Mundarija
Agar siz ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni his qilmoqchi bo'lsangiz, qo'llaringizni qanday qilib o'zingizni ishonchli, do'stona va bo'shashtiradigan qilib qo'yishni qiziqtirgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu qoʻllanmada siz tik turganingizda qoʻllaringiz va qoʻllaringiz bilan nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Omma oldida turganingizda qoʻllaringiz bilan nima qilish kerak
Ijtimoiy muhitda qulay va boʻsh koʻrinishni istasangiz, yodda tutish kerak boʻlgan umumiy maslahatlar.
1. Qo'llaringizni va qo'llaringizni yoningizda tuting
Qo'llaringizni yon tomonlaringizga bo'shashtirib osilgan holda turish yaxshi neytral holatdir. Bu holatda turish birinchi navbatda g'alati yoki majbur bo'lishi mumkin, ayniqsa siz tabiatan qo'zg'aluvchan odam bo'lsangiz, lekin mashq bilan bu osonroq va tabiiyroq bo'lishi mumkin. Ko'zgu oldida bir necha marta sinab ko'rish yordam berishi mumkin.
Mushtlaringizni qisib qo'ymang, chunki bu sizni tajovuzkor yoki stressli ko'rinishga olib kelishi mumkin.
Bo'lmasa, barmoqlaringizni ko'rsatgan holda cho'ntagingizga qo'ying. Qo'lingizni cho'ntagingizda turmaslikka harakat qiling, chunki bu sizni ishonchsiz,[] zerikkan yoki uzoqroq qilib ko'rsatishi mumkin.
2. Tanangiz oldida hech narsa ushlamang
Ko'kragingiz oldida narsalarni ushlab turish sizni himoyaviy ko'rinishga olib kelishi mumkin. Boshqa odamlar buni siz ular bilan muloqot qilishni xohlamasligingizning belgisi sifatida talqin qilishlari mumkin. Agar biror narsani ushlab turishingiz yoki olib yurishingiz kerak bo'lsa, masalan, ziyofatdagi ichimlik - uni birida ushlab turingqo'lingizni va boshqa qo'lingizni yoningizda bo'shating. Qo'llaringizni ko'kragingizda bog'lamaslikka harakat qiling, chunki bu sizni yopiq holatda ko'rishingiz mumkin.[]
3. Qo'zg'almaslikka harakat qiling
Qizillashish boshqa odamlarni bezovta qilishi va suhbat davomida chalg'itishi mumkin, shuning uchun uni minimal darajada saqlang. Qo'llaringiz bilan tebranish o'rniga oyoq barmoqlaringizni silkitib ko'ring. Bu boshqa hech kimni chalg'itmasdan asabiy energiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.
4. Qo'llaringizni yuzingiz va bo'yningizdan uzoqroq tuting
Yuzingizga tegish sizni ishonchsiz deb topishi mumkin,[] va bo'yningizni ishqalash yoki tirnash sizni xavotirga solishi mumkin.
Ba'zi hollarda muammoni hal qilish uchun oddiy tuzatish kifoya qiladi. Misol uchun, agar teringiz qichishishga moyil bo'lsa, muntazam ravishda namlash tirnash istagini to'xtatishi mumkin. Yoki tez-tez sochingizni ko'zlaringizdan uzoqlashtirishga ehtiyoj sezsangiz, uni boshqacha tarzda shakllantirishga harakat qiling.
Shuningdek, u 30 daqiqa yoki bir soat davomida yuz va boʻyningizga necha marta teginishingizni hisoblashda yordam beradi. Agar buni bir necha marta qilsangiz, bu sizni xatti-harakatingizdan ko'proq xabardor qilishi mumkin, bu esa o'z navbatida to'xtatishni osonlashtirishi mumkin. Shuningdek, doʻstingizdan yuzingizga yoki boʻyningizga qoʻlingizni choʻzayotganingizni sezganida ogʻzaki yoki ogʻzaki boʻlmagan signal berib, bu odatdan voz kechishingizga yordam berishini soʻrashingiz mumkin.
Shuningdek, yuzingizga qoʻl tekkizganingizda tebranadigan qurilmalar ham mavjud, masalan, Immutouch toʻxtashingizga yordam beradi.
