Tabl cynnwys
“Rwyf am ddangos i bobl fod gennyf ddiddordeb yn ystod sgwrs heb eu gwneud yn anghyfforddus. Sut ydw i'n cynnal cyswllt llygad â rhywun rydw i'n siarad â nhw heb fod yn iasol neu'n lletchwith?”
Cysylltiad llygaid yw un o'r agweddau pwysicaf ar gyfathrebu di-eiriau, ond yn un y mae llawer o bobl yn cael trafferth ag ef. Sut mae gwneud cyswllt llygaid heb syllu? Faint o gyswllt llygad sy'n ormod? Sut allwch chi ddangos i rywun eich bod chi'n gwrando heb wneud iddyn nhw deimlo'n anghyfforddus?
Bydd yr erthygl hon yn ateb y cwestiynau hyn ac yn rhoi awgrymiadau ar sut i wneud cyswllt llygad mewn ffordd sy'n teimlo'n naturiol ac yn gyfforddus.
Pam mae cyswllt llygad yn bwysig
Mae ciwiau di-eiriau fel eich mynegiant wyneb, cyswllt llygaid, ac iaith y corff yn cael 65% -93% yn fwy o effaith na'ch cyswllt llygad, [] b Ni all gwneud i gyd gysylltu llygad weithio'n ormodol na'ch geiriau,[] b Ni all gwneud i gyd gysylltu llygad weithio'n ormodol hyd yn oed,[] b Ni all gwneud i gyd gysylltu llygad weithio'n ormodol hyd yn oed,[] b Ni all gwneud i gyd gysylltu llygad weithio'n ormodol hyd yn oed,[] b Ni all gwneud i gyd gysylltu llygad weithio'n ormodol hyd yn oed,[] b Ni all gwneud cyswllt llygad weithio'n ormodol hyd yn oed. drysu, neu hyd yn oed anfri ar yr hyn yr ydych yn ei ddweud.[][]
Gall symiau priodol o gyswllt llygaid helpu yn y ffyrdd canlynol:[][]
- Gadewch i bobl wybod eich bod yn gwrando arnynt
- Yn dangos diddordeb yn yr hyn y mae rhywun yn ei ddweud
- Yn dangos parch a sylw at siaradwr
- Yn ychwanegu hygrededd at yr hyn yr ydych yn ei ddweud wrth gyfathrebu
- yn ychwanegu hygrededd i'r hyn yr ydych yn ei ddweud ac yn ymddiried ynddo
- s cymryd tro mewn sgwrs
- Gall helpu i ddechrau neu orffen sgwrs
- Helpu i gael a chynnal sgwrs poblyn gymdeithasol bryderus, neu'n ansicr ond gall eraill ei ddehongli fel arwydd o amharchus.[][][]
Pam ydw i'n teimlo'n anghyfforddus yn gwneud cyswllt llygaid?
Mae cyswllt llygaid yn gysylltiedig â hyder a phendantrwydd, nodweddion y mae llawer o bobl yn teimlo nad oes ganddyn nhw. Os ydych yn cael trafferth gydag ansicrwydd, pryder cymdeithasol, neu swildod, efallai y byddwch yn fwy tebygol o deimlo'n anghyfforddus gyda chyswllt llygad uniongyrchol, yn enwedig gyda phobl nad ydych yn eu hadnabod yn dda iawn. Cineseg a chyd-destun: Traethodau ar gyfathrebu mudiant corff. Gwasg Prifysgol Pennsylvania .
- Phutela, D. (2015). Pwysigrwydd cyfathrebu di-eiriau. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
- Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Ymddygiad di-eiriau a chyfathrebu yn y gweithle: Adolygiad ac agenda ar gyfer ymchwil. Cylchgrawn Rheolaeth , 42 (5), 1044-1074
- Schulz, J. (2012). Cyswllt llygaid: Cyflwyniad i'w rôl mewn cyfathrebu. Estyniad MSU .
- Schreiber, K. (2016). Yr hyn y gall Cyswllt Llygaid ei Wneud i Chi. Seicoleg Heddiw .
- Moyner, W. M. (2016). Cyswllt Llygaid: Pa mor hir yw rhy hir? Americanaidd Gwyddonol .
