Τι να κάνετε με τα χέρια σας όταν στέκεστε δημόσια

Αν έχετε την τάση να αισθάνεστε αμήχανα σε κοινωνικές καταστάσεις, ίσως αναρωτιέστε πώς να τοποθετείτε τα χέρια σας με τρόπο που να σας κάνει να δείχνετε σίγουροι, φιλικοί και χαλαροί. Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε τι πρέπει να κάνετε με τα χέρια και τα χέρια σας όταν στέκεστε όρθιοι.

Τι να κάνετε με τα χέρια σας όταν στέκεστε σε δημόσιο χώρο

Ακολουθούν ορισμένες γενικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν θέλετε να φαίνεστε προσιτοί και χαλαροί σε ένα κοινωνικό περιβάλλον.

1. Κρατήστε τα χέρια και τα χέρια σας κοντά στα πλευρά σας

Το να στέκεστε ακίνητοι με τα χέρια σας να κρέμονται χαλαρά στα πλευρά σας είναι μια καλή ουδέτερη στάση. Το να στέκεστε με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας φανεί περίεργο ή αναγκαστικό στην αρχή, ειδικά αν είστε από τη φύση σας νευρικός άνθρωπος, αλλά πιθανότατα θα σας φανεί ευκολότερο και πιο φυσικό με την εξάσκηση. Μπορεί να σας βοηθήσει να το δοκιμάσετε μερικές φορές μπροστά σε έναν καθρέφτη.

Αποφύγετε να σφίγγετε τις γροθιές σας γιατί αυτό μπορεί να σας κάνει να φανείτε επιθετικοί ή αγχωμένοι.

Εναλλακτικά, βάλτε τους αντίχειρές σας στις τσέπες σας, ενώ τα δάχτυλά σας είναι εκτεθειμένα. Προσπαθήστε να μην στέκεστε με τα χέρια στις τσέπες σας, διότι μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αναξιόπιστοι,[] βαριεστημένοι ή απόμακροι.

2. Μην κρατάτε τίποτα μπροστά από το σώμα σας

Το να κρατάτε αντικείμενα μπροστά από το στήθος σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αμυντικοί. Οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να το εκλάβουν ως σημάδι ότι δεν θέλετε να αλληλεπιδράσετε μαζί τους. Αν πρέπει να κρατήσετε ή να μεταφέρετε κάτι -για παράδειγμα, ένα ποτό σε ένα πάρτι- κρατήστε το με το ένα χέρι και χαλαρώστε το άλλο σας χέρι στο πλάι σας. Προσπαθήστε να μην διπλώνετε τα χέρια σας στο στήθος σας, γιατί αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε κλειστοί[].

3. Προσπαθήστε να μην ταλαντεύεστε

Η νευρικότητα μπορεί να ενοχλήσει τους άλλους ανθρώπους και να αποσπάσει την προσοχή σας κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, γι' αυτό περιορίστε την στο ελάχιστο. Δοκιμάστε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας αντί να κάνετε νευρικότητα με τα χέρια σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη νευρική ενέργεια χωρίς να αποσπάσετε την προσοχή κανενός άλλου.

4. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπο και το λαιμό σας

Το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αναξιόπιστοι,[] ενώ το τρίψιμο ή το ξύσιμο του λαιμού σας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ανήσυχοι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια απλή λύση είναι αρκετή για να λύσει το πρόβλημα. Για παράδειγμα, αν το δέρμα σας τείνει να έχει φαγούρα, η τακτική ενυδάτωση μπορεί να σταματήσει την ανάγκη να ξύνεστε. Ή αν νιώθετε συχνά την ανάγκη να απομακρύνετε τα μαλλιά σας από τα μάτια σας, δοκιμάστε να τα φτιάξετε διαφορετικά.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μετράτε πόσες φορές αγγίζετε το πρόσωπο και το λαιμό σας σε διάστημα 30 λεπτών ή μίας ώρας. Αν το κάνετε αυτό αρκετές φορές, μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τη συμπεριφορά σας, πράγμα που με τη σειρά του μπορεί να σας διευκολύνει να σταματήσετε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να διακόψετε τη συνήθεια, δίνοντάς σας ένα λεκτικό ή μη λεκτικό σήμα όταν σας παρατηρεί να πιάνετε το πρόσωπο ή το λαιμό σας.

Υπάρχουν επίσης διαθέσιμες συσκευές που δονούνται όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας, όπως η Immutouch, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε.

