Doğal Olarak Göz Teması Kurma (Garip Olmadan)

"Bir konuşma sırasında insanları rahatsız etmeden ilgilendiğimi göstermek istiyorum. Konuştuğum biriyle ürkütücü veya garip olmadan nasıl göz teması kurabilirim?"

Göz teması, sözsüz iletişimin en önemli yönlerinden biridir, ancak birçok insanın zorlandığı bir konudur. Bakmadan nasıl göz teması kurarsınız? Ne kadar göz teması çok fazladır? Birini rahatsız hissettirmeden dinlediğinizi nasıl gösterebilirsiniz?

Bu makale bu soruları yanıtlayacak ve doğal ve rahat hissettirecek şekilde nasıl göz teması kurulacağına dair ipuçları verecektir.

Göz teması neden önemlidir?

Yüz ifadeleriniz, göz temasınız ve beden diliniz gibi sözel olmayan ipuçları, kelimelerinizden %65-%93 daha fazla etkiye sahiptir.[] Göz teması kurmamak, çok fazla göz teması kurmak ve hatta çok fazla göz kırpmak, söylediklerinizi vurgulamak, karıştırmak ve hatta gözden düşürmek için işe yarayabilir.[][]

Uygun miktarda göz teması aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:[][]

• İnsanların onları dinlediğinizi bilmelerini sağlar
• Birinin söylediklerine ilgi gösterir
• Konuşmacıya saygı ve dikkat gösterir
• Söylediklerinize güvenilirlik katar
• Biriyle güven ve yakınlık geliştirmeye yardımcı olur
• İletişim kanallarını açar
• Bir konuşmada sıra alma sinyali verir
• Bir konuşmayı başlatmaya veya bitirmeye yardımcı olabilir
• Konuşurken insanların dikkatini çekmeye ve tutmaya yardımcı olur

Göz teması çok önemli olsa da, aşırı veya yanlış kullanımı yanlış mesaj verebilir ve hatta insanların kendilerini rahatsız veya kırılmış hissetmelerine neden olabilir. Aşağıda, doğal ve uygun bir şekilde göz teması kurmak ve sürdürmek için 10 strateji bulunmaktadır.

Doğal bir şekilde nasıl göz teması kurulur?

1. Kendinizi rahat bir şekilde konumlandırın

Göz temasını daha kolay ve doğal hale getirmek için, etkileşimde bulunduğunuz kişiye kolayca bakmanıza ve onunla konuşmanıza olanak tanıyacak şekilde kendinizi konumlandırmaya çalışın.

Örneğin, öğle yemeğinde bir arkadaşınızın yanına oturmak yerine masanın karşısına oturun veya her biriyle kolayca göz teması kurabilmek için bir arkadaş çemberinin iç tarafında bir koltuk seçin. Birine bakmak için boynunuzu bükmek zorunda kalmak, onunla göz teması kurmayı rahatsız edici hale getirecektir.

2. Duygularınızı göstermek için ifadeler kullanın

Göz teması her zaman duygu, anlam ve vurgu iletmek için kullandığınız diğer yüz ifadeleriyle eşleştirilmelidir[] Birine tamamen donuk bir ifadeyle bakmak, onu rahatsız ve garip hissettirecektir.

Kendinizi ifade etmek sizin için zorsa, bu egzersizlerden yardım almayı düşünün:

• Şaşırdığınızı veya heyecanlandığınızı göstermek için kaşlarınızı kaldırın
• Birisi olumlu bir şey söylediğinde veya iyi bir haber paylaştığında gülümseyin
• Şok veya güvensizliği ifade etmek için ağzınızı hafifçe açın
• Birisi kötü bir haber paylaştığında gözlerinizi kısın veya kaşlarınızı çatın

3. Bakışlarınızı diğer kişinin gözlerinin yakınına sabitleyin

Bir kişinin yüzünde tam olarak nereye bakacağınızı bilmiyorsanız, yapılacak en iyi şey, sadece gözlerine kilitlenme ihtiyacı hissetmek yerine, bakışlarınızı gözlerinin ve alnının genel alanına sabitlemektir. Bu genellikle göz teması kurma konusunda daha doğal ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olurken, aynı zamanda ifadelerinin diğer yönlerine odaklanmanıza da olanak tanır.

Birinin gözlerinin içine çok derin bakmak, onun kendini açıkta, gergin veya yargılanmış hissetmesine veya söylediklerine şüpheyle yaklaştığınız konusunda endişelenmesine neden olabilir.

