प्राकृतिक रूपमा आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने (अप्ठ्यारो नभई)

“म वार्तालापको क्रममा आफू इच्छुक व्यक्तिहरूलाई असहज नबनाई देखाउन चाहन्छु। डरलाग्दो वा अप्ठ्यारो नभई मैले कुरा गरिरहेको व्यक्तिसँग कसरी आँखाको सम्पर्क कायम राख्न सक्छु?"

आँखाको सम्पर्क भनेको गैर-मौखिक सञ्चारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष हो, तर धेरै मानिसहरू संघर्ष गर्ने एउटा पक्ष हो। नहेरेर कसरी आँखा सम्पर्क गर्ने ? कति आँखा सम्पर्क धेरै धेरै छ? तपाईं कसैलाई असहज महसुस नगरी आफूले सुनिरहनुभएको कसैलाई कसरी देखाउन सक्नुहुन्छ?

यस लेखले यी प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछ र प्राकृतिक र सहज महसुस गर्ने तरिकामा आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने भन्ने बारे सुझावहरू प्रदान गर्नेछ।

आँखा सम्पर्क किन महत्त्वपूर्ण छ

तपाईंको अनुहारको भाव, आँखाको सम्पर्क, र शारीरिक भाषा जस्ता गैर-मौखिक संकेतहरू छन्। या त जोड दिन, भ्रमित गर्न, वा तपाईं के भनिरहेका छन् बदनाम गर्न।[][]

आँखा सम्पर्कको उपयुक्त मात्राले निम्न तरिकामा मद्दत गर्न सक्छ:[][]

• मानिसहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंले उनीहरूलाई सुन्दै हुनुहुन्छ
• कसैले के भनिरहेका छन् भन्नेमा चासो देखाउँदछ
• वक्ताप्रति सम्मान र ध्यान देखाउँदछ र कसैलाई विश्वास गर्दछ
• कसैसँग विश्वास गर्दछ
• 6>संचारको लाइनहरू खोल्छ
• वार्तालापमा पालैपालो हुने संकेतहरू
• वार्तालाप सुरु गर्न वा अन्त्य गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• मानिसहरू प्राप्त गर्न र समात्न मद्दत गर्दछसामाजिक रूपमा चिन्तित, वा असुरक्षित तर अरूले यसलाई अनादरको संकेतको रूपमा व्याख्या गर्न सक्छन्।[][][]

  मलाई आँखा सम्पर्क गर्दा किन असहज महसुस हुन्छ?

  आँखाको सम्पर्क आत्मविश्वास र दृढतासँग जोडिएको छ, धेरै व्यक्तिहरूले आफूमा कमी भएको महसुस गर्ने विशेषताहरू। यदि तपाइँ असुरक्षा, सामाजिक चिन्ता, वा लजालुपन संग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रत्यक्ष आँखा सम्पर्कमा असहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी तपाईलाई राम्रोसँग नचिनेका व्यक्तिहरूसँग। Kinesics र सन्दर्भ: शरीर गति संचार मा निबन्ध। युनिभर्सिटी अफ पेन्सिलभेनिया प्रेस ।

• फुटेला, डी। (२०१५)। गैर-मौखिक संचार को महत्व। IUP जर्नल अफ सफ्ट स्किल्स , 9 (4), 43.
• Bonaccio, S., O'Reilly, J., O'Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016)। कार्यस्थलमा गैर-मौखिक व्यवहार र संचार: एक समीक्षा र अनुसन्धानको लागि एजेन्डा। व्यवस्थापनको जर्नल , 42 (5), 1044-1074
• Schulz, J. (2012)। आँखा सम्पर्क: संचार मा यसको भूमिका को एक परिचय। MSU विस्तार ।
• Schreiber, K. (2016)। आँखा सम्पर्कले तपाईंलाई के गर्न सक्छ। मनोविज्ञान टुडे ।
• मोयनर, W. M. (2016)। आँखा सम्पर्क: कति लामो धेरै लामो छ? वैज्ञानिक अमेरिकी ।
• लेबनान भ्याली कलेज। (n.d.) सफलताको कुञ्जी: अन्तर्वार्ता । क्यारियरको लागि केन्द्रविकास।

3> बोल्दा ध्यान दिनुहोस्। प्राकृतिक र उपयुक्त तरिकाले आँखा सम्पर्क गर्ने र राख्ने 10 रणनीतिहरू तल दिइएको छ।

