ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾಗಿ ನೇತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಉತ್ತಮ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲಾಗದವರು,[] ಬೇಸರ ಅಥವಾ ದೂರವಿರಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಇತರ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ-ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ-ಅದನ್ನು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿಕೈ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.[]

3. ಚಡಪಡಿಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಚಡಪಡಿಕೆ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಚಡಪಡಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೇರೆಯವರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರದೆ ನರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದವರಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು,[] ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವು ಸಾಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತುರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಸಲು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

30-ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೂ ನೀವು ತಲುಪುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಕಂಪಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇಮ್ಯುಟಚ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಇದಕ್ಕೆ ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿನಿಮ್ಮ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಹಲವಾರು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಬಿಂದುವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• "ಹೆಚ್ಚು" ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ.

ವೇಗದ, ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಸನ್ನೆಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲವು.[] ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಲವಾದ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ[] ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಗದ್ದಲದ ಕೋಣೆಯಾದ್ಯಂತ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಗುರುತಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅವರನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಸರಿ. ನೀವು ಭಾಷಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.[]

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ"ಮುಷ್ಕರ ವಲಯ." ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಝೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಥವಾ ಅದ್ದೂರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಪೀಪಲ್ 60 ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದೆ.

7. ಭಾಷಣದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಕೆಲವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರು ನೀವು ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತರರು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.[]

ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು; ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

8. ಇತರ ಜನರ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ನೀವು ಅವರ ಚಲನವಲನಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.[] ಇದರರ್ಥ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕೈ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗೆಸ್ಚರ್ ಅನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸನ್ನೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಸಮಯ.

ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯುವಾಗ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದುವುದು ಸಹಜ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಭುಜದ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಅವರ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಕೇಳಿ.
• ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ, ಗದ್ದಲದ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗುವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸರಿ; ಪ್ರತಿ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಗೋ-ಟು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಜಾಗದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಗೆಸ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಚಾಚಬಹುದು.
• ನೀವು ತಟಸ್ಥ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಂತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ. ಇದು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವುಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಆಸರೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸನ್‌ಹ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರವಾದ, ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಉದ್ರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದು" ಸಂವಹನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಡಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರಬಹುದು.[] ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ADD/ADHD ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. 1>