4. Her 3-5 saniyede bir başka tarafa bakın

Genel bir kural olarak, konuşma çok önemli, hassas veya yoğun olmadığı sürece, her 3-5 saniyede bir bakışlarınızı aşağıya veya yana çevirerek göz temasını kesmeye çalışın.[][] Periyodik olarak başka yöne bakmak da gözlerinizi dinlendirmeye yardımcı olur, çünkü sürekli bir noktaya bakmak gözler için yorucu olabilir.

Normalden daha fazla göz teması kurabileceğiniz zamanlar

Bazı durumlarda, daha fazla göz teması kurmak veya göz temasını birkaç saniyeden daha uzun süre sürdürmek uygun ve hatta gereklidir:

• İyi tanıdığınız veya çok yakın olduğunuz biriyle
• Önemli veya yüksek riskli bir konuşma sırasında
• Birisi sizinle çok kişisel bir şey paylaştığında
• Derinlemesine 1:1 görüşmelerde bulunduğunuzda
• Bir danışmanlık seansı veya başka bir profesyonel toplantı sırasında
• Bir patron veya başka bir yetkili doğrudan sizinle konuştuğunda
• Önemli bilgiler veya güncellemeler alırken

5. Yoğun göz temasından kaçının

Yoğun göz teması, 10 saniye veya daha uzun süren göz temasıdır. Genellikle kaçınılması gerekir. Birinin bakışlarını bu kadar uzun süre tutmak, kendinden emin olmaktan ziyade agresif olarak yorumlanabilir ve insanların onlara baktığınızı, onları bir şeyle suçladığınızı veya onlara meydan okumaya çalıştığınızı hissetmelerine neden olabilir.[][] Bu, özellikle aktif olarak ilgilenmediğiniz birine bakıyorsanız geçerlidir.sohbet ediyorsanız ya da tanımadığınız birine bakıyorsanız.

6. Rahatsızlık belirtilerini izleyin

Göz teması bazı insanları, özellikle de sosyal anksiyeteye yatkın olanları rahatsız eder.[] Başka bir kişinin kurduğunuz göz teması miktarından rahatsız olduğunu fark ederseniz, bakışlarınızı kaçırmaya çalışın. Ayrıca, örneğin telefonunuzdaki bir resmi göstererek veya yakındaki ilginç bir şeyi işaret ederek dikkatlerini başka bir yere çekebilirsiniz.

Sosyal ipuçlarını okumakta zorlanıyorsanız, işte bir kişinin rahatsız olabileceğini gösteren bazı işaretler:

• Aşağıya bakmak ve sizinle göz teması kurmaktan kaçınmak
• Telefonlarına çok bakmak
• Çok fazla göz kırpmak veya bakışlarını kaçırmak
• Koltuğunda kayma veya kıpırdanma
• Konuşurken sesin titremesi veya zihnin bulanıklaşması

7. Dinlerken gülümseyin, başınızı sallayın ve göz teması kurun

Göz teması sadece konuşurken değil, aynı zamanda diğer insanlara dinlediğinizi göstermek için de önemlidir.[][][] Doğrudan sohbet ettiğiniz biriyle, söyleyecekleriyle ilgilendiğinizi belli etmek için göz teması kurun ve aynı zamanda gülümseyin, başınızı sallayın ve yüz ifadelerini kullanın.

8. Yabancılara bakmaktan kaçının

Genellikle, yabancılara bakmak kötü bir fikirdir, özellikle de bunu yapmak tehdit edici, düşmanca veya hatta bir tür cinsel taciz (onları kontrol etmek gibi) olarak yorumlanabilir.[] Toplum içindeyken insanları izlemek normal olsa da, tanımadığınız insanlara bakmaktan kaçınmaya çalışın.

Bu kuralın istisnası, tanımadığınız biriyle göz göze gelmenin bir yabancıyla sohbet başlatmak için son derece normal ve sosyal olarak kabul edilebilir bir yol olduğu sosyal bir etkinlik, buluşma veya partideyseniz geçerlidir.

9. Konuşma sırasında göz temasını kademeli olarak artırın

Bir etkileşimin başlangıcında, özellikle de hala tanımaya çalıştığınız biriyse, bir kişiyle daha az sıklıkta göz teması kurmak isteyebilirsiniz. Sohbet ilerledikçe ve ikiniz de kendinizi daha rahat hissettikçe, garip hissetmeden daha uzun süre göz teması kurabilirsiniz.

