Tabela e përmbajtjes
“Dëshiroj t'u tregoj njerëzve që jam i interesuar gjatë një bisede pa i bërë ata të ndihen rehat. Si mund të mbaj kontaktin me sy me dikë me të cilin po flas pa qenë i mërzitur apo i sikletshëm?”
Shiko gjithashtu: Si të jetoni jetën pa miq (Si ta përballoni)Kontakti me sy është një nga aspektet më të rëndësishme të komunikimit joverbal, por ai me të cilin shumë njerëz luftojnë. Si të krijoni kontakt me sy pa i ngulur sytë? Sa shumë kontakt me sy është shumë? Si mund t'i tregoni dikujt që po dëgjoni pa e bërë të ndihet në siklet?
Ky artikull do t'u përgjigjet këtyre pyetjeve dhe do të japë këshilla se si të krijoni kontaktin me sy në një mënyrë që të ndihet e natyrshme dhe e rehatshme.
Pse kontakti me sy është i rëndësishëm
Sigurimet joverbale si shprehjet tuaja të fytyrës, kontakti me sy dhe gjuha e trupit kanë 65%-93% më shumë, madje nuk mund të ndikojnë shumë në kontaktin tuaj me sy. ose theksoni, ngatërroni, apo edhe diskreditoni atë që po thoni.[][]
Sasia e duhur e kontaktit me sy mund të ndihmojë në mënyrat e mëposhtme:[][]
- I lejon njerëzit të kuptojnë se po i dëgjon
- Tregon interes për atë që dikush po thotë
- Demonstron respekt dhe vëmendje ndaj një folësi
- Shton besimin dhe besueshmërinë ndaj dikujt
- linjat e komunikimit
- Sinjalet kthejnë në një bisedë
- Mund të ndihmojnë në fillimin ose përfundimin e një bisede
- Ndihmon për të marrë dhe mbajtur sinjalet e njerëzvenë ankth social, ose i pasigurt, por mund të interpretohet nga të tjerët si një shenjë mosrespektimi.[][][]
Pse ndihem i parehatshëm duke bërë kontakt me sy?
Kontakti me sy është i lidhur me besimin dhe vendosmërinë, tipare që shumë njerëz mendojnë se u mungojnë. Nëse luftoni me pasiguritë, ankthin social ose ndrojtjen, mund të keni më shumë gjasa të ndiheni të pakëndshëm me kontaktin e drejtpërdrejtë me sy, veçanërisht me njerëz që nuk i njihni shumë mirë.[]
Referencat
- Birdwhistell, R. L. (1970). Kinetika dhe konteksti: Ese mbi komunikimin e lëvizjes së trupit. Shtypi i Universitetit të Pensilvanisë .
- Phutela, D. (2015). Rëndësia e komunikimit joverbal. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
- Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Sjellja joverbale dhe komunikimi në vendin e punës: Një rishikim dhe një axhendë për kërkime. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
- Schulz, J. (2012). Kontakti me sy: Një hyrje në rolin e tij në komunikim. Zgjerimi i MSU .
- Schreiber, K. (2016). Çfarë mund t'ju bëjë kontakti me sy. Psikologjia Sot .
- Moyner, W. M. (2016). Kontakti me sy: Sa i gjatë është shumë? Scientific American .
- Lebanon Valley College. (n.d.). Çelësat e suksesit: intervistimi . Qendra për karrierëZhvillimi. 3>
Ndërsa kontakti me sy është thelbësor, përdorimi i tepërt ose keqpërdorimi i tij mund të dërgojë mesazhin e gabuar dhe madje t'i bëjë njerëzit të ndihen të pakëndshëm ose të ofenduar. Më poshtë janë 10 strategji për të krijuar dhe mbajtur kontaktin me sy në një mënyrë që është e natyrshme dhe e përshtatshme.
Si të krijoni kontaktin me sy në mënyrë natyrale
1. Pozicionohuni rehat
Për ta bërë kontaktin me sy më të lehtë dhe më të natyrshëm, punoni për të pozicionuar veten në një mënyrë që ju lejon të shikoni dhe flisni me lehtësi me personin me të cilin po ndërveproni.
