Kuidas luua silmakontakt loomulikult (ilma ebamugavuseta)

"Ma tahan vestluse ajal näidata inimestele, et olen huvitatud, ilma et nad end ebamugavalt tunneksid. Kuidas säilitada silmakontakt kellegagi, kellega ma räägin, ilma et see oleks õudne või piinlik?"

Silmakontakt on mitteverbaalse kommunikatsiooni üks olulisemaid aspekte, kuid paljude inimeste jaoks on see üks neist, millega on raske toime tulla. Kuidas luua silmakontakt ilma vahtimata? Kui palju silmakontakti on liiga palju? Kuidas näidata kellelegi, et kuulad teda, ilma et ta end ebamugavalt tunneks?

See artikkel vastab nendele küsimustele ja annab näpunäiteid, kuidas luua silmakontakt nii, et see oleks loomulik ja mugav.

Miks silmakontakt on oluline

Mitteverbaalsed vihjed, nagu teie näoilmed, silmakontakt ja kehakeel, mõjutavad 65%-93% rohkem kui teie sõnad.[] Silmakontakti puudumine, liigne silmakontakt ja isegi liigne silmade pilgutamine võivad kõik kas rõhutada, segadusse ajada või isegi diskrediteerida teie sõnu.[][] [][].

Asjakohane silmakontakt võib aidata järgmistel viisidel:[][][]

• Annab inimestele teada, et te kuulate neid
• Näitab huvi selle vastu, mida keegi räägib
• Näitab austust ja tähelepanelikkust kõneleja suhtes
• Lisab usaldusväärsust sellele, mida te ütlete
• Aitab edendada usaldust ja lähedust kellegagi
• Avab suhtlusliinid
• Annab märku, et vestluses tuleb järjekord
• Võib aidata vestlust alustada või lõpetada
• Aitab saavutada ja hoida inimeste tähelepanu kõneledes.

Kuigi silmakontakt on oluline, võib selle liigne või väärkasutamine saata vale sõnumi ja isegi panna inimesi end ebamugavalt või solvunult tundma. Allpool on 10 strateegiat, kuidas luua ja hoida silmakontakti loomulikul ja sobival viisil.

Kuidas luua silmakontakti loomulikult

1. Asetage end mugavalt

Selleks, et silmakontakt oleks lihtsam ja loomulikum, töötage selle kallal, et teil oleks võimalik oma vestluspartnerit hõlpsasti vaadata ja temaga rääkida.

Näiteks istuge lõunasöögil sõbraga mitte tema kõrval, vaid laua vastas, või valige istekoht sõprade ringi siseküljel, et saaksite igaühega hõlpsasti silmakontakti luua. Kui peate kellegi poole vaatamiseks kaela keerama, siis on silmakontakti loomine ebamugav.

2. Kasutage oma emotsioonide näitamiseks väljendeid

Silmakontakt peaks alati olema kombineeritud teiste näoilmetega, mida kasutate emotsioonide, tähenduse ja rõhuasetuse edastamiseks.[] Kui vaatate kedagi täiesti surnud pilguga, siis tunneb ta end kindlasti ebamugavalt ja ebamugavalt.

Kui väljendusrikkus on teie jaoks raske, siis kaaluge nende harjutuste kasutamist:

• Tõstke kulmu, et näidata üllatust või põnevust.
• Naeratage, kui keegi ütleb midagi positiivset või jagab häid uudiseid.
• Avage suu kergelt, et väljendada šokki või uskumatust.
• Kortsuta silmi või kortsuta kulmu, kui keegi jagab halbu uudiseid

3. Kinnitage oma pilk teise inimese silmade lähedale

Kui te ei tea, kuhu täpselt inimese näol vaadata, on kõige parem, kui fikseerite oma pilgu tema silmade ja otsaesise üldisele piirkonnale, selle asemel, et tunnetada vajadust lukustuda ainult tema silmadesse. See aitab teil sageli tunda end loomulikumalt ja vähem stressi silmakontakti loomisel, võimaldades teil samal ajal keskenduda ka tema ilme muudele aspektidele.

Liiga sügavale kellegi silmadesse vaatamine võib panna teda tundma, et ta on paljas, närviline või mõistab kohut, või panna teda muretsema, et te suhtute tema ütlustesse skeptiliselt.

