을 마주치는 것이 불편합니까?

  눈을 마주치는 것은 많은 사람들이 부족하다고 느끼는 특성인 자신감과 자기주장과 관련이 있습니다. 불안감, 사회적 불안 또는 수줍음으로 어려움을 겪고 있다면, 특히 잘 모르는 사람들과 직접 눈을 마주치는 것이 불편할 가능성이 더 높을 수 있습니다.[]

  참고문헌

  1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinesics and context: 신체 동작 커뮤니케이션에 대한 에세이. University of Pennsylvania Press .
  2. Phutela, D. (2015). 비언어적 의사소통의 중요성. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
  3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & 키오키오, F. (2016). 작업장에서의 비언어적 행동과 의사소통: 검토 및 연구 의제. 경영학회지 , 42 (5), 1044-1074
  4. Schulz, J. (2012). 아이 컨택: 의사소통에서의 역할 소개. MSU 확장 .
  5. 슈라이버, 케이(2016). 눈맞춤이 당신에게 할 수 있는 일. 오늘의 심리학 .
  6. 모이너, W.M.(2016). 아이컨택: 너무 긴 시간은? Scientific American .
  7. Lebanon Valley College. (n.d.). 성공의 열쇠: 면접 . 경력 센터개발.

말할 때 주의

눈 마주치는 것은 필수적이지만, 눈맞춤을 과도하게 사용하거나 오용하면 잘못된 메시지를 전달할 수 있으며 심지어 사람들을 불편하거나 불쾌하게 만들 수도 있습니다. 다음은 자연스럽고 적절하게 눈맞춤을 하고 유지하기 위한 10가지 전략입니다.

자연스럽게 눈맞춤하는 방법

1. 편안한 자세를 취하세요.

더 쉽고 자연스럽게 눈을 마주치려면 대화 상대를 쉽게 보고 대화할 수 있는 자세를 취하세요.

예를 들어, 점심 시간에 친구 옆에 앉는 대신 테이블 맞은편에 앉거나, 친구 한 사람 한 사람과 쉽게 눈을 마주칠 수 있는 원 안에 있는 자리를 선택하세요. 누군가를 보기 위해 목을 비틀어야 하는 것은 그 사람과 눈을 맞추는 것을 불편하게 만들 것입니다.

2. 표정을 사용하여 감정을 표현하세요.

눈맞춤은 감정, 의미, 강조를 전달하는 데 사용하는 다른 얼굴 표정과 항상 짝을 이루어야 합니다.[] 완전히 무표정한 표정으로 누군가를 응시하면 불편하고 어색해지기 마련입니다.

표현하는 것이 어렵다면 다음 운동을 사용하여 도움을 받는 것이 좋습니다.

• 놀람이나 흥분을 나타내기 위해 눈썹을 치켜 올리십시오
• 누군가가 긍정적인 말을 하거나 좋은 소식을 전할 때 웃으세요
• 충격이나 불신을 전달하려면 입을 살짝 벌리세요
• 눈을 가늘게 뜨다나쁜 소식을 전할 때 눈썹을 찌푸리거나

3. 시선을 상대방의 눈 근처에 고정

상대방의 얼굴에서 정확히 어디를 봐야할지 모르겠다면 상대방의 눈에만 시선을 고정할 필요를 느끼지 말고 상대방의 눈과 이마의 일반적인 부분에 시선을 고정하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 종종 시선을 맞추는 데 더 자연스럽고 스트레스를 덜 받는 동시에 상대방 표정의 다른 측면에 집중할 수 있습니다.

또한보십시오: 내향성 & 외향성

누군가의 눈을 너무 깊이 들여다보면 상대방이 노출되거나 긴장되거나 판단되는 느낌을 받거나 상대방이 말하는 내용에 대해 당신이 회의적이라고 걱정하게 만들 수 있습니다.

4. 3~5초마다 다른 곳을 바라보세요.

누군가의 시선을 너무 오래 잡고 있으면 불안하거나 어색하게 느낄 수 있습니다. 일반적으로 대화가 매우 중요하거나 민감하거나 본질적으로 격렬한 경우가 아니면 3~5초마다 시선을 아래나 옆으로 돌려 눈맞춤을 중단하세요.[][] 한 곳을 계속 응시하는 것은 눈에 부담이 될 수 있으므로 주기적으로 시선을 돌리는 것도 눈을 쉬게 하는 데 도움이 됩니다.

평소보다 더 많은 눈맞춤을 할 수 있는 시간

특정 상황에서는 더 많은 눈맞춤을 하거나 몇 초 이상 눈맞춤을 유지하는 것이 적절하거나 필요합니다.

