Paano Gumawa ng Eye Contact Naturally (Nang Hindi Nagiging Awkward)

“Gusto kong ipakita sa mga tao na interesado ako sa isang pag-uusap nang hindi sila ginagawang hindi komportable. Paano ko mapapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa isang taong kausap ko nang hindi nakakatakot o nakakahiya?”

Ang pakikipag-ugnay sa mata ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng komunikasyong hindi berbal, ngunit isa na pinaghihirapan ng maraming tao. Paano ka nakikipag-eye contact nang hindi nakatitig? Gaano karami ang eye contact? Paano mo maipapakita sa isang tao na nakikinig ka nang hindi naaabala sa kanya?

Sasagot ang artikulong ito sa mga tanong na ito at magbibigay ng mga tip sa kung paano makipag-eye contact sa paraang natural at kumportable sa pakiramdam.

Bakit mahalaga ang eye contact

Nonverbal cues tulad ng iyong mga ekspresyon sa mukha, eye contact, at body language ay may 65%-93% na higit na epekto kaysa sa lahat ng epekto sa iyong pakikipag-ugnay sa mata, at maaaring maging masyadong epekto kaysa sa iyong pakikipag-ugnay sa mata, at[] hindi masyadong makakaapekto sa iyong pakikipag-ugnay sa mata, at[] hindi makakagawa ng labis na epekto kaysa sa pakikipag-ugnay sa mata. i-mphasize, lituhin, o siraan pa ang sinasabi mo.[][]

Makakatulong ang naaangkop na dami ng pakikipag-ugnay sa mata sa mga sumusunod na paraan:[][]

• Ipaalam sa mga tao na nakikinig ka sa kanila
• Nagpapakita ng interes sa sinasabi ng isang tao
• Nagpapakita ng paggalang at pagkaasikaso sa isang nagsasalita
• Nagdaragdag ng kredibilidad sa sinasabi ng isang tao
• Pagkakatiwalaan sa kung ano ang iyong mga linya sa pakikipag-usap
• Mga signal na turn-taking sa isang pag-uusap
• Makakatulong upang simulan o tapusin ang isang pag-uusap
• Tumutulong upang makuha at hawakan ang mga taonababalisa sa lipunan, o insecure ngunit maaaring bigyang-kahulugan ng iba bilang tanda ng kawalang-galang.[][][]

  Bakit hindi ako komportable na makipag-eye contact?

  Ang eye contact ay nauugnay sa kumpiyansa at paninindigan, mga katangiang nararamdaman ng maraming tao na kulang sa kanila. Kung nahihirapan ka sa kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa sa lipunan, o pagkamahihiyain, maaaring mas malamang na hindi ka komportable sa direktang pakikipag-ugnay sa mata, lalo na sa mga taong hindi mo masyadong kilala.[]

  Mga Sanggunian

  1. Birdwhistell, R. L. (1970). Kinesics at konteksto: Mga sanaysay sa komunikasyon sa paggalaw ng katawan. University of Pennsylvania Press .
  2. Phutela, D. (2015). Ang kahalagahan ng di-berbal na komunikasyon. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
  3. Bonaccio, S., O’Reilly, J., O’Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Nonverbal na pag-uugali at komunikasyon sa lugar ng trabaho: Isang pagsusuri at isang agenda para sa pananaliksik. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
  4. Schulz, J. (2012). Eye contact: Isang panimula sa papel nito sa komunikasyon. Extension ng MSU .
  5. Schreiber, K. (2016). Ano ang Magagawa ng Eye Contact sa Iyo. Psychology Today .
  6. Moyner, W. M. (2016). Eye Contact: Gaano katagal ang Masyadong Mahaba? Scientific American .
  7. Lebanon Valley College. (n.d.). Mga Susi para sa Tagumpay: pakikipanayam . Center for CareerPag-unlad.