4. Vaadake iga 3-5 sekundi tagant ära

Kui kellegi pilku liiga kaua kinni hoida, võib see tekitada ebamugavustunnet või piinlikkust. Üldreeglina püüa katkestada silmakontakt, pöörates pilgu iga 3-5 sekundi tagant alla või kõrvale, välja arvatud juhul, kui vestlus on väga oluline, tundlik või intensiivne.[][] Aeg-ajalt kõrvale vaatamine aitab ka silmadele puhkust anda, sest pidev ühte kohta vahtimine võib silmadele koormavalt mõjuda.

Ajad, mil saate tavalisest rohkem silmakontakti luua

Teatud olukordades on silmakontakti loomine või silmakontakti säilitamine kauem kui paar sekundit asjakohane või isegi vajalik:

• kellegagi, keda te hästi tunnete või kellega olete väga lähedased.
• Olulise või kõrgetasemelise vestluse ajal
• Kui keegi jagab sinuga midagi väga isiklikku
• Kui osaleb 1:1 vestlustes, mis on põhjalikud
• Nõustamise või muu professionaalse kohtumise ajal
• Kui ülemus või muu autoriteet räägib teiega otse.
• Olulise teabe või ajakohastuste saamisel

5. Vältige intensiivset silmakontakti

Intensiivne silmakontakt on silmakontakt, mis kestab 10 sekundit või kauem. Seda tuleks tavaliselt vältida. Nii kaua kellegi pilgu hoidmist võib tõlgendada pigem agressiivsena kui enesekindlana ja võib tekitada inimestes tunde, et te vahite teda, süüdistate teda milleski või püüate teda välja kutsuda.[][] See kehtib eriti siis, kui te vahite kedagi, kellega te aktiivselt ei tegele.vestlus või kui te vaatate kedagi, keda te ei tunne.

6. Jälgige ebamugavustunnuseid

Silmakontakt tekitab mõnel inimesel ebamugavustunnet, eriti neil, kellel on kalduvus sotsiaalsele ärevusele.[] Kui märkate, et teine inimene tundub teie silmakontaktiga ebamugav olevat, püüdke oma pilk kõrvale pöörata. Võite juhtida nende tähelepanu ka mujale, näiteks näidates neile pilti oma telefonist või osutades millelegi huvitavale lähedalasuvale.

Kui teil on raskusi sotsiaalsete märkide lugemisega, on siin mõned märgid, mis näitavad, et inimene võib olla ebamugav:

• Vaatab alla ja väldib sinuga igasugust silmakontakti
• Vaadates oma telefoni palju
• Palju vilgub või pilgutab oma pilku.
• istmel nihkumine või närvilisus
• Värisev hääl või vestluses tühjaks minev mõistus

7. Naeratage, noogutage ja võtke kuulamisel silmakontakt.

Silmakontakt on oluline mitte ainult siis, kui te räägite, vaid ka selleks, et näidata teistele inimestele, et te kuulate.[][][][] Võtke silmakontakt kellegagi, kellega te olete otseses vestluses, et anda talle teada, et olete huvitatud sellest, mida ta ütleb, ning naeratage, noogutage ja kasutage samal ajal ka näoilmetusi.

8. Vältige võõraste vahtimist

Tavaliselt on halb mõte vahtida võõraid inimesi, eriti kuna seda võib tõlgendada kui ähvardamist, vaenulikkust või isegi kui seksuaalset ahistamist (näiteks nende üle vaatamist).[] Kuigi avalikus kohas viibides on normaalne inimesi vahtida, püüdke vältida tundmatute inimeste vahtimist.

Erandiks on see, kui olete seltskondlikul üritusel, kohtumisel või peol, kus silmade lukustamine kellegagi, keda te ei tunne, on täiesti normaalne ja sotsiaalselt aktsepteeritav viis alustada vestlust võõraga.

9. Suurendage vestluse ajal järk-järgult silmakontakti

Suhtluse alguses võite soovida inimesega harvemini silmakontakti luua, eriti kui tegemist on inimesega, kellega te alles tutvute. Kui vestlus jätkub ja te mõlemad tunnete end mugavamalt, võite pikemalt silmakontakti luua, ilma et te end ebamugavalt tunneksite.