• 잘 알거나 아주 가까운 사람과
• 중요하거나 중요한 대화를 할 때
• 누군가가매우 사적인 것을 공유할 때
• 깊이 있는 1:1 대화를 할 때
• 상담 또는 기타 전문적인 회의 중에
• 상사 또는 기타 권위자가 귀하에게 직접 말할 때
• 주요 정보 또는 업데이트를 받을 때

5. 강렬한 눈맞춤 피하기

강한 눈맞춤은 10초 이상 지속되는 눈맞춤입니다. 일반적으로 피해야 합니다. 누군가를 이렇게 오래 바라보는 것은 자신이 없다기보다는 공격적으로 해석될 수 있으며, 상대방을 쳐다보거나, 비난하거나, 도전하려는 것처럼 느낄 수 있습니다.[][] 대화를 적극적으로 나누지 않는 사람이나 모르는 사람을 바라보고 있는 경우 특히 그렇습니다.

6. 불편함의 징후를 살펴보세요.

눈을 맞추는 것은 일부 사람들, 특히 사회적 불안에 취약한 사람들을 불편하게 합니다.[] 다른 사람이 당신이 하는 눈맞춤의 양에 불편해 보인다면 시선을 피하세요. 예를 들어 휴대전화에 있는 사진을 보여주거나 근처에 있는 흥미로운 것을 지적하는 등 다른 곳에서도 관심을 끌 수 있습니다.

사회적 신호를 읽는 데 어려움을 겪고 있다면 다음과 같은 사람이 불편할 수 있습니다.

• 아래를 내려다보고 나와 눈을 마주치지 않음
• 상대방의 휴대전화를 많이 쳐다봄
• 깜박임많이 또는 시선을 돌린다
• 좌석에서 움직이거나 안절부절 못함
• 목소리가 떨리거나 대화 중에 멍해짐

7. 경청할 때 미소 짓고 고개를 끄덕이며 눈을 마주치세요.

눈을 마주치는 것은 말할 때뿐만 아니라 다른 사람에게 듣고 있다는 것을 보여주기 위해서도 필수적입니다.[][][] 직접 대화를 나누는 사람과 눈을 마주쳐 상대방의 말에 관심이 있음을 알리고 동시에 미소를 짓고 고개를 끄덕이며 표정을 사용하십시오.

8. 낯선 사람을 쳐다보지 마세요

일반적으로 낯선 사람을 쳐다보는 것은 좋지 않습니다. 특히 그렇게 하는 것은 위협적이거나 적대적이거나 성희롱의 한 형태로 해석될 수 있기 때문입니다.

이 규칙의 예외는 사교 행사, 모임 또는 파티에서 모르는 사람과 눈을 마주치는 것이 낯선 사람과 대화를 시작하는 완전히 정상적이고 사회적으로 용인되는 방법입니다.

9. 대화하는 동안 눈맞춤을 점차적으로 늘리십시오.

상호작용을 시작할 때, 특히 그들이 아직 알고 있는 사람인 경우에는 그 사람과 눈맞춤을 덜 하는 것이 좋습니다. 대화가 계속되고 둘 다 더 편안해짐에 따라 감정 없이 더 오랜 시간 동안 눈을 마주칠 수 있습니다.어색하다.

10. 그룹에서 눈을 마주칠 때 주의하세요.

많은 사람들이 모인 경우 눈을 마주쳐 각 사람이 자신과 이야기하고 있는지, 다른 사람과 이야기하고 있는지, 전체 그룹과 이야기하고 있는지 알 수 있습니다. 그룹의 한 사람에게 말하려고 하는 경우 눈을 마주치면 그들에게 말을 걸고 있다는 것을 알 수 있고 모든 사람을 둘러보는 것은 더 큰 그룹에 말을 걸고 있다는 신호입니다.

특정 상황에서 언제 눈을 마주쳐야 하는지 알기

눈을 마주치는 시기, 횟수, 시간은 상황, 대화 유형, 그 사람을 얼마나 잘 아는지에 따라 달라집니다. 다음은 대화 중에 누군가와 눈을 마주치는 시점에 대한 몇 가지 팁입니다.

1. 취업 면접 중 눈 ​​마주치기

취업 면접이나 다른 전문적인 회의 중에 눈을 잘 맞추는 것은 자신감을 전달하는 동시에 호감이 가고 신뢰할 수 있는 전문가로 돋보이도록 도와줍니다. 눈을 피하거나, 아래를 내려다보거나, 눈을 많이 깜박이는 것은 불안하거나 불안하거나 자신에 대해 확신이 없다는 신호를 보낼 수 있습니다.[]

취업 면접, 제안서 또는 직장에서의 기타 중요한 회의에서 강한 첫인상을 남기려면 다음 전략을 사용하세요.[]

• 자신을 소개할 때 직접적인 눈맞춤, 미소, 강한 악수를 사용합니다.
• 처음 자리에 앉아 시작할 때까지 미소를 지으며 직접 눈을 마주칩니다.
• 만들기상대방이 말할 때 더 많은 눈맞춤과 관심 표현
• 당신의 기술에 대해 이야기할 때 더 많은 눈맞춤을 사용하여 자신감을 전달하세요