5. Χρησιμοποιήστε χειρονομίες για να τονίσετε τα σημεία σας

Όταν μιλάτε σε κάποιον, οι χειρονομίες μπορούν να σας κάνουν πιο ελκυστικούς.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα χειρονομιών που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Όταν θέλετε να αναφέρετε πολλά σημεία, σηκώστε ένα δάχτυλο ενώ μοιράζεστε το πρώτο σας σημείο, δύο δάχτυλα ενώ επικοινωνείτε το δεύτερο σημείο σας κ.ο.κ. Αυτός μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσετε το ακροατήριό σας συγκεντρωμένο.
• Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να υποδείξετε τις έννοιες "περισσότερο" και "λιγότερο" κρατώντας τα μπροστά σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι παράλληλες και στη συνέχεια να τα μετακινήσετε πιο κοντά ή πιο μακριά.
• Κρατήστε ψηλά ένα ζευγάρι σταυρωμένα δάχτυλα όταν θέλετε να τονίσετε ότι θέλετε πραγματικά να συμβεί κάτι.
• Αν χρησιμοποιείτε οπτικά βοηθήματα, όπως διαφάνειες, κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας, κάντε χειρονομίες προς αυτά για να τονίσετε ένα σημείο και να ενθαρρύνετε το ακροατήριο να κοιτάξει το οπτικό βοήθημα και όχι εσάς.

Οι γρήγορες, αποσπασματικές χειρονομίες μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή[].[] Κατά γενικό κανόνα, οι έντονες, σκόπιμες κινήσεις των χεριών είναι πιο αποτελεσματικές[] και σηματοδοτούν αυτοπεποίθηση.

Μην δείχνετε με το δάχτυλο τους ανθρώπους, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο, επειδή συχνά φαίνεται να είναι συγκρουσιακό. Κάντε το μόνο όταν δεν υπάρχει άλλος τρόπος να αναγνωρίσετε κάποιον άλλον. Για παράδειγμα, είναι εντάξει να δείξετε κάποιον σε ένα μεγάλο, θορυβώδες δωμάτιο, αν πρέπει να τον αναγνωρίσετε. Αν δίνετε μια ομιλία, είναι καλύτερο να αποφεύγετε να δείχνετε κατευθείαν στο ακροατήριο όταν παρουσιάζετε[].

Προσπαθήστε να κρατάτε τα χέρια σας στη "ζώνη κρούσης". Η ζώνη κρούσης αρχίζει από τους ώμους σας και τελειώνει στην κορυφή των γοφών σας. Η χειρονομία εκτός αυτής της ζώνης μπορεί να φανεί υπερβολικά ενεργητική ή επιδεικτική.

Το Science of People συνέταξε έναν κατάλογο με 60 χειρονομίες και συμβουλές για το πώς να τις χρησιμοποιείτε.

7. Σκεφτείτε να προβάλετε τις χειρονομίες σας πριν από μια ομιλία

Ορισμένοι σύμβουλοι δημόσιας ομιλίας και συγγραφείς βιβλίων για τη γλώσσα του σώματος συνιστούν την εξάσκηση των χειρονομιών όταν προετοιμάζετε μια ομιλία. Άλλοι όμως πιστεύουν ότι οι κινήσεις δεν πρέπει να προβάρονται και ότι είναι καλύτερα να κάνετε ό,τι αισθάνεστε φυσικό τη στιγμή[].

Αν νιώθετε ότι η εξάσκηση των χειρονομιών πριν από μια ομιλία ή παρουσίαση σας βοηθά να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, θα μπορούσε να είναι μια καλή στρατηγική.

8. Καθρέφτισε τις κινήσεις άλλων ανθρώπων

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο διατεθειμένοι να σας συμπαθήσουν αν μιμείστε τις κινήσεις και τους τρόπους τους[] Αυτό σημαίνει ότι η μίμηση της θέσης των χεριών και των χειρονομιών κάποιου θα μπορούσε να οικοδομήσει μια σχέση εμπιστοσύνης.

Αλλά δεν είναι καλή ιδέα να αντικατοπτρίζετε το άλλο άτομο αντιγράφοντας κάθε χειρονομία που κάνει. Πιθανότατα θα παρατηρήσει τι κάνετε και θα αρχίσει να αισθάνεται άβολα. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να ταιριάζετε με το γενικό επίπεδο ενέργειάς του.