10. Olge tähelepanelik, kui võtate rühmades silmakontakti

Kui olete suures inimrühmas, kasutage silmakontakti, et anda igale inimesele teada, kas räägite temaga, kellegi teisega või kogu rühmaga. Kui püüate pöörduda ühe inimese poole rühmas, annab temaga silmade lukustamine teada, et räägite temaga, samas kui kõigi poole vaatamine annab märku, et pöördute suurema rühma poole.

Teadmine, millal võtta konkreetsetes olukordades silmakontakti

Millal, kui palju ja kui kaua te silmakontakti võtate, sõltub olukorrast, vestluse tüübist ja sellest, kui hästi te inimest tunnete. Siin on mõned nõuanded, millal vestluse ajal kellegagi rohkem või vähem silmakontakti võtta.

1. Silmside loomine tööintervjuul

Tööintervjuul või muul ametialasel kohtumisel annab hea silmakontakt enesekindlust, aidates teil samal ajal meeldiva ja usaldusväärse professionaalina silma paista. Silmade pööramine, allapoole vaatamine või rohke silmade vilgutamine võib anda märku, et tunnete end närviliselt, ebakindlalt või ebakindlalt.[]

Selleks, et jätta tugevat esmamuljet tööintervjuul, ettepanekul või muul olulisel kohtumisel tööl, kasutage järgmisi strateegiaid:[]

• Kasutage tutvustamisel otsest silmakontakti, naeratust ja kindlat käepigistust.
• Naeratage ja võtke otsene silmakontakt, kui saate esimest korda istet ja ootate, et alustada.
• Tehke rohkem silmakontakti ja väljendusi, et näidata huvi, kui teine inimene räägib
• Kasutage oma oskustest rääkides rohkem silmade otsekontakti, et edastada enesekindlust.

2. Silmside loomine esitluse ajal

Avalik esinemine teeb enamiku inimesi närviliseks, kuid võib olla teie tööalal nõutav. Avaliku kõne pidamisel või esitluse pidamisel rühmale inimestele on mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil tõhusalt kasutada silmakontakti, et suhelda ja kaasata oma kuulajaid.

Siin on mõned näpunäited, kuidas luua pilkkontakti esitluse või kõne ajal:

• Vaadake veidi suure publiku peade kohale, et tekitada silmakontakti mulje
• Vaadake aeg-ajalt nende inimeste nägusid, kes tunduvad huvitatud või hõivatud olevat.
• Vahetage oma pilgu suunda umbes iga 10 sekundi tagant, et vältida kellegi vahtimist.
• Võtke esitluse oluliste punktide ajal otsesemat silmakontakti.

3. Silmside loomine kohtingul

Esimestel kuupäevadel, romantilistel õhtusöökidel või suhtlemisel oma armunud inimesega võib silmakontakti kasutada huvi näitamiseks, atraktiivsuse tekitamiseks ja isegi intiimsuse suurendamiseks.[]

Siin on mõned näpunäited silmakontakti loomiseks kohtingul:

• Kerge silmakontakt, tehes alguses vähem ja rohkem, kui kuupäev läheb edasi
• Kasutage silmakontakti, noogutamist, naeratamist ja väljendusi, et näidata huvi, kui nad räägivad.
• Tee õhtu lõpus rohkem silmakontakti, kui loodad romantilist lõppu
• Olge vähemalt üks kord oma kaaslasega püsiva silmakontaktiga.
• Võtke vähem silmakontakti, kui nad tunduvad ebamugavad, närvilised või ebahuvitatud.

4. Võõrastega silmside loomine

Võõra inimesega silmakontakti võtmist peetakse sageli huvi märgiks ja see võib olla ka üleskutse alustada temaga vestlust.

Siin on mõned võõrastega silmakontakti võtmiseks vajalikud ja mittevajalikud reeglid:

• Ärge vahtige kedagi, kes ei vaata teid (nad tajuvad seda sageli).
• Kopeeri neid (vaata kõrvale, kui nad seda teevad, kuid hoia silmakontakt, kui nad seda teevad).
• Lähenege neile ja alustage vestlust, kui nad tunduvad huvitatud olevat.