2. 프레젠테이션 중 눈을 맞추는 것

대중 연설은 대부분의 사람들을 긴장하게 하지만 업무상 요구 사항일 수 있습니다. 공개 연설을 하거나 사람들에게 프레젠테이션을 할 때 눈맞춤을 효과적으로 사용하여 청중과 상호 작용하고 참여를 유도하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

프레젠테이션 또는 연설 중에 눈을 맞추는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 많은 청중의 머리 약간 위에서 시선을 돌려 눈을 마주치는 것처럼 보이게 합니다.
• 관심이 있거나 참여하는 것처럼 보이는 사람들의 얼굴을 간헐적으로 봅니다.
• 다른 사람을 쳐다보지 않도록 시선 방향을 10초 정도마다 전환합니다.
• 프레젠테이션의 중요한 지점에서는 더 직접 눈을 마주칩니다

3. 날짜에 눈을 마주 치기

첫 날짜, 낭만적 인 저녁 식사 또는 호감과의 상호 작용에 대한 눈 접촉, 눈 접촉은 관심을 보이고, 매력을 불러 일으키고, 더 많은 친밀감을 초대 할 수 있습니다. []

날짜에 시선을 사로 잡는 데 대한 팁은 다음과 같습니다. 밤의 경우로맨틱한 결말을 기대하고 있습니다

최소한 한 번은 데이트 상대와 지속적으로 눈을 마주치세요

상대방이 불편하거나 긴장하거나 관심이 없어 보이면 눈을 덜 마주치세요

4. 낯선 사람과 눈을 마주치는 것

낯선 사람과 눈을 마주치는 것은 종종 관심의 표시로 받아들여지며 그들과 대화를 시작하라는 초대가 될 수도 있습니다.

또한보십시오: 가장 친한 친구가 있었으면 좋겠어? 하나를 얻는 방법은 다음과 같습니다.

다음은 낯선 사람과 눈을 마주칠 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일입니다.

• 당신을 바라보고 있지 않은 사람을 쳐다보지 마세요(그들은 종종 그것을 감지할 수 있습니다)
• 그들을 따라하세요(그렇다면 시선을 돌리고 눈을 마주치면 유지하세요)
• 그들에게 다가가서 관심 있어 보이는 대화

5. 온라인에서 눈 맞추기

Zoom, Facetime 또는 화상 통화에서 눈을 맞추는 것이 어떤 사람들에게는 어색하게 느껴질 수 있지만 연습하면 더 쉬워집니다. 화상 통화 중 눈을 맞추는 정도는 회의 유형, 통화 중인 사람 수, 회의에서 귀하의 역할에 따라 다릅니다.

화상 통화 중 눈을 맞추는 일반적인 팁은 다음과 같습니다.

• 자신의 이미지로 인해 주의가 산만해지지 않도록 '자신' 창을 숨깁니다.
• 화상 통화를 화면 중앙에 둡니다.
• 카메라를 직접 바라보지 말고 화면 중앙을 봅니다.
• 컴퓨터 화면에 대고 말하십시오. 상대방의 눈을 직접 바라보세요.
• 동영상이 있는 경우 동영상을 끄지 마세요.on(무례하거나 어색할 수 있음)
• 이상한 각도, 근접 촬영 또는 열악한 조명 조건을 피하세요.
• 1:1 화상 통화에서 작업하거나 타이핑하거나 멀티태스킹하지 마세요. 수줍음이 많거나 사회적 불안이 있거나 사회적 기술에 어려움을 겪는 많은 사람들이 눈을 마주치는 것을 어색하게 느끼고 사람들과 얼마나 눈을 마주쳐야 하는지 알기가 어렵습니다.

위의 팁과 전략을 사용하면 시선을 맞추는 것보다 대화에 더 집중할 수 있어 눈을 마주치는 것이 더 편해질 수 있습니다.

일반적인 질문

서투르지 않고 눈을 마주치는 방법은 무엇인가요?

몇 초마다 시선을 돌리면 시선을 덜 마주치는 데 도움이 될 수 있습니다. , 당신과 당신이 보고 있는 사람 모두를 위해. 더 깊고 친밀하거나 중요한 대화에서는 이보다 약간 더 오래 시선을 유지해야 할 수 있습니다.

눈을 마주치지 않는 것이 무례한가요?

당신의 눈을 마주치지 않는 것을 무관심, 적대감 또는 당신이 싫어하는 신호로 해석할 수 있는 사람과 눈을 마주치지 않는 것은 무례한 것으로 인식될 수 있습니다.[]

눈을 마주치지 않는다는 것은 무엇을 의미합니까?

눈을 마주치지 않으려는 경향은 주로 수줍음,