- Coleg Cwm Libanus. (n.d.). Allweddi Llwyddiant: cyfweld . Canolfan GyrfaDatblygiad. Newyddion
Sut i wneud cyswllt llygad yn naturiol
1. Gosodwch eich hun yn gyfforddus
Er mwyn gwneud cyswllt llygaid yn haws ac yn fwy naturiol, gweithiwch ar osod eich hun mewn ffordd sy'n eich galluogi i edrych yn hawdd ar y person rydych chi'n rhyngweithio ag ef a siarad ag ef.
Er enghraifft, eisteddwch ar draws y bwrdd oddi wrth ffrind amser cinio yn lle wrth eu hymyl, neu dewiswch sedd y tu mewn i gylch o ffrindiau i allu gwneud cyswllt llygad â phob un ohonynt yn hawdd. Bydd gorfod troi eich gwddf i edrych ar rywun yn ei gwneud hi'n anghyfforddus i wneud cyswllt llygad â nhw.
2. Defnyddiwch ymadroddion i ddangos eich emosiynau
Dylid paru cyswllt llygaid bob amser ag ymadroddion wyneb eraill rydych chi'n eu defnyddio i gyfleu emosiwn, ystyr, a phwyslais.[] Mae syllu ar rywun â mynegiant cwbl ddi-baid yn siŵr o wneud iddyn nhw deimlo'n anghyfforddus ac yn lletchwith.
Os yw bod yn llawn mynegiant yn anodd i chi, ystyriwch ddefnyddio'r ymarferion hyn i helpu:
- Codwch eich aeliau neu'ch cyffro wrth ddweud rhywbeth positif,
- Codwch eich aeliau neu'ch cyffro wrth ddweud rhywbeth positif. piniwch eich ceg ychydig i gyfleu sioc neu anghrediniaeth
- llygaid llygaidneu rhych eich aeliau pan fydd rhywun yn rhannu newyddion drwg
3. Trwsiwch eich syllu yn agos at lygaid y person arall
Os nad ydych chi'n gwybod ble yn union ar wyneb person i edrych, y peth gorau i'w wneud yw trwsio'ch syllu ar ardal gyffredinol ei lygaid a'i dalcen, yn lle teimlo'r angen i gloi i mewn i'w lygaid yn unig. Bydd hyn yn aml yn eich helpu i deimlo'n fwy naturiol a llai o straen am wneud cyswllt llygad tra hefyd yn caniatáu ichi ganolbwyntio ar agweddau eraill ar eu mynegiant ar yr un pryd.
Gall edrych yn rhy ddwfn i lygaid rhywun wneud iddynt deimlo'n agored, yn nerfus, neu'n cael eu barnu, neu wneud iddynt boeni eich bod yn amheus o'r hyn y mae'n ei ddweud.
4. Edrychwch i ffwrdd bob 3-5 eiliad
Gall dal syllu rhywun yn rhy hir wneud iddyn nhw deimlo’n anesmwyth neu’n lletchwith. Fel rheol gyffredinol, ceisiwch dorri cyswllt llygad trwy atal eich sylliad i lawr neu i'r ochr bob 3-5 eiliad, oni bai bod y sgwrs yn bwysig iawn, yn sensitif, neu'n ddwys ei natur.[][] Mae edrych i ffwrdd o bryd i'w gilydd hefyd yn helpu i roi gorffwys i'ch llygaid, oherwydd gall syllu'n gyson ar un man fod yn egnïol ar y llygaid.
Gweld hefyd: Sut i Fwynhau Cymdeithasu (I Bobl y byddai'n Gwell Bod Adref) Amserau gallwch wneud mwy o gyswllt llygad nag arfer<12,000 eiliad neu hyd yn oed mwy o gyswllt llygad nag arfer ar gyfer rhai sefyllfaoedd penodol neu hyd yn oed yn fwy angenrheidiol ar gyfer rhai sefyllfaoedd penodol neu hyd yn oed yn fwy priodol cynnal cyswllt penodol. - Gyda rhywun rydych chi'n ei adnabod yn dda neu'n agos iawn ato
- Yn ystod sgwrs bwysig neu fawr yn y fantol
- Pan fydd rhywunrhannu rhywbeth personol iawn gyda chi
- Wrth gymryd rhan mewn sgyrsiau manwl 1:1
- Yn ystod sesiwn gwnsela neu gyfarfod proffesiynol arall
- Pan mae pennaeth neu awdurdod arall yn siarad yn uniongyrchol â chi
- Wrth dderbyn gwybodaeth allweddol neu ddiweddariadau
5. Osgoi cyswllt llygad dwys
Cysylltiad llygad dwys yw cyswllt llygad sy'n para am 10 eiliad neu fwy. Dylid ei osgoi fel arfer. Gall dal syllu rhywun am gyfnod mor hir gael ei ddehongli fel ymosodol yn hytrach na hyderus a gall wneud i bobl deimlo eich bod yn syllu arnynt, yn eu cyhuddo o rywbeth, neu’n ceisio eu herio.[][] Mae hyn yn arbennig o wir os ydych yn syllu ar rywun nad ydych yn cymryd rhan weithredol mewn sgwrs ag ef, neu os ydych yn edrych ar rywun nad ydych yn ei adnabod.
