Wie man auf natürliche Weise Blickkontakt herstellt (ohne peinlich zu sein)

"Wie halte ich den Augenkontakt zu meinem Gesprächspartner aufrecht, ohne dass es unangenehm oder unheimlich wirkt?

Augenkontakt ist einer der wichtigsten Aspekte der nonverbalen Kommunikation, mit dem viele Menschen jedoch Schwierigkeiten haben. Wie stellt man Augenkontakt her, ohne zu starren? Wie viel Augenkontakt ist zu viel? Wie kann man jemandem zeigen, dass man ihm zuhört, ohne dass er sich dabei unwohl fühlt?

In diesem Artikel werden diese Fragen beantwortet und Tipps gegeben, wie man auf natürliche und angenehme Weise Blickkontakt herstellen kann.

Warum Blickkontakt wichtig ist

Nonverbale Hinweise wie Ihre Mimik, Ihr Augenkontakt und Ihre Körpersprache haben eine 65%-93% größere Wirkung als Ihre Worte.[] Kein Augenkontakt, zu viel Augenkontakt und sogar zu viel Blinzeln können das, was Sie sagen, entweder unterstreichen, verwirren oder sogar diskreditieren.[][]

Ein angemessenes Maß an Blickkontakt kann auf folgende Weise helfen:[][]

• Zeigt den Menschen, dass Sie ihnen zuhören
• Zeigt Interesse an dem, was jemand sagt
• Zeigt Respekt und Aufmerksamkeit gegenüber einem Redner
• Verleiht dem, was Sie sagen, mehr Glaubwürdigkeit
• Hilft, Vertrauen und Nähe zu einer Person zu schaffen
• Öffnet die Kommunikationswege
• Signalisiert, dass man sich in einem Gespräch abwechseln muss
• Kann helfen, ein Gespräch zu beginnen oder zu beenden
• Hilft, die Aufmerksamkeit der Menschen beim Sprechen zu gewinnen und zu halten

Augenkontakt ist zwar wichtig, aber wenn man ihn überstrapaziert oder missbraucht, kann das falsche Botschaften vermitteln und sogar dazu führen, dass man sich unwohl oder beleidigt fühlt. Im Folgenden finden Sie 10 Strategien, um auf natürliche und angemessene Weise Augenkontakt herzustellen und zu halten.

Wie man auf natürliche Weise Blickkontakt herstellt

1. sich bequem hinstellen

Um den Blickkontakt zu erleichtern und natürlicher zu gestalten, sollten Sie daran arbeiten, sich so zu positionieren, dass Sie Ihren Gesprächspartner leicht ansehen und mit ihm sprechen können.

Setzen Sie sich z. B. beim Mittagessen einem Freund gegenüber statt neben ihn, oder wählen Sie einen Sitzplatz im Inneren eines Freundeskreises, damit Sie mit jedem von ihnen leicht Blickkontakt aufnehmen können. Wenn Sie den Hals verdrehen müssen, um jemanden anzusehen, ist es unangenehm, mit ihm Blickkontakt aufzunehmen.

2. verwenden Sie Ausdrücke, um Ihre Gefühle zu zeigen

Augenkontakt sollte immer mit anderen Gesichtsausdrücken kombiniert werden, die Sie verwenden, um Emotionen, Bedeutung und Betonung zu vermitteln.[] Jemanden mit einem völlig ausdruckslosen Blick anzustarren, führt zwangsläufig dazu, dass er sich unwohl und unbehaglich fühlt.

Wenn es Ihnen schwer fällt, ausdrucksstark zu sein, können Sie diese Übungen zur Hilfe nehmen:

• Heben Sie die Augenbrauen, um Überraschung oder Aufregung zu zeigen
• Lächeln, wenn jemand etwas Positives sagt oder gute Neuigkeiten mitteilt
• Den Mund leicht öffnen, um Schock oder Ungläubigkeit auszudrücken
• Die Augen zusammenkneifen oder die Stirn runzeln, wenn jemand schlechte Nachrichten mitteilt

3. den Blick in die Nähe der Augen der anderen Person richten

Wenn Sie nicht genau wissen, wohin Sie im Gesicht einer Person schauen sollen, richten Sie Ihren Blick am besten auf den allgemeinen Bereich der Augen und der Stirn, anstatt nur die Augen zu fixieren. Dadurch fühlen Sie sich oft natürlicher und weniger gestresst, wenn Sie Augenkontakt aufnehmen, und können sich gleichzeitig auf andere Aspekte des Gesichtsausdrucks konzentrieren.

