Kaj storiti z rokami, ko stojite v javnosti

Če se v družabnih situacijah počutite sramežljivo, se morda sprašujete, kako položiti roke tako, da boste videti samozavestni, prijazni in sproščeni. V tem priročniku boste izvedeli, kaj storiti z rokami in dlanmi, ko stojite.

Kako ravnati z rokami, ko stojite v javnosti

Tukaj je nekaj splošnih nasvetov, ki jih upoštevajte, ko želite v družabnem okolju delovati dostopno in sproščeno.

1. Roke in dlani imejte ob strani.

Dober nevtralni položaj je stati mirno z rokami, ki prosto visijo ob straneh. Sprva se vam bo morda zdelo čudno ali prisiljeno, zlasti če ste po naravi nemirni, vendar bo z vajo verjetno lažje in bolj naravno. Morda vam bo pomagalo, če boste nekajkrat poskusili pred ogledalom.

Ne stiskajte pesti, saj lahko zaradi tega delujete agresivno ali stresno.

Lahko pa palce položite v žepe, prste pa pustite na vidnem mestu. Ne stojte z rokami v žepih, saj lahko zaradi tega izgledate nezaupljivi, zdolgočaseni ali zadržani.

2. Ne držite ničesar pred telesom

Če predmete držite pred prsmi, se lahko zdite obrambni. Drugi ljudje lahko to razumejo kot znak, da ne želite sodelovati z njimi. Če morate nekaj držati ali nositi, na primer pijačo na zabavi, jo držite v eni roki, drugo roko pa si pridržite ob strani. Poskusite ne zlagati rok na prsih, saj se lahko zaradi tega zdite zaprti.[]

3. Poskusite se izogibati

Premikanje z rokami lahko moti druge ljudi in odvrača pozornost med pogovorom, zato ga omejite na najmanjšo možno mero. Namesto z rokami poskusite vrteti s prsti na nogah. Tako se lahko znebite živčne energije, ne da bi pri tem motili druge ljudi.

4. Držite roke stran od obraza in vratu

Če se dotikate obraza, se lahko zdite nezaupljivi,[] če se drgnete ali praskate po vratu, pa ste lahko videti zaskrbljeni.

V nekaterih primerih je za rešitev težave dovolj že preprost ukrep. Če vas na primer koža pogosto srbi, lahko z rednim vlaženjem preprečite potrebo po praskanju. Če pogosto čutite potrebo po umikanju las z oči, jih poskusite drugače oblikovati.

Pomaga lahko tudi, če v 30 minutah ali eni uri štejete, kolikokrat se dotaknete obraza in vratu. Če to storite večkrat, se boste bolj zavedali svojega vedenja, zaradi česar boste morda lažje prenehali. Lahko tudi prosite prijatelja, da vam pomaga pri odpravljanju te navade, tako da vam da verbalni ali neverbalni znak, ko opazi, da se dotikate obraza ali vratu.

Na voljo so tudi naprave, ki vibrirajo, ko se dotaknete obraza, kot je Immutouch, ki vam lahko pomagajo prenehati.

5. Uporabite kretnje rok, da poudarite svoje točke

Ko se z nekom pogovarjate, lahko s kretnjami z rokami postanete bolj zanimivi.

Tukaj je nekaj primerov gest z rokami, ki jih lahko preizkusite:

• Kadar želite povedati več točk, med sporočanjem prve točke dvignite en prst, med sporočanjem druge točke dva prsta in tako naprej. To je lahko učinkovit način za ohranjanje osredotočenosti poslušalcev.
• Z rokami označite pojma "več" in "manj" tako, da jih držite pred seboj, da sta dlani vzporedni, nato pa jih približajte ali oddaljite.
• Ko želite poudariti, da si resnično želite, da bi se nekaj zgodilo, držite prekrižane prste.
• Če med govorom uporabljate vizualne pripomočke, kot so diapozitivi, se z gestami obrnite proti njim, da poudarite določeno točko in spodbudite poslušalce, da gledajo na vizualni pripomoček in ne na vas.

Hitre, nepregledne geste so lahko moteče.[] Na splošno velja, da so močni, premišljeni gibi rok učinkovitejši[] in izražajo samozavest.

Ne kažite na ljudi, razen če je to nujno potrebno, saj to pogosto deluje konfrontacijsko. To storite le, če ne morete drugače prepoznati nekoga drugega. Na primer, če želite prepoznati nekoga v veliki in hrupni sobi, lahko pokažete nanj. Če imate govor, se med predstavitvijo izogibajte neposrednemu kazanju na občinstvo.[]

Poskusite ohraniti roke v "območju udarca". To območje se začne pri ramenih in konča na vrhu bokov. Gestikuliranje zunaj tega območja lahko deluje preveč energično ali ognjevito.