6. Gwyliwch am arwyddion o anghysur
Mae cyswllt llygaid yn gwneud rhai pobl yn anghyfforddus, yn enwedig y rhai sy'n dueddol o bryderu cymdeithasol.[] Os sylwch fod person arall yn ymddangos yn anghyfforddus gyda faint o gyswllt llygad rydych chi'n ei wneud, ceisiwch osgoi eich syllu. Fe allech chi hefyd dynnu eu sylw yn rhywle arall, er enghraifft, trwy ddangos llun iddyn nhw ar eich ffôn neu dynnu sylw at rywbeth diddorol gerllaw.
Os ydych chi'n cael trafferth darllen ciwiau cymdeithasol, dyma rai arwyddion y gallai person fod yn anghyfforddus:
- Edrych i lawr ac osgoi unrhyw gysylltiad llygad â chi
- Edrych ar eu ffôn yn aml
- Blinkingllawer neu wibio eu syllu
- Symud neu aflonydd yn eu sedd
- Llais neu feddwl sigledig yn mynd yn wag mewn sgwrs
7. Gwenwch, nodwch, a gwnewch gyswllt llygad wrth wrando
Mae cyswllt llygaid yn hanfodol nid yn unig pan fyddwch chi'n siarad ond hefyd i ddangos i bobl eraill eich bod yn gwrando.[][][] Gwnewch gysylltiad llygad â rhywun rydych chi'n sgwrsio'n uniongyrchol ag ef er mwyn rhoi gwybod iddyn nhw bod gennych chi ddiddordeb yn yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud, a hefyd gwenu, nodio, a defnyddio mynegiant yr wyneb ar yr un pryd.
8. Osgowch syllu ar ddieithriaid
Fel arfer, mae’n syniad drwg syllu ar ddieithriaid, yn enwedig oherwydd gallai gwneud hynny gael ei ddehongli fel aflonyddu rhywiol bygythiol, gelyniaethus, neu hyd yn oed ffurf ar aflonyddu rhywiol (fel eu gwirio).[] Er ei bod hi’n arferol gwylio pobl pan fyddwch chi allan yn gyhoeddus, ceisiwch osgoi syllu ar bobl nad ydych chi’n eu hadnabod.
Yr eithriad i'r rheol hon yw os ydych mewn digwyddiad cymdeithasol, cyfarfod neu barti, lle mae cloi llygaid gyda rhywun nad ydych yn ei adnabod yn ffordd gwbl normal ac yn gymdeithasol dderbyniol i ddechrau sgwrs gyda dieithryn.
9. Cynyddwch gyswllt llygad yn raddol yn ystod sgwrs
Ar ddechrau rhyngweithiad, efallai y byddwch am wneud cyswllt llygad llai aml â pherson, yn enwedig os yw'n rhywun rydych chi'n dal i ddod i'w adnabod. Wrth i'r sgwrs fynd yn ei blaen a'r ddau ohonoch yn teimlo'n fwy cyfforddus, gallwch wneud cyswllt llygad am gyfnodau hirach o amser heb deimlolletchwith.
10. Byddwch yn ofalus wrth wneud cyswllt llygaid mewn grwpiau
Os ydych chi mewn grŵp mawr o bobl, defnyddiwch gyswllt llygaid i roi gwybod i bob person a ydych chi'n siarad â nhw, rhywun arall, neu'r grŵp cyfan. Os ydych chi'n ceisio annerch un person mewn grŵp, mae cloi llygaid gyda nhw yn gadael iddyn nhw wybod eich bod chi'n siarad â nhw wrth edrych o gwmpas pawb yn arwydd eich bod chi'n siarad â'r grŵp mwy.