Bagama't mahalaga ang pakikipag-ugnay sa mata, ang sobrang paggamit nito o maling paggamit nito ay maaaring magpadala ng maling mensahe at maging hindi komportable o masaktan ang mga tao. Nasa ibaba ang 10 diskarte upang gumawa at panatilihin ang eye contact sa paraang natural at naaangkop.

Paano natural na makipag-eye contact

1. Iposisyon ang iyong sarili nang kumportable

Upang gawing mas madali at mas natural ang eye contact, pagsikapan ang pagpoposisyon sa iyong sarili sa paraang nagbibigay-daan sa iyong madaling tumingin at makipag-usap sa taong nakakasalamuha mo.

Halimbawa, umupo sa tapat ng mesa mula sa isang kaibigan sa tanghalian sa halip na sa tabi nila, o pumili ng upuan sa loob ng isang bilog ng mga kaibigan upang madaling makipag-eye contact sa bawat isa sa kanila. Ang pagkakaroon ng pag-ikot ng iyong leeg upang tumingin sa isang tao ay magiging hindi komportable na makipag-eye contact sa kanila.

2. Gumamit ng mga ekspresyon upang ipakita ang iyong mga emosyon

Ang pakikipag-ugnay sa mata ay dapat palaging ipares sa iba pang mga ekspresyon ng mukha na ginagamit mo upang ihatid ang emosyon, kahulugan, at diin.[] Ang pagtitig sa isang tao na may ganap na walang kibo na ekspresyon ay tiyak na magiging hindi komportable at awkward sa kanila.

Kung mahirap para sa iyo ang pagiging nagpapahayag, isaalang-alang ang paggamit ng mga pagsasanay na ito upang tumulong sa isang tao:

>>>>> sorpresa ang iyong kilay. nagbabahagi ng mabuting balita
• Ibuka nang bahagya ang iyong bibig upang ipahiwatig ang pagkabigla o hindi paniniwala
• Ipikit ang iyong mga matao kumunot ang iyong mga kilay kapag may nagbahagi ng masamang balita

3. Ayusin ang iyong tingin malapit sa mga mata ng kausap

Kung hindi mo alam kung saan eksaktong titingin sa mukha ng isang tao, ang pinakamagandang gawin ay ituon ang iyong tingin sa pangkalahatang bahagi ng kanilang mga mata at noo, sa halip na maramdaman ang pangangailangang i-lock sa kanilang mga mata lang. Madalas itong makatutulong sa iyong pakiramdam na mas natural at hindi gaanong stress tungkol sa pakikipag-eye contact habang nagbibigay-daan din sa iyong tumuon sa iba pang aspeto ng kanilang ekspresyon nang sabay-sabay.

Ang masyadong malalim na pagtingin sa mga mata ng isang tao ay maaaring makaramdam sa kanila ng pagkalantad, kaba, o paghusga, o mag-alala sa kanila na nag-aalinlangan ka sa kanilang sinasabi.

4. Umiwas ng tingin bawat 3-5 segundo

Ang pagtitig sa isang tao ng masyadong matagal ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa o pagkaasiwa sa kanila. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, subukang putulin ang eye contact sa pamamagitan ng pag-iwas ng iyong tingin sa ibaba o sa gilid bawat 3-5 segundo, maliban kung ang pag-uusap ay napakaimportante, sensitibo, o matindi sa kalikasan.[][][] Ang pana-panahong pag-iwas ng tingin ay nakakatulong din upang mapahinga ang iyong mga mata, dahil ang patuloy na pagtitig sa isang lugar ay maaaring maging mabigat sa mga mata.