10. Grup içinde göz teması kurarken dikkatli olun

Kalabalık bir grup içindeyseniz, her bir kişiye kendisiyle mi, başka biriyle mi yoksa tüm grupla mı konuştuğunuzu bildirmek için göz teması kurun. Gruptaki bir kişiye hitap etmeye çalışıyorsanız, onunla göz göze gelmeniz kendisiyle konuştuğunuzu bilmesini sağlarken, herkese bakmanız daha büyük bir gruba hitap ettiğinizi gösterir.

Belirli durumlarda ne zaman göz teması kurulacağını bilmek

Ne zaman, ne kadar ve ne kadar süreyle göz teması kuracağınız duruma, yaptığınız konuşmanın türüne ve kişiyi ne kadar iyi tanıdığınıza bağlı olarak değişir. İşte bir konuşma sırasında biriyle ne zaman daha fazla veya daha az göz teması kurmanız gerektiğine dair bazı ipuçları.

1. İş görüşmesi sırasında göz teması kurmak

Bir iş görüşmesinde veya başka bir profesyonel toplantıda, iyi göz teması kurmak güven verirken aynı zamanda sempatik ve güvenilir bir profesyonel olarak öne çıkmanıza yardımcı olur. Gözlerinizi kaçırmak, aşağı bakmak veya çok fazla göz kırpmak gergin, güvensiz veya kendinizden emin olmadığınıza dair sinyaller gönderebilir[].

Bir iş görüşmesi, teklif veya iş yerindeki diğer önemli toplantılar sırasında güçlü bir ilk izlenim bırakmak için şu stratejileri kullanın:[]

• Kendinizi tanıtırken doğrudan göz teması, gülümseme ve sıkı bir el sıkışma kullanın
• İlk oturduğunuzda ve başlamayı beklerken gülümseyin ve doğrudan göz teması kurun
• Diğer kişi konuşurken ilginizi göstermek için daha fazla göz teması kurun ve ifadeler kullanın
• Becerilerinizden bahsederken güven vermek için daha fazla göz teması kullanın

2. Sunum sırasında göz teması kurmak

Topluluk önünde konuşmak çoğu insanı gerer, ancak işiniz gereği bir gereklilik olabilir. Topluluk önünde bir konuşma yaparken veya bir grup insana sunum yaparken, dinleyicilerinizle etkileşim kurmak ve onların ilgisini çekmek için göz temasını etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu vardır.

İşte bir sunum veya konuşma sırasında nasıl göz teması kurulacağına dair bazı ipuçları:

• Göz teması görüntüsü vermek için kalabalık bir dinleyici kitlesinin başlarının biraz üstüne bakın
• Aralıklı olarak ilgili veya meşgul görünen insanların yüzlerine bakın
• Herhangi birine bakmaktan kaçınmak için her 10 saniyede bir bakışlarınızın yönünü değiştirin
• Sunumun önemli noktalarında daha doğrudan göz teması kurun

3. Bir randevuda göz teması kurmak

İlk randevularda, romantik akşam yemeklerinde veya aşık olduğunuz kişiyle etkileşimlerde, göz teması ilgiyi göstermek, çekiciliği ateşlemek ve hatta daha fazla yakınlığı davet etmek için kullanılabilir[].

İşte bir randevuda göz teması kurmaya ilişkin bazı ipuçları:

• Başlangıçta daha az, buluşma ilerledikçe daha fazla göz teması kurarak göz temasını kolaylaştırın
• Konuştuklarında ilgilerini göstermek için göz teması, baş sallama, gülümseme ve ifadeler kullanın
• Romantik bir son bekliyorsanız gecenin sonunda daha fazla göz teması kurun
• Flörtünüzle en az bir kez sürekli göz teması kurun
• Rahatsız, gergin veya ilgisiz görünüyorlarsa daha az göz teması kurun

4. Yabancılarla göz teması kurmak

Bir yabancıyla göz teması kurmak genellikle bir ilgi işareti olarak algılanır ve aynı zamanda onunla bir sohbet başlatmak için bir davetiye olabilir.