V reviji Science of People so pripravili seznam 60 gest rok in nasvetov, kako jih uporabljati.

7. Pred govorom razmislite o vaji gest

Nekateri svetovalci za javno nastopanje in avtorji knjig o govorici telesa priporočajo, da med pripravo govora vadite geste, drugi pa menijo, da gibov ne smemo vaditi in da je bolje, če v danem trenutku počnemo tisto, kar se nam zdi naravno.[]

Odločite se sami; če menite, da vam vadba gest pred pogovorom ali predstavitvijo pomaga, da se počutite bolj samozavestno, je to lahko dobra strategija.

8. Zrcaljenje gibanja drugih ljudi

Raziskave so pokazale, da ste ljudem bolj všeč, če posnemate njihove gibe in manire.[] To pomeni, da lahko s posnemanjem položaja rok in gest nekoga vzpostavite stik.

Vendar pa ni dobro, da bi se zgledovali po drugi osebi in posnemali vsako njeno gesto. Verjetno bo opazila, kaj počnete, in začela se bo počutiti neprijetno. Namesto tega poskusite uskladiti njeno splošno raven energije.

Če so na primer zelo energični in pogosto gestikulirajo z obema rokama, lahko storite enako. Če pa z rokami ne govorijo pogosto, imejte svoje roke večino časa v nevtralnem položaju.

Kaj storiti z rokami na fotografijah

Normalno je, da se počutiš nesamozavestno, ko te nekdo fotografira. Če nisi prepričan, kaj naj počneš z rokami, ti ponujamo nekaj predlogov:

• Če stojite ob nekom, ki ga poznate, ga z eno roko objemite okoli ramen, drugo roko pa pustite ob strani. Če stojite ob partnerju ali tesnem prijatelju, ga objemite okoli pasu ali ga objemite. Ni vedno lahko oceniti, ali bo nekomu fizični stik ustrezal, zato če niste prepričani, ga najprej vprašajte.
• V nekaterih situacijah je smešna poza v redu. Če ste na primer na veliki, hrupni zabavi, lahko dvignete palec navzgor in se močno nasmehnete; ni treba, da ste na vsaki fotografiji videti dostojanstveno.
• Če najdete stare fotografije, ki so vam všeč, si oglejte, kam postavljate roke. V prihodnje lahko poskusite uporabiti iste položaje. Morda vam bo pomagalo, če boste sami pred ogledalom vadili nekaj najboljših položajev, da boste vedeli, kaj storiti, ko vas bo nekdo želel fotografirati.
• Če ste na prostem, na primer na pohodu ali taborjenju, poskusite uporabiti obsežne geste, ki dajejo občutek prostora. Lahko na primer široko razprete roke.
• Če sedite ali stojite v nevtralnem položaju z rokami, ki visijo ob strani, jih rahlo dvignite od telesa. Tako bodo vaše roke na fotografiji videti zmečkane.
• Rekvizit ali predmet lahko držite v eni ali obeh rokah, če vam je tako lažje. Če ste na primer na plaži, lahko držite sladoled ali sončno kapo.

Pogosta vprašanja

Kako lahko izboljšate govorjenje z rokami?

Geste naj bodo tekoče in premišljene, saj so lahko hitri in nepregledni gibi moteči. Da ne bi delovali preveč navdušeno ali besno, poskušajte imeti roke pod rameni, vendar nad višino bokov. Morda vam bo pomagalo, če boste geste vadili pred ogledalom.

Kako lahko izboljšate svoje geste rok pri predstavljanju?

Prepričajte se, da so vaše geste dobro odmerjene, tako da poudarijo vaše najpomembnejše točke. Gibajte roke z namenom, da bo vaš pomen jasen. Morda vam bo pomagalo, če boste geste vadili med vajami za predstavitev.

Zakaj vedno nekaj počnem z rokami?

Gestikuliranje ali "govorjenje z rokami" je normalen del komunikacije. Če pa čutite potrebo po tem, da se veliko vrtite, na primer s tapkanjem po prstih ali igranjem s pisalom v družabnih situacijah, je to morda posledica vaše živčnosti.[] Močna potreba po vrtetju je lahko tudi znak motnje pozornosti in hiperaktivnosti.[]