Për shembull, uluni përballë tryezës nga një mik në drekë në vend që të qëndroni pranë tij, ose zgjidhni një vend në brendësi të një rrethi miqsh për të qenë në gjendje të krijoni lehtësisht kontakt me sy me secilin prej tyre. Nëse ju duhet të përdredhni qafën për të parë dikë, do të jetë e pakëndshme të keni kontakt me sy me të.
2. Përdorni shprehje për të treguar emocionet tuaja
Kontakti me sy duhet të shoqërohet gjithmonë me shprehje të tjera të fytyrës që përdorni për të përcjellë emocione, kuptime dhe theksim.[] Të vështroni dikë me një shprehje krejtësisht të pakëndshme mund ta bëjë atë të ndihet i pakëndshëm dhe i sikletshëm.
Nëse të qenit shprehës është e vështirë për ju, merrni parasysh përdorimin e këtyre ushtrimeve për t'ju ndihmuar. e kur dikush thotë diçka pozitive ose ndan lajme të mira
3. Fiksoni shikimin pranë syve të tjetrit
Nëse nuk e dini saktësisht se ku duhet të shikoni në fytyrën e një personi, gjëja më e mirë që duhet të bëni është ta fiksoni shikimin në zonën e përgjithshme të syve dhe ballit të tij, në vend që të ndjeni nevojën për t'u mbyllur vetëm në sytë e tij. Kjo shpesh do t'ju ndihmojë të ndiheni më të natyrshëm dhe më pak të stresuar për të krijuar kontakt me sy, duke ju lejuar gjithashtu të përqendroheni në aspekte të tjera të shprehjes së tyre në të njëjtën kohë.
Shikimi shumë thellë në sytë e dikujt mund t'i bëjë ata të ndihen të ekspozuar, nervozë ose të gjykuar, ose t'i bëjnë ata të shqetësohen se jeni skeptik ndaj asaj që po thonë.
4. Shikoni larg çdo 3-5 sekonda
Mbajtja e shikimit të dikujt për një kohë të gjatë mund t'i bëjë ata të ndihen të shqetësuar ose të sikletshëm. Si rregull i përgjithshëm, përpiquni të ndërpresni kontaktin me sy duke shmangur shikimin poshtë ose anash çdo 3-5 sekonda, përveç rasteve kur biseda është shumë e rëndësishme, e ndjeshme ose intensive në natyrë.[][] Lëvizja e syve në mënyrë periodike ndihmon gjithashtu për t'i dhënë sytë tuaj pushim, pasi shikimi i vazhdueshëm në një vend mund të jetë i mundimshëm për sytë.
Harë që mund të mbani më shumë se 2 kontakt me sy në situata të caktuara, më shumë se 2 kontakt me sy. disa sekonda janë të përshtatshme apo edhe të nevojshme: - Me dikë që e njihni mirë ose jeni shumë afër
- Gjatë një bisede të rëndësishme ose me rrezik të lartë
- Kur dikush ështëndarja e diçkaje shumë personale me ju
- Kur përfshiheni në biseda të thella 1:1
- Gjatë një sesioni këshillimi ose takimi tjetër profesional
- Kur një shef ose autoritet tjetër po ju flet drejtpërdrejt
- Kur merrni informacione ose përditësime kyçe
5. Shmangni kontaktin intensiv me sy
Kontakti intensiv me sy është kontakti me sy që zgjat 10 sekonda ose më shumë. Zakonisht duhet shmangur. Mbajtja e vështrimit të dikujt për një kohë të gjatë mund të interpretohet si agresiv dhe jo si i sigurt dhe mund t'i bëjë njerëzit të ndihen sikur po i vështroni, po i akuzoni për diçka ose po përpiqeni ta sfidoni.[][] Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse shikoni dikë me të cilin nuk jeni të përfshirë në mënyrë aktive në bisedë ose nëse po shikoni dikë që nuk e njihni.<13 Kujdes për shenjat e shqetësimit
Kontakti me sy i bën disa njerëz të pakëndshëm, veçanërisht ata që janë të prirur ndaj ankthit social.[] Nëse vëreni se një person tjetër duket i pakëndshëm me sasinë e kontaktit me sy që po bëni, përpiquni të shmangni shikimin. Ju gjithashtu mund të tërhiqni vëmendjen e tyre diku tjetër, për shembull, duke i treguar atyre një fotografi në telefonin tuaj ose duke i vënë në dukje diçka interesante aty pranë.