5. Qo'l ishoralaridan foydalaningfikrlaringizni ta'kidlang
Kimdir bilan gaplashayotganda qo'l imo-ishoralari sizni yanada jozibador qilishi mumkin.
Mana, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan qo'l imo-ishoralarining ba'zi misollari:
- Bir nechta nuqta qo'ymoqchi bo'lsangiz, birinchi fikringizni baham ko'rishda bir barmog'ingizni, ikkinchi fikringizni bildirayotganda ikki barmog'ingizni ko'taring va hokazo. Bu sizning auditoriyangizni diqqatini jalb qilishning samarali usuli bo'lishi mumkin.
- Qo'llaringiz bilan "ko'proq" va "kamroq" tushunchalarini ko'rsatish uchun ularni oldingizda ushlab turing, shunda kaftlaringiz parallel bo'ladi, keyin ularni bir-biriga yaqinlashtiring yoki uzoqroqqa torting.
- Siz haqiqatan ham nimadir bo'lishini xohlayotganingizni ta'kidlashni istasangiz, bir juft barmoqlaringizni kesib o'ting.
- Agar siz nutq paytida slaydlar kabi ko'rgazmali vositalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, nutqni ko'rsatish va ingl. sizdan ko'ra.
Tez, tiniq imo-ishoralar chalg'itishi mumkin.[] Odatda, kuchli, qasddan qilingan qo'l harakati samaraliroq[] va ishonchni ko'rsatadi.
Agar zarurat bo'lmasa, odamlarga ishora qilmang, chunki bu ko'pincha qarama-qarshilik sifatida ko'rinadi. Buni faqat boshqa birovni aniqlashning boshqa usuli bo'lmaganda qiling. Misol uchun, agar siz uni aniqlashingiz kerak bo'lsa, katta va shovqinli xonada kimnidir ko'rsatishingiz mumkin. Agar siz nutq so‘zlayotgan bo‘lsangiz, taqdimot qilayotganda to‘g‘ridan-to‘g‘ri tinglovchilarga ishora qilmaslik yaxshiroqdir.[]
Qo‘llaringizni nutqda ushlab turishga harakat qiling."zarba zonasi". Zarba zonasi sizning elkangizdan boshlanadi va kestirib, tepangizda tugaydi. Bu zonadan tashqarida imo-ishoralar haddan tashqari baquvvat yoki shov-shuvli boʻlib tuyulishi mumkin.
Shuningdek qarang: Shikoyat qilishni qanday to'xtatish kerak (nega buni qilyapsiz va o'rniga nima qilish kerak)Science of People 60 ta qoʻl ishoralari roʻyxatini hamda ulardan qanday foydalanish boʻyicha maslahatlarni jamladi.
7. Nutqdan oldin imo-ishoralaringizni takrorlashni o'ylab ko'ring
Ba'zi notiqlik bo'yicha maslahatchilar va tana tili bo'yicha kitoblar mualliflari nutq tayyorlayotganda imo-ishoralarni mashq qilishni maslahat berishadi. Ammo boshqalar harakatlarni takrorlamaslik kerak va ayni paytda tabiiy tuyulgan narsani qilish yaxshiroq deb hisoblashadi.[]
Bu sizga bog'liq; Agar nutq yoki taqdimot qilishdan oldin imo-ishoralarni mashq qilish o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi deb hisoblasangiz, bu yaxshi strategiya bo'lishi mumkin.
8. Boshqa odamlarning harakatlarini aks ettiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz ularning harakatlari va xulq-atvoriga taqlid qilsangiz, odamlar sizni yoqtirishlari mumkin.[] Bu birovning qo'llarining holati va imo-ishoralariga taqlid qilish o'zaro munosabatlarni o'rnatishi mumkinligini anglatadi.
Ammo ularning har bir imo-ishorasini nusxalash orqali boshqa odamni aks ettirish yaxshi fikr emas. Ehtimol, ular nima qilayotganingizni payqashadi va o'zlarini noqulay his qila boshlaydilar. Buning o'rniga, ularning umumiy energiya darajasiga mos kelishga harakat qiling.
Masalan, agar ular yuqori energiyaga ega bo'lsa va ikkala qo'lingiz bilan tez-tez imo-ishora qilishga moyil bo'lsa, siz ham xuddi shunday qilishingiz mumkin. Yoki ular tez-tez qo'llari bilan gaplashmasa, o'zingiznikini neytral holatda saqlangvaqt.