आँखाको सम्पर्क प्राकृतिक रूपमा कसरी बनाउने

१। आफुलाई सहज रूपमा स्थितिमा राख्नुहोस्

आँखा सम्पर्कलाई सजिलो र अधिक प्राकृतिक बनाउनको लागि, आफूले अन्तरक्रिया गरिरहनुभएको व्यक्तिलाई सजिलै हेर्न र कुरा गर्न अनुमति दिने तरिकामा आफूलाई पोजिसन गर्ने काम गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, खाजामा साथीको छेउमा नभई टेबलको छेउमा बस्नुहोस्, वा साथीहरूको सर्कलको भित्री सिट छनोट गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू प्रत्येकसँग सजिलै आँखा सम्पर्क गर्न सकून्। कसैलाई हेर्नको लागि आफ्नो घाँटी घुमाउनु पर्दा तिनीहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्न असहज हुनेछ।

2। आफ्ना भावनाहरू देखाउनका लागि अभिव्यक्तिहरू प्रयोग गर्नुहोस्

आँखाको सम्पर्क सधैं अन्य अनुहारको अभिव्यक्तिहरूसँग जोडिएको हुनुपर्छ जुन तपाईंले भावना, अर्थ, र जोड व्यक्त गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ। कसैले सकारात्मक कुरा भन्यो वा राम्रो समाचार बाँड्छ

आघात वा अविश्वास व्यक्त गर्नको लागि आफ्नो मुख अलिकति खोल्नुहोस्

आँखा मिच्नुहोस्वा कसैले नराम्रो खबर बाँड्दा आफ्नो ब्राउज खोल्नुहोस्

3। आफ्नो नजरलाई अर्को व्यक्तिको आँखाको नजिक राख्नुहोस्

यदि तपाईलाई थाहा छैन कि एक व्यक्तिको अनुहार कहाँ हेर्ने हो भने, सबै भन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरूको आँखा र निधारको सामान्य भागमा आफ्नो नजर राख्नु हो, केवल उनीहरूको आँखामा ताला लगाउन आवश्यक महसुस गर्नुको सट्टा। यसले प्रायः तपाईंलाई एकै समयमा उनीहरूको अभिव्यक्तिका अन्य पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिँदै आँखा सम्पर्क गर्दा थप स्वाभाविक र कम तनाव महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

कसैको आँखामा धेरै गहिरो हेर्दा उनीहरूलाई पर्दाफास, घबराहट वा न्याय महसुस गराउन सक्छ, वा उनीहरूले के भनिरहेका छन् भनी उनीहरूलाई चिन्तित बनाउन सक्छ।

4। प्रत्येक ३-५ सेकेन्डमा टाढा हेर्नुहोस्

कसैको नजर धेरै बेरसम्म समातेर राख्दा उनीहरूलाई अप्ठ्यारो वा अप्ठ्यारो महसुस हुन सक्छ। सामान्य नियमको रूपमा, वार्तालाप धेरै महत्त्वपूर्ण, संवेदनशील वा तीव्र प्रकृतिको नभएसम्म आफ्नो नजर तल वा छेउमा राखेर प्रत्येक ३-५ सेकेन्डमा आँखाको सम्पर्क तोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। केहि सेकेन्ड भन्दा लामो समयको लागि उपयुक्त वा आवश्यक पनि छ:

यो पनि हेर्नुहोस्: २०२२ मा साथी बनाउन १० उत्कृष्ट वेबसाइटहरू

• कसैसँग तपाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ वा धेरै नजिक हुनुहुन्छ
• महत्वपूर्ण वा उच्च-दण्डको कुराकानीको क्रममा
• जब कोहीतपाईंसँग धेरै व्यक्तिगत कुराहरू साझेदारी गर्दै
• 1:1 वार्तालापहरूमा संलग्न हुँदा जुन गहन छन्
• परामर्श सत्र वा अन्य व्यावसायिक बैठकको समयमा
• जब मालिक वा अन्य अधिकारीले तपाईंसँग सीधै कुरा गरिरहेका छन्
• मुख्य जानकारी वा अद्यावधिकहरू प्राप्त गर्दा

