स्वाभाविक रूप से आँख से संपर्क कैसे बनाएँ (बिना अजीब हुए)

“मैं बातचीत के दौरान लोगों को असहज किए बिना उन्हें दिखाना चाहता हूं कि मेरी उनमें रुचि है। मैं जिस व्यक्ति से बात कर रहा हूं उसके साथ बिना डरे या अजीब हुए आंखों का संपर्क कैसे बनाए रखूं?"

आंखों का संपर्क अशाब्दिक संचार के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है, लेकिन कई लोगों को इसके साथ संघर्ष करना पड़ता है। आप बिना घूरे आँख से संपर्क कैसे बनाते हैं? कितना आँख से संपर्क करना बहुत ज़्यादा है? आप किसी को असहज महसूस कराए बिना कैसे दिखा सकते हैं कि आप उनकी बात सुन रहे हैं?

यह लेख इन सवालों के जवाब देगा और आंखों का संपर्क इस तरह से बनाने के बारे में सुझाव देगा जो प्राकृतिक और आरामदायक लगे।

आंखों का संपर्क क्यों महत्वपूर्ण है

आपके चेहरे के भाव, आंखों का संपर्क और शारीरिक भाषा जैसे अशाब्दिक संकेत आपके शब्दों की तुलना में 65%-93% अधिक प्रभाव डालते हैं। आप जो कह रहे हैं उसे अस्वीकार करें।[][]

उचित मात्रा में आंखों का संपर्क निम्नलिखित तरीकों से मदद कर सकता है:[][]

• लोगों को यह बताता है कि आप उनकी बात सुन रहे हैं
• कोई जो कह रहा है उसमें रुचि दिखाता है
• वक्ता के प्रति सम्मान और ध्यान प्रदर्शित करता है
• आप जो कह रहे हैं उसमें विश्वसनीयता जोड़ता है
• किसी के साथ विश्वास और निकटता को बढ़ावा देने में मदद करता है
• संचार की लाइनें खोलता है
• बातचीत में बदलाव के संकेत देता है
• बातचीत शुरू करने या समाप्त करने में मदद कर सकता है
• लोगों से बातचीत करने और बातचीत करने में मदद करता हैसामाजिक रूप से चिंतित, या असुरक्षित लेकिन दूसरों द्वारा इसे अनादर के संकेत के रूप में समझा जा सकता है।[][][]

  मुझे आँख से संपर्क करने में असहजता क्यों महसूस होती है?

  आँख से संपर्क आत्मविश्वास और दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, ऐसे गुण जिनकी कई लोगों को कमी महसूस होती है। यदि आप असुरक्षाओं, सामाजिक चिंता या शर्मीलेपन से जूझते हैं, तो आपको सीधे आँख से संपर्क करने में असहजता महसूस होने की अधिक संभावना हो सकती है, खासकर उन लोगों के साथ जिन्हें आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।[]

  संदर्भ

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हालाँकि आँख से संपर्क करना आवश्यक है, इसका अत्यधिक उपयोग या दुरुपयोग गलत संदेश भेज सकता है और यहां तक ​​कि लोगों को असहज या आहत महसूस करा सकता है। प्राकृतिक और उचित तरीके से आंखों का संपर्क बनाने और बनाए रखने के लिए नीचे 10 रणनीतियां दी गई हैं।

प्राकृतिक रूप से आंखों का संपर्क कैसे बनाएं

1. अपने आप को आरामदायक स्थिति में रखें

आंखों के संपर्क को आसान और अधिक प्राकृतिक बनाने के लिए, अपने आप को इस तरह से स्थापित करने पर काम करें जिससे आप आसानी से उस व्यक्ति को देख सकें और उससे बात कर सकें जिसके साथ आप बातचीत कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के समय किसी मित्र के बगल में बैठने के बजाय उसकी मेज के पार बैठें, या दोस्तों के घेरे के अंदर एक सीट चुनें ताकि आप आसानी से उनमें से प्रत्येक के साथ आँख से संपर्क कर सकें। किसी को देखने के लिए अपनी गर्दन मोड़ने से उनसे आँख मिलाने में असुविधा होगी।

2. अपनी भावनाओं को दिखाने के लिए भावों का उपयोग करें

आंखों के संपर्क को हमेशा चेहरे के अन्य भावों के साथ जोड़ा जाना चाहिए जिनका उपयोग आप भावनाओं, अर्थ और जोर को व्यक्त करने के लिए करते हैं। विश्वास