Mga oras na maaari kang gumawa ng mas maraming pakikipag-ugnay sa mata kaysa sa karaniwan <12 segundong pakikipag-ugnay sa mata kaysa sa karaniwan<12 segundong pakikipag-ugnay sa mata kaysa sa karaniwan<12 segundo> sa ilang partikular na sitwasyon. s ay angkop o kailangan pa nga:

• Sa isang taong kilala mo o napakalapit sa iyo
• Sa panahon ng isang mahalaga o mataas na istakang pag-uusap
• Kapag ang isang tao aynagbabahagi ng isang bagay na napakapersonal sa iyo
• Kapag nakikibahagi sa 1:1 na mga pag-uusap na malalim
• Sa panahon ng sesyon ng pagpapayo o iba pang propesyonal na pagpupulong
• Kapag ang isang boss o iba pang awtoridad ay direktang nakikipag-usap sa iyo
• Kapag tumatanggap ng mahalagang impormasyon o mga update

5. Iwasan ang matinding pakikipag-ugnay sa mata

Ang matinding pakikipag-ugnay sa mata ay ang pakikipag-ugnay sa mata na tumatagal ng 10 segundo o mas matagal pa. Karaniwang dapat itong iwasan. Ang pagtitig sa isang tao nang ganito katagal ay maaaring bigyang-kahulugan bilang agresibo sa halip na kumpiyansa at maaaring magparamdam sa mga tao na parang tinititigan mo sila, inaakusahan sila ng isang bagay, o sinusubukang hamunin sila.[][] Totoo ito lalo na kung nakatitig ka sa isang taong hindi ka aktibong nakikipag-usap, o kung nakatingin ka sa isang taong hindi mo kilala.

6. Panoorin ang mga senyales ng discomfort

Nakakainis ang ilang tao sa pakikipag-eye, lalo na ang mga taong madaling kapitan ng social anxiety.[] Kung napansin mong tila hindi komportable ang ibang tao sa dami ng eye contact na ginagawa mo, subukang iwasan ang iyong tingin. Maaari mo ring ituon ang kanilang atensyon sa ibang lugar, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng isang larawan sa iyong telepono o pagturo ng isang bagay na kawili-wili sa malapit.

Kung nahihirapan kang magbasa ng mga social cues, narito ang ilang senyales na maaaring hindi komportable ang isang tao:

• Pagtingin sa ibaba at pag-iwas sa anumang pakikipag-eye contact sa iyo
• Pagtingin nang husto sa kanilang telepono
• Blinkingmarami o dahan-dahang titig
• Palipat-lipat o paglilipat-lipat sa kanilang upuan
• Ang nanginginig na boses o isip ay blanko sa usapan

7. Ngumiti, tumango, at makipag-eye contact kapag nakikinig

Mahalaga ang eye contact hindi lang kapag nagsasalita ka kundi para ipakita din sa ibang tao na nakikinig ka.[][][] Makipag-eye contact sa isang taong direktang kausap mo para ipaalam sa kanila na interesado ka sa kanilang sasabihin, at ngumiti, tumango, at gumamit ng mga ekspresyon ng mukha nang sabay.

8. Iwasan ang pagtitig sa mga estranghero

Karaniwan, masamang ideya na tumitig sa mga estranghero, lalo na dahil ang paggawa nito ay maaaring bigyang-kahulugan bilang pagbabanta, pagalit, o kahit isang anyo ng sekswal na panliligalig (tulad ng pagsuri sa kanila).[] Bagama't normal na panoorin ang mga tao kapag nasa labas ka sa publiko, subukang iwasan ang pagtitig sa mga taong hindi mo kilala.

Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay kung ikaw ay nasa isang social na kaganapan, pagkikita-kita, o party, kung saan ang pakikipagkita sa isang taong hindi mo kilala ay isang ganap na normal at katanggap-tanggap sa lipunan na paraan upang magsimula ng isang pag-uusap sa isang estranghero.

9. Unti-unting dagdagan ang pakikipag-ugnayan sa mata habang nag-uusap

Sa simula ng isang pakikipag-ugnayan, maaaring gusto mong hindi gaanong makipag-eye contact sa isang tao, lalo na kung siya ay isang taong nakikilala mo pa rin. Habang nagpapatuloy ang pag-uusap at mas komportable kayong dalawa, maaari kang makipag-eye contact nang mas matagal nang walang pakiramdamawkward.