5. तीव्र आँखा सम्पर्कबाट बच्नुहोस्

तीव्र आँखा सम्पर्क भनेको आँखाको सम्पर्क हो जुन १० सेकेन्ड वा लामो समयसम्म रहन्छ। यो सामान्यतया जोगिनु पर्छ। यति लामो समयसम्म कसैको नजर समातेर राख्नुलाई आत्मविश्वासको सट्टा आक्रामक रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ र मानिसहरूलाई तपाईंले उनीहरूलाई हेर्दै हुनुहुन्छ, उनीहरूलाई कुनै कुराको आरोप लगाउँदै हुनुहुन्छ वा उनीहरूलाई चुनौती दिन खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गराउन सक्नुहुन्छ।[][] यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाइँ कसैलाई हेर्दै हुनुहुन्छ जससँग तपाइँ सक्रिय रूपमा कुराकानीमा संलग्न हुनुहुन्न, वा तपाइँले नचिनेको व्यक्तिलाई हेर्दै हुनुहुन्छ भने।

। असुविधाका लक्षणहरूका लागि हेर्नुहोस्

आँखाको सम्पर्कले केही व्यक्तिहरूलाई असहज बनाउँछ, विशेष गरी सामाजिक चिन्ताको चपेटामा परेकाहरूलाई।[] यदि तपाईंले देख्नु भएको छ कि अर्को व्यक्ति तपाईंले गरिरहनुभएको आँखा सम्पर्कको मात्रामा असहज देखिन्छ भने, आफ्नो नजरलाई टाढ्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले उनीहरूको ध्यान अरू कतै पनि तान्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, आफ्नो फोनमा तस्विर देखाएर वा नजिकैको रोचक कुरा औंल्याएर।

यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसहरूसँग कसरी जडान गर्ने

यदि तपाईं सामाजिक संकेतहरू पढ्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, यहाँ केही संकेतहरू छन् जुन व्यक्तिलाई असहज हुन सक्छ:

• तल हेरेर र तपाईंसँग कुनै पनि आँखाको सम्पर्कबाट जोगिन
• उनीहरूको फोनमा धेरै हेरेर
• झलकधेरै वा आफ्नो टकरा हेर्दै
• आफ्नो सिटमा सर्दै वा चकनाचुर गर्दै
• कल्लिएको आवाज वा दिमाग वार्तालापमा खाली हुनु

7। सुन्दा मुस्कुराउनुहोस्, निहुराउनुहोस् र आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्

आँखाको सम्पर्क तपाईंले कुरा गर्दा मात्र होइन तर तपाईंले सुनिरहनुभएको अरू मानिसहरूलाई देखाउन पनि आवश्यक छ।[][][][] तपाईंले बोल्नु भएको कुरामा तपाईंको रुचि छ भनी थाहा पाउनको लागि प्रत्यक्ष कुराकानीमा रहेका व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्, र एकै समयमा मुस्कुराउनुहोस्, हल्लाउनुहोस् र अनुहारको भाव प्रयोग गर्नुहोस्।

8। अपरिचितहरूलाई नहेर्नुहोस्

सामान्यतया, अपरिचितहरूलाई हेर्नु नराम्रो विचार हो, विशेष गरी यसो गर्दा धम्की दिने, शत्रुतापूर्ण वा यौन उत्पीडनको रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ (जस्तै उनीहरूलाई जाँच गर्ने)।

यदि तपाईं सामाजिक कार्यक्रम, भेटघाट वा पार्टीमा हुनुहुन्छ भने यो नियमको अपवाद हो, जहाँ आफूले नचिनेको व्यक्तिसँग आँखा ताल्चा लगाउनु अपरिचित व्यक्तिसँग कुराकानी सुरु गर्ने एकदमै सामान्य र सामाजिक रूपमा स्वीकार्य तरिका हो।

9। वार्तालापको क्रममा बिस्तारै आँखाको सम्पर्क बढाउनुहोस्

अन्तरक्रियाको सुरुमा, तपाइँ एक व्यक्तिसँग कम बारम्बार आँखा सम्पर्क गर्न चाहन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ अझै पनि चिनेको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने। वार्तालाप चलिरहँदा र तपाईं दुवैलाई सहज महसुस गर्दै जाँदा, तपाईं अनुभूति नगरी लामो समयसम्म आँखा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छअप्ठ्यारो।

