Edukien taula
Gizarte-egoeretan autokontzientea izateko joera baduzu, baliteke eskuak nola kokatu ziur, atsegin eta erlaxatuta agertzeko moduan. Gida honetan, zutik zaudenean besoekin eta eskuekin zer egin behar den ikasiko duzu.
Zer egin eskuekin jendaurrean zaudenean
Hona hemen gizarte-ingurunean hurbila eta lasaia iruditu nahi duzunean kontuan izan beharreko aholku orokor batzuk.
Ikusi ere: Nola lagundu borrokan ari den lagun bati (edozein egoeratan)1. Mantendu besoak eta eskuak alboetan
Eskuak alboetan zintzilik geldirik egotea posizio neutral ona da. Modu honetan zutik egotea arraroa edo behartua senti daiteke hasieran, batez ere pertsona naturala bazara, baina ziurrenik errazago eta naturalagoa sentituko da praktikarekin. Ispilu baten aurrean hainbat aldiz probatzea lagungarria izan daiteke.
Ekidin ukabilak estutu, horrek oldarkorra edo estresatua irudika zintezkeelako.
Bestela, jarri erpuruak poltsikoetan hatzak bistaratzen dituzun bitartean. Saiatu eskuak poltsikoetan zutik ez jartzen, fidagaitza,[] aspertuta edo aldentzea iruditzen zaitelako.
2. Ez eduki ezer gorputzaren aurrean
Objektuak bularraren aurrean edukitzeak defentsan ager zaitezke. Beste pertsonek haiekin elkarreragin nahi ez duzun seinale gisa interpreta dezakete. Zerbait eduki edo eraman behar baduzu —adibidez, festa batean edari bat— eduki ezazu bateaneskua eta erlaxatu beste besoa zure alboan. Saiatu besoak bularrean zehar ez tolesten, horrek itxia irudituko zaituelako.[]
3. Saiatu ez asaldatzen
Txikituta egoteak beste pertsonak gogaitu ditzake eta elkarrizketan zehar distraigarria izan daiteke, beraz, gutxienera izan. Saiatu behatzak mugitzen eskuekin astindu beharrean. Horrek nerbio-energia kentzen lagunduko dizu beste inor distraitu gabe.
4. Mantendu eskuak aurpegitik eta lepotik urrun
Aurpegia ukituz gero, fidagarritzat jo dezakezu[], eta lepoa igurtziz edo urratuz gero, urduritu egin daiteke.
Kasu batzuetan, konponketa soil bat nahikoa da arazoa konpontzeko. Esate baterako, zure larruazala azkura izan ohi baduzu, aldizka hidratatzeak urratzeko gogoa geldiarazi dezake. Edo sarritan ilea begietatik urruntzeko beharra sentitzen baduzu, saiatu bestela peinatzen.
Ere lagungarria izan daiteke aurpegia eta lepoa zenbat aldiz ukitzen dituzun 30 minutu edo ordubeteko epean kontatzea. Hainbat aldiz egiten baduzu, zure jokaeraren kontzientzia handiagoa izan dezakezu, eta horrek, aldi berean, gelditzea errazagoa izan daiteke. Lagun bati ere eska diezaiokezu ohitura hausten laguntzeko, aurpegira edo leporaino iristen zarela nabaritzen duzunean hitzezko edo hitzik gabeko seinale bat emanez.
Badaude erabilgarri aurpegia ukitzean dardara egiten duten gailuak ere, hala nola Immutouch, gelditzen lagun zaitzake.
5. Erabili esku keinuak egitekoazpimarratu zure puntuak
Norbaitekin hitz egiten ari zarenean, esku-keinuek erakargarriagoa egin dezakete.
Hona hemen proba ditzakezun esku-keinuen adibide batzuk:
- Hainbat puntu adierazi nahi dituzunean, altxa hatz bat lehen puntua partekatzen duzun bitartean, bi hatz bigarren puntua komunikatzen duzun bitartean, eta abar. Hau modu eraginkorra izan daiteke zure publikoa zentratuta mantentzeko.
- Erabili eskuak "gehiago" eta "gutxiago" kontzeptuak adierazteko, zure aurrean edukiz esku-ahurrak paralelo izan daitezen, gero elkarrengandik hurbilago edo urrunago mugituz.
- Eutsi hatz pare bat gurutzatuta zerbait gertatzea benetan nahi duzula azpimarratu nahi duzunean.
- Ikus-laguntzak erabiltzen ari bazara, hala nola diapositibak, diapositibak adibidez, ikus-entzuleei keinua emanez ikustera animatu eta ikustera animatu. zu baino ikusmen-laguntza.
Keinu azkarrak eta korapilatsuak distraigarriak izan daitezke.[] Orokorrean, eskuen mugimendu sendoak eta nahitakoak eraginkorragoak dira[] eta konfiantza adierazten dute.
Ez adierazi jendea guztiz beharrezkoa ez bada, askotan konfrontazio gisa agertzen baita. Beste norbait identifikatzeko beste modurik ez dagoenean bakarrik egin. Esaterako, ondo dago norbait gela handi eta zaratatsu batean seinalatzea identifikatu behar baduzu. Hitzaldi bat ematen ari bazara, hobe da aurkezpena egiten ari zarenean entzuleei zuzenean seinalatzea saihestea.[]
Saiatu eskuak barruan mantentzen."greba gunea". Greba gunea zure sorbaldetan hasten da eta aldakaren goialdean amaitzen da. Zona honetatik kanpo keinuak egitea energeegia edo distiratsua iruditu daiteke.
