Mitä tehdä käsilläsi, kun seisot julkisesti paikoillasi?

Jos sinulla on taipumus tuntea itsetietoisuutta sosiaalisissa tilanteissa, saatat miettiä, miten asettaisit kätesi niin, että vaikutat itsevarmalta, ystävälliseltä ja rennolta. Tässä oppaassa opit, mitä tehdä käsilläsi ja käsilläsi, kun seisot.

Mitä tehdä käsilläsi, kun seisot julkisella paikalla?

Seuraavassa on muutamia yleisiä vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä, kun haluat vaikuttaa helposti lähestyttävältä ja rennolta sosiaalisessa ympäristössä.

1. Pidä käsivarret ja kädet sivuillasi.

Seisominen paikallaan kädet löysästi sivuilla roikkuen on hyvä neutraali asento. Seisominen voi aluksi tuntua oudolta tai pakotetulta, varsinkin jos olet luonnostasi levoton, mutta se tuntuu todennäköisesti helpommalta ja luonnollisemmalta harjoittelun myötä. Voi auttaa, jos kokeilet sitä muutaman kerran peilin edessä.

Vältä nyrkkien puristamista, sillä se voi saada sinut vaikuttamaan aggressiiviselta tai stressaantuneelta.

Vaihtoehtoisesti voit laittaa peukalot taskuihin ja pitää sormet esillä. Yritä olla seisomatta kädet taskuissa, sillä se voi saada sinut vaikuttamaan epäluotettavalta,[] tylsistyneeltä tai etäiseltä.

2. Älä pidä mitään vartalosi edessä.

Esineiden pitäminen rintakehän edessä voi saada sinut vaikuttamaan puolustautuvalta. Muut ihmiset voivat tulkita sen merkiksi siitä, ettet halua olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Jos sinun on pidettävä jotain kädessäsi tai kannettava jotakin - esimerkiksi juomaa juhlissa - pidä sitä toisessa kädessäsi ja rentoudu toisella kädelläsi vierelläsi. Yritä olla taittamatta käsiäsi rintakehän yli, koska se voi saada sinut vaikuttamaan sulkeutuneelta.[]

3. Yritä olla hötkyilemättä

Nykiminen voi ärsyttää muita ihmisiä ja häiritä keskustelua, joten pidä se mahdollisimman vähäisenä. Kokeile heilutella varpaitasi sen sijaan, että heiluttaisit käsiäsi. Näin voit päästä eroon hermostuneesta energiasta häiritsemättä muita.

4. Pidä kätesi kaukana kasvoista ja kaulasta.

Kasvojen koskettaminen voi saada sinut vaikuttamaan epäluotettavalta,[] ja kaulan hierominen tai raapiminen voi saada sinut näyttämään ahdistuneelta.

Joissakin tapauksissa yksinkertainen korjaus riittää ratkaisemaan ongelman. Jos esimerkiksi ihosi on kutiava, säännöllinen kosteuttaminen voi lopettaa raapimisen. Jos tunnet usein tarvetta siirtää hiuksiasi pois silmistäsi, yritä muotoilla ne eri tavalla.

Voi myös auttaa laskemaan, kuinka monta kertaa kosketat kasvojasi ja kaulaasi 30 minuutin tai tunnin aikana. Jos teet tämän useita kertoja, voit tiedostaa käyttäytymisesi paremmin, mikä puolestaan voi helpottaa lopettamista. Voit myös pyytää ystävääsi auttamaan sinua tavan lopettamisessa antamalla sinulle sanallisen tai ei-sanallisen merkin, kun hän huomaa sinun kurottelevan kasvojasi tai kaulaasi.

Saatavilla on myös laitteita, jotka värähtelevät, kun kosketat kasvojasi, kuten Immutouch, joka voi auttaa sinua lopettamaan.

5. Käytä käsien eleitä korostamaan asioitasi.

Kun puhut jollekulle, käsien eleet voivat tehdä sinusta kiinnostavamman.

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä käden eleistä, joita voit kokeilla:

• Kun haluat esittää useita kohtia, nosta yksi sormi, kun kerrot ensimmäisestä kohdasta, kaksi sormea, kun kerrot toisesta kohdasta, ja niin edelleen. Tämä voi olla tehokas tapa pitää yleisösi keskittyneenä.
• Käytä kämmeniäsi osoittamaan käsitteitä "enemmän" ja "vähemmän" pitämällä niitä edessäsi niin, että kämmenet ovat samansuuntaiset, ja siirtämällä niitä sitten lähemmäs toisiaan tai kauemmas toisistaan.
• Pidä sormia ristissä, kun haluat korostaa, että haluat todella, että jotain tapahtuu.
• Jos käytät puheen aikana visuaalisia apuvälineitä, kuten dioja, eleitä niiden suuntaan korostaaksesi asiaa ja kannustaaksesi kuulijoita katsomaan visuaalista apuvälinettä sinun sijastasi.

Nopeat, katkonaiset eleet voivat olla häiritseviä.[] Yleissääntönä on, että voimakkaat, harkitut kädenliikkeet ovat tehokkaampia[] ja viestivät luottamuksesta.