Nëse keni vështirësi me leximin e shenjave sociale, këtu janë disa shenja që një person mund të jetë i pakëndshëm:
- Të shikojë poshtë dhe të shmang çdo kontakt me sy me ju
- Të shikojë shumë telefonin e tij
- Duke vezulluarshumë ose hedhin vështrimin e tyre
- Të zhvendosen ose të lëvizin në sediljen e tyre
- Zëri i dridhur ose mendja zbrazet në bisedë
7. Buzëqeshni, tundni kokën dhe bëni kontakt me sy kur dëgjoni
Kontakti me sy është thelbësor jo vetëm kur jeni duke folur, por edhe për t'u treguar njerëzve të tjerë se po dëgjoni.[][][][] Bëni kontakt me sy me dikë me të cilin jeni në bisedë të drejtpërdrejtë për t'i bërë të ditur se jeni të interesuar për atë që ata kanë për të thënë, dhe gjithashtu buzëqeshni, tundni kokën dhe përdorni shprehjet e fytyrës në të njëjtën kohë.
8. Shmangni shikimin e të huajve
Zakonisht, është një ide e keqe t'i shikoni të huajt, veçanërisht sepse kjo mund të interpretohet si kërcënuese, armiqësore apo edhe një formë ngacmimi seksual (si kontrollimi i tyre).[] Ndërsa është normale të shikoni njerëzit kur jeni në publik, përpiquni të shmangni shikimin e njerëzve që nuk i njihni.
Përjashtim nga ky rregull është nëse jeni në një ngjarje shoqërore, takim ose festë, ku mbyllja e syve me dikë që nuk e njeh është një mënyrë krejtësisht normale dhe e pranueshme shoqërisht për të filluar një bisedë me një të panjohur.
9. Rritni gradualisht kontaktin me sy gjatë bisedës
Në fillim të një ndërveprimi, mund të dëshironi të bëni më pak kontakt me sy me një person, veçanërisht nëse ai është dikush që ende po e njihni. Ndërsa biseda vazhdon dhe të dy ndiheni më rehat, mund të bëni kontakt me sy për periudha më të gjata kohore pa u ndjerëe sikletshme.
10. Kini kujdes kur bëni kontakt me sy në grup
Nëse jeni në një grup të madh njerëzish, përdorni kontaktin me sy për t'i bërë të ditur secilit nëse jeni duke folur me të, me dikë tjetër ose me të gjithë grupin. Nëse po përpiqeni t'i drejtoheni një personi në një grup, mbyllja e syve me ta i bën të kuptojnë se po i flisni ndërsa shikoni përreth të gjithë sinjalizon se po i drejtoheni grupit më të madh.
Të dini se kur duhet të bëni kontakt me sy në situata specifike
Kur, sa dhe sa kohë bëni kontakt me sy do të ndryshojë në varësi të situatës, llojit të bisedës që e njihni mirë personin dhe. Këtu janë disa këshilla se kur duhet të bëni pak a shumë kontakt me sy me dikë gjatë një bisede.
1. Marrja e kontaktit me sy gjatë një interviste pune
Në një intervistë pune ose gjatë një takimi tjetër profesional, bërja e kontaktit të mirë me sy përçon besim, ndërkohë që ju ndihmon të dalloheni si një profesionist i pëlqyeshëm dhe i besueshëm. Shmangia e syve, shikimi poshtë ose pulsimi i shpeshtë mund të dërgojë sinjale se ndiheni nervoz, të pasigurt ose të pasigurt për veten tuaj.[]
Për të krijuar një përshtypje të parë të fortë gjatë një interviste pune, propozimi ose takimi tjetër të rëndësishëm në punë, përdorni këto strategji:[]
- Përdorni kontaktin e drejtpërdrejtë me sy, një buzëqeshje dhe një shtrëngim duarsh të fortë kur jeni në pritje të parë dhe filloni të bëni një kontakt të fortë me sy kur jeni në fillim>>
- Bënimë shumë kontakt me sy dhe shprehje për të treguar interes kur personi tjetër flet
- Përdorni më shumë kontakt të drejtpërdrejtë me sy kur diskutoni aftësitë tuaja për të transmetuar besim
2. Marrja e kontaktit me sy gjatë një prezantimi
Të folurit publik i bën shumicën e njerëzve nervozë, por mund të jetë një kërkesë në linjën tuaj të punës. Kur bëni një fjalim publik ose jepni një prezantim para një grupi njerëzish, ka disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të përdorni në mënyrë efektive kontaktin me sy për të ndërvepruar dhe angazhuar audiencën tuaj.