10. Maging maingat kapag nakikipag-eye contact sa mga grupo

Kung ikaw ay nasa malaking grupo ng mga tao, gumamit ng eye contact para ipaalam sa bawat tao kung kausap mo sila, ibang tao, o sa buong grupo. Kung sinusubukan mong tugunan ang isang tao sa isang grupo, ang pagtitig sa kanila ng mga mata ay nagpapaalam sa kanila na nakikipag-usap ka sa kanila habang tumitingin sa paligid sa lahat ng mga senyales na tinutugunan mo ang mas malaking grupo.

Ang pag-alam kung kailan dapat makipag-eye contact sa mga partikular na sitwasyon

Kailan, gaano katagal, at gaano katagal kang nakikipag-eye contact ay mag-iiba depende sa sitwasyon, sa uri ng pag-uusap na ginagawa mo, at kung gaano mo kakilala ang tao. Narito ang ilang tip sa kung kailan dapat makipag-eye contact sa isang tao habang nakikipag-usap.

1. Ang pakikipag-eye contact sa panahon ng isang job interview

Sa isang job interview o sa isa pang propesyonal na pagpupulong, ang paggawa ng magandang eye contact ay naghahatid ng kumpiyansa habang tinutulungan ka ring tumayo bilang isang kaibig-ibig at kapani-paniwalang propesyonal. Ang pag-iwas sa iyong mga mata, pagtingin sa ibaba, o pagpikit ng marami ay maaaring magpadala ng mga senyales na nakakaramdam ka ng nerbiyos, kawalan ng katiyakan, o hindi sigurado sa iyong sarili.[]

Upang magkaroon ng malakas na unang impresyon sa panahon ng isang panayam sa trabaho, proposal, o iba pang mahalagang pagpupulong sa trabaho, gamitin ang mga estratehiyang ito:[]

• Gumamit ng direktang pakikipag-ugnay sa mata, isang ngiti, at isang matatag na pagkakamay kapag nag-iintroduce ka sa unang pagkakataon
• Makipag-ugnay sa iyong sarili
• mas maraming eye contact at expression upang magpakita ng interes kapag ang kausap ay nakikipag-usap
• Gumamit ng higit pang direktang pakikipag-ugnay sa mata kapag tinatalakay ang iyong mga kasanayan upang ihatid ang tiwala

2. Ang pakikipag-eye contact sa panahon ng isang pagtatanghal

Nakakaba ang karamihan sa mga tao sa pagsasalita sa publiko, ngunit maaaring isang kinakailangan sa iyong linya ng trabaho. Kapag gumagawa ng isang pampublikong talumpati o nagbibigay ng isang pagtatanghal sa isang pangkat ng mga tao, mayroong ilang mga tip na makakatulong sa iyong epektibong gumamit ng pakikipag-ugnay sa mata upang makipag-ugnayan at makipag-ugnayan sa iyong madla.

Narito ang ilang tip sa kung paano makipag-eye contact sa panahon ng isang presentasyon o pagsasalita:

• Tumingin nang bahagya sa itaas ng mga ulo ng malaking audience para ipakita ang hitsura ng eye contact
• Paputol-putol na tingnan ang mga mukha ng mga taong mukhang interesado o engaged
• Ilipat ang direksyon ng iyong tingin tuwing 10 segundo o higit pa upang maiwasan ang pagtitig sa sinuman<6
Gumawa ng higit pang mga punto ng direktang pakikipag-ugnay sa mata>

Makipag-eye contact sa isang date

Sa unang pakikipag-date, romantikong hapunan, o pakikipag-ugnayan sa iyong crush, maaaring gamitin ang eye contact para magpakita ng interes, spark attraction, at kahit na mag-imbita ng higit pang intimacy.[]

Narito ang ilang tip sa pakikipag-eye contact sa isang date:

• Madali ang pakikipag-eye contact, bawasan ang tingin sa umpisa at higit pa habang tumatagal ang petsa
• Gamitin ang pakikipag-eye contact, at kapag nagpapatuloy ang petsa
• Gamitin ang pakikipag-eye contact, at kapag mas marami silang nakikisalamuha sa mata
• Gamitin ang pakikipag-ugnayan sa mata, at kapag mas marami silang nakiki-eye contact. pagtatapos ng gabi kungumaasa ka para sa isang romantikong pagtatapos
• Magkaroon ng hindi bababa sa isang panahon ng matagal na pakikipag-ugnay sa mata sa iyong ka-date
• Huwag makipag-ugnayan sa mata kung mukhang hindi sila komportable, kinakabahan, o hindi interesado

4. Ang pakikipag-eye contact sa mga estranghero

Ang pakikipag-eye contact sa isang estranghero ay kadalasang itinuturing na tanda ng interes at maaari ding maging isang imbitasyon para simulan ang pakikipag-usap sa kanila.

Narito ang ilang mga dapat at hindi dapat gawin sa pakikipag-eye contact sa mga estranghero:

• Huwag tumitig sa isang taong hindi tumitingin sa iyo (madalas nilang maramdaman ito)
• Madalas nilang maramdaman ang mga ito, kung hindi nila ito mapapansin)<6 sila at magsimula ng pag-uusap kung mukhang interesado sila

5. Ang pakikipag-eye contact online

Ang pakikipag-eye contact sa Zoom, Facetime, o isang video call ay maaaring maging awkward para sa ilang tao ngunit nagiging mas madali sa pagsasanay. Kung gaano karaming eye contact ang gagawin mo sa isang video call ay depende sa uri ng meeting, kung gaano karaming tao ang nasa tawag, at kung ano ang iyong tungkulin sa meeting.

Narito ang ilang pangkalahatang tip sa pakikipag-eye contact sa isang video call:

• Itago ang iyong window na "sarili" upang maiwasang magambala ng sarili mong larawan
• Ilagay ang iyong video call sa gitna ng iyong screen, sa halip na
• Tumingin sa iyong screen, sa halip na
• Tumingin sa iyong screen. kaysa subukang ituon ang iyong mga mata nang direkta sa kanila
• Iwasang panatilihing naka-off ang iyong video kung mayroonon (na maaaring maging bastos o awkward para sa kanila)
• Iwasan ang mga kakaibang anggulo, close-up, o mahinang kundisyon ng pag-iilaw
• Huwag magtrabaho o mag-type o mag-multitask sa isang 1:1 na video call (malamang na masasabi nila)

Ang pangwakas na pag-iisip

ay isang mahalagang bahagi ng pakikipag-usap, pagbibigay-pansin, at pagpapakita ng atensyon. Maraming tao na nahihiya, may social na pagkabalisa, o nahihirapan sa mga kasanayan sa pakikisalamuha ang nakakaramdam ng awkward na makipag-eye contact at nahihirapang malaman kung gaano karaming eye contact ang dapat gawin sa mga tao.

Gamit ang mga tip at diskarte sa itaas, kadalasan ay mas magiging komportable ka sa pakikipag-eye contact, na nagbibigay-daan sa iyong mas tumutok sa pag-uusap kaysa sa kung saan mo ipinoposisyon ang iyong tingin.

Mga karaniwang tanong sa mata

nang hindi ka nababahala <11 ang layo sa bawat ilang segundo ay maaaring makatulong na gawing mas hindi awkward ang pakikipag-eye contact, para sa iyo at sa taong tinitingnan mo. Sa mas malalim, mas kilalang-kilala o mahahalagang pag-uusap, maaaring kailanganin mong hawakan ang kanilang mga tingin nang bahagyang mas matagal kaysa dito.

Bastos ba ang hindi makipag-eye contact?

Maaaring ituring na bastos ang hindi makipag-eye contact sa isang taong kausap mo, na maaaring bigyang-kahulugan ang iyong kawalan ng eye contact bilang kawalang-interes, poot, o isang senyales na hindi mo ako gusto11?> Ang pag-iwas sa mata ay kadalasang nagmumula sa pakiramdam na nahihiya,