Science of People-ek 60 esku-keinu eta erabiltzeko aholkuen zerrenda osatu du.
7. Kontuan izan zure keinuak hitzaldi baten aurretik entseatzea
Hitzaldi bat prestatzen ari zarenean keinuak praktikatzea gomendatzen dute mintzaira publikoko aholkulari eta gorputz-hizkuntzari buruzko liburuen egile batzuek. Baina beste batzuen ustez, mugimenduak ez dira entseatu behar eta hobe dela momentuan naturala iruditzen zaizuna egitea.[]
Zure esku dago; hitzaldia edo aurkezpena eman aurretik keinuak lantzeak konfiantza gehiago izaten laguntzen dizula iruditzen bazaizu, estrategia ona izan daiteke.
8. Ispilu beste pertsonen mugimenduak
Ikerketek erakutsi dutenez, jendeak zure mugimenduak eta jokabideak imitatzen badituzu gehiago gustatuko litzaidakeela erakutsi du.[] Horrek esan nahi du norbaiten eskuen posizioak eta keinuak imitatzeak harremana sor dezakeela.
Baina ez da ideia ona beste pertsona baten isla egitea, egiten dituen keinu guztiak kopiatuz. Seguruenik, egiten ari zarenaz ohartuko dira eta deseroso sentitzen hasiko dira. Horren ordez, saiatu haien energia-maila orokorrarekin bat egiten.
Adibidez, energia handikoak badira eta bi eskuekin maiz keinuak egiteko joera badute, gauza bera egin dezakezu. Edo eskuekin askotan hitz egiten ez badute, mantendu zurea posizio neutral batean gehienetandenbora.
Zer egin zure eskuekin argazkietan
Normala da norbere buruaren kontzientzia sentitzea norbait zure argazkia ateratzen ari denean. Eskuekin zer egin behar duzun ziur ez badakizu, hona hemen iradokizun batzuk:
- Ezagutzen duzun norbaiten ondoan bazaude, jarri beso bat sorbalden inguruan eta utzi beste besoa zure ondoan erlaxatzen. Bikotekide edo lagun min baten ondoan bazaude, jarri besoa haren gerrian edo eman besarkada bat. Ez da beti erraza izaten norbait kontaktu fisikoarekin gustura egongo den ala ez epaitzea, beraz, ziur ez bazaude, galdetu lehenbailehen.
- Jarrera dibertigarri bat egitea ondo dago egoera batzuetan. Adibidez, festa handi eta zalapartatsu batean bazaude, erpurua gora eta irribarre handi bat ematea ondo dago; ez duzu argazki guztietan duin ikusi behar.
- Gustuko dituzun argazki zaharren bat aurkitzen baduzu, begiratu non jartzen dituzun eskuak. Etorkizunean posizio berdinak erabil ditzakezu. Ispiluan bakarkako jarrera batzuk praktikatzea lagungarria izan daiteke, norbaitek zure argazkia atera nahi duenean zer egin behar duzun jakin dezazun.
- Kanpoan bazaude, adibidez, ibilaldi batean edo kanpin-bidaian, saiatu espazio sentsazioa ematen duten keinu zabalak erabiltzen. Esaterako, besoak zabal ditzakezu.
- Besoak alboetan zintzilik dauden jarrera neutroan eserita edo zutik bazaude, altxa besoak gorputzetik apur bat urrun. Honek zure besoak argazkian zapaldu gabe geldituko dira.
- Zukatrezzo edo objektu bat esku batean edo bietan eduki dezake erosoago sentitzen bazaitu. Esaterako, hondartzan bazaude, izozki bat edo eguzkitako txano bat eduki dezakezu.
Galdera arruntak
Nola hobe dezakezu eskuekin hitz egiteko modua?
Mantendu keinuak leun eta nahastuta, mugimendu bizkor eta korapilatsuek arreta erakar dezaketelako. Gehiegi gogotsu edo amorratutzat ez agertzeko, saiatu eskuak sorbaldaren azpian baina aldaka altueraren gainetik mantentzen keinuak egiten dituzunean. Ispiluaren aurrean keinuak lantzea lagungarria izan daiteke.
Ikusi ere: Barre urduriak - Bere arrazoiak eta nola gaindituNola hobetu eskuen keinuak aurkezterakoan?
Ziurtatu keinuak denbora egokian daudela, zure puntu garrantzitsuenak azpimarratzeko. Mugitu eskuak zentzu batekin zure esanahia argitzeko. Zure keinuak entseatzea lagungarria izan daiteke aurkezpena entseatzen duzunean.
Zergatik egiten dut beti eskuekin zerbait?
Keinuak egitea edo "eskuekin hitz egitea" komunikazioaren zati normala da. Baina asko mugitzeko beharra sentitzen baduzu, adibidez, atzamarrak kolpatuz edo boligrafoarekin gizarte-egoeretan jolastuz, urduri zaudelako izan daiteke.[] Mugitzeko gogo bizia ADD/TDAH-aren seinale ere izan daiteke.[]
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