3. अपनी निगाहें दूसरे व्यक्ति की आंखों के पास केंद्रित करें

यदि आप नहीं जानते कि किसी व्यक्ति के चेहरे पर वास्तव में कहां देखना है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि केवल उनकी आंखों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता महसूस करने के बजाय, अपनी नजरों को उनकी आंखों और माथे के सामान्य क्षेत्र पर केंद्रित करें। यह अक्सर आपको आंखों से संपर्क बनाने के बारे में अधिक स्वाभाविक और कम तनावग्रस्त महसूस करने में मदद करेगा, साथ ही आपको एक ही समय में उनकी अभिव्यक्ति के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की भी अनुमति देगा।

किसी की आंखों में बहुत गहराई से देखने से उन्हें उजागर, घबराहट या आलोचना महसूस हो सकती है, या उन्हें चिंता हो सकती है कि आप जो कह रहे हैं उस पर संदेह कर रहे हैं।

4. हर 3-5 सेकंड में दूसरी ओर देखें

किसी की ओर बहुत देर तक देखने से उन्हें असहजता या अजीब महसूस हो सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, हर 3-5 सेकंड में अपनी निगाहें नीचे या बगल की ओर करके आंखों के संपर्क को तोड़ने का प्रयास करें, जब तक कि बातचीत बहुत महत्वपूर्ण, संवेदनशील या तीव्र प्रकृति की न हो।>किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप अच्छी तरह से जानते हों या जिसके बहुत करीब हों

5। तीव्र नेत्र संपर्क से बचें

तीव्र नेत्र संपर्क वह नेत्र संपर्क है जो 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक रहता है। आमतौर पर इससे बचना चाहिए. इतनी देर तक किसी की ओर देखने को आत्मविश्वास के बजाय आक्रामक माना जा सकता है और इससे लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उन्हें घूर रहे हैं, उन पर कुछ आरोप लगा रहे हैं, या उन्हें चुनौती देने की कोशिश कर रहे हैं।[][] यह विशेष रूप से सच है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को घूर रहे हैं जिसके साथ आप सक्रिय रूप से बातचीत में शामिल नहीं हैं, या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देख रहे हैं जिसे आप नहीं जानते हैं।

6. असुविधा के संकेतों पर ध्यान दें

आंखों का संपर्क कुछ लोगों को असहज कर देता है, विशेष रूप से वे जो सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं।[] यदि आप देखते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति आपके द्वारा किए जा रहे आंखों के संपर्क की मात्रा से असहज लगता है, तो अपनी नजरें हटाने का प्रयास करें। आप उनका ध्यान कहीं और भी आकर्षित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें अपने फोन पर एक तस्वीर दिखाकर या आस-पास की किसी दिलचस्प चीज़ की ओर इशारा करके।

यदि आपको सामाजिक संकेतों को पढ़ने में कठिनाई होती है, तो यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति असहज हो सकता है:

• नीचे देखना और आपसे किसी भी तरह से संपर्क करने से बचना
• उनके फोन को बहुत अधिक देखना
• पलकें झपकानाबहुत ज्यादा या अपनी निगाहें टेढ़ी करना
• अपनी सीट पर हिलना या हिलना
• बातचीत में कांपती आवाज या दिमाग का खाली हो जाना

7. सुनते समय मुस्कुराएं, सिर हिलाएं और आंखों का संपर्क बनाएं

आंखों का संपर्क सिर्फ तब ही जरूरी नहीं है जब आप बात कर रहे हों बल्कि दूसरे लोगों को यह दिखाने के लिए भी कि आप सुन रहे हैं।[][][] किसी ऐसे व्यक्ति से आंखों का संपर्क बनाएं जिससे आप सीधी बातचीत कर रहे हैं ताकि उन्हें पता चले कि वे जो कहना चाहते हैं उसमें आपकी रुचि है, और साथ ही मुस्कुराएं, सिर हिलाएं और चेहरे के भावों का उपयोग करें।