10। समूहहरूमा आँखा सम्पर्क गर्दा ध्यान दिनुहोस्

यदि तपाईं मानिसहरूको ठूलो समूहमा हुनुहुन्छ भने, प्रत्येक व्यक्तिलाई तपाईं तिनीहरूसँग, अरू कसैसँग, वा सम्पूर्ण समूहसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भनेर थाहा दिन आँखा सम्पर्क प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाइँ समूहमा एक व्यक्तिलाई सम्बोधन गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूसँग आँखा ताल्चाले उनीहरूलाई थाहा दिन्छ कि तपाइँ उनीहरूसँग बोल्दै हुनुहुन्छ र सबैलाई हेरेर तपाईले ठूलो समूहलाई सम्बोधन गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत गर्दछ।

विशिष्ट परिस्थितिहरूमा आँखा सम्पर्क कहिले गर्ने भन्ने थाहा पाउनु

तपाईले कहिले, कति र कति समय आँखा सम्पर्क गर्नुहुन्छ स्थिति, तपाइँको कुराकानीको प्रकार र तपाइँले कत्तिको वार्तालाप गरिरहनु भएको छ भन्ने आधारमा फरक पर्दछ। यहाँ वार्तालापको क्रममा कसैसँग कम वा कम आँखा सम्पर्क गर्ने बारे केही सुझावहरू छन्।

१. जागिरको अन्तर्वार्ताको क्रममा आँखा सम्पर्क गर्नु

कामको अन्तर्वार्तामा वा अर्को व्यावसायिक बैठकको समयमा, राम्रो आँखा सम्पर्क गर्नुले आत्मविश्वास व्यक्त गर्दछ र साथै तपाईंलाई मनपर्ने र भरपर्दो पेशेवरको रूपमा उभिन मद्दत गर्दछ। आफ्नो आँखा टाल्ने, तल हेर्दा वा धेरै झिम्काउनुले तपाईलाई नर्भस, असुरक्षित वा आफैंमा अनिश्चित महसुस गर्ने संकेतहरू पठाउन सक्छ। सुरु गर्न प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ

बनाउनुहोस्अन्य व्यक्तिले कुरा गर्दा चासो देखाउनको लागि थप आँखा सम्पर्क र अभिव्यक्तिहरू

आफ्नो सीपहरूबारे छलफल गर्दा आत्मविश्वास व्यक्त गर्न थप आँखा प्रत्यक्ष सम्पर्क प्रयोग गर्नुहोस्

2। प्रस्तुतिको क्रममा आँखा सम्पर्क गर्नु

सार्वजनिक बोलीले धेरैजसो मानिसहरूलाई नर्भस बनाउँछ, तर तपाईंको कामको लाइनमा यो आवश्यकता हुन सक्छ। सार्वजनिक भाषण गर्दा वा मानिसहरूको समूहलाई प्रस्तुतीकरण दिंदा, त्यहाँ धेरै सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा आँखा सम्पर्क प्रयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको श्रोताहरूलाई संलग्न गराउन सक्छ।

प्रस्तुति वा भाषणको समयमा आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने भन्ने बारे यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• आँखा सम्पर्कको उपस्थिति दिन ठूलो दर्शकहरूको टाउको माथि हेर्नुहोस्
• रुचि वा संलग्न देखिने व्यक्तिहरूको अनुहारमा बीच-बीचमा हेर्नुहोस्
• प्रत्येक १० सेकेन्डमा आफ्नो नजरको दिशा बदल्नुहोस्। 7>

3. मितिमा आँखा सम्पर्क गर्ने

पहिलो मितिहरूमा, रोमान्टिक डिनरमा, वा तपाईंको क्रससँगको अन्तरक्रियामा, आँखा सम्पर्कले चासो देखाउन, आकर्षण बढाउन र थप घनिष्टतालाई निम्तो दिन पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले कुरा गर्दा चासो देखाउनुहोस्

रातको अन्त्यमा थप आँखा सम्पर्क गर्नुहोस् यदितपाईं रोमान्टिक अन्त्यको लागि आशा गर्दै हुनुहुन्छ

तपाईंको मितिसँग कम्तिमा एक पटक निरन्तर आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्

यदि तिनीहरू असहज, नर्भस, वा चासो नदेखाउँछन् भने कम आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्

4। अपरिचित व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्नु

अपरिचित व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्नुलाई प्रायः चासोको संकेतको रूपमा लिइन्छ र उनीहरूसँग कुराकानी सुरु गर्न निमन्त्रणा पनि हुन सक्छ।