İşte yabancılarla göz teması kurmak için yapılması ve yapılmaması gerekenler:

• Size bakmayan birine dik dik bakmayın (genellikle bunu hissedebilirler)
• Onları kopyalayın (eğer yapıyorlarsa başka tarafa bakın, ama yapıyorlarsa göz temasını koruyun)
• İlgileniyor gibi görünürlerse onlara yaklaşın ve bir sohbet başlatın

5. Çevrimiçi göz teması kurmak

Zoom, Facetime veya bir video görüşmesinde göz teması kurmak bazı insanlar için garip gelebilir ancak pratik yaptıkça kolaylaşır. Bir video görüşmesi sırasında ne kadar göz teması kuracağınız toplantının türüne, görüşmede kaç kişinin olduğuna ve toplantıdaki rolünüze bağlı olacaktır.

Video görüşmesi sırasında göz teması kurmaya ilişkin bazı genel ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

• Kendi imajınızla dikkatinizin dağılmasını önlemek için "benlik" pencerenizi gizleyin
• Görüntülü aramanızı ekranınızın ortasına yerleştirin
• Doğrudan kameranıza bakmak yerine ekranınızın ortasına bakın
• Gözlerinizi doğrudan bilgisayar ekranına sabitlemeye çalışmak yerine bilgisayar ekranınızla konuşun
• Video açıksa videonuzu kapalı tutmaktan kaçının (bu onlar için kaba veya garip olabilir)
• Garip açılardan, yakın çekimlerden veya zayıf ışık koşullarından kaçının
• Bire bir görüntülü görüşmede çalışmayın, yazmayın veya çoklu görev yapmayın (muhtemelen anlayabilirler)

Son düşünceler

Göz teması kurmak, saygı ve ilgi göstermenin ve bir konuşma sırasında dikkatinizi verdiğinizi kanıtlamanın önemli bir parçasıdır. Utangaç, sosyal kaygısı olan veya sosyal becerilerle mücadele eden birçok kişi göz teması kurmakta garip hisseder ve insanlarla ne kadar göz teması kurması gerektiğini bilmekte zorlanır.

Yukarıdaki ipuçlarını ve stratejileri kullanarak, göz teması kurma konusunda genellikle daha rahat hale gelebilir ve bakışlarınızı nereye yerleştirdiğinizden çok konuşmaya odaklanabilirsiniz.

Sık sorulan sorular

Garip olmadan nasıl göz teması kurarsınız?

Birkaç saniyede bir gözlerinizi kaçırmanız, hem sizin hem de baktığınız kişinin göz temasını daha az garip hissetmesine yardımcı olabilir. Daha derin, daha samimi veya önemli konuşmalarda, bakışlarını bundan biraz daha uzun süre tutmanız gerekebilir.

Göz teması kurmamak kabalık mı?

Konuştuğunuz kişiyle göz teması kurmamak kaba bir davranış olarak algılanabilir; göz teması kurmamanızı ilgisizlik, düşmanlık veya ondan hoşlanmadığınızın bir işareti olarak yorumlayabilirler[].

Göz teması eksikliği ne anlama geliyor?

Göz temasından kaçınma eğilimi genellikle utangaç, sosyal açıdan endişeli veya güvensiz hissetmekten kaynaklanır, ancak başkaları tarafından bir saygısızlık işareti olarak yorumlanabilir[][][]

Neden göz teması kurmaktan rahatsız oluyorum?

Göz teması, birçok insanın eksikliğini hissettiği özellikler olan özgüven ve girişkenlikle bağlantılıdır. Güvensizlik, sosyal kaygı veya utangaçlıkla mücadele ediyorsanız, özellikle çok iyi tanımadığınız insanlarla doğrudan göz teması kurmaktan rahatsız olma olasılığınız daha yüksek olabilir.

Referanslar

1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinesics and context: Essays on body motion communication. Pennsylvania Üniversitesi Yayınları .
2. Phutela, D. (2015). Sözsüz iletişimin önemi. IUP Yumuşak Beceriler Dergisi , 9 (4), 43.
3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). İşyerinde sözsüz davranış ve iletişim: Bir inceleme ve araştırma için bir gündem. Yönetim Dergisi , 42 (5), 1044-1074
4. Schulz, J. (2012). Göz teması: İletişimdeki rolüne bir giriş. MSU Uzantısı .
5. Schreiber, K. (2016). Göz Teması Size Ne Yapabilir? Psychology Today .
6. Moyner, W. M. (2016). Göz Teması: Ne Kadar Süre Çok Uzun? Scientific American .
7. Lebanon Valley College. (n.d.). Başarı Anahtarları: mülakat . Kariyer Geliştirme Merkezi.