Älä osoita ihmisiä, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä, koska se vaikuttaa usein vastakkainasettelulta. Osoita vain silloin, kun ei ole muuta keinoa tunnistaa jotakuta toista. Voit esimerkiksi osoittaa jotakuta suuren ja meluisan huoneen toisella puolella, jos sinun on tunnistettava hänet. Jos pidät puhetta, on parasta välttää osoittamista suoraan yleisöön, kun esität.[]

Yritä pitää kätesi "lyöntialueella". Lyöntialue alkaa olkapäistäsi ja päättyy lantion yläosaan. Tämän alueen ulkopuolella elehtiminen voi vaikuttaa liian energiseltä tai näyttävältä.

Science of People on koonnut luettelon 60 käden eleestä ja vinkkejä niiden käyttöön.

7. Harkitse eleiden harjoittelua ennen puhetta.

Jotkut julkisten puheiden konsultit ja kehonkieltä käsittelevien kirjojen kirjoittajat suosittelevat eleiden harjoittelua puhetta valmisteltaessa. Toiset taas ovat sitä mieltä, että liikkeitä ei pitäisi harjoitella ja että on parempi tehdä sitä, mikä tuntuu luonnolliselta sillä hetkellä.[]

Jos sinusta tuntuu, että eleiden harjoittelu ennen puhetta tai esitystä auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi, se voi olla hyvä strategia.

8. Peilaa muiden ihmisten liikkeitä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset saattavat olla taipuvaisempia pitämään sinusta, jos matkit heidän liikkeitään ja maneerejaan.[] Tämä tarkoittaa sitä, että jonkun käsien asentojen ja eleiden matkiminen voi rakentaa yhteisymmärrystä.

Ei kuitenkaan ole hyvä idea peilata toista henkilöä kopioimalla hänen jokaista elettään. Hän todennäköisesti huomaa, mitä teet, ja alkaa tuntea olonsa epämukavaksi. Yritä sen sijaan sovittaa yhteen hänen yleisen energiatasonsa kanssa.

Jos hän on esimerkiksi erittäin energinen ja hänellä on taipumus elehtiä usein molemmilla käsillään, voit tehdä samoin. Tai jos hän ei puhu käsillään kovin usein, pidä omasi neutraalissa asennossa suurimman osan ajasta.

Mitä tehdä käsilläsi valokuvissa

On normaalia, että tunnet olosi hämmentyneeksi, kun joku ottaa sinusta kuvan. Jos et ole varma, mitä tehdä käsilläsi, tässä on muutamia ehdotuksia:

• Jos seisot jonkun tuttavan vieressä, laita toinen käsivarsi hänen hartioidensa ympärille ja anna toisen käsivarren rentoutua vierelläsi. Jos seisot kumppanin tai läheisen ystävän vieressä, laita käsivarsi hänen vyötärönsä ympärille tai halaa häntä. Aina ei ole helppo arvioida, onko fyysinen kosketus mukava jollekin, joten jos et ole varma, kysy ensin.
• Jos olet esimerkiksi suurissa, riehakkaissa juhlissa, peukalon nostaminen ylöspäin ja leveä virnistys on ihan OK; sinun ei tarvitse näyttää arvokkaalta joka kuvassa.
• Jos löydät itsestäsi vanhoja kuvia, joista pidät, katso, mihin asetat kätesi. Voit yrittää käyttää samoja asentoja tulevaisuudessa. Saattaa auttaa, jos harjoittelet muutamia poseerauksia yksin peilin edessä, jotta tiedät, mitä tehdä, kun joku haluaa ottaa sinusta kuvan.
• Jos olet ulkona, esimerkiksi vaelluksella tai retkellä, kokeile laajoja eleitä, jotka antavat tilan tuntua. Voit esimerkiksi levittää kätesi levälleen.
• Jos istut tai seisot neutraalissa asennossa ja kädet roikkuvat sivuillasi, nosta käsiäsi hieman poispäin vartalostasi. Näin kädet eivät näytä kuvassa litistyneiltä.
• Voit pitää rekvisiittaa tai esinettä toisessa tai molemmissa käsissä, jos se tuntuu mukavammalta. Jos olet esimerkiksi rannalla, voit pitää kädessäsi jäätelöä tai aurinkohattua.

Yleiset kysymykset

Miten voit parantaa tapaa, jolla puhut käsilläsi?

Pidä eleesi tasaisina ja harkittuina, sillä katkonaiset, nopeat liikkeet voivat häiritä. Jotta eleesi eivät vaikuttaisi liian innostuneilta tai kiihkeiltä, yritä pitää kädet olkapäiden alapuolella, mutta lantion korkeudella. Eleiden harjoittelu peilin edessä voi auttaa.

Miten voit parantaa käden eleitäsi esittäessäsi?

Varmista, että eleesi ovat hyvin ajoitettuja, jotta ne korostavat tärkeimpiä kohtia. Liikuta käsiäsi tarkoituksenmukaisesti, jotta tarkoituksesi tulee selväksi. Voi olla hyödyllistä harjoitella eleitäsi, kun harjoittelet esitystäsi.

Miksi teen aina jotain käsilläni?

Eleet tai "käsillä puhuminen" on normaali osa kommunikaatiota. Mutta jos tunnet tarvetta hötkyillä paljon, esimerkiksi naputtelemalla sormia tai leikkimällä kynällä sosiaalisissa tilanteissa, se voi johtua siitä, että olet hermostunut.[] Voimakas tarve hötkyillä voi olla myös merkki ADD/ADHD:sta.[]