अपरिचित व्यक्तिहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्ने केही गर्न र नगर्ने कुराहरू यहाँ छन्:

• तपाईंलाई नहेर्ने व्यक्तिलाई नहेर्नुहोस् (उनीहरूले आँखा चिम्लेर हेर्छन्) तर तिनीहरूले आँखा चिम्लेर राख्छन् (यदि तिनीहरूले सम्पर्क गर्न सक्छन् भने)। )
• उनीहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस् र यदि उनीहरू इच्छुक देखिन्छन् भने कुराकानी सुरु गर्नुहोस्

5। अनलाइन आँखा सम्पर्क गर्नु

जुम, फेसटाइम, वा भिडियो कलमा आँखा सम्पर्क गर्नु केही व्यक्तिहरूलाई अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ तर अभ्यासले सजिलो हुन्छ। भिडियो कलको क्रममा तपाईंले कति आँखा सम्पर्क गर्नुहुन्छ त्यो बैठकको प्रकार, कलमा कति व्यक्तिहरू छन् र बैठकमा तपाईंको भूमिका कस्तो छ भन्ने कुरामा निर्भर हुनेछ।

भिडियो कलको क्रममा आँखा सम्पर्क गर्ने बारे यहाँ केही सामान्य सुझावहरू छन्:

• तपाईंको आफ्नै छविबाट विचलित हुनबाट जोगिन आफ्नो "स्व" विन्डो लुकाउनुहोस्
• तपाईंको भिडियो कललाई तपाईंको कम्प्युटरको केन्द्रमा राख्नुहोस्, तपाईंको कम्प्युटरको स्क्रिनमा सीधा स्क्रिनको केन्द्रमा
• तपाईँको क्यामेराको केन्द्रमा राख्नुहोस्। , आफ्नो आँखा सीधै उनीहरुमा राख्ने प्रयास गर्नुको सट्टा
• यदि त्यहाँ छ भने आफ्नो भिडियो बन्द नगर्नुहोस्on (जुन तिनीहरूका लागि अशिष्ट वा अप्ठ्यारो हुन सक्छ)
• अनौठो कोण, क्लोज-अप, वा खराब प्रकाश अवस्थाहरूबाट जोगिनुहोस्
• १:१ भिडियो कलमा काम नगर्नुहोस् वा टाइप गर्नुहोस् वा मल्टिटास्क नगर्नुहोस् (उनीहरूले बताउन सक्छन्)

अन्तिम विचारहरू

आँखाको सम्मान गर्ने, ध्यान दिँदै सम्पर्कको महत्त्वपूर्ण भाग हो, मा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। कुराकानी। धेरै मानिसहरू जो लजालु छन्, सामाजिक चिन्ता छ, वा सामाजिक सीपहरूसँग संघर्ष गर्छन् आँखा सम्पर्क गर्न अप्ठ्यारो महसुस गर्छन् र मानिसहरूसँग कति आँखा सम्पर्क गर्ने भनेर जान्न गाह्रो हुन्छ।

माथिका सुझावहरू र रणनीतिहरू प्रयोग गरेर, तपाइँ प्रायः आँखा सम्पर्क गर्नमा बढी सहज हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको नजर कहाँ राख्नुहुन्छ भन्दा कुराकानीमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।>

हरेक केही सेकेन्डमा टाढा हेर्नाले आँखाको सम्पर्कलाई कम अप्ठ्यारो महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छ, तपाईं र तपाईंले हेरिरहनुभएको व्यक्ति दुवैका लागि। गहिरो, घनिष्ट वा महत्त्वपूर्ण कुराकानीहरूमा, तपाईंले तिनीहरूको नजरलाई यो भन्दा अलि लामो समयसम्म समात्नु पर्ने हुन सक्छ।

आँखा सम्पर्क नगर्नु असभ्य हो?

तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको कसैसँग आँखा सम्पर्क नगर्नुलाई असभ्य मान्न सकिन्छ, जसले तपाईंको आँखा सम्पर्कको कमीलाई उदासीनता, आँखा सम्पर्कको अभावको रूपमा व्याख्या गर्न सक्छ? 12>

आँखाको सम्पर्कबाट बच्ने प्रवृत्ति अक्सर लजालु महसुसबाट उत्पन्न हुन्छ,