Mae gwybod pryd i wneud cyswllt llygad mewn sefyllfaoedd penodol
Pryd, faint, a pha mor hir rydych chi'n gwneud cyswllt llygad yn amrywio yn dibynnu ar y sefyllfa, y math o sgwrs rydych chi'n ei chael, a pha mor dda rydych chi'n adnabod y person. Dyma rai awgrymiadau ar pryd i wneud mwy neu lai o gyswllt llygad â rhywun yn ystod sgwrs.
1. Gwneud cyswllt llygad yn ystod cyfweliad swydd
Mewn cyfweliad swydd neu yn ystod cyfarfod proffesiynol arall, mae gwneud cyswllt llygad da yn cyfleu hyder tra hefyd yn eich helpu i sefyll allan fel gweithiwr proffesiynol hoffus a chredadwy. Gall osgoi'ch llygaid, edrych i lawr, neu amrantu llawer anfon arwyddion eich bod yn teimlo'n nerfus, yn ansicr, neu'n ansicr ohonoch eich hun.[]
Er mwyn gwneud argraff gyntaf gref yn ystod cyfweliad swydd, cynnig, neu gyfarfod pwysig arall yn y gwaith, defnyddiwch y strategaethau hyn:[]
- Defnyddiwch gyswllt llygad uniongyrchol, gwên, ac ysgwyd llaw cadarn wrth gyflwyno'ch hun
- Gwenu yn cael ei wneud pan fyddwch yn aros ac yn dechrau cael eich cysylltu â'ch llygaid am y tro cyntaf ac yn dechrau cael eich cysylltu â'ch llygaid am y tro cyntaf
- Gwenu a chael eich cysylltu â'ch llygaid am y tro cyntaf.mwy o gyswllt llygad ac ymadroddion i ddangos diddordeb pan fydd y person arall yn siarad
- Defnyddiwch fwy o gyswllt llygad uniongyrchol wrth drafod eich sgiliau i gyfleu hyder
2. Gwneud cyswllt llygad yn ystod cyflwyniad
Mae siarad cyhoeddus yn gwneud y rhan fwyaf o bobl yn nerfus, ond gall fod yn ofyniad yn eich maes gwaith. Wrth wneud araith gyhoeddus neu roi cyflwyniad i grŵp o bobl, mae yna sawl awgrym a all eich helpu i ddefnyddio cyswllt llygad yn effeithiol i ryngweithio ac ymgysylltu â'ch cynulleidfa.
Dyma rai awgrymiadau ar sut i wneud cyswllt llygad yn ystod cyflwyniad neu araith:
Gweld hefyd: Sut i Fod yn Fwy Allblyg (Os nad Chi yw'r Math Cymdeithasol)- Edrychwch ychydig yn uwch na chynulleidfa fawr i roi golwg cyswllt llygaid
- Edrychwch yn ysbeidiol ar wynebau pobl sy'n ymddangos â diddordeb neu ddiddordeb
- Newidiwch gyfeiriad eich syllu bob rhyw 10 eiliad i osgoi syllu ar unrhyw un
- ><737 yn ystod y cyflwyniad llygad mwy uniongyrchol
- ><737. Gwneud cyswllt llygad ar ddyddiad
Ar ddyddiadau cyntaf, ciniawau rhamantus, neu ryngweithio â'ch gwasgfa, gellir defnyddio cyswllt llygad i ddangos diddordeb, tanio atyniad, a hyd yn oed gwahodd mwy o agosatrwydd.[]
Dyma rai awgrymiadau ar sut i wneud cyswllt llygad ar ddyddiad:
- Rhwyddineb i gyswllt llygad, gan wneud llai ar y dechrau a mwy wrth i'r dyddiad fynd rhagddo
- Defnyddiwch
- gwenu'r cyswllt llygad, dim siarad â'r cyswllt llygad, dim mwy o siarad â'r cyswllt llygad, dim mwy o siarad â'r cyswllt llygad, dim mwy o siarad â'r cyswllt llygaid. diwedd y nos osrydych chi'n gobeithio am ddiwedd rhamantus
- Cael o leiaf un cyfnod o gyswllt llygad parhaus â'ch dyddiad
- Gwnewch lai o gyswllt llygad os ydyn nhw'n ymddangos yn anghyfforddus, yn nerfus neu'n ddiddiddordeb
4. Mae gwneud cyswllt llygad â dieithriaid
Mae gwneud cyswllt llygad â dieithryn yn aml yn cael ei gymryd fel arwydd o ddiddordeb a gall hefyd fod yn wahoddiad i sbarduno sgwrs gyda nhw.