Fotosuratlarda qo'llaringiz bilan nima qilish kerak
Kimdir suratga olayotganda o'zini his qilish odatiy holdir. Agar qo'llaringiz bilan nima qilishni bilmasangiz, bu erda bir nechta tavsiyalar mavjud:
- Agar siz tanishingizning yonida tursangiz, bir qo'lingizni uning yelkasiga qo'ying va ikkinchi qo'lingizni yoningizda bo'shashtiring. Agar siz sherikingiz yoki yaqin do'stingizning yonida tursangiz, qo'lingizni beliga qo'ying yoki quchoqlang. Biror kishiga jismoniy aloqa qilish qulay bo'ladimi yoki yo'qligini aniqlash har doim ham oson emas, shuning uchun ishonchingiz komil bo'lmasa, avval so'rang.
- Ba'zi hollarda kulgili poza qo'yish yaxshi. Misol uchun, agar siz katta, shov-shuvli ziyofatda bo'lsangiz, bosh barmog'ingizni yuqoriga ko'tarib, katta tabassum qilishingiz ma'qul; har bir fotosuratda hurmatli ko'rinishga hojat yo'q.
- Agar o'zingizga yoqqan eski suratlaringizni topsangiz, qo'llaringizni qayerga qo'yganingizga qarang. Kelajakda bir xil pozitsiyalarni sinab ko'rishingiz va foydalanishingiz mumkin. Ko‘zguda yolg‘iz o‘zi suratga olmoqchi bo‘lganida nima qilish kerakligini bilishingiz uchun bir nechta harakatlanuvchi pozalarni mashq qilish yordam berishi mumkin.
- Agar siz ochiq havoda, masalan, sayr yoki lagerda bo‘lsangiz, bo‘sh joy hissi beruvchi keng imo-ishoralardan foydalaning. Misol uchun, siz qo'llaringizni keng yoyishingiz mumkin.
- Agar siz neytral holatda o'tirsangiz yoki tursangiz, qo'llaringizni yoningizda osgan holda, qo'llaringizni tanangizdan bir oz uzoqroqqa ko'taring. Bu sizning qo'llaringiz fotosuratda ezilgan ko'rinishini to'xtatadi.
- SizAgar o'zingizni qulayroq his qilsangiz, tayanch yoki buyumni bir yoki ikkala qo'lda ushlab turishi mumkin. Misol uchun, agar siz plyajda bo'lsangiz, qo'lingizda muzqaymoq yoki quyosh qalpog'i kiyishingiz mumkin.
Umumiy savollar
Qo'llaringiz bilan gaplashishni qanday yaxshilash mumkin?
Imo-ishoralaringizni silliq va ehtiyotkorlik bilan tuting, chunki tebranish, tez harakatlar chalg'itishi mumkin. Haddan tashqari ishtiyoqli yoki g'azablanmaslik uchun imo-ishora qilayotganda qo'llaringizni elkangizdan pastda, lekin son balandligidan yuqoriroq tutishga harakat qiling. Bu oyna oldida imo-ishoralarni mashq qilishda yordam berishi mumkin.
Taqdim etishda qo'l imo-ishoralarini qanday yaxshilash mumkin?
Imo-ishoralaringiz eng muhim nuqtalaringizni ta'kidlashi uchun o'z vaqtida bo'lishiga ishonch hosil qiling. Ma'nongizni ravshan qilish uchun qo'llaringizni maqsad hissi bilan harakatlantiring. Taqdimotni takrorlashda imo-ishoralarni takrorlash yordam berishi mumkin.
Nega men doim qo'llarim bilan nimadir qilaman?
Imo-ishora yoki "qo'llaringiz bilan gaplashish" muloqotning oddiy qismidir. Ammo, masalan, ijtimoiy vaziyatlarda barmoqlaringizni tegizish yoki ruchka bilan o‘ynash orqali ko‘p tebranish zaruratini his qilsangiz, bu asabiy ekanligingiz bo‘lishi mumkin.[] Kuchli qo‘zg‘alish istagi ham ADD/DEHB belgisi bo‘lishi mumkin.[]
Shuningdek qarang: Do'stlikni qanday tugatish kerak (hafaslarsiz)
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1 <1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
<1|||||||… 1>