8. अजनबियों को घूरने से बचें

आम तौर पर, अजनबियों को घूरना एक बुरा विचार है, खासकर इसलिए क्योंकि ऐसा करने को धमकी, शत्रुतापूर्ण, या यहां तक ​​​​कि यौन उत्पीड़न के एक रूप के रूप में समझा जा सकता है (जैसे कि उनकी जांच करना)। हालांकि जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर हों तो लोगों को देखना सामान्य है, लेकिन उन लोगों को घूरने से बचने की कोशिश करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं।

इस नियम का अपवाद यह है कि यदि आप किसी सामाजिक कार्यक्रम, मीटअप या पार्टी में हैं, जहां किसी अनजान व्यक्ति से आंखें मिलाना किसी अजनबी के साथ बातचीत शुरू करने का बिल्कुल सामान्य और सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीका है।

9. बातचीत के दौरान धीरे-धीरे आंखों का संपर्क बढ़ाएं

बातचीत की शुरुआत में, आप किसी व्यक्ति से कम बार नजरें मिलाना चाहेंगे, खासकर यदि वह कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप अभी भी जानते हों। जैसे-जैसे बातचीत आगे बढ़ती है और आप दोनों अधिक सहज महसूस करते हैं, आप बिना महसूस किए लंबे समय तक आंखों का संपर्क बना सकते हैंअजीब।

10. समूहों में आँख से संपर्क बनाते समय सावधान रहें

यदि आप लोगों के एक बड़े समूह में हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति को यह बताने के लिए आँख से संपर्क का उपयोग करें कि आप उनसे बात कर रहे हैं, किसी और से, या पूरे समूह से। यदि आप किसी समूह में किसी एक व्यक्ति को संबोधित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो उनके साथ आँखें मिलाने से उन्हें पता चलता है कि आप उनसे बात कर रहे हैं, जबकि चारों ओर देखने से यह संकेत मिलता है कि आप बड़े समूह को संबोधित कर रहे हैं।

यह जानना कि विशिष्ट परिस्थितियों में कब आँख से संपर्क बनाना है

आप कब, कितना और कितनी देर तक आँख से संपर्क बनाते हैं, यह स्थिति, आप किस प्रकार की बातचीत कर रहे हैं, और आप उस व्यक्ति को कितनी अच्छी तरह से जानते हैं, के आधार पर अलग-अलग होगा। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि बातचीत के दौरान कब किसी से कम या ज्यादा नजरें मिलानी चाहिए।

1. नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान आंखों का संपर्क बनाना

नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान या किसी अन्य पेशेवर मीटिंग के दौरान, आंखों का अच्छा संपर्क बनाने से आत्मविश्वास बढ़ता है और साथ ही आपको एक आकर्षक और विश्वसनीय पेशेवर के रूप में सामने आने में मदद मिलती है। अपनी आँखें मोड़ना, नीचे देखना, या बहुत अधिक पलकें झपकाना यह संकेत दे सकता है कि आप घबराए हुए, असुरक्षित या अपने बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं।जब दूसरा व्यक्ति बात करता है तो रुचि दिखाने के लिए अधिक नेत्र संपर्क और अभिव्यक्ति का उपयोग करें

2. किसी प्रेजेंटेशन के दौरान आंखों से संपर्क बनाना

सार्वजनिक रूप से बोलने से ज्यादातर लोग घबरा जाते हैं, लेकिन आपके कार्यक्षेत्र में यह एक आवश्यकता हो सकती है। सार्वजनिक भाषण देते समय या लोगों के समूह के सामने प्रस्तुति देते समय, कई युक्तियाँ हैं जो आपको अपने दर्शकों से बातचीत करने और संलग्न करने के लिए आंखों के संपर्क का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद कर सकती हैं।

किसी प्रस्तुति या भाषण के दौरान आंखों का संपर्क बनाने के तरीके के बारे में यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• आंखों के संपर्क का आभास देने के लिए बड़े दर्शकों के सिर से थोड़ा ऊपर देखें
• रुक-रुक कर उन लोगों के चेहरों को देखें जो रुचि रखते हैं या लगे हुए हैं
• किसी को भी घूरने से बचने के लिए हर 10 सेकंड में अपनी नजरों की दिशा बदलें
• प्रस्तुति के महत्वपूर्ण बिंदुओं के दौरान अधिक सीधे आंखों का संपर्क बनाएं