Këtu janë disa këshilla se si të krijoni kontakt me sy gjatë një prezantimi ose fjalimi:
- Shikoni pak mbi kokat e një auditori të madh për të dhënë pamjen e kontaktit me sy
- Shikoni me ndërprerje fytyrat e njerëzve që duken të interesuar ose të angazhuar
- Ndryshoni drejtimin e shikimit tuaj çdo 10 sekonda ose më shumë për të shmangur shikimin e pikave më të rëndësishme të dikujt gjatë prezantimit >3. Marrja e kontaktit me sy në një takim
- Lehtësoni kontaktin me sy, duke bërë më pak shfaqje në fillim dhe më shumë gjatë takimit me sy. ata flasin
- Bëni më shumë kontakt me sy në fund të natës nësepo shpresoni për një fund romantik
- Kani të paktën një periudhë kontakti të vazhdueshëm me sy me takimin tuaj
- Bëni më pak kontakt me sy nëse ju duken të pakëndshëm, nervozë ose të painteresuar
Në takimet e para, darkat romantike ose ndërveprimet me të dashurit tuaj, kontakti me sy mund të përdoret për të treguar interes, për të ndezur tërheqje dhe madje për të ftuar më shumë intimitet.[]
Këtu janë disa këshilla për të krijuar kontakt me sy në një takim:
4. Marrja e kontaktit me sy me të huajt
Marrja e kontaktit me sy me një të huaj shpesh merret si një shenjë interesi dhe mund të jetë gjithashtu një ftesë për të ndezur një bisedë me ta.
Këtu janë disa gjëra që duhet dhe nuk duhet të bëni për të krijuar kontakt me sy me të huajt:
- Mos ia ngulni sytë dikujt që nuk ju shikon (ata mund ta mbajnë shpesh kontaktin me sy, nëse e kuptojnë)
5. Krijimi i kontaktit me sy në internet
Marrja e kontaktit me sy në Zoom, Facetime ose një telefonatë video mund të duket e vështirë për disa njerëz, por bëhet më e lehtë me praktikën. Sa kontakt me sy do të bëni gjatë një videotelefonate do të varet nga lloji i takimit, sa njerëz janë në telefonatë dhe cili është roli juaj në takim.
Këtu janë disa këshilla të përgjithshme për krijimin e kontaktit me sy gjatë një videotelefonate:
- Fshihni dritaren tuaj "vetë" për të mos u shpërqendruar nga imazhi juaj
- Vendoseni videotelefonën në qendër të kamerës, në vend të ekranit në qendër
- në vend që të përpiqeni t'i fiksoni sytë drejtpërsëdrejti te të tyret
- Shmangni ta mbani videon tuaj të fikur nëse kanë (që mund të jetë e vrazhdë ose e vështirë për ta)
- Shmangni këndet e çuditshme, pamjet nga afër ose kushtet e dobëta të ndriçimit
- Mos punoni, mos shkruani ose kryeni shumë detyra në një telefonatë video 1:1 (ato ndoshta mund ta tregojnë)
Të kushtosh vëmendjen e fundit gjatë një bisede të rëndësishme të kontaktit me ty. . Shumë njerëz që janë të turpshëm, kanë ankth social ose kanë vështirësi me aftësitë sociale, ndihen të vështirë të bëjnë kontakt me sy dhe e kanë të vështirë të dinë se sa kontakt me sy duhet të bëjnë me njerëzit.
Duke përdorur këshillat dhe strategjitë e mësipërme, shpesh mund të ndiheni më të qetë me krijimin e kontaktit me sy, duke ju lejuar të përqendroheni më shumë në bisedë sesa në vendin ku e vendosni shikimin.
A është e vrazhdë të mos bësh kontakt me sy?
Mund të perceptohet si e vrazhdë të mos bësh asnjë kontakt me sy me dikë me të cilin po flisni, i cili mund ta interpretojë mungesën tuaj të kontaktit me sy si mosinteresim, armiqësi, apo si një shenjë e mungesës së tyre me sy? Një tendencë për të shmangur kontaktin me sy shpesh buron nga ndjenja e turpshme,
Shiko gjithashtu: Si të jesh më i qetë në situata sociale