5. Silmside loomine internetis

Silmakontakti loomine Zoomi, Facetime'i või videokõne ajal võib mõnele inimesele tunduda ebamugav, kuid harjutamisega muutub see lihtsamaks. See, kui palju silmakontakti te videokõne ajal võtate, sõltub koosoleku tüübist, sellest, kui palju inimesi on koosolekul ja milline on teie roll koosolekul.

Siin on mõned üldised näpunäited silmakontakti loomiseks videokõne ajal:

• Peida oma "mina" aken ära, et vältida omaenda kuvandist kõrvalekaldumist.
• Asetage oma videokõne ekraani keskele
• Vaadake pigem ekraani keskele kui otse kaamerasse.
• Rääkige oma arvutiekraaniga, selle asemel, et püüda oma silmad otse nende ekraanile suunata.
• Vältige oma video väljalülitamist, kui see on sisse lülitatud (mis võib olla ebaviisakas või ebamugav neile).
• Vältige kummalisi vaatenurki, lähivõtteid või halbu valgustustingimusi.
• Ärge töötage või tippige või tehke 1:1 videokõne ajal multitaskingut (nad võivad seda tõenäoliselt öelda).

Lõplikud mõtted

Silmakontakt on oluline osa lugupidamise ja huvi näitamisel ning vestluse ajal tähelepanu osutamisel. Paljud inimesed, kes on häbelikud, kellel on sotsiaalne ärevus või kes võitlevad sotsiaalsete oskustega, tunnevad end ebamugavalt silmakontakti loomisel ja neil on raske teada, kui palju silmakontakti inimestega luua.

Kasutades ülaltoodud näpunäiteid ja strateegiaid, saate sageli mugavamalt silmakontakti luua, mis võimaldab teil keskenduda rohkem vestlusele kui sellele, kuhu te oma pilku asetate.

Üldised küsimused

Kuidas luua silmakontakti, ilma et see oleks piinlik?

Iga paari sekundi tagant ära vaatamine aitab muuta silmakontakti vähem ebamugavaks nii sinu kui ka sinu vastaspoole jaoks. Sügavamates, intiimsemates või tähtsamates vestlustes võib olla vaja hoida pilku veidi kauem.

Kas on ebaviisakas mitte silmakontakti luua?

See võib tunduda ebaviisakas, kui te ei tee silmakontakti kellegagi, kellega te räägite, kes võib tõlgendada teie silmakontakti puudumist kui huvipuudust, vaenulikkust või märki, et te ei meeldi neile.[]

Mida tähendab silmakontakti puudumine?

Kalduvus vältida silmakontakti tuleneb sageli häbelikkusest, sotsiaalsest ärevusest või ebakindlusest, kuid teised võivad seda tõlgendada kui lugupidamatuse märki.[][][][]

Miks ma tunnen end ebamugavalt, kui ma võtan silmakontakti?

Silmakontakt on seotud enesekindluse ja enesekindlusega, mis on omadused, millest paljud inimesed tunnevad, et neil puudub. Kui te võitlete ebakindluse, sotsiaalse ärevuse või häbelikkusega, siis võite te tõenäoliselt tunda end ebamugavalt otseses silmakontaktis, eriti inimestega, keda te ei tunne väga hästi[].

Viited

1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinemaatika ja kontekst: Esseys on body motion communication. Pennsylvania Ülikooli ajakirjandus .
2. Phutela, D. (2015). Mitteverbaalse kommunikatsiooni tähtsus. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
3. Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Mitteverbaalne käitumine ja kommunikatsioon töökohal: ülevaade ja uurimiskava. Juhtimisajakiri , 42 (5), 1044-1074
4. Schulz, J. (2012). Silma kontakt: sissejuhatus selle rollile suhtluses. MSU laiendus .
5. Schreiber, K. (2016). What Eye Contact Can Do to You. Psühholoogia täna .
6. Moyner, W. M. (2016). Silma kontakt: kui pikk on liiga pikk? Scientific American .
7. Lebanon Valley College. (n.d.). Edu võtmed: intervjuu. . Karjääriarengu keskus.