3. किसी डेट पर आंखों का संपर्क बनाना

पहली डेट पर, रोमांटिक डिनर पर, या अपने क्रश के साथ बातचीत में, आंखों के संपर्क का उपयोग दिलचस्पी दिखाने, आकर्षण जगाने और यहां तक ​​कि अधिक अंतरंगता को आमंत्रित करने के लिए किया जा सकता है। रात अगरआप एक रोमांटिक अंत की उम्मीद कर रहे हैं

4। अजनबियों से नजरें मिलाना

किसी अजनबी से नजरें मिलाना अक्सर रुचि के संकेत के रूप में लिया जाता है और यह उनके साथ बातचीत शुरू करने का निमंत्रण भी हो सकता है।

अजनबियों से नजरें मिलाने के लिए क्या करें और क्या न करें के बारे में यहां कुछ बताया गया है:

• किसी ऐसे व्यक्ति को न देखें जो आपकी ओर नहीं देख रहा है (वे अक्सर इसका एहसास कर सकते हैं)
• उन्हें कॉपी करें (यदि वे ऐसा करते हैं तो दूसरी ओर देखें, लेकिन यदि वे हैं तो उनसे नजरें मिलाकर संपर्क बनाए रखें)
• उनके पास जाएं और बातचीत शुरू करें यदि वे रुचि रखते प्रतीत होते हैं

5. ऑनलाइन आँख से संपर्क बनाना

ज़ूम, फेसटाइम या वीडियो कॉल पर आँख से संपर्क बनाना कुछ लोगों के लिए अजीब लग सकता है लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाता है। वीडियो कॉल के दौरान आप कितना आँख से संपर्क करते हैं यह मीटिंग के प्रकार, कॉल पर कितने लोग हैं और मीटिंग में आपकी भूमिका पर निर्भर करेगा।

वीडियो कॉल के दौरान आँख से संपर्क बनाने के लिए यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं:

• अपनी छवि से विचलित होने से बचने के लिए अपनी "स्वयं" विंडो को छुपाएं
• अपने वीडियो कॉल को अपनी स्क्रीन के केंद्र में रखें
• सीधे अपने कैमरे के बजाय अपनी स्क्रीन के केंद्र को देखें
• ठीक करने की कोशिश करने के बजाय अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर बात करें आपकी नज़र सीधे उन पर है
• यदि कोई है तो अपना वीडियो बंद रखने से बचेंपर (जो उनके लिए असभ्य या अजीब हो सकता है)
• अजीब कोणों, क्लोज़-अप, या खराब रोशनी की स्थिति से बचें
• 1:1 वीडियो कॉल पर काम न करें, टाइप न करें या मल्टीटास्क न करें (वे शायद बता सकते हैं)

अंतिम विचार

बातचीत के दौरान आंखों से संपर्क बनाना सम्मान, रुचि दिखाने और यह साबित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि आप ध्यान दे रहे हैं। बहुत से लोग जो शर्मीले हैं, सामाजिक चिंता रखते हैं, या सामाजिक कौशल के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें आँख से संपर्क करने में अजीब लगता है और उन्हें यह जानने में कठिनाई होती है कि लोगों के साथ कितनी आँख से संपर्क करना चाहिए।

उपरोक्त युक्तियों और रणनीतियों का उपयोग करके, आप अक्सर आँख से संपर्क बनाने में अधिक सहज हो सकते हैं, जिससे आप अपनी नज़र कहाँ रखते हैं इसके बजाय बातचीत पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

आप अजीब हुए बिना आँख से संपर्क कैसे बनाते हैं?

हर कुछ सेकंड में दूर देखने से आँख से संपर्क कम अजीब महसूस करने में मदद मिल सकती है, दोनों आपके और उस व्यक्ति के लिए जिसे आप देख रहे हैं। गहरी, अधिक अंतरंग या महत्वपूर्ण बातचीत में, आपको इससे थोड़ी अधिक देर तक उनकी ओर देखने की आवश्यकता हो सकती है।

क्या आँख से संपर्क न करना अशिष्टता है?

जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उससे आँख से संपर्क न करना असभ्यता माना जा सकता है, जो आपकी आँख से संपर्क की कमी को अरुचि, शत्रुता, या एक संकेत के रूप में समझ सकता है कि आप उन्हें नापसंद करते हैं।[]

आँख से संपर्क न करने का क्या मतलब है?

आँख से संपर्क न करने की प्रवृत्ति अक्सर शर्म महसूस करने से उत्पन्न होती है,