Wenn Sie jemandem zu tief in die Augen schauen, kann er sich entblößt, nervös oder verurteilt fühlen oder befürchten, dass Sie seinen Worten skeptisch gegenüberstehen.

4. alle 3-5 Sekunden wegschauen

Wenn Sie jemandem zu lange in die Augen schauen, kann sich dieser unwohl oder unbehaglich fühlen. Versuchen Sie in der Regel, den Blickkontakt alle 3 bis 5 Sekunden zu unterbrechen, indem Sie Ihren Blick nach unten oder zur Seite wenden, es sei denn, das Gespräch ist sehr wichtig, sensibel oder intensiv.[][] Regelmäßiges Wegschauen hilft auch, die Augen zu entspannen, da das ständige Starren auf eine Stelle die Augen anstrengt.

Zeiten, in denen Sie mehr Augenkontakt herstellen können als sonst

In bestimmten Situationen ist es angemessen oder sogar notwendig, den Blickkontakt länger als ein paar Sekunden aufrechtzuerhalten:

• mit einer Person, die Sie gut kennen oder der Sie sehr nahe stehen
• Während eines wichtigen Gesprächs oder eines Gesprächs, bei dem viel auf dem Spiel steht
• Wenn jemand etwas sehr Persönliches mit Ihnen teilt
• Bei 1:1-Gesprächen, die in die Tiefe gehen
• Während eines Beratungsgesprächs oder einer anderen beruflichen Sitzung
• Wenn ein Chef oder eine andere Autorität direkt zu Ihnen spricht
• Wenn Sie wichtige Informationen oder Aktualisierungen erhalten

5. intensiver Augenkontakt ist zu vermeiden

Intensiver Augenkontakt ist ein Augenkontakt, der 10 Sekunden oder länger anhält. Er sollte in der Regel vermieden werden. Jemandem so lange in die Augen zu schauen, kann eher als aggressiv denn als selbstbewusst interpretiert werden und kann den Eindruck erwecken, dass man ihn anstarrt, ihm etwas vorwirft oder versucht, ihn herauszufordern.[][] Dies gilt vor allem, wenn Sie jemanden anstarren, mit dem Sie nicht aktiv beschäftigt sindWenn Sie sich mit jemandem unterhalten oder jemanden ansehen, den Sie nicht kennen.

6. achten Sie auf Anzeichen von Unwohlsein

Manche Menschen fühlen sich bei Augenkontakt unwohl, vor allem diejenigen, die zu sozialen Ängsten neigen.[] Wenn Sie bemerken, dass sich eine andere Person bei der Menge an Augenkontakt, die Sie herstellen, unwohl fühlt, versuchen Sie, Ihren Blick abzuwenden. Sie könnten ihre Aufmerksamkeit auch auf etwas anderes lenken, indem Sie ihr zum Beispiel ein Bild auf Ihrem Handy zeigen oder auf etwas Interessantes in der Nähe hinweisen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, soziale Signale zu deuten, finden Sie hier einige Anzeichen dafür, dass sich eine Person unwohl fühlt:

• Er schaut nach unten und vermeidet jeden Blickkontakt mit Ihnen
• Viel auf ihr Handy schauen
• viel blinzeln oder den Blick abwenden
• Wackeln oder Zappeln auf dem Sitz
• Zittrige Stimme oder Geistesblitze im Gespräch

7. lächeln, nicken und Blickkontakt herstellen, wenn Sie zuhören

Augenkontakt ist nicht nur wichtig, wenn Sie sprechen, sondern auch, um anderen zu zeigen, dass Sie zuhören.[][][] Nehmen Sie Blickkontakt mit jemandem auf, mit dem Sie sich direkt unterhalten, um ihm zu zeigen, dass Sie sich für das interessieren, was er zu sagen hat, und lächeln Sie gleichzeitig, nicken Sie und machen Sie Mimik.

8. vermeiden Sie es, Fremde anzustarren

Normalerweise ist es keine gute Idee, Fremde anzustarren, vor allem, weil dies als Bedrohung, Feindseligkeit oder sogar als sexuelle Belästigung (z. B. Anstarren) aufgefasst werden könnte.[] Es ist zwar normal, dass du in der Öffentlichkeit Leute beobachtest, aber du solltest es vermeiden, Leute anzustarren, die du nicht kennst.