Dyma rai pethau i’w gwneud a pheth i beidio â gwneud cyswllt llygad â dieithriaid:
- Peidiwch â syllu ar rywun nad yw’n edrych arnoch chi (maen nhw’n gallu synhwyro’n aml os ydyn nhw’n gallu eu synhwyro,
- maen nhw’n gallu eu synhwyro os ydyn nhw)
- a dechrau sgwrs os yw'n ymddangos bod ganddyn nhw ddiddordeb
5. Gwneud cyswllt llygaid ar-lein
Gall gwneud cyswllt llygaid ar Zoom, Facetime, neu alwad fideo deimlo'n lletchwith i rai pobl ond mae'n dod yn haws wrth ymarfer. Bydd faint o gyswllt llygad y byddwch yn ei wneud yn ystod galwad fideo yn dibynnu ar y math o gyfarfod, faint o bobl sydd ar yr alwad, a beth yw eich rôl yn y cyfarfod.
Dyma rai awgrymiadau cyffredinol ar sut i wneud cyswllt llygad yn ystod galwad fideo:
- Cuddiwch eich ffenestr “hunan” i osgoi tynnu eich sylw gan eich delwedd eich hun
- Rhowch eich galwad fideo yng nghanol eich sgrin
- Edrychwch ar y sgrin yn uniongyrchol
- Edrychwch ar sgrin eich cyfrifiadur, yn hytrach na cheisio edrych ar sgrin eich cyfrifiadur, yn hytrach na cheisio edrych ar eich sgrin i edrych yn uniongyrchol ar eich cyfrifiadur. trwsio eich llygaid yn uniongyrchol ar eu rhai nhw
- Osgoi cadw eich fideo i ffwrdd os oesymlaen (sy'n gallu bod yn anghwrtais neu'n lletchwith iddyn nhw)
- Osgoi onglau rhyfedd, closio neu amodau goleuo gwael
- Peidiwch â gweithio na theipio neu amldasg ar alwad fideo 1:1 (mae'n debyg y gallan nhw ddweud) Meddyliau terfynol <83>Meddyliau terfynol
Mae gwneud sylw yn ystod sgwrs a dangos parch yn rhan bwysig. Mae llawer o bobl sy'n swil, sydd â gorbryder cymdeithasol, neu sy'n cael trafferth gyda sgiliau cymdeithasol yn teimlo'n lletchwith yn gwneud cyswllt llygad ac yn cael amser caled yn gwybod faint o gyswllt llygad i'w wneud â phobl.
Gan ddefnyddio'r awgrymiadau a'r strategaethau uchod, gallwch chi ddod yn fwy cyfforddus yn aml â gwneud cyswllt llygad, gan ganiatáu ichi ganolbwyntio mwy ar y sgwrs na'ch lleoliad.
Cwestiynau cyffredin
Sut ydych chi'n edrych yn agos bob eiliad? gall helpu i wneud i gyswllt llygaid deimlo’n llai lletchwith, i chi a’r person rydych chi’n edrych arno. Mewn sgyrsiau dyfnach, mwy agos atoch neu bwysig, efallai y bydd angen i chi ddal eu syllu am ychydig yn hirach na hyn.A yw'n anghwrtais peidio â gwneud cyswllt llygad?
Gallwch gael ei ystyried yn anghwrtais i beidio â gwneud unrhyw gyswllt llygad â rhywun rydych chi'n siarad â nhw, a allai ddehongli eich diffyg cyswllt llygad fel diffyg diddordeb, gelyniaeth, neu arwydd nad ydych yn ei hoffi yn aml?[]
Beth mae diffyg cyswllt llygad yn ei olygu'n aml? yn deillio o deimlo'n swil,