Για παράδειγμα, αν είναι πολύ ενεργητικοί και έχουν την τάση να χειρονομούν συχνά και με τα δύο χέρια, μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Ή αν δεν μιλούν πολύ συχνά με τα χέρια τους, κρατήστε τα δικά σας σε ουδέτερη θέση τον περισσότερο χρόνο.

Τι να κάνετε με τα χέρια σας στις φωτογραφίες

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αμήχανα όταν κάποιος σας φωτογραφίζει. Αν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με τα χέρια σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις:

• Αν στέκεστε δίπλα σε κάποιον γνωστό σας, βάλτε το ένα σας χέρι γύρω από τους ώμους του και αφήστε το άλλο σας χέρι να χαλαρώσει στο πλευρό σας. Αν στέκεστε δίπλα σε έναν σύντροφο ή στενό φίλο, βάλτε το χέρι σας γύρω από τη μέση του ή αγκαλιάστε τον. Δεν είναι πάντα εύκολο να κρίνετε αν κάποιος θα νιώσει άνετα με τη σωματική επαφή, γι' αυτό αν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε πρώτα.
• Αν, για παράδειγμα, βρίσκεστε σε ένα μεγάλο, θορυβώδες πάρτι, το να σηκώνετε το αντίχειρα και να χαμογελάτε είναι εντάξει- δεν χρειάζεται να δείχνετε αξιοπρεπής σε κάθε φωτογραφία.
• Αν μπορείτε να βρείτε παλιές φωτογραφίες σας που σας αρέσουν, κοιτάξτε πού τοποθετείτε τα χέρια σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες στάσεις στο μέλλον. Μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε σε μερικές πόζες μόνοι σας σε έναν καθρέφτη, ώστε να ξέρετε τι να κάνετε όταν κάποιος θέλει να σας βγάλει φωτογραφία.
• Αν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, για παράδειγμα, σε πεζοπορία ή κάμπινγκ, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε επεκτατικές χειρονομίες που δίνουν την αίσθηση του χώρου. Για παράδειγμα, μπορείτε να απλώσετε τα χέρια σας διάπλατα.
• Αν κάθεστε ή στέκεστε σε ουδέτερη στάση με τα χέρια σας να κρέμονται στα πλάγια, σηκώστε τα χέρια σας ελαφρώς μακριά από το σώμα σας. Αυτό θα εμποδίσει τα χέρια σας να φαίνονται στριμωγμένα στη φωτογραφία.
• Μπορείτε να κρατάτε ένα στήριγμα ή αντικείμενο στο ένα ή και στα δύο χέρια, αν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε στην παραλία, μπορείτε να κρατάτε ένα παγωτό ή ένα καπέλο για τον ήλιο.

Συνήθεις ερωτήσεις

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον τρόπο που μιλάτε με τα χέρια σας;

Διατηρήστε τις χειρονομίες σας ομαλές και σκόπιμες, επειδή οι απότομες, γρήγορες κινήσεις μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή. Για να μην φαίνεστε υπερβολικά ενθουσιώδεις ή φρενήρεις, προσπαθήστε να κρατάτε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας αλλά πάνω από το ύψος των γοφών σας όταν κάνετε χειρονομίες. Μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στις χειρονομίες μπροστά σε έναν καθρέφτη.

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις χειρονομίες σας όταν παρουσιάζετε;

Βεβαιωθείτε ότι οι χειρονομίες σας είναι καλά συγχρονισμένες, ώστε να τονίζουν τα πιο σημαντικά σημεία σας. Κινήστε τα χέρια σας με μια αίσθηση σκοπού για να κάνετε σαφές το νόημά σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να προβάλετε τις χειρονομίες σας όταν κάνετε πρόβα την παρουσίασή σας.

Γιατί κάνω πάντα κάτι με τα χέρια μου;

Η χειρονομία ή η "ομιλία με τα χέρια σας" είναι ένα φυσιολογικό μέρος της επικοινωνίας. Αλλά αν αισθάνεστε την ανάγκη να χοροπηδάτε πολύ, για παράδειγμα, χτυπώντας τα δάχτυλά σας ή παίζοντας με ένα στυλό σε κοινωνικές καταστάσεις, μπορεί να είναι επειδή είστε νευρικοί.[] Η έντονη τάση για χοροπηδηχτά μπορεί επίσης να είναι σημάδι ΔΕΠ-Υ/ΔΕΠΥ.[]