Die Ausnahme von dieser Regel ist, wenn Sie sich auf einer gesellschaftlichen Veranstaltung, einem Treffen oder einer Party befinden, wo ein Blickkontakt mit jemandem, den Sie nicht kennen, eine völlig normale und gesellschaftlich akzeptable Art ist, ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen.

9. den Blickkontakt während des Gesprächs allmählich verstärken

Zu Beginn eines Gesprächs sollten Sie weniger häufig Blickkontakt mit einer Person aufnehmen, vor allem, wenn es sich um jemanden handelt, den Sie gerade erst kennen lernen. Wenn das Gespräch weitergeht und Sie sich beide wohler fühlen, können Sie längere Zeit Blickkontakt aufnehmen, ohne sich unwohl zu fühlen.

10. achtsam sein, wenn man in Gruppen Blickkontakt aufnimmt

Wenn Sie sich in einer großen Gruppe befinden, sollten Sie Augenkontakt halten, um jeder Person mitzuteilen, ob Sie mit ihr, einer anderen Person oder der ganzen Gruppe sprechen. Wenn Sie versuchen, eine Person in der Gruppe anzusprechen, sollten Sie ihr in die Augen schauen, um ihr zu zeigen, dass Sie mit ihr sprechen, während ein Blick in die Runde signalisiert, dass Sie sich an die größere Gruppe wenden.

Wissen, wann man in bestimmten Situationen Blickkontakt aufnehmen sollte

Wann, wie viel und wie lange Sie Blickkontakt herstellen, hängt von der Situation, der Art des Gesprächs und davon ab, wie gut Sie die Person kennen. Hier sind einige Tipps, wann Sie während eines Gesprächs mehr oder weniger Blickkontakt herstellen sollten.

1. bei einem Vorstellungsgespräch Augenkontakt herstellen

Bei einem Vorstellungsgespräch oder einem anderen beruflichen Treffen vermittelt ein guter Augenkontakt Selbstvertrauen und trägt dazu bei, dass Sie sich als sympathischer und glaubwürdiger Fachmann präsentieren. Wenn Sie Ihre Augen abwenden, nach unten schauen oder viel blinzeln, können Sie signalisieren, dass Sie nervös, unsicher oder unsicher sind.

Um bei einem Vorstellungsgespräch, einem Angebot oder einer anderen wichtigen Besprechung am Arbeitsplatz einen starken ersten Eindruck zu hinterlassen, sollten Sie folgende Strategien anwenden:[]

• Stellen Sie sich mit direktem Augenkontakt, einem Lächeln und einem festen Händedruck vor.
• Lächeln Sie und stellen Sie direkten Augenkontakt her, wenn Sie sich zum ersten Mal hinsetzen und darauf warten, dass es losgeht.
• Stellen Sie mehr Augenkontakt her und drücken Sie Ihr Interesse aus, wenn Ihr Gegenüber spricht.
• Verwenden Sie mehr direkten Augenkontakt, wenn Sie über Ihre Fähigkeiten sprechen, um Vertrauen zu vermitteln.

2. während einer Präsentation Augenkontakt herstellen

Wenn Sie eine öffentliche Rede halten oder eine Präsentation vor einer Gruppe von Menschen halten, gibt es einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, den Blickkontakt effektiv zu nutzen, um mit Ihrem Publikum zu interagieren und es einzubeziehen.

Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie während einer Präsentation oder einer Rede Blickkontakt herstellen können:

• Schauen Sie leicht über die Köpfe eines großen Publikums, um den Eindruck von Blickkontakt zu erwecken.
• Schauen Sie ab und zu in die Gesichter von Menschen, die interessiert oder engagiert wirken
• Wechseln Sie etwa alle 10 Sekunden die Blickrichtung, um zu vermeiden, dass Sie jemanden anstarren.
• Stellen Sie bei wichtigen Punkten der Präsentation einen direkteren Blickkontakt her.

3. bei einem Date Augenkontakt herstellen

Bei der ersten Verabredung, beim romantischen Abendessen oder bei Gesprächen mit dem Schwarm kann der Blickkontakt genutzt werden, um Interesse zu zeigen, Anziehung zu wecken und sogar zu mehr Intimität einzuladen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie bei einem Date Blickkontakt herstellen können:

• Nehmen Sie langsam Augenkontakt auf, am Anfang weniger, im Laufe des Dates mehr
• Blickkontakt, Nicken, Lächeln und Mimik, um Interesse zu zeigen, wenn sie sprechen
• Nehmen Sie am Ende des Abends mehr Augenkontakt auf, wenn Sie sich ein romantisches Ende erhoffen
• Halten Sie mindestens einmal anhaltenden Augenkontakt mit Ihrem Date
• Nehmen Sie weniger Blickkontakt auf, wenn sie sich unwohl fühlen, nervös oder uninteressiert wirken

4. mit Fremden Augenkontakt aufnehmen

Blickkontakt mit einem Fremden wird oft als Zeichen des Interesses gewertet und kann auch eine Einladung sein, ein Gespräch mit ihm zu beginnen.

Hier sind einige Regeln für den Blickkontakt mit Fremden:

• Starren Sie niemanden an, der Sie nicht anschaut (er kann es oft spüren)
• Kopieren Sie sie (schauen Sie weg, wenn sie es tun, aber halten Sie Blickkontakt, wenn sie es tun)
• Sprechen Sie sie an und beginnen Sie ein Gespräch, wenn sie interessiert scheinen.

5. online Blickkontakt herstellen

Bei Zoom, Facetime oder einem Videoanruf Augenkontakt herzustellen, kann sich für manche Menschen unangenehm anfühlen, wird aber mit etwas Übung einfacher. Wie viel Augenkontakt Sie bei einem Videoanruf herstellen, hängt von der Art der Besprechung, der Anzahl der Teilnehmer und Ihrer Rolle in der Besprechung ab.

Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Tipps, wie Sie während eines Videoanrufs Blickkontakt herstellen können:

• Blenden Sie Ihr "Selbst"-Fenster aus, um nicht von Ihrem eigenen Bild abgelenkt zu werden
• Platzieren Sie Ihren Videoanruf in der Mitte Ihres Bildschirms
• Schauen Sie in die Mitte Ihres Bildschirms und nicht direkt in Ihre Kamera.
• Sprechen Sie mit Ihrem Computerbildschirm, anstatt zu versuchen, Ihre Augen direkt auf den Bildschirm zu richten.
• Vermeiden Sie es, Ihr Video auszuschalten, wenn es eingeschaltet ist (was unhöflich oder unangenehm für sie sein kann)
• Vermeiden Sie ungewöhnliche Blickwinkel, Nahaufnahmen oder schlechte Lichtverhältnisse.
• Während eines 1:1-Videogesprächs nicht arbeiten, tippen oder Multitasking betreiben (sie können es wahrscheinlich erkennen)

Abschließende Überlegungen

Augenkontakt zu halten ist wichtig, um Respekt und Interesse zu zeigen und zu beweisen, dass man während eines Gesprächs aufmerksam ist. Viele Menschen, die schüchtern sind, unter sozialen Ängsten leiden oder Probleme mit ihren sozialen Fähigkeiten haben, fühlen sich unbehaglich, wenn sie Augenkontakt halten, und wissen nicht, wie viel Augenkontakt sie halten sollen.

Wenn Sie die oben genannten Tipps und Strategien anwenden, wird es Ihnen oft leichter fallen, Augenkontakt herzustellen, so dass Sie sich mehr auf das Gespräch konzentrieren können als darauf, wohin Sie Ihren Blick richten.

Allgemeine Fragen

Wie stellt man Augenkontakt her, ohne unangenehm aufzufallen?

Wenn Sie alle paar Sekunden wegschauen, ist der Blickkontakt weniger unangenehm, sowohl für Sie als auch für die Person, die Sie ansehen. Bei tieferen, intimeren oder wichtigen Gesprächen müssen Sie den Blick vielleicht etwas länger halten.

Ist es unhöflich, keinen Blickkontakt herzustellen?

Es kann als unhöflich empfunden werden, wenn man seinem Gesprächspartner nicht in die Augen schaut, da dieser den fehlenden Augenkontakt als Desinteresse, Feindseligkeit oder als Zeichen der Abneigung interpretieren könnte.[]

Was bedeutet mangelnder Augenkontakt?

Die Tendenz, Blickkontakt zu vermeiden, ist oft auf Schüchternheit, soziale Ängste oder Unsicherheit zurückzuführen, kann aber von anderen als Zeichen von Respektlosigkeit interpretiert werden[][][]

Warum ist es mir unangenehm, Augenkontakt herzustellen?

Blickkontakt ist mit Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen verbunden, Eigenschaften, die vielen Menschen zu fehlen scheinen. Wenn Sie mit Unsicherheiten, sozialen Ängsten oder Schüchternheit zu kämpfen haben, fühlen Sie sich bei direktem Blickkontakt vielleicht eher unwohl, vor allem mit Menschen, die Sie nicht sehr gut kennen.

Referenzen

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